Przepis na ciasto z morelami i cynamonową kruszonką

Puszyste ciasto drożdżowe z morelami i
cynamonową kruszonką – przepis, który znika w mgnieniu oka!

Sezon na morele w pełni, więc w naszej kuchni zapachniało prawdziwym, domowym drożdżowym. Tym razem stery w kuchni całkowicie przejęła Amelka, a ja – jako jej dumny, osobisty pomocnik (i główny tester smaku) – miałem tylko jedno zadanie: pilnować, żeby wszystko trafiło do miski, a nie do mojego brzucha. I oczywiście ustawić piekarnik! 😉

Efekt? Ciasto wyszło niesamowicie puszyste, mięciutkie, a kwaskowate, soczyste morele idealnie przełamały słodycz. Ale prawdziwym hitem okazała się kruszonka. Dodaliśmy do niej jeden sekretny składnik, który zmienia absolutnie wszystko.

Jeśli szukacie niezawodnego przepisu na letni deser, który udaje się za każdym razem – oto on!

---

Link do filmu z przepisem
Ciasto z morelami i tajną kruszonką – puszyste, domowe i super proste

 

---

Składniki:

• 270g mąki (użyłam orkiszowej)
• 
  
  35g cukru
  
• 200ml słodkiej śmietanki 12%
• 40g masła
• 20g drożdży
• ok. 300g moreli

Kruszonka:

- 2 łyżki mąki 

- 1 łyżka cukru 

- 1 łyżka masła 

- 1 łyżeczka cynamonu 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sorbet cytrynowy

Domowy sorbet cytrynowy z erytrytolem –
puszysty, orzeźwiający i bez cukru!

Sezon na upały w pełni, a to oznacza tylko jedno – czas na domowe, mocno mrożone desery! Kiedy termometry pokazują wysokie temperatury, w naszej kuchni królują lekkie, owocowe propozycje. Ostatnio Agnieszka przygotowała dla nas absolutny hit: intensywnie cytrynowy sorbet.

Muszę Wam powiedzieć, że ten przepis natychmiast skradł serca naszych córek. Oliwka i Amelka nie tylko dzielnie pomagały Agnieszce przy wyciskaniu soku i nagrywaniu filmu, ale przede wszystkim jako pierwsze ustawiły się w kolejce do testowania gotowego deseru. Jeśli szukacie sposobu na cytrusowe, głębokie orzeźwienie bez wyrzutów sumienia – ten przepis jest właśnie dla Was!

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić idealny SORBET CYTRYNOWY? 🍋 Puszysty i bez cukru! Keto przepis

 

---

Składniki:

• 6 soczystych cytryn
• 120g erytrytolu lub cukru (można dodać więcej)
• 270ml wody

 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na młodą marchewkę z patelni

🥕 Karmelizowana młoda marchewka z patelni –
ekspresowy hit sezonu!

Sezon na młode warzywa w pełni, a to oznacza tylko jedno – czas na proste, genialne smaki, które robi się dosłownie w kilka minut. Dzisiaj chcemy podzielić się z Wami przepisem, który Agnieszka przygotowała prosto z kuchni w naszej przyczepie kempingowej.

Ta karmelizowana młoda marchewka z patelni duszona w maśle z dodatkiem tymianku to absolutny sztos. Idealnie chrupiąca, delikatnie słodka i nieziemsko aromatyczna. Jeśli szukacie błyskawicznego dodatku do letniego obiadu albo samodzielnej przekąski (w wersji FIT i Vege!), ten przepis na stałe zagości w Waszym menu.

Wszystkie szczegóły i naszą małą, zakulisową wpadkę z oświetleniem (Mariusz tradycyjnie zapomniał włączyć lamp na czas!)

---

Link do filmu z przepisem
Karmelizowana młoda marchewka - Szybka marchewka z patelni - FIT przepis

 

---

Składniki:

• 500g młodej marchewki
• 1 łyżka masła 
• 2-3 łyżki syropu z agawy lub syropu klonowego, miodu
• 1 łyżeczka tymianku 
• 4 łyżki wody 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na chłodnik z pomidorów czyli gazpacho

Hiszpańskie Gazpacho (Gaspacho) – Najlepszy
Chłodnik Pomidorowy Bez Gotowania! Przepis KETO

Kiedy letnie temperatury dają się we znaki, ostatnią rzeczą, na jaką mamy ochotę, jest stanie przy gorącym garach. W naszym domu idealnym ratunkiem na upalne dni jest tradycyjne hiszpańskie gazpacho, które Agnieszka opanowała do perfekcji! To niesamowicie orzeźwiająca, gęsta i pełna witamin zupa pomidorowa na zimno, którą przygotujesz w zaledwie 15 minut i to całkowicie bez gotowania.

Co najlepsze, ten przepis jest naturalnie KETO i Low Carb – mnóstwo zdrowych warzyw, dobra oliwa z oliwek i zero zbędnych węglowodanów. Sam zjadłem dzisiaj z wielką chęcią całą miskę, mimo że to była już moja druga zupa tego dnia! 😉

---

Link do filmu z przepisem
Agnieszka robi hiszpańskie GAZPACHO🍅❗ Orzeźwiający chłodnik na ciepłe dni☀️

 

---

Składniki:

1. 1 kg pomidorów 
2. 1/2 czerwonej cebuli 
3. 2 ząbki czosnku 
4. 1 czerwona papryka
5. 2 ogórki gruntowe 
6. garstka liści bazylii 
7. 5 łyżek oliwy 
8. sól 
9. pieprz 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kurczaka tikka masala

Domowy Kurczak Tikka Masala

Szukacie pomysłu na wyrazisty, rozgrzewający obiad, który smakuje lepiej niż z niejednej indyjskiej restauracji? Dzisiaj mam dla Was absolutny hit, który Agnieszka przygotowała w naszej kuchni. Kurczak Tikka Masala – niesamowicie soczyste kawałki mięsa zatopione w gęstym, kremowym i genialnie doprawionym sosie pomidorowym.

Kiedy Aga smażyła przyprawy, aromat w całym domu był po prostu obłędny! Co najlepsze, to danie jest naturalnie KETO friendly (niskowęglowodanowe), więc jeśli dbacie o linię lub ograniczacie cukier, możecie zajadać je bez żadnych wyrzutów sumienia. Płatki chili możecie oczywiście dostosować pod siebie – jeśli wolicie łagodniejsze smaki, śmiało je pomińcie.

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić idealny kurczak Tikka Masala? - Aromatyczny, soczysty i KETO!

 

---

Składniki:

1. 600g piersi z kurczaka 
2. 120g jogurtu naturalnego 
3. puszka pomidorów (400g)
4. 70ml słodkiej śmietanki 30%
5. 1 cebula 
6. 1 łyżka oliwy/oleju 
7. 2 łyżki masła klarowanego

Przyprawy 

1. 4 ząbki czosnku   
2. czubata łyżeczka garam masala 
3. 1/2 łyżeczki imbiru 
4. 1/3 łyżeczki cynamonu 
5. 1 łyżeczka papryki słodkiej 
6. 1/2 łyżeczki papryki ostrej
7. 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego 
8. 1/4 łyżeczki płatków chili 
9. 1 łyżeczka octu jabłkowego lub winnego 
10. 1-2 łyżki soku z limonki lub cytryny 
11. płaska łyżeczka soli
12. kolendra lub natka pietruszki do posypania 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pesto z liści rzodkiewek z parmezanem

Pesto z liści rzodkiewki i parmezanu – nie
wyrzucaj tego, co może być pyszne!

Kiedy zbieramy rzodkiewki z naszego ogródka, najczęściej wykorzystujemy tylko korzenie, a liście lądują w koszu. Tymczasem są one jadalne i mogą stać się bazą do bardzo smacznego pesto. Tym razem Oliwka przygotowała prosty przepis na pesto z liści rzodkiewki, parmezanu i pestek słonecznika.

To świetny sposób na ograniczenie marnowania żywności i jednocześnie przygotowanie aromatycznego dodatku do wielu potraw. Pesto doskonale sprawdzi się na kanapkach, jako dodatek do makaronu, grillowanych mięs, pieczonych warzyw czy sałatek.

 

---

Link do filmu z przepisem
Oliwka zrobiła PESTO z liści rzodkiewki i parmezanu! 🌿🧀 Tego nie wyrzucaj!

 

---

Składniki:

• ok. 130g liści rzodkiewek (2 pęczki)
• 50g pestek słonecznika 
• 40g parmezanu 
• sól z połowy małej cytryny 
• 2 ząbki czosnku 
• sól
• 7 łyżek oliwy

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na jajka ala muffiny

Jajka a'la muffinki – pomysł na śniadanie z
przyczepy kempingowej

Są takie poranki, kiedy budzisz się na kempingu, otwierasz drzwi przyczepy i od razu wiesz, że dzień będzie udany. Świeże powietrze, śpiew ptaków i spokojne śniadanie bez pośpiechu. Właśnie podczas jednej z naszych podróży Agnieszka przygotowała bardzo proste, ale niezwykle efektowne śniadanie – jajka a'la muffinki.

Brzmi nietypowo? A jednak wystarczy kilka foremek do muffinek, jajka i garnek z wodą. Dzięki temu zwykłe jajka zamieniają się w małe śniadaniowe „babeczki”, które świetnie wyglądają na talerzu i smakują dokładnie tak dobrze, jak wyglądają.

To przepis idealny na caravaning i kemping, ponieważ nie wymaga piekarnika. Foremki ustawiamy w garnku z wodą, przykrywamy i czekamy, aż białko się zetnie. Stopień ścięcia żółtka można dopasować do własnych upodobań – od płynnego po całkowicie ścięte.

My podaliśmy nasze jajka z pokrojonymi pomidorami. Prosto, zdrowo i sycąco. Czasami właśnie takie najprostsze śniadania smakują najlepiej, szczególnie gdy jemy je podczas podróży.

Jeśli szukacie nowych pomysłów na śniadanie na kempingu lub po prostu chcecie nieco inaczej podać jajka, koniecznie wypróbujcie ten sposób. Dajcie znać w komentarzu, czy znaliście już jajka a'la muffinki i z czym najchętniej podajecie jajka na śniadanie.

👉Jak zrobić jajka a'la muffinki❓

Składniki:
🥚 jajka
🫒 odrobina oliwy lub oleju
🧂 sól
🍅 pomidory do podania

Smacznego!

---

Link do filmu z przepisem
Wystarczy foremka do muffinek i jajko! 🥚 Pyszne śniadanie w kilka minut - Jajka à la muffiny!

 

---

 

Składniki:

• jajka
• sól
• pieprz 
• oliwa/olej
• szczypiorek 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gofry twarogowe z cukinią

Gofry twarogowe z cukinią – sycące śniadanie,

kolacja lub przekąska

Czasami wystarczy kilka prostych składników, żeby przygotować coś naprawdę pysznego. Tym razem Agnieszka zrobiła wytrawne gofry twarogowe z cukinią. Są delikatne, sycące i świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i po przestudzeniu. To doskonały pomysł na śniadanie, kolację albo przekąskę do pracy czy szkoły.

Najważniejsze jest dokładne odciśnięcie startej cukinii. Dzięki temu masa nie będzie zbyt rzadka, a gofry wyjdą bardziej chrupiące. Twaróg nadaje im przyjemną strukturę i sprawia, że są bardziej sycące niż tradycyjne gofry.

U nas tym razem podane były z zimnym sosem koperkowym, ale równie dobrze sprawdzi się serek kanapkowy, jogurtowy dip czosnkowy czy po prostu świeże warzywa.

---

Link do filmu z przepisem
Gofry twarogowe z cukinią 🧇🥒 Pyszne, sycące i proste do zrobienia!

 

---

Składniki:

• 250g twarogu (użyłam półtłustego)
• 1 średnia cukinia 
• 2 ząbki czosnku 
• 1 łyżeczka oregano 
• 2 łyżki oliwy/oleju 
• 2 jajka L
• 2-3 łyżki mąki łubinowej 
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

1. Cukinię umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
2. Lekko posól, wymieszaj i odstaw na około 15 minut, aby puściła sok.
3. Twaróg przełóż do miski i rozgnieć widelcem.
4. Dodaj jajka, oregano, proszek do pieczenia, pieprz, niewielką ilość soli oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
5. Wsyp mąkę, wlej oliwę i dokładnie wymieszaj.
6. Cukinię mocno odciśnij z nadmiaru płynu i dodaj do masy serowej.
7. Wymieszaj wszystkie składniki. Jeśli masa będzie zbyt rzadka, dodaj odrobinę więcej mąki.
8. Rozgrzej gofrownicę i nakładaj niewielkie porcje masy.
9. Piecz do uzyskania złocistego koloru i chrupiącej skórki.

Z czym podawać?

• sosem koperkowym
• sosem czosnkowym
• serkiem śmietankowym
• jogurtem naturalnym z ziołami
• świeżymi warzywami

Te gofry to kolejny dowód na to, że cukinia świetnie sprawdza się nie tylko w plackach czy zapiekankach. Jeśli lubicie wytrawne śniadania, koniecznie spróbujcie tego przepisu.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę warzywną z obłędnym sosem z awokado

Sałatka z sosem z awokado  

Przygotowując sezonowe obiady bardzo często szukamy prostych dodatków, które będą świeże, lekkie i pełne smaku. Ta sałatka z młodej kapusty z kremowym sosem z awokado idealnie wpisuje się w te wymagania. Jest chrupiąca, kolorowa i świetnie komponuje się zarówno z mięsem z grilla, jak i klasycznym obiadem.

Sekret tego przepisu tkwi w wyjątkowym sosie. Dojrzałe awokado połączone z bazylią, czosnkiem, cytryną i oliwą tworzy aksamitny dressing, który doskonale otula warzywa. Dzięki niemu zwykła surówka zyskuje zupełnie nowy charakter.

Do przygotowania sałatki wykorzystałam młodą kapustę, rzodkiewki, ogórka i szczypiorek. To składniki łatwo dostępne wiosną i latem, które nie tylko świetnie smakują, ale również pięknie prezentują się na talerzu.

---

Link do filmu z przepisem
Zrobisz tę sałatkę raz i będziesz wracać do niej cały czas! 🥬🥑

 

---

Składniki:

• 1/2 małej młodej kapusty 
• 1 długi zielony ogórek lub 2 gruntowe
• mały pęczek rzodkiewek 
• mały pęczek szczypiorku 
• 1 dojrzałe awokado 
• 1 ząbek czosnku 
• sok z połowy cytryny 
• garstka liści bazylii 
• 2 łyżki oliwy 
• 3 łyżki parmezanu
• 2-3 łyżki wody
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Kapustę drobno szatkujemy. Ogórka i rzodkiewki kroimy w półplasterki, a szczypiorek drobno siekamy. Wszystkie warzywa przekładamy do dużej miski.

Awokado, bazylię, czosnek, sok z cytryny, oliwę, wodę oraz przyprawy miksujemy na gładki sos. Jeśli będzie zbyt gęsty, można dodać odrobinę więcej wody.

Gotowy sos dodajemy do warzyw i dokładnie mieszamy. Na koniec próbujemy i w razie potrzeby doprawiamy solą oraz pieprzem.

Ta sałatka z młodej kapusty to jeden z tych przepisów, do których naprawdę chce się wracać. Jest szybka, zdrowa i pasuje praktycznie do każdego obiadu. U nas pojawia się na stole bardzo często, szczególnie w sezonie na młode warzywa. 😊🥬🥑

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na wafle z masą czekoladową

Domowe wafle z masą kakaowo-kokosową – smak dzieciństwa, który nie przemija

Niektóre przepisy mają niezwykłą moc przenoszenia nas w czasie. Wystarczy jeden kęs, aby przypomnieć sobie rodzinne spotkania, wakacje u babci czy podjadanie słodkości prosto z kuchennego blatu. Tak właśnie jest z tymi domowymi waflami przekładanymi masą kakaowo-kokosową.

Kiedy przygotowywaliśmy ten przepis, tata od razu zaczął wspominać swoje dzieciństwo. Opowiadał, że takie wafle znikały z talerza błyskawicznie i często nie zdążyły nawet dobrze wystygnąć. Postanowiliśmy więc sprawdzić, czy po latach nadal smakują tak samo dobrze.

Sekret tego deseru tkwi w prostocie. Kilka podstawowych składników wystarczy, aby przygotować aromatyczną masę kakaową z dodatkiem wiórków kokosowych. Po przełożeniu wafli i krótkim czasie oczekiwania powstaje słodki przysmak, który zachwyca zarówno dzieci, jak i dorosłych.

To doskonały pomysł na deser bez pieczenia, który można przygotować na rodzinne spotkanie, weekendową kawę lub po prostu wtedy, gdy najdzie Was ochota na coś słodkiego. Wafle są chrupiące, delikatnie kokosowe i mają intensywny kakaowy smak, który trudno pomylić z czymkolwiek innym.

Jeśli szukacie prostego przepisu na domowe słodycze, koniecznie wypróbujcie te wafle. A później napiszcie w komentarzu, jakie smaki dzieciństwa wspominacie najchętniej. Może okaże się, że mamy podobne kulinarne wspomnienia?

Smacznego!

---

Link do filmu z przepisem
Wafle z dzieciństwa rodziców - Wafle wróciły! 😍 Sprawdzamy legendarny przepis

 

---

Składniki:

• 250g masła 
• 4 czubate łyżki kakao 
• 3/4 szkl. śmietanki (12%)
• 3 płaskie łyżki mąki 
• 3/4 szkl. cukru (można dodać więcej jak lubimy bardziej słodko)
• 4 łyżki wiórek kokosowych

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na marynowaną czerwoną cebulę

Marynowana czerwona cebula – prosty dodatek
do burgerów, grilla i kanapek

Jeśli szukacie prostego sposobu na podkręcenie smaku burgerów, kanapek, sałatek lub dań z grilla, to marynowana czerwona cebula będzie strzałem w dziesiątkę. Przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a po dobie spędzonej w lodówce cebula nabiera wyjątkowego smaku i aromatu.

W naszym domu cebula należy do ulubionych dodatków. Dlatego gdy Agnieszka przygotowała tę wersję marynowaną, test smaku był obowiązkowy. Efekt? Nawet osoba, która normalnie nie kliknęłaby przepisu na marynowaną cebulę, była bardzo pozytywnie zaskoczona.

 

---

Link do filmu z przepisem
Marynowana czerwona cebula – najlepszy dodatek do grilla i burgerów!

 

---

Składniki:

• 3 czerwone cebulę
• pieprz w ziarnkach (na czubek łyżeczki)
• 3 kulki ziela angielskiego 
• 1 liść laurowy 
• 1/3 łyżeczki soli 
• 2 łyżki oliwy 
• 4-5 łyżek octu jabłkowego 

Przygotowanie:

Czerwoną cebulę obierz i pokrój w bardzo cienkie plasterki. Możesz użyć noża lub mandoliny do warzyw.

Przełóż cebulę do czystego słoika.

Dodaj ziele angielskie, pieprz, liść laurowy oraz sól.

Wlej ocet jabłkowy i oliwę.

Zakręć słoik i energicznie nim potrząśnij, aby składniki dobrze się połączyły.

Wstaw do lodówki na minimum 24 godziny.

W trakcie marynowania warto co jakiś czas potrząsnąć słoikiem, aby cebula równomiernie przeszła przyprawami.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na domowe lody śmietankowe z mango

Domowe lody śmietankowe z mango  

Gdy robi się ciepło, u nas w domu zaczyna się sezon na domowe lody 🍦🥭 Tym razem Agnieszka przygotowała przepyszne lody śmietankowe z mango — kremowe, delikatne i bardzo proste do zrobienia. Bez maszyny do lodów, bez skomplikowanych składników i bez stresu.

Dziewczyny oczywiście od razu zaczęły dyskusję: wafelek czy pucharek 😄 A prawda jest taka, że te lody smakują świetnie w każdej wersji.

Jeśli lubicie mango i szukacie prostego deseru na lato, ten przepis zdecydowanie warto wypróbować.

---

Link do filmu z przepisem
Najprostsze lody śmietankowe z mango 🥭 Bez maszyny do lodów

 

---

Składniki:

• 2 sztuki mango (dojrzałe)
• 350ml śmietanki 30% lub 36%
• 2 łyżki soku z limonki lub cytryny 
• ewentualnie erytrytol lub inny słodzik gdy mango jest mało słodkie 

Przygotowanie:

Jak zrobić domowe lody śmietankowe z mango?

1. Obierz mango i pokrój na kawałki.
2. Dodaj sok z limonki lub cytryny.
3. Zmiksuj mango na gładką masę.
4. Schłodzoną śmietankę kremówkę ubij na puszysto.
5. Jeśli mango jest mało słodkie, dodaj cukier lub słodzidło.
6. Delikatnie połącz ubitą śmietanę z musem mango.
7. Przełóż masę do pojemników z przykrywką.
8. Wstaw do zamrażalnika.
9. Co około godzinę przemieszaj lody, żeby były bardziej puszyste i kremowe.
10. Gdy odpowiednio zamarzną, nakładaj do wafelków lub pucharków i gotowe 😊

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na proteinowy deser czekoladowy

Keto proteinowy deser czekoladowy – prosty,
szybki i bez cukru

Jeśli macie ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcecie ograniczyć cukier i węglowodany, ten keto proteinowy deser czekoladowy będzie strzałem w dziesiątkę. Przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a efekt potrafi zaskoczyć nawet osoby, które na co dzień nie stosują diety ketogenicznej.

Najbardziej niezwykłym składnikiem tego deseru są ugotowane jajka. Brzmi nietypowo? Spokojnie! Po zmiksowaniu z kakao, śmietanką i słodzikiem nie są wyczuwalne w smaku. Zamiast tego otrzymujemy aksamitny, czekoladowy krem przypominający popularne desery mleczne.

To świetna propozycja dla osób na diecie keto, low carb oraz wszystkich, którzy szukają wysokobiałkowego deseru bez dodatku cukru. Można go podawać samodzielnie lub wzbogacić ulubionymi dodatkami.

---

Link do filmu z przepisem
Keto Proteinowy Deser Czekoladowy 🍫 Bez Cukru i Bez Pieczenia

 

---

Składniki:

• 20g ciemnego kakao 
• 3 jajka L
• 1 łyżeczka cynamonu 
• 130-140ml słodkiej śmietanki 30% lub mleka roślinnego 
• dowolne słodzidło (użyłam erytrytolu)
• do ozdoby (wiórki kokosowe, orzechy, owoce)

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na ślimaczki ze szpinakiem

Ślimaczki ze szpinaku

Szukasz pomysłu na szybką i efektowną przekąskę? Te chrupiące ślimaczki ze szpinakiem z ciasta francuskiego sprawdzą się idealnie na kolację, imprezę, piknik czy do lunchboxa. Są proste do przygotowania, pięknie wyglądają i znikają z talerza w ekspresowym tempie.

Tym razem kuchnię przejęła nasza Oliwka, która samodzielnie przygotowała większość przepisu. Nie obyło się bez kilku zabawnych sytuacji, ale efekt końcowy przeszedł nasze oczekiwania. W całym domu unosił się niesamowity aromat czosnku, ziół i pieczonego ciasta francuskiego.

---

Link do filmu z przepisem
Przepis na ślimaczki ze szpinakiem - Wytrawny deser 

 

---

Składniki:

• opakowanie ciasta francuskiego 
• 450g mrożonego szpinaku
• 2 ząbki czosnku 
• 1-2 łyżki masła klarowanego 
• sól 
• pieprz 
• łyżeczka oregano 
• łyżeczka bazylii 

Przygotowanie:

1. Na patelni rozgrzej masło klarowane.
2. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż około minutę.
3. Dodaj szpinak i smaż do momentu odparowania nadmiaru wody.
4. Dopraw solą, pieprzem, oregano oraz bazylią.
5. Odstaw farsz do całkowitego wystudzenia.
6. Rozwiń ciasto francuskie i równomiernie rozprowadź na nim farsz szpinakowy.
7. Zwiń całość w ciasny rulon.
8. Pokrój na plastry o grubości około 2–3 cm.
9. Umieść ślimaczki w formie do muffinów lub na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
10. Piecz przez około 25 minut w temperaturze 200°C (góra-dół), aż będą złociste i chrupiące.

Wskazówki

• Jeśli używasz mrożonego szpinaku, dokładnie odparuj wodę, aby farsz nie był zbyt wilgotny.
• Możesz wzbogacić farsz o ser feta lub starty żółty ser.
• Ślimaczki świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i po ostudzeniu.

Dlaczego warto zrobić te ślimaczki?

To przepis, który łączy prostotę z doskonałym smakiem. Kilka podstawowych składników wystarczy, aby przygotować efektowną przekąskę, która sprawdzi się na wiele okazji. Chrupiące ciasto francuskie i aromatyczny szpinak tworzą duet, któremu trudno się oprzeć.

Jeśli przygotujesz nasze ślimaczki ze szpinakiem, koniecznie daj znać w komentarzu, jak smakowały. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na surówkę grillową z młodej kapusty i warzyw

Surówka z młodej kapusty i warzyw 

Grill bez dobrej surówki? U nas to niemożliwe 😄 Tym razem prosto z przyczepy campingowej Agnieszka przygotowała lekką i chrupiącą surówkę z młodej kapusty, rzodkiewek, ogórków i pomidorków. Idealnie pasuje do grillowanych mięs, kiełbasek i dań z rusztu.

To prosty przepis, który można zrobić praktycznie wszędzie — nawet podczas caravaningowego wyjazdu 🚐🥗 Surówka jest świeża, szybka i świetnie sprawdzi się podczas rodzinnego grillowania na działce, campingu albo w ogrodzie.

Jeśli szukacie pomysłu na najlepszą surówkę do grilla, ten przepis zdecydowanie warto wypróbować.

---

Link do filmu z przepisem

Grillowa surówka z młodej kapusty 🚐🥬 Idealna do karkówki i kiełbasy

 

---

Składniki:

• 1/2 główki młodej kapusty 
• 1/2 czerwonej cebuli 
• 2 ogórki gruntowe 
• 2 garście pomidorów koktajlowych
• mały pęczek rzodkiewek 
• 
  mały pęczek koperku 

 Składniki - Sos:

• 3-4 łyżki oliwy 
• 1,5-2 łyżki octu jabłkowego 
• 1 łyżka musztardy francuskiej 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

1. Młodą kapustę drobno poszatkuj i lekko posól. Wymieszaj, aby zmiękła.
2. Pokrój cebulę w piórka.
3. Rzodkiewki pokrój w plasterki.
4. Ogórka pokrój w półplasterki.
5. Pomidorki przekrój na pół i odłóż na później.
6. Drobno posiekaj koperek lub natkę pietruszki.
7. W słoiku wymieszaj musztardę, ocet jabłkowy, oliwę, sól i pieprz.
8. Wlej sos do warzyw i dokładnie wymieszaj.
9. Na końcu dodaj pomidorki i delikatnie zamieszaj.
10. Przełóż surówkę do miseczki i podawaj do grillowanych potraw.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kotlety z cukini w wersji low carb

Kotlety z cukinii

Cukinia to jedno z tych warzyw, z których można wyczarować naprawdę genialne dania. Tym razem Agnieszka przygotowała chrupiące kotlety z cukinii w formie efektownych wachlarzyków. Są delikatne w środku, pięknie rumiane z zewnątrz i świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i po lekkim przestudzeniu.

To prosty przepis na szybki obiad bez mięsa, który sprawdzi się również u osób szukających dań niskowęglowodanowych. Dzięki dodatkowi sera długo dojrzewającego kotlety mają wyjątkowy smak i aromat. A do tego przygotowanie jest naprawdę łatwe.

Jeśli lubicie przepisy z cukinii, koniecznie wypróbujcie ten sposób.

---

Link do filmu z przepisem

Genialny przepis na cukinię 🥒 Prosty i pyszny obiad bez mięsa

 

---

Składniki:

• 2 cukinie (u mnie jedna średnia, druga mała)
• 60g sera parmezan lub grana padano 
• 
  3 duże jajka
• 3 czubate łyżki mąki łubinowej 
• 1 czubata łyżka mąki migdałowej 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej/ostrej
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• sól 
• pieprz 
• tłuszcz do smażenia 

Przygotowanie:

1. Cukinie dokładnie umyj.
2. Przekrój każdą wzdłuż, ale nie docinaj do końca.
3. Następnie ponacinaj w drugą stronę, aby powstały paseczki i przekrój całość na pół, tworząc wachlarzyki.
4. Posól delikatnie cukinię i odstaw na 10–15 minut, aby puściła wodę.
5. W misce roztrzep jajka.
6. Dodaj czosnek granulowany, paprykę, pieprz, odrobinę soli oraz starty parmezan lub grana padano. Wszystko wymieszaj.
7. Osusz cukinię ręcznikiem papierowym.
8. Obtocz wachlarzyki w mieszance mąki migdałowej i łubinowej.
9. Następnie zanurz je w jajecznej masie.
10. Smaż na rozgrzanej patelni z niewielką ilością tłuszczu z obu stron na złoty kolor.
11. Podawaj od razu po usmażeniu.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gofry z piersią kurczaka

Gofry z piersią kurczaka

Jeśli szukacie pomysłu na szybkie, sycące i wysokobiałkowe śniadanie albo kolację, to te wytrawne gofry z piersią kurczaka będą strzałem w dziesiątkę. Agnieszka przygotowała dziś chrupiące mini goferki keto z dodatkiem sera i czosnku, które smakują rewelacyjnie zarówno na ciepło, jak i po lekkim przestudzeniu.

To prosty przepis low carb, który świetnie sprawdzi się u osób będących na diecie ketogenicznej lub ograniczających węglowodany. Dzięki dobrze nagrzanej gofrownicy gofry wychodzą chrupiące z zewnątrz i delikatne w środku. Idealnie komponują się z sosem 1000 wysp, czosnkowym albo zwykłym ketchupem bez cukru.

Przepis jest bardzo prosty, a efekt naprawdę zaskakuje. Nawet ja zza kamery musiałem dograć dodatkową reakcję, bo wyszły tak dobre 😄

---

Link do filmu z przepisem
FIT gofry z piersią kurczaka - Przepis keto🌿

 

---

Składniki:

• 260g gotowej piersi z kurczaka (pieczona, smażona lub gotowana)
• 90g żółtego sera (dowolnego)
• 2 jajka 
• 1 ząbek czosnku 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

1. Pierś z kurczaka pokrójcie w drobną kostkę lub porwijcie widelcem.
2. Żółty ser zetrzyjcie na dużych oczkach tarki.
3. Do miski dodajcie kurczaka, ser oraz jajka.
4. Przeciśnijcie przez praskę ząbek czosnku.
5. Doprawcie pieprzem, odrobiną soli i opcjonalnie ulubionymi ziołami.
6. Całość dokładnie wymieszajcie.
7. Dobrze rozgrzejcie gofrownicę — to ważne, aby gofry były chrupiące.
8. Nakładajcie po jednej łyżce masy na jednego małego goferka.
9. Pieczcie do momentu zarumienienia i chrupkości.
10. Podawajcie z ulubionym sosem.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto bułki z jogurtem greckim

Keto bułki z jogurtem greckim 

Czasem człowiek ma ochotę na świeże pieczywo, ale bez ogromnej ilości węglowodanów. I właśnie wtedy świetnie sprawdzają się keto bułki z jogurtem greckim. 🥯

Agnieszka przygotowała dziś prosty przepis na miękkie i sycące bułeczki low carb, które można zrobić naprawdę szybko. Wystarczy kilka składników, chwila mieszania i po kilkudziesięciu minutach dom pachnie świeżym keto pieczywem. 😍

Te bułeczki świetnie sprawdzą się na śniadanie, kolację albo do pracy. Można podać je na słono, z ulubionymi dodatkami albo po prostu z masłem. Dzięki jogurtowi greckiemu są delikatne i mają fajną strukturę.

Jeśli szukacie prostego przepisu na keto pieczywo bez zwykłej mąki, ten przepis zdecydowanie warto wypróbować. 😊

---

Link do filmu z przepisem
Szybkie keto pieczywo z jogurtem greckim 🥯 Idealne na śniadanie

 

---

Składniki:

• 120g jogurtu greckiego 
• 2 jajka L
• 15g łuski babki jajowatej 
• 35g mąki łubinowej 
• 20g mąki bambusowej 
• pół płaskiej łyżeczki soli 
• płaska łyżeczka proszku do pieczenia 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na imprezowe koreczki z mozzarellą

Imprezowe koreczki z mozzarellą  

Szukacie pomysłu na szybkie, efektowne i pyszne przekąski na imprezę? 😄
Amelka przygotowała dziś genialne koreczki z mozzarellą, pomidorkami koktajlowymi i świeżą bazylią. To klasyczne połączenie smaków, które wygląda pięknie na stole i znika błyskawicznie z talerza 🧀🍅🌿

W filmie jak zwykle nie zabrakło rodzinnego humoru, taty podjadającego składniki oraz zabawnych kuchennych sytuacji 😄 Tego typu przekąski świetnie sprawdzają się na imprezach, grillach, urodzinach czy podczas wspólnego oglądania filmu.

Największy plus?
Robi się je dosłownie w kilka minut!

 

---

Link do filmu z przepisem
Najprostsze koreczki świata 😍 Idealne na imprezę i do podjadania

 

 

---

Składniki:

• pudełko mozzarelli (245g)
• 200g szynki szwarcwaldzkiej
• pomidory koktajlowe (tyle ile kulek mozzarelli)
• listki bazylii (po jednym na każdy koreczek)

Przygotowanie:

Jak zrobić koreczki z mozzarellą?

1. Pomidorki koktajlowe dokładnie myjemy i kroimy na połówki.
2. Mozzarellę wyjmujemy z zalewy i zostawiamy na chwilę do odsączenia.
3. Szynkę zwijamy w małe ruloniki.
4. Na wykałaczkę nabijamy kolejno:

• szynkę 
• kulkę mozzarelli 
• listek świeżej bazylii
• połówkę pomidorka  
• a drugą połówkę pomidorka od dołu

5. Gotowe koreczki układamy na talerzu i podajemy od razu po przygotowaniu.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗