Przepis na spiralki z boczku

Spiralki z boczku  

    Cześć!

    👋 Dziś razem z Amelką robimy chrupiące spiralki z boczku – prostą przekąskę, która znika szybciej niż zdążymy ją wyjąć z piekarnika 😄

    Amelka kręci, testuje i komentuje, a tata (czyli ja) ogarnia kamerę i podpowiada, jak nie poparzyć palców 😉

    To idealny pomysł na:

    🥓 szybką przekąskę

    🥓 imprezowy hit

    🥓 dodatek do sosów i dipów

    👉 Jak zrobić spiralki z boczku❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak je przygotować – bez kombinowania i bez zbędnych składników.

    Jeśli film Wam się spodoba, zostawcie łapkę w górę 👍, subskrybujcie kanał i napiszcie w komentarzu, z jakim sosem wy zjedlibyście takie spiralki 👇

    Zapraszamy na przepis na chrupiące spiralki z boczku 🥓

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiące spiralki z boczku 🥓 | Prosta przekąska KETO

 

---

Składniki:

• plastry boczku 
• patyczki do szaszłyków
• piekarnik 

Przygotowanie:

Chrupiące spiralki z boczku – przepis Amelki krok po kroku

Dzisiaj w kuchni rządzi moja córka Amelka! Przygotowała super prostą i niesamowicie chrupiącą przekąskę, którą uwielbia cała nasza rodzina (szczególnie jej siostra Oliwka). Jako tata i operator kamery z dumą obserwowałem, jak dzielnie radzi sobie z zawijaniem boczku – choć przyznam, że wymaga to chwili wprawy!

Oto jak przygotować te pyszne spiralki krok po kroku:

1. Przygotowanie "stelaża":

   • Przygotuj długie patyczki do szaszłyków, na które będziesz nawijać boczek [01:21].

2. Nawijanie boczku:

   • Weź plaster boczku i zacznij go ciasno nawijać na patyczek, tworząc kształt spirali. Najlepiej przytrzymać początek palcem i obracać patyczkiem, kierując się ku dołowi [01:48, 02:06].

3. Pieczenie:

   • Gotowe spiralki ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [03:01].

   • Nagrzej piekarnik do 190°C [03:13].

   • Piecz spiralki przez około 15–20 minut. Czas zależy od tego, jak grube są plastry boczku – pilnuj, żeby stały się idealnie chrupiące [03:13, 03:27].

4. Odsączanie tłuszczu:

   • Po upieczeniu wyjmij spiralki z piekarnika i przełóż je na ręcznik papierowy, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu (uwaga, są bardzo gorące!) [03:35, 04:46].

Tak przygotowane spiralki można chrupać same lub podawać z ulubionym sosem czy dipem. To idealna przekąska na filmowy wieczór albo domową imprezę!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mini zapiekanki z boczkiem

Zapiekanki z boczkiem  

    👉 Jak zrobić mini zapiekanki z boczkiem w foremce od muffinek❓

    Dziś razem z Agnieszką przygotowujemy mini zapiekanki z boczkiem, które spokojnie można nazwać też muffinkami jajecznymi.

    Ja – jak zwykle – stoję za kamerą i pilnuję, żeby wszystko wyszło idealnie 😄

    To świetny pomysł na śniadanie, kolację albo lunchbox – smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

    Boczek robi tu robotę, ser się ciągnie, a całość jest szybka i sycąca.

    Jeśli lubicie proste przepisy bez zbędnych kombinacji, ten film jest właśnie dla Was.

    Dziękujemy też za wszystkie komentarze i podbijanie punktami – bardzo to pomaga naszemu kanałowi ❤️

    Zapraszamy na przepis na mini zapiekanki z boczkiem.

    Mariusz i Agnieszka

  

---

Link do filmu z przepisem
Keto muffinki z boczkiem | Szybkie mini zapiekanki 

 

---

Składniki:

• 12 plasterków boczku 
• 5 jajek M
• 
  150g żółtego sera (u mnie gouda)
• 1 czubata łyżka gęstej śmietany 
• 180g kalafiora (ugotowany al dente)
• 100g szynki
• sól 
• pieprz 
• płaska łyżeczka oregano 
• płaska łyżeczka bazylii 

Przygotowanie:

Mini zapiekanki z boczkiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś, co idealnie sprawdza się zarówno na gorące śniadanie, jak i na zimno do lunchboxa – mini zapiekanki w boczku. Jako mąż i wierny operator kamery potwierdzam: zapach boczku i zapieczonego sera w całej kuchni jest obłędny!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te pyszne kąski krok po kroku:

1. Przygotowanie foremek:

   • Wykorzystaj formę do muffinek. Plastry boczku przekrój na pół i wyłóż nimi dno oraz boki każdego otworu w formie [01:07, 01:17].

2. Nadziewanie:

   • Kalafior ugotowany al dente pokrój na mniejsze kawałki i połóż na dno boczkowych „koszyczków” [02:10].

   • Ulubioną szynkę pokrój w kostkę i również dorzuć do każdej foremki [02:50].

3. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • Żółty ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach [03:24].

   • W osobnej misce rozbij jajka i dokładnie je roztrzep [03:51, 04:22].

   • Dodaj przyprawy: bazylię, oregano, sól oraz pieprz [04:22].

   • Do jajek dodaj solidną łyżkę gęstej śmietany (np. 18%) i wymieszaj [05:02].

   • Na koniec wsyp starty ser do masy jajecznej i całość połącz [05:21].

4. Pieczenie:

   • Przygotowaną masą jajeczno-serową wypełnij każdą foremkę z boczkiem i warzywami [05:40].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C [06:20].

   • Piecz przez około 20 minut (lub nieco dłużej), aż masa całkowicie się zetnie, a wierzch apetycznie zarumieni [06:20].

Te mini zapiekanki są niezwykle sycące i bardzo wygodne do zabrania do pracy czy szkoły. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na chipsy z boczku

Chipsy z boczku 

   Chrupiące, aromatyczne i tak proste, że aż podejrzane 😄

    Za kamerą jak zwykle ja – tata, tester jakości i strażnik piekarnika, a przed obiektywem Oliwka, która dziś pokazuje, jak zrobić domowe keto chipsy z boczku.

    To idealna przekąska na sylwestra, filmowy wieczór albo wtedy, gdy „coś by się schrupało”, ale bez węglowodanów.

    Wystarczy boczek, przyprawy i piekarnik – zero kombinowania, maksimum chrupania.

    👉 Jak zrobić keto chipsy z boczku❓

     Zobaczcie krok po kroku, jak zamienić zwykły boczek w złociste, chrupiące chipsy, które znikają szybciej niż zdążę je policzyć 😉

    A jeśli lubicie boczek w innych wersjach, to w kartach czekają kolejne sprawdzone przepisy – testowane oczywiście przeze mnie 😎

    Zapraszamy na przepis na keto chipsy z boczku

    Mariusz i Oliwka

---

Link do filmu z przepisem
Keto chipsy z boczku 🔥 Chrupiąca przekąska bez węglowodanów

 

---

 

Składniki:

• boczek (ilość dowolna)
• papryka wędzona
• czosnek granulowany 
  

 

Przygotowanie:

Keto chipsy z boczku – chrupiąca przekąska Oliwki krok po kroku

Moja córka Oliwka przygotowała genialną alternatywę dla klasycznych chipsów – coś dla prawdziwych fanów boczku i diety keto! Jako jej "najlepszy operator na świecie" z przyjemnością uwieczniłem ten proces. To przekąska bez węglowodanów, która znika z talerza w mgnieniu oka.

Oto jak Oliwka przygotowuje te chrupiące chipsy:

1. Przygotowanie boczku:

   • Zacznij od odcięcia twardej skóry z boczku [00:52].

   • Boczek pokrój na równe, cienkie plastry (możesz go wcześniej nieco „wyrównać”, by kawałki były symetryczne) [02:21, 02:37].

2. Doprawianie:

   • Ułóż plasterki boczku obok siebie [02:37].

   • Każdy kawałek dokładnie posyp ulubionymi przyprawami. Oliwka poleca wędzoną paprykę oraz czosnek granulowany, aby nadać im głęboki aromat [03:13, 03:36].

3. Pieczenie:

   • Plastry boczku ułóż na blaszce (możesz je przeliczyć, żeby sprawiedliwie podzielić porcje!) [04:57].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C [05:04].

   • Piecz przez 15–20 minut, aż boczek stanie się wyraźnie złocisty i chrupiący [05:04].

4. Odsączanie i chłodzenie:

   • Zaraz po wyjęciu z piekarnika przełóż chipsy na ręcznik papierowy [05:24].

   • Odsączenie nadmiaru tłuszczu jest kluczowe – dzięki temu po chwili chipsy staną się jeszcze bardziej chrupiące [05:35].

5. Podanie:

   • Gdy chipsy oddadzą nadmiar tłuszczu i lekko przestygną, przełóż je do miski [06:39].

To idealna, szybka przekąska do filmu, która bije na głowę te sklepowe. Oliwka spisała się świetnie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto przekąskę

Keto przekąska 

    Szukacie szybkiej i chrupiącej keto przekąski na sylwestra? 🎉

    Agnieszka pokazuje, jak w kilka minut zrobić pyszne keto kulki serowo-jajeczne, idealne na imprezę, do dipów albo na wieczór filmowy.

    Bez mąki pszennej, bez cukru – za to mega smak i chrupanie 😍

    W filmie pokazujemy krok po kroku jak przygotować prostą, niskowęglowodanową przekąskę z jajek, sera, mąki kokosowej i przypraw.

    👉Jak zrobić keto sylwestrową przekąskę❓

    Zapraszamy na przepis na chrupiące keto kulki serowe.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiąca przekąska keto bez mąki – hit na sylwestra!

 

---

Składniki:

1. 170g sera żółtego (dowolny)
2. 2 jajka M 
3. 30g mąki kokosowej 
4. 
   1 łyżeczka czosnku granulowanego 
5. 1 łyżeczka papryki słodkiej lub ostrej 
6. 20g sezamu 
7. płaska łyżeczka proszku do pieczenia 
8. sól 
9. pieprz 
10. ewentualnie ulubione zioła

Przygotowanie:

Chrupiąca przekąska KETO bez mąki – hit Agnieszki na Sylwestra

Moja żona Agnieszka przygotowała rewelacyjną, niskowęglowodanową przekąskę, która idealnie sprawdzi się na imprezie sylwestrowej. Jest szybka, chrupiąca i, co najważniejsze, nie wymaga użycia tradycyjnej mąki. Jako mąż i operator kamery, z czystym sumieniem polecam – znikają z talerza błyskawicznie!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te pyszne kuleczki krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy:

   • Wbij jajka do miski i rozbij je dokładnie za pomocą trzepaczki [01:07, 01:29].

   • Do jajek dodaj mąkę kokosową, sezam (który możesz zastąpić makiem) oraz odrobinę proszku do pieczenia [02:04, 02:08].

   • Całość dopraw czosnkiem granulowanym, słodką papryką, solą oraz pieprzem. Możesz użyć swoich ulubionych przypraw, aby nadać im indywidualny charakter [02:08, 02:42].

   • Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj [02:42].

2. Dodanie sera:

   • Żółty ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach [02:56].

   • Starty ser dorzuć do wcześniej przygotowanej masy jajecznej i ponownie wszystko dokładnie wymieszaj [03:24, 03:37].

3. Formowanie i pieczenie:

   • Z gotowej masy formuj w dłoniach małe kuleczki [03:37].

   • Układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [03:37].

   • Wstaw do nagrzanego piekarnika (190°C) i piecz przez około 15 minut, aż kuleczki delikatnie się zarumienią [05:18].

4. Studzenie (Kluczowy krok!):

   • Zaraz po wyjęciu z piekarnika przekąski są bardzo miękkie [05:49].

   • Odczekaj około 5–10 minut – po tym czasie kuleczki robią się niesamowicie chrupiące [05:59].

To idealna, samodzielna przekąska, która świetnie smakuje również z różnego rodzaju dipami. Udanej zabawy sylwestrowej!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na muffinki jajeczne z brokułem

Muffinki jajeczne z brokułem

    Sylwester bez przekąsek?

    Nie u nas 😄

    Tym razem Amelka przejęła kuchnię, a ja stałem na warcie, żeby nic się nie przypaliło.

    Robimy muffinki jajeczne z brokułem – szybkie, sycące i takie, które znikają ze stołu szybciej niż fajerwerki o północy 🎆

    To idealna przekąska na Sylwestra, imprezę, kolację albo po prostu do serialu.

    Minimum roboty, maksimum smaku – testowane przeze mnie osobiście, więc wiem co mówię 😎

    👉Jak zrobić muffinki jajeczne z brokułem❓

    W filmie krok po kroku pokażemy, jak ugotować brokuły al dente, przygotować jajeczną bazę i upiec muffinki, które wyskakują z foremek jak szalone.

    Jeśli lubicie takie szybkie przepisy, rodzinny klimat i kuchnię bez spiny – zostawcie punkty, suba i komentarz.

    To naprawdę paliwo dla naszej ekipy 💪

    Zapraszamy na przepis na muffinki jajeczne z brokułem – idealne na Sylwestra i nie tylko.

    Mariusz i Amelka

---

Link do filmu z przepisem

Muffinki jajeczne z brokułem 🥦 | Przekąska na Sylwestra, która znika pierwsza!

 

---

Składniki:

• 
  1 mały brokuł (ok. 330g)
• 5 jajek L
• 160g żółtego sera 
• sól 
• pieprz 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 

Przygotowanie:

Muffinki jajeczne z brokułem – przepis Amelki krok po kroku

Amelka przygotowała genialną przekąskę, która idealnie sprawdzi się na sylwestrowy stół (i nie tylko!). Jako dumny tata muszę przyznać, że te muffinki znikają błyskawicznie.

Oto jak je przygotować:

1. Przygotowanie brokułów:

   • Gotuj brokuły al dente – najlepiej na parze przez około 6 minut od zagotowania wody, aby pozostały chrupiące i zachowały piękny zielony kolor [01:21, 01:48].

   • Po ugotowaniu odstaw je do przestudzenia, a następnie pokrój na mniejsze kawałeczki [03:02, 05:40].

2. Przygotowanie bazy jajecznej:

   • Wbij jajka do miski [02:06].

   • Dodaj przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany oraz słodką paprykę [03:08].

   • Całość dokładnie wymieszaj [04:06].

3. Dodatki:

   • Zetrzyj żółty ser na tarce o dużych oczkach [04:35].

4. Łączenie składników:

   • W jednej misce wymieszaj bazę jajeczną, pokrojone brokuły oraz starty ser [06:28].

   • Wszystko dokładnie połącz, aby składniki równomiernie się rozłożyły [06:28].

5. Pieczenie:

   • Foremki do muffinek wysmaruj masłem, aby gotowe babeczki łatwo z nich wyszły [07:48].

   • Nakładaj masę do foremek do około 3/4 wysokości (zostaw miejsce, bo muffinki urosną) [08:13].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C i piecz przez 15–20 minut [08:49].

Muffinki smakują świetnie zarówno na ciepło, jak i na zimno!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto mufinki z salami

Mufinki z salami 

    Kochani! 🧁

    Kto powiedział, że muffinki muszą mieć ciasto? 😄

    Dziś razem z Oliwką i Amelką robimy keto muffinki bez ciasta – za to z samych wytrawnych, pysznych dodatków.

    Jest szybko, prosto i MEGA sycąco 💪 To idealna przekąska na imprezę, kolację albo gdy dopadnie Was głód na diecie keto 🥓🧀 A do tego zero mąki, zero cukru i maksimum smaku!

    👉Jak zrobić keto muffinki bez ciasta❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak z salami, sera i warzyw wyczarować muffinki, które znikają szybciej niż się pieką 😋 Dajcie znać w komentarzu, czy smakowały Wam bardziej niż klasyczne muffinki 👇 Subskrybujcie kanał i bądźcie z nami na bieżąco 💖

    Zapraszamy na przepis na keto muffinki bez ciasta – wytrawne, szybkie i genialne!

---

Link do filmu z przepisem

Keto muffinki bez ciasta 🧁🔥 Szybka wytrawna przekąska!

 

---

Składniki:

• 12 plastrów salami
• 6 pomidorków koktajlowych 
• kawałek papryki
• 12 oliwek
• 1 pieczarka
• 100g sera żółtego 

Przygotowanie:

Keto muffinki bez ciasta – przepis Oliwki krok po kroku

Wspólnie z Oliwką przygotowaliśmy dla Was przepis na błyskawiczną i nietypową przekąskę – wytrawne muffinki, w których zamiast ciasta używamy pysznych dodatków. Jako tata jestem dumny z tego, jak sprawnie Oliwka poradziła sobie z tym "mięsnym wyzwaniem"!

Oto jak przygotować te pyszności:

1. Przygotowanie "papilotek":

   • Zamiast tradycyjnych papilotek używamy plasterków salami. Wyklejamy nimi dno i boki foremek do muffinek, tworząc małe, mięsne miseczki [01:41].

2. Wypełnianie muffinek:

   • Do każdej miseczki z salami wrzucamy połówkę pomidorka koktajlowego [03:12].

   • Dodajemy paprykę pokrojoną w kostkę [04:58].

   • Do każdej muffinki wkładamy jedną lub dwie oliwki [05:47].

3. Dodanie sera:

   • Wierzch muffinek posypujemy obficie startym żółtym serem. Dzięki temu podczas pieczenia stworzy się pyszna, chrupiąca czapeczka [06:44].

4. Pieczenie:

   • Foremki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 200°C [07:28].

   • Pieczemy przez około 15 minut, aż ser się rozpuści i ładnie zarumieni [07:40].

5. Podanie:

   • Po upieczeniu delikatnie wyjmujemy muffinki z formy. Są gotowe do schrupania od razu! [08:19]

Ta przekąska to prawdziwa eksplozja smaku, a robi się ją dosłownie w kilka chwil. Koniecznie spróbujcie wersji Oliwki!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na paluchy krucho drożdżowe

Paluchy krucho drożdżowe 

    Chrupiące, aromatyczne i banalnie proste – takie właśnie są paluchy kruchodrożdżowe, które dziś przygotowujemy 🌾🥨

    Idealne jako szybka przekąska, na imprezę albo zamiast pasztecików do czerwonego barszczu. Kilka składników, trochę wałkowania i… znikają szybciej, niż zdążą wystygnąć 😄

    👉 Jak zrobić paluchy kruchodrożdżowe do barszczu❓

    W filmie pokażemy: - jak zrobić idealne kruchodrożdżowe ciasto - jak formować paluchy – świderki - czym je posypać: mak, sezam jasny, czarny albo inne ziarna - jak długo piec, żeby były złociste i chrupiące To świetna alternatywa dla klasycznych pasztecików – bez farszu, bez kombinowania, a smak rewelacja 🤍

    Zapraszamy na przepis na paluchy kruchodrożdżowe do czerwonego barszczu 🥣

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Paluchy krucho drożdżowe

 

---

Składniki:

• 450g mąki (użyłam orkiszowej)
• 15g drożdży
• 200g kwaśnej śmietany np. 12%
• 200g masła 
• 1 łyżeczka cukru 
• płaska łyżeczka soli 
• dowolne ziarna: sezam, mak, czarnuszka, kminek itp.
•  

Przygotowanie:

Paluchy kruchodrożdżowe – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała idealną przekąskę na Wigilię (i nie tylko!) – chrupiące paluchy kruchodrożdżowe. Świetnie smakują z czerwonym barszczem, ale u nas znikają same prosto z blachy!

Oto jak przygotować je krok po kroku:

1. Przygotowanie drożdży:

   • W gęstej, kwaśnej śmietanie rozpuść drożdże z dodatkiem odrobiny cukru [01:10].

2. Przygotowanie bazy ciasta:

   • Masło rozgnieć z mąką i solą, aż powstanie kruszonka [01:55].

   • Do tak przygotowanej mąki z masłem dodaj śmietanę z rozpuszczonymi drożdżami [02:31].

   • Całość zagnieć na jednolite, gładkie ciasto [02:41].

3. Formowanie paluchów:

   • Gotowe ciasto podziel na kilka części [03:10].

   • Każdą część rozwałkuj na prostokąt o grubości około 3 mm i szerokości około 15 cm [03:10, 04:11].

   • Wierzch ciasta posmaruj śmietaną [04:45].

   • Posyp ulubionymi dodatkami – może to być mak, sezam (jasny lub czarny), czarnuszka, kminek lub gruboziarnista sól [05:07, 05:21].

   • Pokrój ciasto w paseczki o szerokości od 1 do 1,5 cm [05:39].

   • Każdy paseczek zwiń w spiralkę (świderka) i ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując odstępy [06:12].

4. Pieczenie:

   • Wstaw blachę do piekarnika nagrzanego do 180°C (funkcja góra-dół) [07:04].

   • Piecz przez około 15 minut, aż paluchy ładnie się zarumienią [07:14].

Paluchy są rewelacyjne jeszcze na ciepło, ale równie dobrze smakują po wystygnięciu. Idealna alternatywa dla pracochłonnych pasztecików!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto pizzę na spodzie z wrapa

Pizza na wrapie

    Od lat testuję w naszej kuchni różne przepisy, a ten powstał dlatego, że ciągle słyszałem: „na diecie keto nie da się zjeść pizzy”.

    No to… sprawdziliśmy 🍕 Agnieszka ogarnęła przepis, Amelka stanęła przed kamerą, a ja jak zwykle wszystko nagrałem, zmontowałem i przetestowałem efekt końcowy.

    Wyszła keto pizza na wrapie z mozzarelli — bez mąki, prosta i naprawdę sycąca.

 

  👉 Jak zrobić keto pizzę na wrapie z mozzarelli❓

    W filmie pokazujemy krok po kroku: - jak przygotować wrap z mozzarelli - jak go zapiec - i jak złożyć keto pizzę z ulubionymi dodatkami Jeśli jesteście na diecie keto albo low carb i brakuje Wam pizzy — ten przepis warto sprawdzić.

    Zostawcie punkty ⭐, łapkę w górę 👍 i subskrypcję 🔔, bo to bardzo pomaga kanałowi.

    Dziękujemy też za wszystkie komentarze — czytamy je razem, a Pani Kasi szczególnie dziękujemy za miłe słowa.

    Mariusz i Amelka

---

Link do filmu z przepisem

Keto pizza bez mąki 🍕 | Pizza na wrapie z mozzarelli – HIT diety keto

 

---

Składniki:

• 
  2 jajka
• 125g mozzarelli (kulka)
• pieprz 
• sól
• sos pomidorowy 
• 70g twardej mozzarelli lub innego żółtego sera 
• ulubione dodatki, u nas: pepperoni, oliwki, papryka

Przygotowanie:

Keto pizza na wrapie z mozzarelli – przepis Amelki krok po kroku

Moja córka Amelka udowodniła, że na diecie keto wcale nie trzeba rezygnować z pizzy! Przygotowała genialną wersję na spodzie z wrapa, który jest chrupiący i pyszny. Jako tata-operator z dumą prezentuję Wam jej instrukcję:

1. Przygotowanie spodu (wrapa):

   • Najpierw połącz wszystkie składniki na wrapa i zmiksuj je na gładką masę [01:17, 01:28].

   • Masę wylej na blachę i upiecz – jeśli chcecie zobaczyć dokładny proces robienia samego wrapa, Amelka odsyła do instrukcji mamy w innym filmie [01:17].

2. Przygotowanie dodatków:

   • Zetrzyj ser mozzarella na tarce o dużych oczkach [02:28].

   • Upieczonego wrapa wyjmij z piekarnika i zacznij nakładać składniki [03:00].

3. Nakładanie składników:

   • Posmaruj spód sosem pomidorowym. Amelka poleca domowy sos, który pokazywała Oliwka [03:12].

   • Całość obficie posyp tartą mozzarellą [03:55].

   • Ułóż swoje ulubione dodatki – Amelka wybrała pepperoni i paprykę, układając je w równe wzory [04:28, 04:54].

4. Pieczenie:

   • Gotową pizzę włóż do piekarnika nagrzanego do 200°C z włączonym termoobiegiem [06:31].

   • Zapiekaj przez 10–12 minut, aż ser się rozpuści, a brzegi lekko zarumienią [06:31].

5. Podanie:

   • Wyjmij pizzę i ciesz się smakiem! Amelka podpowiada, że idealnie pasuje do niej sos czosnkowy [06:55, 07:06].

To idealny sposób na szybki i zdrowy "cheat meal" w wersji keto. Amelka spisała się na medal!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Roladki z szynki konserwowej 

    Hejka, hejka 👋

    Dzisiaj Amelka i Oliwka pokazują mega szybkie roladki z szynki konserwowej, które robi się bez pieczenia, bez stresu i w kilka minut 😄

    To idealna przekąska na Sylwestra, imprezę, kolację albo szybkie śniadanie.

    👉 Jak zrobić roladki z szynki konserwowej na imprezę❓

    Wystarczy kilka składników, trochę śmiechu w kuchni i gotowe!

    Takie przekąski znikają z talerza szybciej niż zdążysz powiedzieć „Sylwester” 🥳

    Zapraszamy na przepis na szybkie roladki z szynki konserwowej.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Przekąska w 5 minut! - Roladki z szynki konserwowej bez pieczenia 

 

---

Składniki:

• Kawałek papryki - ilość dowolna
• Plastry szynki - ilość dowolna
• Serek śmietankowy

 

Przygotowanie:

Roladki z szynki konserwowej – imprezowy hit Amelki krok po kroku

Moje córki, Amelka i Oliwka, same przygotowały ten film! Amelka postawiła na absolutną klasykę przekąskową, która idealnie sprawdzi się na sylwestra, święta czy szybką kolację. Jako tata jestem dumny z ich samodzielności – wyszło szybko, pysznie i bez zbędnego stresu.

Oto jak Amelka przygotowuje te roladki:

1. Przygotowanie dodatków:

   • Paprykę pokrój w cienkie, podłużne paseczki [01:33].

2. Przygotowanie bazy:

   • Na desce rozłóż plastry szynki konserwowej [02:20].

   • Każdy plaster posmaruj serkiem (najlepiej na całej powierzchni, aby roladka dobrze się trzymała i nie rozwijała) [02:49, 05:48].

3. Zwijanie roladek:

   • Na posmarowanym plastrze szynki połóż paseczek papryki.

   • Zwijaj szynkę ciasno, jak „śpiwór na kolonię” [04:12].

   • Pamiętaj, aby pilnować brzegów i zawijać je do środka, by nadzienie nie uciekało [05:40].

4. Podanie:

   • Gotowe roladki układaj na talerzu łączeniem do dołu, żeby się nie rozwinęły [06:17].

   • Pamiętaj o estetycznym ułożeniu – w końcu jemy też oczami! [06:17].

To idealna przekąska "na raz", którą robi się w kilka minut. Dziewczyny spisały się świetnie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na popcorn cynamonowy

Popcorn cynamonowy🍿

    Hej kochani!

    🎅✨ Dzisiaj Amelka i Oliwka przygotują coś, co pachnie jak święta, chrupie jak marzenie i znika szybciej niż prezenty spod choinki…

    ŚWIĄTECZNY POPCORN CYNAMONOWY! 🎄🍿

    To idealna przekąska do świątecznych filmów, rodzinnego oglądania Kevina, albo po prostu do chrupania w ciepłych skarpetach.

    Zrobicie go na zwykłej kukurydzy, bez mikrofali, bez udziwnień – tylko garnek, masło, cynamon i odrobina magii ✨

    👉Jak zrobić świąteczny popcorn cynamonowy❓

    W filmie zobaczycie: - jak testujemy ziarenka na rozgrzanie garnka, - jak robimy masło cynamonowo-miodowe, - jak dopiekamy popcorn, żeby był turbo chrupiący, - oraz kilka rodzinnych gagów… bo inaczej być nie może 😂

    Zapraszamy na przepis na świąteczny popcorn cynamonowy! 🎅🍿

    Mariusz i Amelka

---

Link do filmu z przepisem
Robimy NAJPIĘKNIEJSZY popcorn świąteczny! Cynamon + miód = magia!

 

---

Składniki:

• pół szklanki ziaren kukurydzy 
• olej (tyle aby zakryć dno)
  
• 30 g masła
• płaska łyżka cynamonu
• 1 łyżka miodu

 

Przygotowanie:

Świąteczny popcorn cynamonowy – przepis Amelki krok po kroku

Moja córka Amelka przygotowała coś, co pachnie jak święta i chrupie obłędnie – domowy popcorn w cynamonowej odsłonie! To idealna przekąska na zimowe wieczory przed telewizorem. Za kamerą tym razem czuwała jej siostra Oliwka, a ja z przyjemnością prezentuję Wam, jak przygotować ten przysmak.

Oto instrukcja krok po kroku:

1. Przygotowanie kukurydzy:

   • Wlej olej do garnka tak, aby przykrył całe dno [01:08].

   • Rozgrzej garnek i wykonaj test: wrzuć trzy ziarenka kukurydzy. Gdy strzelą, oznacza to, że temperatura jest odpowiednia [01:36, 01:44].

   • Wsyp resztę ziaren i przykryj garnek. Czekaj, aż kukurydza przestanie strzelać, a garnek wypełni się gotowym popcornem [02:00, 02:49].

   • Gotowy popcorn przesyp do dużej miski [03:35].

2. Przygotowanie aromatycznej polewy:

   • W małym garnuszku rozpuść masło [03:56].

   • Gdy masło będzie płynne, dodaj sporo cynamonu oraz łyżkę miodu [03:56, 04:39].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą i miód się rozpuści [04:39].

3. Łączenie składników:

   • Polej popcorn w misce przygotowanym masłem cynamonowym [05:07].

   • Całość bardzo dokładnie wymieszaj, aby każde ziarenko było pokryte aromatyczną miksturą [05:42].

4. Pieczenie dla chrupkości:

   • Popcorn wyłóż na blachę do pieczenia [05:53].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 120–130°C na około 10–12 minut [05:53, 06:06]. Dzięki temu popcorn będzie niesamowicie chrupiący.

Po wyjęciu z piekarnika popcorn smakuje najlepiej, gdy jest jeszcze lekko ciepły. To prosta i szybka przekąska, która podbiła serca całej naszej rodziny!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗