Przepis na keto donuty

Keto donuty  🍩

    Tłusty Czwartek na keto / low carb? Da się 😎

    Agnieszka w kuchni przygotowuje puszyste keto donaty, a ja – jak zawsze – stoję po drugiej stronie kamery i pilnuję, żeby nic się nie przypaliło… ani nie przykleiło do foremki 😂

    W tym odcinku pokazujemy krok po kroku, jak zrobić keto donaty bez cukru, idealne dla osób na diecie ketogenicznej i low carb. Są mięciutkie, delikatne i świetnie smakują nawet bez tradycyjnej mąki.

   👉 Jak zrobić keto donaty na tłusty czwartek❓

    Jeśli nie macie formy do donatów – spokojnie, też kombinujemy 😄
    Pokażemy Wam pieczenie, dekorowanie i oczywiście efekt w środku 🍩

    Na kanale znajdziecie też inne słodkości:
    – keto ptysie
    – keto beczki
    – mini pączki low carb

    Zostawcie łapkę, suba i dzwoneczek – to naprawdę pomaga 💙

    Zapraszamy na przepis na keto donaty low carb idealne na Tłusty Czwartek.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Keto donaty na Tłusty Czwartek 🍩 Bez cukru | Keto & Low Carb

 

---

Składniki:

• 60g mascarpone 
• 15g masła 
• 3 jajka
• 20g erytrytolu (można dodać więcej)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
• 20g mąki bambusowej 
• 10g mąki łubinowej 

Przygotowanie:

Puszyste keto donaty na Tłusty Czwartek – przepis Agnieszki krok po kroku

Z okazji nadchodzącego Tłustego Czwartku moja żona Agnieszka przygotowała coś wyjątkowego dla osób na diecie keto i low carb. To pyszne, mięciutkie donaty bez grama cukru! Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że Agnieszka znów wykazała się kreatywnością – jeśli nie macie specjalnej formy do oponkek, koniecznie zobaczcie jej patent z foremką do muffinek.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te keto donaty krok po kroku:

1. Rozpuszczanie bazy:

   • W garnuszku na delikatnym ogniu rozpuść serek mascarpone razem z masłem, aż powstanie jednolita masa [00:51].

   • Odstaw masę do całkowitego przestudzenia [01:43].

2. Przygotowanie jajek:

   • Oddziel białka od żółtek [01:56].

   • Białka ubij z erytrytolem na sztywną pianę (możesz dodać go więcej, jeśli lubisz bardzo słodkie desery) [02:41].

3. Łączenie składników:

   • Do żółtek dodaj przestudzoną masę z mascarpone i masła, a następnie wymieszaj [03:06, 03:19].

   • Wsyp proszek do pieczenia, mąkę łubinową oraz mąkę bambusową [03:30, 03:41].

   • Całość dokładnie wymieszaj, po czym partiami dodawaj ubitą pianę z białek, delikatnie łącząc ją z masą, aby donaty były puszyste [03:46, 03:54].

4. Formowanie i pieczenie:

   • Foremki (jeśli nie używasz silikonowych) delikatnie nasmaruj tłuszczem [04:45].

   • Napełnij formę ciastem – Agnieszka wykorzystała formę do muffinek i rurki do babeczek, aby uzyskać kształt donata [04:39, 05:33].

   • Piecz w piekarniku nagrzanym do 160°C przez około 18 minut (czas zależy od grubości ciasta) [05:33, 05:47].

5. Dekoracja:

   • Po upieczeniu wyjmij donaty na kratkę do wystygnięcia [06:06].

   • Gotowe donaty możesz posypać pudrem z erytrytolu lub udekorować ulubioną polewą [06:42, 07:21].

Donaty wychodzą niesamowicie miękkie i puszyste w środku. To idealna alternatywa dla tradycyjnych pączków!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na śledzie na ostro z płatkami chili

Śledzie na ostro z płatkami chili  

    👉 Jak zrobić śledzie na ostro z płatkami chili❓

    Dzisiaj w naszej kuchni Agnieszka przygotowuje aromatyczne śledzie na ostro, a ja – jak zawsze – czuwam po drugiej stronie kamery 😉

    To przepis szybki, prosty i konkretny, idealny na święta, imprezę albo kolację dla fanów wyraznych smaków.

    Śledziki są dobrze wymoczone, doprawione musztardą francuską, czosnkiem i chili, a po 24 godzinach w lodówce nabierają charakteru 🔥

    Jeśli lubicie śledzie z pazurem – ten przepis jest dla Was!

    👍 Zostawcie łapkę w górę

    🔔 Zasubskrybujcie kanał

    💬 Napiszcie w komentarzu, jakie śledzie lubicie najbardziej

    Zapraszamy na przepis na śledzie na ostro z chili.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Pikantne śledzie w oleju 🔥 Idealne na święta i nie tylko

 

---

Składniki:

•   śledziowe (ok. 250g)
• 1 mała cebula 
• 2 ząbki czosnku 
• 1 łyżka musztardy francuskiej 
• niepełna łyżeczka płatków chili 
• olej neutralny w smaku

Przygotowanie:

Pyszne śledzie na ostro z chili – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla fanów wyrazistych smaków – śledzie na ostro z płatkami chili. Jako mąż i operator kamery (oraz „nadworny tester”, jak to ujęła Agnieszka) muszę przyznać, że te śledziki mają niesamowity charakter. Robi się je szybko i prosto, a efekt jest konkretny!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te śledzie krok po kroku:

1. Baza aromatyczna:

   • Cebulę pokrój w piórka [00:51].

   • Czosnek pokrój w cienkie plasterki [01:23].

   • Do miski z musztardą francuską przełóż pokrojoną cebulę oraz czosnek [01:39].

   • Dodaj niepełną łyżeczkę płatków chili i wszystko dokładnie wymieszaj [02:02, 02:20].

2. Przygotowanie śledzi:

   • Płaty śledziowe wcześniej porządnie wymocz w wodzie, aby nie były zbyt słone (jeśli są bardzo słone, zmień wodę kilka razy) [02:49].

   • Po wymoczeniu bardzo ważne jest, aby śledzie dokładnie osuszyć ręcznikiem papierowym [03:12].

   • Osuszone płaty pokrój pod skosem na mniejsze kawałki [03:42].

3. Łączenie składników:

   • Pokrojone śledzie wrzuć do miski z przygotowaną wcześniej cebulą i przyprawami. Całość wymieszaj [04:13].

   • Przełóż śledzie wraz z cebulką do słoika lub innego szczelnego pojemnika [05:02].

4. Zalewanie olejem:

   • Całość zalej olejem o neutralnym smaku tak, aby wszystkie składniki były całkowicie przykryte [05:53].

   • Odczekaj chwilę, aż olej opadnie między kawałki, i w razie potrzeby uzupełnij go [06:14].

5. Przegryzanie smaków:

   • Gotowe śledzie wstaw do lodówki na minimum 24 godziny. To kluczowy etap, aby ryba przeszła wszystkimi aromatami i nabrała ostrości [06:31].

Tak przygotowany śledzik jest idealny na przekąskę lub domową imprezę. Koniecznie dajcie znać w komentarzach pod filmem, jakie śledzie Wy lubicie najbardziej!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę twarogową z brzuszkami z łososia

Pasta twarogowa z brzuszkami z łososia  

    Witajcie na kanale Diety Rozdzielnej 😊

    Dziś gotuje Agnieszka, a za kamerą dzielnie pomaga Amelka 🎥❤️

    Przygotowujemy szybką, kremową i wyrazistą pastę twarogową z brzuszków łososia – idealną na kanapki, pieczywo chrupkie albo jako dodatek do warzyw.

    Minimum składników, maksimum smaku i kilka minut roboty 👌

    👉 Jak zrobić pastę twarogową z brzuszków łososia❓

    W filmie pokazujemy wszystko krok po kroku – bez kombinowania i bez zbędnych dodatków.

    Jeśli lubicie proste, konkretne przepisy i rodzinne gotowanie – zostawcie łapkę w górę 👍, suba 🔔 i komentarz (czytamy wszystkie!).

    Zapraszamy na przepis na kremową pastę twarogową z brzuszków łososia.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Kremowa pasta twarogowa z brzuszków łososia | Szybka pasta na kanapki

 

---

 

Składniki:

• 250g twarogu (białego sera)
• 150g brzuszków z łososia wędzonych (już bez skóry)
• 2-3 łyżki jogurtu naturalnego 
• 1-2 łyżki szczypiorku lub kawałek cebuli
• pieprz 
• sól 

Przygotowanie:

Kremowa pasta twarogowa z łososiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała ekspresowy przepis na pyszną pastę kanapkową, która jest gotowa dosłownie w 5 minut! Tym razem za kamerą dzielnie asystowała nasza córka Amelka. Ta pasta z brzuszków łososia jest niezwykle wyrazista i kremowa – idealna na zdrowe śniadanie.

Oto jak Agnieszka przygotowuje tę pastę krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy z łososia:

   • Brzuszki z łososia oczyść ze skórki [01:34].

   • Oczyszczone kawałki ryby przełóż do miski, w której znajduje się jogurt naturalny [01:34].

   • Dodaj około łyżki soku z cytryny oraz dopraw całość pieprzem [01:59, 02:07].

   • Wszystko razem zmiksuj na gładką masę [02:25].

2. Łączenie z twarogiem:

   • Do miski z twarogiem (może być chudy, półtłusty lub tłusty) dodaj wcześniej przygotowaną masę z łososia i jogurtu [01:03, 03:20].

3. Dodatki i doprawianie:

   • Szczypiorek (lub opcjonalnie kawałek cebuli) pokrój bardzo drobno i dodaj do pasty [02:49, 03:20].

   • Całość dokładnie wymieszaj. Agnieszka radzi, aby spróbować pasty przed posoleniem – brzuszki łososia są słone, więc soli dodaj tylko tyle, ile faktycznie potrzeba [03:30].

4. Podanie:

   • Gotową pastę nałóż na ulubione pieczywo. Agnieszka dodatkowo udekorowała swoje kanapki pozostałym szczypiorkiem i plasterkami rzodkiewki [04:53, 05:23].

To świetny, konkretny przepis, gdy rano liczy się każda minuta. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na ciasto marchewkowe niskowęglowodanowe

Ciasto marchewkowe  

    👉 Jak zrobić niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe bez mąki pszennej❓ 

    🥕🍰 Dziś w naszej kuchni pachnie obłędnie! Razem z Agnieszką przygotowujemy aromatyczne ciasto marchewkowe w wersji low carb – bez mąki pszennej, za to z mascarpone, mąką migdałową i kokosową.

    To idealny deser dla osób na diecie niskowęglowodanowej, keto lub po prostu dla tych, którzy chcą zjeść coś pysznego i lżejszego

    🍰 Pokażemy krok po kroku, jak zrobić wilgotne, puszyste ciasto marchewkowe, które znika z talerza szybciej niż się piecze

    😉 Będzie też kilka kuchennych tipów, podpowiedzi dotyczących składników i oczywiście nasza rodzinna atmosfera ❤️

    👍 Zostaw łapkę w górę

    🔔 Subskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek

    💬 Napisz w komentarzu, jakie ciasto low carb mamy zrobić następne.

    Zapraszamy na przepis na niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe 🥕🍰

 

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe 🥕🍰 Bez mąki pszennej!

 

---

Składniki:

1. 4 jajka L
2. 200g mascarpone 
3. 50g masła 
4. 
   200g mąki migdałowej 
5. 60g mąki kokosowej 
6. 1 łyżka octu jabłkowego 
7. 60-70g ksylitolu lub innego słodzidła
8. 50-60ml mleka roślinnego (można dać zwykłe)
9. 1 duża marchewka (230g)
10. 1 czubata łyżeczka cynamonu 
11. 1 łyżeczka przyprawy do piernika (bez cukru)
12. 1 łyżeczka proszku do pieczenia 
13. 1 łyżeczka sody oczyszczonej 
14. szczypta soli  

Przygotowanie:

Aromatyczne ciasto marchewkowe bez mąki i cukru – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla fanów słodkości, którzy dbają o linię – pyszne ciasto marchewkowe w wersji low carb. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że zapach korzennych przypraw rozchodzący się po kuchni był po prostu obłędny! Ciasto jest wilgotne, puszyste i idealnie pasuje do popołudniowej kawy.

Oto jak Agnieszka przygotowuje to ciasto krok po kroku:

1. Baza serowo-jajeczna:

   • Zacznij od oddzielenia żółtek od białek [].

   • Serek mascarpone połącz z żółtkami oraz miękkim masłem (pamiętaj, aby wszystkie składniki miały temperaturę pokojową!) [, ].

   • Dodaj ksylitol (lub inny ulubiony słodzik), mleko roślinne oraz odrobinę octu jabłkowego, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj [, ].

2. Składniki suche i marchewka:

   • Do mokrej masy wsyp mąkę kokosową, mąkę migdałową oraz przyprawy: cynamon, przyprawę do piernika (najlepiej bez cukru), proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną [, ].

   • Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach i dodaj do masy. Całość wymieszaj – ciasto na tym etapie będzie dość gęste [, ].

3. Napowietrzanie ciasta:

   • Białka ubij ze szczyptą soli na sztywną pianę [].

   • Dodawaj pianę partiami do ciasta, delikatnie mieszając łyżką, aby masa stała się lżejsza i bardziej puszysta [].

4. Pieczenie:

   • Przełóż ciasto do tortownicy (o średnicy 20-22 cm) wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj powierzchnię [].

   • Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C (funkcja góra-dół) przez około 45 minut – do tzw. suchego patyczka [].

5. Studzenie:

   • Po upieczeniu nie wyjmuj ciasta od razu. Uchyl drzwiczki piekarnika i zostaw je tam na około 15 minut [].

   • Dopiero po tym czasie wyjmij ciasto, zdejmij obręcz tortownicy i odstaw do całkowitego wystygnięcia [].

To ciasto to dowód na to, że deser na diecie może być naprawdę fantastyczny. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mini pączki low carb

Mini pączki 🍩 

    Tłusty czwartek w wersji rodzinnej i… bez wyrzutów sumienia 😄

    Dziś w kuchni rządzi najmłodsze pokolenie, a tata oczywiście pilnuje kadru i spala kalorie podczas nagrywania 🔥📹

    Przygotowujemy mini pączki low carb – małe, pachnące i bardzo niebezpieczne, bo znikają same!

    To idealny przepis, żeby gotować razem z dziećmi, pośmiać się, pobrudzić ręce i stworzyć coś pysznego 💛

    👉 Jak zrobić mini pączki low carb na tłusty czwartek❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak powstają nasze pączki bez cukru, smażone na smalcu i posypane pudrem z erytrytolu.

    Dziękujemy za wszystkie miłe komentarze i wsparcie punktami – każdy punkt to dodatkowa spalona kaloria przez tatę 😅

    Jeśli jesteście tu pierwszy raz: sub, dzwoneczek i łapka w górę mile widziane 🛎️👍

    Zapraszamy na przepis na mini pączki low carb 🍩

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Mini pączki LOW CARB na tłusty czwartek🍩

 

 

---

Składniki:

• 
  250g twarogu (chudy lub półtłusty)
• 2 jajka L
• 10g gumy guar 
• 20g erytrytolu (można dodać więcej)
• 10g mąki bambusowej 
• 20g mąki migdałowej 
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
• 2 kostki smalcu do smażenia 

Przygotowanie:

Mini pączki LOW CARB na Tłusty Czwartek – przepis Amelki krok po kroku

Tym razem w naszej kuchni rządy przejęła Amelka, przygotowując coś specjalnego na nadchodzący Tłusty Czwartek! To mini pączki w wersji low carb, które są idealne, gdy chce się świętować bez wyrzutów sumienia. Jako tata i operator kamery (który, jak twierdzi Amelka, spala kalorie podczas nagrywania) muszę przyznać, że te pączusie znikają z talerza w mgnieniu oka!

Oto jak Amelka przygotowuje te pyszności krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy serowej:

   • Biały ser (twaróg) zblenduj na gładką masę razem z jajkami i erytrytolem []. Ważne, aby pozbyć się wszystkich grudek [].

2. Dodanie składników suchych:

   • Do zblendowanej masy serowej dodaj mąkę migdałową oraz mąkę bambusową [, ].

   • Dodaj proszek do pieczenia oraz „tajny składnik” – gumę guar, która sprawi, że ciasto będzie miało odpowiednią strukturę i pączki się nie rozpadną [, ].

   • Całość dokładnie wymieszaj, aż powstanie plastyczna masa [].

3. Formowanie pączusiów:

   • Zwilż dłonie tłuszczem, aby ciasto się nie kleiło [].

   • Nabieraj nieduże porcje ciasta (Amelka używa do tego łyżki, żeby pączki były równe) i formuj w dłoniach małe kuleczki [, ].

4. Smażenie:

   • W garnku roztop smalec i dobrze go rozgrzej [].

   • Ostrożnie wrzucaj kuleczki na gorący tłuszcz i smaż z obu stron, aż uzyskają piękny, rumiany kolor [].

5. Odsączanie i dekoracja:

   • Gotowe pączki wyławiaj i kładź na ręcznik papierowy, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu [].

   • Na koniec posyp pączusie pudrem przygotowanym z erytrytolu [].

Te mini pączki są mięciutkie, pachnące i – jak ostrzega Amelka – bardzo niebezpieczne, bo same znikają! Idealne do wspólnego pichcenia z dziećmi.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koreczki z camembertem i salami

Koreczki z camembertem  

    👉 Jak zrobić koreczki z camembertem i salami❓

    Szukacie szybkiej, efektownej przekąski na imprezę, spotkanie ze znajomymi albo wieczór przy filmie? 🎉

    Te koreczki z camembertem i salami robi się błyskawicznie, wyglądają obłędnie i znikają z talerza w tempie ekspresowym 😄

    Gotuje Agnieszka, a za kamerą jak zawsze tata, czyli ja — czuwam, testuję i trochę marudzę 😉
    Nagrywa Amelka 💪📸

    To idealny przepis, gdy:
    ✔️ nie chce Ci się stać godzinę w kuchni
    ✔️ chcesz zrobić efekt „WOW”
    ✔️ potrzebujesz przekąski na ostatnią chwilę

    Dzięki za 60 000 subskrypcji ❤️ — bez Was tego kanału by nie było, więc lecimy dalej!

    👉 Zostaw łapkę, komentarz i suba — to naprawdę pomaga 💙

    Zapraszamy na przepis na koreczki z camembertem i salami 🧀🥓

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Koreczki z camembertem i salami 🔥 HIT na każdą imprezę!

 

---

 

Składniki:

• 13 plasterków salami
• 1 camembert 
• papryka do środka koreczków 
• oliwki (tyle ile koreczków)
• wykałaczki

Przygotowanie:

Ekspresowe koreczki z camembertem i salami – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała dziś absolutny hit na każdą imprezę – koreczki z salami i camembertem, które robi się w zaledwie 10 minut! Tym razem w roli operatora kamery wystąpiła nasza córka Amelka. Muszę Wam powiedzieć, że ten sposób przygotowania jest naprawdę sprytny i efektowny.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te koreczki krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy z salami:

   • Na blacie rozłóż arkusz folii spożywczej [01:41].

   • Plastry salami (najlepiej o większej średnicy) układaj na folii jeden obok drugiego, tak aby lekko na siebie nachodziły (na zakładkę), tworząc prostokąt [01:41, 02:36].

2. Przygotowanie sera Camembert:

   • Ser camembert pokrój na mniejsze kawałki, najlepiej w małe trójkąciki [02:36, 03:06].

   • Ułóż kawałki sera na warstwie salami. Agnieszka radzi, aby układać je "mechatą" stroną do góry, co zapobiegnie nadmiernemu przyklejaniu się do folii [03:42].

3. Rozwałkowywanie:

   • Całość przykryj drugim arkuszem folii spożywczej [03:58].

   • Za pomocą wałka do ciasta rozwałkuj ser, aby go spłaszczyć i połączyć z salami w jedną warstwę [04:15, 04:27].

4. Faszerowanie i rolowanie:

   • Zdejmij wierzchnią folię i na środku ułóż paseczki papryki (możesz też dodać oliwki, jeśli lubisz) [04:52, 04:56].

   • Pomagając sobie dolną folią, ciasno zwiń całość w rulon (podobnie jak sushi) [05:18].

5. Chłodzenie i krojenie:

   • Tak przygotowany rulon owiń folią i włóż do lodówki, aby masa porządnie stężała [05:49].

   • Po schłodzeniu wyjmij rulon i pokrój go na kilkucentymetrowe koreczki [05:49, 07:38].

To idealna, szybka przekąska, która znika ze stołu w mgnieniu oka. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na ciasteczka ze słonecznikiem

Ciasteczka ze słonecznikiem  

    Hej!

    👋 Dziś z Agnieszką zapraszamy Was do naszej kuchni na prostą, chrupiącą i wytrawną przekąskę keto.

    Ja pilnuję kadru, Agnieszka czaruje w misce 😉 a efekt?

    Ciasteczka ze słonecznikiem – bez mąki, bez cukru i mega chrupiące!

    👉Jak zrobić chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem❓

    Wystarczą białka jaj, pestki słonecznika, długo dojrzewający ser i przyprawy.

    Idealne do chrupania, do filmu, do kawy… albo tak po prostu 😄

    Dziękujemy za Wasze komentarze i wsparcie – szczególne pozdrowienia dla pani Angeli ❤️

    Jeśli jesteście tu pierwszy raz, zostawcie suba, łapkę w górę i wbijajcie na naszego Instagrama.

    Zapraszamy na przepis na keto ciasteczka ze słonecznikiem.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem | Bez mąki i cukru

 

---

Składniki:

• 2 białka jajka L
• 50g grana padano lub parmezanu
• 150g pestek słonecznika 
• płaska łyżeczka czosnku granulowanego 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Tym razem moja żona Agnieszka przygotowała coś dla fanów chrupania bez wyrzutów sumienia – wytrawne ciasteczka ze słonecznikiem. Są idealne na diecie keto i low carb, bo nie zawierają ani grama mąki czy cukru. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że ich zapach podczas pieczenia jest obłędny, a chrupkość po prostu uzależnia!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te ciasteczka krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy:

   • Oddziel białka od żółtek (w tym przepisie potrzebne będą same białka). Przelej je do miski i delikatnie rozbij widelcem [01:05, 02:09].

2. Łączenie składników:

   • Do rozbitych białek dodaj pestki słonecznika [02:27].

   • Dopraw masę pieprzem oraz czosnkiem granulowanym [02:33, 02:44].

   • Ser długo dojrzewający (np. Grana Padano lub Parmezan) zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i dodaj do reszty składników [02:44, 03:13].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aby powstała jednolita masa [04:09].

3. Formowanie ciasteczek:

   • Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układaj masę w kształcie ciasteczek. Agnieszka podpowiada, że warto użyć okrągłej foremki, aby uzyskać ładny kształt, i rozprowadzać masę na cienką warstwę [04:28, 04:39].

4. Pieczenie:

   • Wstaw blaszkę do piekarnika nagrzanego do 180°C [05:45].

   • Piecz przez około 20 minut (do momentu, aż ciasteczka staną się rumiane i chrupiące) [05:45].

5. Studzenie:

   • Bardzo ważne: Ciasteczka ściągaj z blaszki dopiero wtedy, gdy całkowicie wystygną – wtedy zyskują swoją ostateczną chrupkość [06:05].

To genialna, zdrowa alternatywa dla sklepowych krakersów. Spróbujcie sami!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gofry twarogowe z marchewką

Gofry twarogowe 

    Dziś mama Agnieszka w kuchni, a tata tradycyjnie za kamerą 😄

    Przygotowujemy pyszne, lekkie i sycące gofry twarogowe z marchewką, które świetnie sprawdzą się na śniadanie, kolację albo fit deser.

    Są chrupiące z zewnątrz, mięciutkie w środku i można je jeść zarówno na słono, jak i na słodko.

    Idealne dla całej rodziny – nawet dla tych, którzy „nie lubią zdrowych rzeczy” 😁

    👉 Jak zrobić gofry twarogowe z marchewką❓

    Zobacz nasz prosty przepis krok po kroku i przekonaj się, jakie to łatwe!

    Zapraszamy na przepis na FIT gofry twarogowe z marchewką 🧇🥕

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
FIT gofry twarogowe z marchewką | Idealne na śniadanie i kolację

 

---

Składniki:

1. 1 średnia marchewka 
2. 250g twarogu 
3. 2 jajka L
4. 2 czubate łyżki mąki łubinowej
5. 1 łyżka mąki bambusowej 
6. 2 łyżki oliwy/oleju
7. 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
8. sól
9. pieprz 

Przygotowanie:

FIT gofry twarogowe z marchewką – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała dziś coś, co idealnie sprawdza się jako zdrowe śniadanie, kolacja, a nawet fit deser – twarogowe gofry z marchewką. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że ich zapach podczas pieczenia jest niesamowity, a dodatek marchewki sprawia, że są wyjątkowo soczyste.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te gofry krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy serowej:

   • Twaróg (u Agnieszki półtłusty) przełóż do miski i dokładnie rozgnieć widelcem [01:06].

   • Do sera wbij jajka i całość wymieszaj [01:29].

2. Dodanie składników sypkich i tłuszczu:

   • Do masy dodaj proszek do pieczenia, mąkę bambusową oraz mąkę łubinową [01:54, 02:06].

   • Dolej odrobinę oliwy lub oleju [02:27].

   • Dopraw solą oraz pieprzem [02:22].

   • Wskazówka od Agnieszki: Jeśli chcesz zjeść gofry na słodko, pomiń pieprz i sól, a zamiast nich możesz dodać cynamon [05:22].

3. Marchewka:

   • Marchewkę zetrzyj na tarce, dodaj do pozostałych składników i dokładnie wymieszaj całą masę [02:47, 03:03].

4. Pieczenie:

   • Mocno rozgrzej gofrownicę [03:31].

   • Nakładaj porcje masy (około jednej łyżki na gofra). Agnieszka poleca robić mniejsze goferki zamiast wypełniać całą formę [03:35].

   • Piecz przez około 3,5 minuty, choć czas zależy od mocy Twojej gofrownicy – piecz do momentu, aż będą gotowe i rumiane [05:01].

Te gofry świetnie smakują same, ale możecie je podawać z ulubionymi wytrawnymi dodatkami lub pastami kanapkowymi. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sos musztardowo miodowy

Sos musztardowo miodowy  

    👉Jak zrobić sos musztardowo-miodowy❓

    Cześć, tu tata Amelki zza kamery 👋

    Dziś Amelka przygotowuje totalnie pyszny sos musztardowo-miodowy, który sprawi, że nawet zwykła kanapka z serem zamieni się w imprezę na talerzu 🥕🎉

   Ten sos jest idealny do:

    ✔ kanapek

    ✔ grillowanych warzyw

    ✔ surowych warzyw

    ✔ dipów do chrupania

    Jest słodko-ostry, szybki w przygotowaniu i tak dobry, że marchewka sama skacze do buzi 😄

    A do tego można go przechowywać w lodówce nawet kilka dni – o ile wcześniej nie zniknie!

    Zapraszamy na przepis na pyszny sos musztardowo-miodowy przygotowany przez Amelkę.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Najlepszy sos do warzyw i kanapek! Hit SOS musztardowo-miodowy

 

---

Składniki:

• 
  1 łyżka musztardy francuskiej 
• 1 łyżka musztardy np. sarepskiej 
• 1 łyżka miodu 
• 1 łyżka octu jabłkowego lub cytryny 
• 2 łyżki oliwy 
• pieprz 
• sól

 

Przygotowanie:

Pyszny sos musztardowo-miodowy – przepis Amelki krok po kroku

Tym razem w naszej kuchni rządy przejęła Amelka! Przygotowała genialny sos musztardowo-miodowy, który jest absolutnym hitem – idealnie pasuje do kanapek, grillowanych warzyw czy jako dip do chrupania surowych słupków marchewki. Jako tata i operator potwierdzam: ten sos sprawia, że nawet najnudniejsza kanapka smakuje jak z najlepszej restauracji!

Oto jak Amelka przygotowuje ten sos krok po kroku:

1. Baza słodko-ostra:

   • W miseczce połącz ze sobą musztardę sarepską, musztardę francuską (z całymi ziarnami gorczycy) oraz miód [01:45, 01:58].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aż składniki stworzą jednolitą bazę [02:12].

2. Dodanie płynów:

   • Do wymieszanej bazy powoli dolej oliwę, cały czas mieszając [02:37].

   • Następnie dodaj ocet jabłkowy, który nada sosowi odpowiedniej kwasowości [03:14].

3. Doprawianie:

   • Sos dopraw solą oraz świeżo zmielonym pieprzem [03:14].

   • Ponownie wszystko energicznie wymieszaj, aby wszystkie smaki idealnie się ze sobą przegryzły [04:03].

4. Przechowywanie:

   • Gotowy sos przelej do słoiczka. Amelka podpowiada, że tak przygotowany sos możecie przechowywać w lodówce nawet do 5 dni [04:16, 04:42].

Ten sos to idealna „drużyna” na każdą imprezę na talerzu. Spróbujcie koniecznie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na babeczko pączki

Babeczko pączki 

    👉 Jak zrobić keto babeczki, które zastąpią pączki na Tłusty Czwartek❓

    Tłusty Czwartek coraz bliżej, a Agnieszka już szykuje coś wyjątkowego – niskowęglowodanowe babeczki, które śmiało mogą zastąpić tradycyjne pączki 😍

    Mięciutkie, puszyste, bez cukru i mąki pszennej – idealne na dietę low carb i keto.

    Tym razem razem z Oliwką pokazujemy, jak w prosty sposób przygotować domowe babeczko-pączki z twarogu, mąki migdałowej i kokosowej.

    Możecie je polać gorzką czekoladą albo posypać pudrem z erytrytolu – smakują obłędnie!

    Jeśli szukacie zdrowej alternatywy na Tłusty Czwartek – ten przepis jest dla Was.

    Zapraszamy na przepis na keto babeczki, które zastąpią pączki na Tłusty Czwartek.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Keto babeczki zamiast pączków! Idealne na Tłusty Czwartek 🍩

 

---

Składniki:

• 
  250g twarogu (u mnie tłusty)
• 3 jajka M 
• 35g erytrytolu
• 40g mąki migdałowej 
• 20g mąki kokosowej 
• 40g masła 
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia 

 

Przygotowanie:

Keto babeczki zamiast pączków – przepis Agnieszki krok po kroku

Zbliża się Tłusty Czwartek, więc moja żona Agnieszka przygotowała coś specjalnego dla wszystkich, którzy są na diecie keto lub low carb. To puszyste babeczki, które smakiem i strukturą idealnie zastępują tradycyjne pączki. Jako mąż i wierny tester potwierdzam – są obłędne, a z gorzką czekoladą smakują jak z najlepszej cukierni! Tym razem za kamerą dzielnie pomagała Oliwka.

Oto proces przygotowania krok po kroku:

1. Baza serowa:

   • Do miski z tłustym twarogiem wbij jajka i dodaj erytrytol (ilość dostosuj do tego, jak bardzo słodkie desery lubisz) [01:13, 01:33].

   • Całość dokładnie zmiksuj na gładką masę, tak aby całkowicie pozbyć się grudek sera [01:43].

2. Łączenie składników suchych:

   • Do masy serowej dodaj mąkę kokosową, proszek do pieczenia oraz mąkę migdałową [02:18, 02:53].

   • Wlej roztopione i przestudzone masło [02:43].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj. Ciasto powinno mieć taką konsystencję, aby po nabraniu na łyżkę spadało z niej zwartą warstwą, a nie spływało [03:08, 03:53].

   • Wskazówka: Jeśli ciasto jest za gęste, dodaj kilka łyżek śmietanki 30%; jeśli za rzadkie – dosyp odrobinę mąki migdałowej [04:05].

3. Pieczenie:

   • Foremki do babeczek (lub donatów) wysmaruj masłem lub olejem kokosowym [03:22].

   • Wypełnij foremki ciastem do około 3/4 ich wysokości [04:26].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 170°C i piecz przez około 25 minut (do uzyskania złotego koloru). Najlepiej sprawdzić gotowość suchym patyczkiem [04:54, 05:05].

4. Studzenie i dekoracja:

   • Po upieczeniu zostaw babeczki w formie na około 10 minut, a następnie wyciągnij je i odstaw do całkowitego wystygnięcia [05:45].

   • Wystudzone babeczki możesz udekorować polewą z gorzkiej czekolady lub posypać pudrem z erytrytolu [06:32, 06:58].

Babeczki wychodzą niesamowicie mięciutkie i puszyste. To idealny sposób na świętowanie bez wyrzutów sumienia!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗