niedziela, 11 marca 2018

Ciasteczka owsiane z bananem

     Minęła godzina 13:30 u nas już po 1 daniu.
Być może u Was też, a może właśnie zjedliście coś białkowego i trzeba poczekać 4 godziny do następnego posiłku, np. podwieczorku, który z kolei może być węglowodanowy.
     Jest to dobry czas, by przygotować fit ciasteczka owsiane - bez grama cukru... By posłodzić można spokojnie użyć banany, które wspomogą sklejanie i dodadzą słodyczy...
    Można też zostawić sobie kilka takich ciasteczek i zaserwować po wysiłku😤, po treningu🏄, lub podczas maratonu🏃, który planujecie przebiec przed pójściem spać... :)


Składniki:
  • 2 banany(dobrze dojrzałe)
  • 200g płatków owsianych (najlepiej drobnych)
  • 1 kopiasta łyżka siemienia lnianego
  • 2 garstki rodzynek
  • 1 duża łyżka oleju

Niedługo film na Yoytube! 
Przygotowanie:


     Banany zmiksować, dodać do nich płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, olej i wszystko dokładnie wymieszać. Zostawić na 15 minut (jak będzie dłużej to nic się nie stanie) aby płatki napęczniały od bananów. Po upływie tego czasu formujemy ciasteczka. Nabieramy małą porcję ciasta, robimy kulkę i lekko spłaszczamy. Układamy na wysmarowanej tłuszczem blaszce (zachowując małe odstępy). Pieczemy w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut w 180 stopniach (góra-dół).


Smacznego :)

Niedługo film na YouTube: Jak zrobić ciasteczka owsiane z bananem? Subskrybujcie nasz kanał :)

https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz