Przepis na sałatkę "co lodówka dała"

Sałatka "co lodówka dała" 

    👉Jak zrobić szybką sałatkę „co lodówka dała”❓

    Cześć!

    Dziś Oliwka przygotuje ekspresową i pyszną sałatkę z tego, co akurat było w lodówce.

    Trochę krojenia, trochę mieszania i kolacja gotowa!

    Idealna propozycja, gdy nie ma pomysłu na obiad lub kolację, a głód już zagląda w oczy.

    Gotuje Oliwka, a za kamerą – jak zawsze – tata, czyli najlepszy operator i pomocnik na świecie 😄

    To sałatka, którą możecie dowolnie modyfikować – dodajcie to, co akurat macie w domu i stwórzcie własną wersję.

    Zapraszamy do wspólnego gotowania i oglądania do końca!

    Zapraszamy na przepis na szybką sałatkę „co lodówka dała”.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Sałatka „co lodówka dała” – szybka kolacja w 5 minut

 

---

Składniki:

1. 150g szynki 
2. 
   100g sera żółtego 
3. serek wiejski (200g)
4. 2 małe ogórki kiszone 
5. kawałek papryki
6. 150g pomidorów koktajlowych 
7. 1 łyżka majonezu 
8. sól 
9. pieprz 

Przygotowanie:

Sałatka „co lodówka dała” – przepis Oliwki krok po kroku

Moja córka Oliwka przygotowała dzisiaj coś specjalnego dla wszystkich, którzy nie mają pomysłu na kolację! To szybka, kolorowa i bardzo prosta sałatka z produktów, które zazwyczaj każdy z nas ma pod ręką. Jako tata i – jak to ujęła Oliwka – „najlepszy operator na świecie”, z przyjemnością nagrywałem ten proces.

Oto jak Oliwka przygotowuje swoją sałatkę krok po kroku:

1. Przygotowanie warzyw:

   • Zacznij od dokładnego umycia wszystkich warzyw [01:06].

   • Pomidorki koktajlowe pokrój na ćwiartki [02:14].

   • Paprykę oraz ogórka kiszonego pokrój w zgrabną kosteczkę [01:16].

2. Ser i szynka:

   • Ser żółty zetrzyj na tarce (wybierz ulubioną grubość oczek) [02:46].

   • Szynkę pokrój w mniejsze kawałki [03:36].

3. Łączenie składników:

   • Wszystkie pokrojone składniki wrzuć do większej miski [04:11].

   • Dodaj serek wiejski oraz solidną łyżkę majonezu, aby sałatka stała się kremowa [04:25].

4. Doprawianie i mieszanie:

   • Dopraw całość solą i świeżo zmielonym pieprzem [04:56].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aby smaki dobrze się przegryzły [05:19].

5. Podanie:

   • Oliwka poleca przełożyć sałatkę do czystej, ładnej miseczki przed podaniem na stół [05:35].

Koniecznie sprawdźcie ten przepis, gdy potrzebujecie czegoś „na już”. Dajcie znać w komentarzach pod filmem, co Wam dzisiaj wypadło z lodówki!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z kurczakiem curry

Sałatka z kurczakiem curry 

    Szukacie sałatki, która ma więcej fanów niż noworoczne postanowienia?

    Agnieszka, z Oliwką za kamerą, przygotowała przepis na sałatkę z kurczakiem curry, która u nas znika ze stołu szybciej niż bąbelki w szampanie o północy! 🥂

    👉Jak zrobić sałatkę z kurczakiem curry❓

    To idealna propozycja na Sylwestra, imieniny czy po prostu, gdy dopadnie Was mały głód.

    Warstwy, kolory i ten chrupiący słonecznik... mówię Wam, warto spróbować!

    Ostrzegam tylko: goście mogą nie chcieć wyjść, dopóki nie zdradzicie im przepisu Agnieszki.

    W filmie zobaczycie: Jak idealnie zamarynować kurczaka w curry (odpoczynek służy mu bardziej niż nam urlop!).

    - Dlaczego prażony słonecznik to całkowity "game-changer".

    - Sekretną operację: "Majonez i śmietana – duet idealny".

    - Składanie warstw, które wyglądają lepiej niż pokaz fajerwerków.

    Pamiętajcie o łapce w górę i subskrypcji – każde Wasze kliknięcie to dla dziewczyn wielka motywacja do nagrywania kolejnych pyszności! ✨

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z kurczakiem curry

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Najlepsza sałatka z kurczakiem curry – warstwowa i obłędna! - Zrób to na imprezę!

 

---

Składniki:

• 400g piersi kurczaka 
• 1 czerwona cebula 
• 50g pestek słonecznika 
• 160g żółtego sera 
• 
  4 jajka L
• ok. 250g pomidorów koktajlowych 
• 1 łyżeczka curry 
• sól 
• pieprz 
• 2 łyżki dowolnego tłuszczu 
• 2 łyżki gęstej śmietany (użyłam 18%)
• 5 łyżek majonezu 

Przygotowanie:

Imprezowa sałatka z kurczakiem curry – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała propozycję idealną na każdą imprezę – obłędną sałatkę z kurczakiem curry, która zawsze znika ze stołu w mgnieniu oka. Oto jak ją przygotować:

1. Marynowanie i smażenie kurczaka:

   • Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę [01:05].

   • Oprósz mięso solą, pieprzem oraz przyprawą curry, dokładnie wymieszaj, przykryj folią i odstaw do zamarynowania na minimum 30 minut [01:05].

   • Podsmaż kurczaka na niewielkiej ilości tłuszczu, a następnie przełóż do miski, aby całkowicie wystygł [01:40, 02:54].

2. Przygotowanie pozostałych składników:

   • Na suchej patelni upraż pestki słonecznika [01:56].

   • Zetrzyj żółty ser na tarce o dużych oczkach [03:09].

   • Pokrój czerwoną cebulę w drobną kosteczkę [03:41].

   • Przygotuj sos, mieszając ze sobą majonez oraz gęstą śmietanę [03:59].

3. Układanie warstw sałatki:

   • Na dnie miski ułóż starte jajka i posmaruj je warstwą sosu majonezowego [04:30].

   • Wyłóż wystudzonego kurczaka i ponownie nałóż porcję sosu [04:30, 04:44].

   • Dodaj warstwę cebuli oraz uprażonego słonecznika, po czym znów posmaruj sosem [04:44].

   • Na wierzch wysyp starty ser żółty, przykryj go ostatnią warstwą sosu i udekoruj przekrojonymi pomidorkami koktajlowymi [04:44, 04:57].

4. Chłodzenie:

   • Gotową sałatkę wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub dłużej), aby wszystkie smaki dobrze się przegryzły [06:23].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z parówkami

Sałatka z parówkami  

    Cześć Kochani! 🥰

    Dziś razem z Oliwką i najlepszym operatorem kamery na świecie — tatą — pokażemy Wam coś, co totalnie odmieni Wasze spojrzenie na parówki 😄

    Będzie pysznie, szybko i z humorem!

    Ta sałatka z parówek to hit każdego rodzinnego stołu — prosta, kremowa i pełna smaku.

    Zajrzyjcie do lodówki, weźcie kilka składników i działamy razem z Oliwką 💪

    👉Jak zrobić sałatkę z parówek❓

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z parówek Oliwki 🥗

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Koniec z nudnymi parówkami! Zrób tę sałatkę razem z Oliwką 😄

 

---

Składniki:

• 6 sztuk parówek (u mnie z szynki)
• 
  3 ogórki kiszone 
• 3 jajka
• 1 cebula
• 3 łyżki majonezu 
• pieprz 
• ewentualnie sól 

 

Przygotowanie:

FIT Sałatka z parówek - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania szybkiej sałatki parówkowej:

1. Przygotowanie składników stałych:

   • Pokrój parówki w apetyczne plasterki [01:13].

   • Jajka i ogórki pokrój w równą kostkę [02:26].

   • Cebulę drobno posiekaj [02:26].

   • Wszystkie pokrojone składniki wsyp do miseczki [02:00].

2. Mieszanie i doprawianie:

   • Dodaj majonez (3 duże łyżki lub więcej/mniej, wedle uznania) [05:01].

   • Wymieszaj wszystkie składniki [05:18].

   • Dopraw pieprzem (można spróbować i w razie potrzeby dodać więcej) [05:43].

   • Dopraw solą [06:30].

   • Ponownie wymieszaj [06:40].

3. Odpoczynek i podanie:

   • Odstaw sałatkę do lodówki – jest to kluczowy krok, by smaki się przegryzły i połączyły [06:49].

   • Przełóż sałatkę do pięknej salaterki, aby ją ładnie podać [07:05].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z rukolą i burakiem

Sałatka z rukolą i burakiem

    🥗 Macie ochotę na coś szybkiego, zdrowego i naprawdę kolorowego?

    😍 Ta sałatka z rukolą i burakiem to prawdziwy hit – idealna na lekki lunch albo kolację.

    Dodamy też kremowe awokado, chrupiący słonecznik i słonawą fetę, a całość zwieńczymy pysznym sosem balsamicznym.

    Prosto, smacznie i efektownie! 💚

    👉Jak zrobić sałatkę z rukolą i burakiem❓

    Zapraszamy na przepis na fit sałatkę z rukolą i burakiem.

    Mariusz i Agnieszka 

 

 

---

Link do filmu z przepisem
FIT sałatka z rukolą, burakiem i fetą 🥗 Idealna na lunch i kolację

 

---

Składniki:

• 2-3 garście rukoli
• 1 awokado 
• 3 średnie buraki
• 150g fety
• 50g słonecznika 
• 1 łyżka octu balsamicznego 
• 3-4 łyżki oliwy 
• 1 łyżeczka musztardy francuskiej 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z rukolą i burakiem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki z rukolą i burakiem, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie składników bazowych:

   • Upraż słonecznik na suchej patelni [01:09, 01:38].

   • Umyj rukolę i podziel ją na dwie części [01:51].

   • Pierwszą część rukoli wyłóż do salaterki lub miseczki [01:57, 02:09].

   • Buraki pokrój w kosteczkę [02:20, 02:54].

   • Podziel pokrojone buraki na dwie części [02:54].

   • Na rukoli ułóż pierwszą część buraków [02:20, 02:54].

   • Awokado pokrój na pół, wyciągnij pestkę i zdejmij skórkę [03:07, 03:14].

   • Pokrój awokado w plasterki [03:14, 04:20].

   • Ułóż plasterki awokado na warstwie buraków [04:20, 04:47].

   • Posyp połową uprażonego słonecznika [04:47, 05:00].

   • Ser feta pokrój w kostkę lub rozkrusz i podziel na dwie części [05:00, 05:32].

   • Ułóż pierwszą część fety [05:32].

2. Układanie drugiej warstwy:

   • Ułóż drugą warstwę rukoli [05:32].

   • Dodaj pozostałą część buraków [05:52].

   • Dodaj pozostałe awokado [05:59].

   • Dodaj pozostałą część sera feta [06:06].

   • Posyp pozostałym słonecznikiem [06:06].

3. Przygotowanie i dodanie sosu:

   • Przygotuj sos (wlewając do słoika lub szczelnie zamykanego pojemnika ocet balsamiczny, musztardę francuską, oliwę z oliwek, sól i pieprz) [06:31, 07:00].

   • Zamknij i wymieszaj (potrząsając słoikiem) [07:00, 07:19].

   • Gotowym sosem polej sałatkę [07:19, 07:32].

4. Podanie:

   • Sałatka jest gotowa do spożycia [07:32].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z serka wiejskiego z rzodkiewkami

Sałatka z serka wiejskiego z rzodkiewkami  

    Dziś w mojej kuchni powstaje coś szybkiego, zdrowego i naprawdę pysznego – sałatka z serkiem wiejskim i rzodkiewkami!

    🥚🌱 Prosta, chrupiąca, aromatyczna – idealna na śniadanie, kolację albo po treningu.

    👉Jak zrobić sałatkę z serkiem wiejskim i rzodkiewkami❓

    Wystarczy kilka świeżych składników, kilka minut krojenia i mieszania, a efekt to lekka, pożywna i białkowa sałatka, którą pokochają domownicy.

    Dziękujemy, że jesteście z nami! 💚

    Wasze subskrypcje, łapki w górę i komentarze dodają nam mnóstwo motywacji do nagrywania kolejnych przepisów.

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z serkiem wiejskim i rzodkiewkami.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Sałatka z serkiem wiejskim i rzodkiewkami🥗 - Zdrowa, szybka i pełna białka!

 

---

Składniki:

• 200g serka wiejskiego 
• pęczek rzodkiewek 
• 2 łyżki szczypiorku 
• 2 jajka ugotowane na twardo 
• 1 łyżeczka musztardy 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z serkiem wiejskim i rzodkiewkami (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki z serkiem wiejskim i rzodkiewkami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie rzodkiewek: Rzodkiewki należy pokroić w półplasterki [01:39].

• Przygotowanie jajek: Jajka ugotowane na twardo kroimy w kostkę [02:40].

• Przygotowanie szczypiorku: Drobno siekamy aromatyczny szczypiorek [03:46].

• Łączenie składników i doprawianie: Wszystkie pokrojone składniki - rzodkiewki, jajka i szczypiorek - dodajemy do serka wiejskiego [01:13]. Następnie doprawiamy solą, pieprzem oraz musztardą [04:06].

• Mieszanie: Całość dokładnie mieszamy, aby wszystkie składniki się połączyły [04:39].

Po kilku minutach sałatka jest gotowa [05:07].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pomidory w śmietanie

Pomidory w śmietanie

    Ten przepis jest tak prosty, że spokojnie zrobicie go z babcią, dzieckiem, kotem na kolanach i psem pod stołem 🐶🐾

    Cebula trochę szczypie, śmietana gęsta jak poranna mgła w górach – a smak?

    Jak u babci w wakacje! ☀️

    Czubryca czerwona to tajna broń mamy, a łyżka śmietany może być za spora – ale miłości nigdy za dużo 💖

     👉Jak zrobić pomidory w śmietanie z cebulką❓

     Zdradzamy wszystko – i to z uśmiechem!

     📌 Z czym to jeść?

     Z młodymi ziemniaczkami, z ciepłym chlebkiem, a nawet z karkówką – można udawać, że to wykwintna sałatka 🍞🥩

    📌 Bonus:

    Dowiesz się też, jak nie zmasakrować pomidora przy mieszaniu 😄

    📺 Zobacz też nasze inne pomidorowe przepisy – bo przecier się sam nie zrobi 🍅

    🛎️ Subskrybuj, klikaj dzwoneczek i zostań z nami – kuchnia Oliwki rośnie w siłę 💪

    Zapraszamy na przepis na pomidory w śmietanie z cebulką 👩‍🍳

    Mariusz i Oliwka

---

Link do filmu z przepisem

Pomidory w śmietanie - Fit surówka czy sałatka 

 

---

Składniki:

• 6 szt. średnich pomidorów 
• pół średniej cebuli
• 1 łyżeczka czubrycy czerwonej 
• 3 duże łyżki śmietany 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pomidory ze śmietaną (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pomidorów ze śmietaną, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Krojenie pomidorów [01:21]: Pomidory należy pokroić na kawałki, które nie są ani za małe, ani za duże, tak aby były odpowiednie do jedzenia łyżką.

• Krojenie cebuli [02:47]: Białą cebulę kroi się w półplasterki, określane jako "łezki cebulowe".

• Dodawanie przypraw [03:21]: Do pokrojonych składników dodaje się sól [03:21], pieprz [03:37] oraz czerwoną czubrycę [03:49].

• Dodawanie śmietany [04:17]: Na koniec dodaje się gęstą śmietanę, najlepiej 18%, w ilości około trzech sporych łyżek.

• Mieszanie [04:41]: Całość należy delikatnie wymieszać, tak aby pomidory były otulone śmietaną, a nie zmasakrowane.

Danie jest gotowe do spróbowania [05:22] i najlepiej smakuje z młodymi ziemniaczkami lub ciepłym chlebem z masłem [05:49]. Pasuje również do wędlin i mięsa [05:57].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z ogórków małosolnych

Sałatka z ogórków małosolnych 

    🥒 Czasem w kuchni mniej znaczy więcej — a zwłaszcza, gdy mamy ogórki małosolne, pomidory i... mozzarellę z dziurami!

    🧀 Tak, dobrze widzicie — ta sałatka nie tylko smakuje, ale i zaskakuje.

    Kto by pomyślał, że ser włoski może mieć szwajcarski akcent?

    😄 … ser, który chyba się zgubił w Alpach 😄

    Tak, mozzarella z dziurami!

    Może i wygląda jak ser szwajcarski, ale w tej sałatce smakuje wyśmienicie.

    Ta sałatka to przykład, że nie trzeba kombinować – wystarczy kilka prostych składników, dobry sos i odrobina koperku. 

    👉Jak zrobić sałatkę z ogórkiem małosolnym i mozzarellą z dziurami❓

    Agnieszka czaruje prostotą, a ogórki robią robotę.

    Dodajcie do tego koperkowy twist, musztardowy sos i voilà – sałatka gotowa!

    Idealna do grilla, na lekki obiad, czy jako przekąska na upalne dni.

    🔔 Jeśli lubicie szybkie, domowe sałatki z twistem – zostawcie suba, kliknijcie dzwoneczek i napiszcie w komentarzu: czy Wasza mozzarella też kiedyś była... międzynarodowa?

    😉 Zapraszamy na przepis na sałatkę z ogórkiem małosolnym i nietypową mozzarellą!

    🥗 Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Sałatka z ogórkiem małosolnym i… mozzarellą z dziurami?! 🧀 serem, który zwiał do Szwajcarii 😄

 

---

Składniki:

• 4 średnie ogórki małosolne 
• 2 małe pomidory
• 1/2 czerwonej cebuli 
• mozzarella w kulce (120g)
• 1 czubata łyżka koperku
• 2-3 łyżki oliwy 
• sok z połowy cytryny 
• 1 łyżeczka musztardy 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z ogórkiem małosolnym (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki z ogórkiem małosolnym, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Pokrój warzywa [00:59]:

   • Pomidory pokrój w większą kostkę.

   • Cebulę pokrój w piórka.

   • Ogórki małosolne pokrój w grubsze talarki.

2. Dodaj mozzarellę [02:13]: Mozzarellę pokrój na nieduże kawałki i dodaj do pozostałych składników.

3. Dodaj koperek [02:48]: Drobno posiekany koperek dodaj do warzyw i mozzarelli.

4. Przygotuj sos [02:55]:

   • Wyciśnij sok z połowy cytryny.

   • Dodaj oliwę z oliwek.

   • Dodaj musztardę.

   • Dodaj odrobinę soli (pamiętaj, że ogórki są już słone) i pieprz.

   • Zakręć naczynie i dokładnie wymieszaj (wstrząśnij) sos.

5. Połącz składniki [03:57]: Polej sos na pokrojone warzywa z mozzarellą i koperkiem, a następnie dokładnie wymieszaj całość.

Sałatka jest gotowa do podania [04:25]. Możesz ją lekko schłodzić, ale jest pyszna również bez chłodzenia i idealnie pasuje do potraw z grilla.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z ogórków w zalewie gyros

Sałatka z ogórków w zalewie gyros 

    Sezon na przetwory rozpoczęty!

    🫙 Agnieszka znowu chwyciła za nóż, a ja – Mariusz – za kamerę 🎥 (i zatyczki do nosa, bo jak wjechał ocet 10%, to myślałem, że kamera zwinie się w supełek…).

    👉Jak zrobić sałatkę z ogórków i warzyw w zalewie gyros do słoików na zimę❓

    W tym odcinku Agnieszka pokazuje Wam krok po kroku, jak zrobić sałatkę z ogórków i warzyw w zalewie gyros – do słoików na zimę, oczywiście!

    Będzie mnóstwo kolorów, pachnących przypraw i… słoików, które same proszą się o półkę w spiżarni.

    Dowiesz się: – dlaczego ogórki nie lubią być obierane, – czy piórka cebuli mogą wywołać łzy szczęścia, – oraz po co sałatce „tuptanie” w słoiku 😄

    A jak jesteś tu pierwszy raz – kliknij suba, łapkę i dzwoneczek, bo my tu kręcimy nie tylko przetwory, ale i pozytywną atmosferę!

    Zapraszamy na przepis na FIT sałatkę gyros w słoikach i garść uśmiechu przy okazji 😄

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Sałatka z ogórków i warzyw w zalewie gyros do słoików na zimę - Przetwory na zimę

 

---

Składniki:

• 2,5kg ogórków gruntowych 
• 3 duże cebule 
• 2 papryki czerwone
• 1 papryka żółta 
• 3 marchewki 
• 4-5 ząbków czosnku 
• 30g przyprawy gyros 
• 2 łyżki soli kamiennej nie jodowanej
• 3/4 szkl. cukru 
• 70ml oleju 
• 1 szkl. octu 10%
• 1 szkl. wody

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z ogórków w zalewie gyros do słoików na zimę (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki z ogórków w zalewie gyros do słoików na zimę, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie warzyw:

  • Umyj ogórki, odetnij końcówki i pokrój je na około centymetrowe plasterki [01:04].

  • Marchewkę pokrój w cienkie plasterki [02:04].

  • Cebulę pokrój w piórka [02:24].

  • Paprykę pokrój w paseczki [02:39].

  • Czosnek pokrój w plasterki [03:02].

• Mieszanie składników:

  • Do pokrojonych warzyw dodaj sól, cukier, przyprawę Gyros, olej, wodę i ocet 10% [03:25].

  • Całość dokładnie wymieszaj [04:07].

• Oczekiwanie:

  • Tak przygotowane warzywa pozostaw na około 4 godziny (lub dłużej), aby puściły wodę i przeszły przyprawami [04:19]. W tym czasie możesz je przemieszać dwa razy [05:23].

• Przygotowanie słoików:

  • W międzyczasie przygotuj słoiki i wieczka – dokładnie je umyj i wyparz [04:30].

• Napełnianie słoików:

  • Po upływie 4 godzin ciasno nałóż warzywa do wyparzonych słoików [04:40].

  • Następnie uzupełnij słoiki zalewą, zostawiając około 2 cm wolnej przestrzeni do wieczka [05:03].

  • Ubij warzywa w słoikach, aby było jak najmniej wolnych przestrzeni [05:45].

• Zamykanie słoików:

  • Każdy słoik dokładnie wytrzyj do czysta, szczególnie miejsce, gdzie przykręca się nakrętkę [06:52].

  • Zakręć słoiki czystymi, suchymi nakrętkami [07:03].

• Pasteryzacja:

  • Na dno garnka połóż ściereczkę i ułóż słoiki tak, aby się ze sobą nie stykały [07:47].

  • Wlej zimną wodę do wysokości około 3/4 słoika [08:22].

  • Postaw garnek na kuchence i powoli doprowadź wodę do zagotowania [08:35].

  • Od momentu zagotowania wody pasteryzuj słoiki przez 15 minut [08:42].

• Po pasteryzacji:

  • Po pasteryzacji wyjmij słoiki z garnka, odwróć je do góry dnem i pozostaw do wystudzenia [08:48].

  • Po wystudzeniu przenieś słoiki w chłodne i ciemne miejsce [08:59].

Jeśli wolisz bardziej kwaskową sałatkę, możesz dodać więcej octu i automatycznie zwiększyć ilość cukru o około dwie łyżki [09:09].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę na grilla z orzeźwiającym sosem

Sałatka na grilla z orzeźwiającym sosem 

    🌶️ Pikantna sałatka warzywna, która zrobi ogień… nawet bez grilla!

    🔥🥗 Masz grill?

    Świetnie.

    Nie masz?

    Też dobrze!

    Bo ta surówka z warzyw jest tak pikantna i pełna charakteru, że poradzi sobie nawet z kiełbasą z patelni 😎

    👉Jak zrobić pikantną sałatkę na grilla❓

    Agnieszka przygotowała przepis, który wywołuje łzy – ale tylko ze wzruszenia (i od chili 😉).

    💥 Chrupiące warzywa

    💥 Ostry sos

    💥 Zero nudy na talerzu!

    To nie jest sałatka, która cicho siedzi na boku – ona wchodzi na stół i mówi „GRILLU, JESTEM GOTOWA!” 🔥 

   📺 Obejrzyj film, zrób swoją wersję i daj znać w komentarzu, ile łez uroniłeś(aś). 💬

    Masz swój sposób na ognistą surówkę?

    Agnieszka lubi wyzwania!

    Zapraszamy na przepis na pikantną surówkę na grilla

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Pikantna sałatka na grilla, która stawia na nogi - Pikantna surówka warzywna z pazurem

 

---

Składniki:

• 2 ogórki gruntowe 
• duży pęczek rzodkiewek (jak mały pęczek to półtora pęczka)
• 1 czerwona cebula 
• 2-3 ząbki czosnku 
• czubata łyżka natki pietruszki 
• czubata łyżka koperku
• 5-6 łyżek oliwy 
• sok z połowy cytryny 
• 1/3 łyżeczki płatków chili lub kawałek świeżej papryczki
• 1 mała łyżeczka miodu 
• sól

Przygotowanie:

🥗 Pikantna sałatka na grilla – krok po kroku

🔪 Krok 1: Przygotowanie warzyw

1. Ogórki gruntowe – dokładnie umyj, nie obieraj. Pokrój w półplasterki (średniej grubości).

2. Rzodkiewki – umyj. Jeśli są małe, pokrój w plasterki, jeśli większe – w półplasterki.

3. Czerwona cebula lub dymka – obierz i pokrój w cienkie piórka.

---

🍋 Krok 2: Przygotowanie sosu

1. Wyciskamy sok z połowy cytryny do małej miseczki lub słoiczka.

2. Dodajemy 1 małą łyżeczkę miodu – mieszamy z sokiem z cytryny.

3. Wlewamy 5 łyżek oliwy z oliwek.

4. Dodajemy szczyptę soli do smaku.

5. Przeciśnij 1 ząbek czosnku i dorzuć do sosu.

6. Dodaj posiekane świeże zioła – natkę pietruszki i koperek.

7. Wsyp 1/3 łyżeczki płatków chili (lub więcej, jeśli lubisz ostrzejszy smak). Można też dodać drobno pokrojoną świeżą papryczkę chili.

8. Zakręć słoiczek i dobrze wstrząśnij lub wymieszaj dokładnie w miseczce.

---

🥣 Krok 3: Połączenie składników

1. Przełóż wszystkie warzywa do dużej miski.

2. Zalej przygotowanym sosem.

3. Dokładnie wymieszaj, aby warzywa były równomiernie pokryte.

---

🔥 Krok 4: Podanie

• Sałatka jest gotowa od razu po przygotowaniu – nie musi się "przegryzać".

• Idealna jako dodatek do grilla, ogniska lub letniego przyjęcia.

• Świetna także na lekki lunch lub kolację.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka

Sałatka z tuńczyka i awokado 

    Sałatka dobra na wiele okazji i posiłków, sama w sobie może być np. kolacją lub dodatkiem na każdą imprezę, a szczególnie na imprezę na grilla.

    👉Jak zrobić sałatkę z tuńczyka❓

    Sałatka do grilla to konieczność, a ta sałatka pasuje zarówno dla wszystkich jak i dla tych co robią grilla i stosują dietę rozdzielną lub dietę keto.

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

 Keto sałatka z awokado i tuńczyka - Sałatka na imprezę, grill i kolację

 

---

Składniki:

• 1 sztuka awokado 
• porządna garść rukoli lub innej sałaty
• 135g odsączonego tuńczyka w sosie własnym lub oleju (1 puszka)
• 1 średnia czerwona cebula 
• natka pietruszki  

SOS 

• 3-4 łyżki oliwy 
• 2 łyżki soku z cytryny 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Oto proces przygotowania przepisu na sałatkę keto z tuńczykiem i awokado:

 * Przygotowanie zielonych warzyw: Najpierw należy umyć i osuszyć rukolę (lub inną preferowaną sałatę) [00:54].

 * Pokrojenie cebuli: Następnie czerwoną cebulę kroi się w cienkie paski [01:08]. Cebulę delikatnie rozdziela się przed dodaniem do sałaty [01:31].

 * Dodanie tuńczyka: Odsączony tuńczyk z puszki (w sosie własnym lub oleju) dodaje się do sałatki [01:51].

 * Pokrojenie awokado: Awokado kroi się w kostkę [02:15].

 * Przygotowanie dressingu: Dressing przygotowuje się, aby zapobiec ciemnieniu awokado. Polega to na połączeniu soku z cytryny, oliwy z oliwek [03:41], pieprzu [04:05] i soli [04:12]. Składniki są następnie wstrząsane, aby dokładnie się wymieszały [04:19].

 * Doprawienie sałatki: Przygotowany dressing wylewa się na sałatkę [04:36].

 * Dekoracja: Na koniec posypuje się posiekaną natką pietruszki [04:47].

Sałatka jest gotowa do spożycia natychmiast po przygotowaniu, ale można ją również krótko przechowywać w lodówce. Przed podaniem należy ją dobrze wymieszać, aby połączyć smaki [05:30].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗