Przepis na spiralki z boczku

Spiralki z boczku  

    Cześć!

    👋 Dziś razem z Amelką robimy chrupiące spiralki z boczku – prostą przekąskę, która znika szybciej niż zdążymy ją wyjąć z piekarnika 😄

    Amelka kręci, testuje i komentuje, a tata (czyli ja) ogarnia kamerę i podpowiada, jak nie poparzyć palców 😉

    To idealny pomysł na:

    🥓 szybką przekąskę

    🥓 imprezowy hit

    🥓 dodatek do sosów i dipów

    👉 Jak zrobić spiralki z boczku❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak je przygotować – bez kombinowania i bez zbędnych składników.

    Jeśli film Wam się spodoba, zostawcie łapkę w górę 👍, subskrybujcie kanał i napiszcie w komentarzu, z jakim sosem wy zjedlibyście takie spiralki 👇

    Zapraszamy na przepis na chrupiące spiralki z boczku 🥓

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiące spiralki z boczku 🥓 | Prosta przekąska KETO

 

---

Składniki:

• plastry boczku 
• patyczki do szaszłyków
• piekarnik 

Przygotowanie:

Chrupiące spiralki z boczku – przepis Amelki krok po kroku

Dzisiaj w kuchni rządzi moja córka Amelka! Przygotowała super prostą i niesamowicie chrupiącą przekąskę, którą uwielbia cała nasza rodzina (szczególnie jej siostra Oliwka). Jako tata i operator kamery z dumą obserwowałem, jak dzielnie radzi sobie z zawijaniem boczku – choć przyznam, że wymaga to chwili wprawy!

Oto jak przygotować te pyszne spiralki krok po kroku:

1. Przygotowanie "stelaża":

   • Przygotuj długie patyczki do szaszłyków, na które będziesz nawijać boczek [01:21].

2. Nawijanie boczku:

   • Weź plaster boczku i zacznij go ciasno nawijać na patyczek, tworząc kształt spirali. Najlepiej przytrzymać początek palcem i obracać patyczkiem, kierując się ku dołowi [01:48, 02:06].

3. Pieczenie:

   • Gotowe spiralki ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [03:01].

   • Nagrzej piekarnik do 190°C [03:13].

   • Piecz spiralki przez około 15–20 minut. Czas zależy od tego, jak grube są plastry boczku – pilnuj, żeby stały się idealnie chrupiące [03:13, 03:27].

4. Odsączanie tłuszczu:

   • Po upieczeniu wyjmij spiralki z piekarnika i przełóż je na ręcznik papierowy, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu (uwaga, są bardzo gorące!) [03:35, 04:46].

Tak przygotowane spiralki można chrupać same lub podawać z ulubionym sosem czy dipem. To idealna przekąska na filmowy wieczór albo domową imprezę!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gołąbki bez ryżu

Gołąbki bez ryżu  

    Jeśli szukacie niskowęglowodanowego obiadu, który smakuje jak klasyka – dobrze trafiliście 🙂

    Dziś razem z Agnieszką robimy gołąbki bez ryżu, ale nadal syte, aromatyczne i domowe.

    Za kamerą jak zawsze ja – Mariusz, a w kuchni dzieje się konkret 💪

    W tym przepisie zamiast ryżu używamy ryżu z kalafiora, dzięki czemu gołąbki są idealne na dietę low carb, keto lub bez cukru.

    Pieczone w piekarniku, podane z kremowym sosem pomidorowym – po prostu obłędne 🤤

    👉 Jak zrobić gołąbki bez ryżu❓

    Wystarczy dobra kapusta, porządne mięso i kilka prostych kroków, które dokładnie pokazujemy w filmie.

    Jeśli lubicie takie domowe, rodzinne gotowanie – zostawcie łapkę 👍, subskrybujcie kanał i dajcie znać w komentarzu, czy wolicie gołąbki pieczone czy gotowane.

    Zapraszamy na przepis na niskowęglowodanowe gołąbki bez ryżu 🥬🍖

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Gołąbki bez ryżu – niskowęglowodanowe, syte i pyszne | Low Carb

 

---

Składniki:

1. 1 kapusta włoska lub typowo na gołąbki (taka płaska)
2. 1kg mięsa mielonego - dowolne (u mnie z łopatki)
3. 1 duża cebula 
4. 2 ząbki czosnku
5. 1 jajko L
6. 400g ryżu z kalafiora
   
7. 2 łyżki dowolnego tłuszczu 
8. + jeszcze dodatkowo do posmarowania naczynia w którym będziemy piec gołąbki 
9. 1 łyżeczka majeranku 
10. sól 
11. pieprz 
12. 1/2 szkl. wody 

Składniki sosu:

- 500ml passaty pomidorowej

- 150ml wody

- 1 łyżeczka papryki słodkiej/ostrej 

- 1 łyżeczka oregano 

- sól 

- pieprz 

- 70ml słodkiej śmietanki 30% (można więcej)

Przygotowanie:

Gołąbki bez ryżu – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla osób na diecie Low Carb i wszystkich, którzy szukają lżejszej wersji klasyki. To gołąbki, w których tradycyjny ryż został zastąpiony "ryżem" z kalafiora. Jako mąż i operator kamery mogę Wam powiedzieć, że w smaku są praktycznie nie do odróżnienia od tych tradycyjnych, a są niesamowicie aromatyczne!

Oto jak Agnieszka je przygotowuje:

1. Przygotowanie kapusty:

   • Wybierz kapustę (najlepiej płaską do gołąbków lub włoską). Wytnij twardy głąb [01:29].

   • Włóż kapustę do wrzącej, osolonej wody i gotuj przez kilka minut, stopniowo zdejmując miękkie liście [01:54, 03:09].

   • Z przestygniętych liści delikatnie zetnij twardą nerwę (uważaj, by nie zrobić dziury!) [07:01].

2. Przygotowanie farszu:

   • Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na złotoczerwony kolor, pod koniec dodając posiekany czosnek [03:54, 04:30].

   • Do miski z mięsem mielonym (np. z łopatki) dodaj podsmażoną cebulę z czosnkiem, jajko oraz przyprawy: majeranek, sól i pieprz [05:02, 06:05].

   • Dodaj sekretny składnik – ryż z kalafiora – i wyrabiaj masę ręką, aż stanie się kleista [06:16, 06:54].

3. Zawijanie i pieczenie:

   • Nałóż porcję farszu na liść i ciasno zawijaj, chowając boki do środka [07:54, 08:17].

   • Dno naczynia żaroodpornego wysmaruj tłuszczem i wyłóż pozostałymi mniejszymi liśćmi [09:27, 10:20].

   • Układaj gołąbki ciasno jeden obok drugiego, podlej połową szklanki wody [10:49, 11:41].

   • Piecz pod przykryciem w 180°C przez około godzinę. Jeśli chcesz, by były rumiane, zdejmij pokrywkę na ostatnie 10 minut [11:52].

4. Aksamitny sos pomidorowy:

   • W garnku wymieszaj passatę pomidorową z wodą (lub bulionem), dodaj oregano, paprykę słodką, sól i pieprz [12:12, 12:45].

   • Zagotuj, a następnie dodaj śmietankę 30%, która nada sosowi kremowej konsystencji [13:12].

Te gołąbki to dowód na to, że zdrowy obiad może smakować jak u mamy. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę kanapkową z kalafiora

Pasta z kalafiora  

    Szybka, sycąca i naprawdę prosta

    👉 fit pasta kanapkowa z kalafiora 🥦

    Idealna na śniadanie, kolację albo jako dodatek do warzyw czy wytrawnych gofrów.

    Agnieszka pokazuje krok po kroku, jak z kilku składników zrobić kremową pastę, a ja – jak zwykle – czuwam za kamerą 😄

    Kalafior ugotowany na parze, jogurt grecki, jajka na twardo i szczypiorek tworzą świetną bazę, która sprawdzi się także w diecie keto i low carb.

    Jeśli lubicie ostrzejsze smaki – płatki chili robią robotę 🔥

    👉 Jak zrobić fit pastę kanapkową z kalafiora❓

    Zostańcie z nami do końca, zostawcie łapkę w górę i dajcie znać w komentarzu, z czym najbardziej lubicie takie pasty 👇

    Zapraszamy na przepis na fit pastę kanapkową z kalafiora.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Fit pasta kanapkowa z kalafiora 🥦 szybka i sycąca

 

---

Składniki:

• 
  200g ugotowanego kalafiora 
• 2 jajka M ugotowane na twardo 
• 2 łyżki gęstego jogurtu (u mnie grecki)
• 2 łyżki oliwy 
• sól 
• pieprz 
• 1-2 łyżki szczypiorku 
• ewentualnie płatki chili 

Przygotowanie:

Fit pasta kanapkowa z kalafiora – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla fanów zdrowych, szybkich i sycących śniadań. To pasta z kalafiora, która jest świetną alternatywą dla klasycznych smarowideł. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że ta pasta znika u nas z talerzy błyskawicznie – szczególnie z domowym pieczywem keto!

Oto jak Agnieszka przygotowuje tę pastę krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy (Kalafior):

   • Kalafior ugotuj al dente w wodzie lub na parze. Agnieszka poleca gotowanie na parze, bo dzięki temu warzywo zachowuje więcej wartości odżywczych [01:01, 01:24].

   • Ugotowane różyczki kalafiora przełóż do naczynia, w którym będziesz blendować składniki [01:24].

2. Dodatki i przyprawy:

   • Do kalafiora dodaj gęsty jogurt (np. jogurt grecki) oraz odrobinę oliwy z oliwek [01:10, 01:42].

   • Dopraw całość solą i pieprzem do smaku [01:52, 01:59].

3. Białkowy akcent i blendowanie:

   • Jajka ugotowane na twardo pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do reszty składników [02:03, 02:14].

   • Całość zblenduj na gładką, kremową masę [02:29].

4. Wykończenie:

   • Drobno posiekaj szczypiorek i dodaj go do gotowej pasty [03:16].

   • Wymieszaj wszystko dokładnie łyżką (nie blenduj już szczypiorku, żeby zachował strukturę) [03:16].

   • Jeśli lubisz ostrzejsze smaki, możesz opcjonalnie posypać pastę płatkami chili [03:55].

Ta pasta jest idealna nie tylko do kanapek, ale też jako dip do świeżych warzyw czy dodatek do gofrów wytrawnych. Spróbujcie koniecznie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mini zapiekanki z boczkiem

Zapiekanki z boczkiem  

    👉 Jak zrobić mini zapiekanki z boczkiem w foremce od muffinek❓

    Dziś razem z Agnieszką przygotowujemy mini zapiekanki z boczkiem, które spokojnie można nazwać też muffinkami jajecznymi.

    Ja – jak zwykle – stoję za kamerą i pilnuję, żeby wszystko wyszło idealnie 😄

    To świetny pomysł na śniadanie, kolację albo lunchbox – smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

    Boczek robi tu robotę, ser się ciągnie, a całość jest szybka i sycąca.

    Jeśli lubicie proste przepisy bez zbędnych kombinacji, ten film jest właśnie dla Was.

    Dziękujemy też za wszystkie komentarze i podbijanie punktami – bardzo to pomaga naszemu kanałowi ❤️

    Zapraszamy na przepis na mini zapiekanki z boczkiem.

    Mariusz i Agnieszka

  

---

Link do filmu z przepisem
Keto muffinki z boczkiem | Szybkie mini zapiekanki 

 

---

Składniki:

• 12 plasterków boczku 
• 5 jajek M
• 
  150g żółtego sera (u mnie gouda)
• 1 czubata łyżka gęstej śmietany 
• 180g kalafiora (ugotowany al dente)
• 100g szynki
• sól 
• pieprz 
• płaska łyżeczka oregano 
• płaska łyżeczka bazylii 

Przygotowanie:

Mini zapiekanki z boczkiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś, co idealnie sprawdza się zarówno na gorące śniadanie, jak i na zimno do lunchboxa – mini zapiekanki w boczku. Jako mąż i wierny operator kamery potwierdzam: zapach boczku i zapieczonego sera w całej kuchni jest obłędny!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te pyszne kąski krok po kroku:

1. Przygotowanie foremek:

   • Wykorzystaj formę do muffinek. Plastry boczku przekrój na pół i wyłóż nimi dno oraz boki każdego otworu w formie [01:07, 01:17].

2. Nadziewanie:

   • Kalafior ugotowany al dente pokrój na mniejsze kawałki i połóż na dno boczkowych „koszyczków” [02:10].

   • Ulubioną szynkę pokrój w kostkę i również dorzuć do każdej foremki [02:50].

3. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • Żółty ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach [03:24].

   • W osobnej misce rozbij jajka i dokładnie je roztrzep [03:51, 04:22].

   • Dodaj przyprawy: bazylię, oregano, sól oraz pieprz [04:22].

   • Do jajek dodaj solidną łyżkę gęstej śmietany (np. 18%) i wymieszaj [05:02].

   • Na koniec wsyp starty ser do masy jajecznej i całość połącz [05:21].

4. Pieczenie:

   • Przygotowaną masą jajeczno-serową wypełnij każdą foremkę z boczkiem i warzywami [05:40].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C [06:20].

   • Piecz przez około 20 minut (lub nieco dłużej), aż masa całkowicie się zetnie, a wierzch apetycznie zarumieni [06:20].

Te mini zapiekanki są niezwykle sycące i bardzo wygodne do zabrania do pracy czy szkoły. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na chipsy z boczku

Chipsy z boczku 

   Chrupiące, aromatyczne i tak proste, że aż podejrzane 😄

    Za kamerą jak zwykle ja – tata, tester jakości i strażnik piekarnika, a przed obiektywem Oliwka, która dziś pokazuje, jak zrobić domowe keto chipsy z boczku.

    To idealna przekąska na sylwestra, filmowy wieczór albo wtedy, gdy „coś by się schrupało”, ale bez węglowodanów.

    Wystarczy boczek, przyprawy i piekarnik – zero kombinowania, maksimum chrupania.

    👉 Jak zrobić keto chipsy z boczku❓

     Zobaczcie krok po kroku, jak zamienić zwykły boczek w złociste, chrupiące chipsy, które znikają szybciej niż zdążę je policzyć 😉

    A jeśli lubicie boczek w innych wersjach, to w kartach czekają kolejne sprawdzone przepisy – testowane oczywiście przeze mnie 😎

    Zapraszamy na przepis na keto chipsy z boczku

    Mariusz i Oliwka

---

Link do filmu z przepisem
Keto chipsy z boczku 🔥 Chrupiąca przekąska bez węglowodanów

 

---

 

Składniki:

• boczek (ilość dowolna)
• papryka wędzona
• czosnek granulowany 
  

 

Przygotowanie:

Keto chipsy z boczku – chrupiąca przekąska Oliwki krok po kroku

Moja córka Oliwka przygotowała genialną alternatywę dla klasycznych chipsów – coś dla prawdziwych fanów boczku i diety keto! Jako jej "najlepszy operator na świecie" z przyjemnością uwieczniłem ten proces. To przekąska bez węglowodanów, która znika z talerza w mgnieniu oka.

Oto jak Oliwka przygotowuje te chrupiące chipsy:

1. Przygotowanie boczku:

   • Zacznij od odcięcia twardej skóry z boczku [00:52].

   • Boczek pokrój na równe, cienkie plastry (możesz go wcześniej nieco „wyrównać”, by kawałki były symetryczne) [02:21, 02:37].

2. Doprawianie:

   • Ułóż plasterki boczku obok siebie [02:37].

   • Każdy kawałek dokładnie posyp ulubionymi przyprawami. Oliwka poleca wędzoną paprykę oraz czosnek granulowany, aby nadać im głęboki aromat [03:13, 03:36].

3. Pieczenie:

   • Plastry boczku ułóż na blaszce (możesz je przeliczyć, żeby sprawiedliwie podzielić porcje!) [04:57].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C [05:04].

   • Piecz przez 15–20 minut, aż boczek stanie się wyraźnie złocisty i chrupiący [05:04].

4. Odsączanie i chłodzenie:

   • Zaraz po wyjęciu z piekarnika przełóż chipsy na ręcznik papierowy [05:24].

   • Odsączenie nadmiaru tłuszczu jest kluczowe – dzięki temu po chwili chipsy staną się jeszcze bardziej chrupiące [05:35].

5. Podanie:

   • Gdy chipsy oddadzą nadmiar tłuszczu i lekko przestygną, przełóż je do miski [06:39].

To idealna, szybka przekąska do filmu, która bije na głowę te sklepowe. Oliwka spisała się świetnie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto przekąskę

Keto przekąska 

    Szukacie szybkiej i chrupiącej keto przekąski na sylwestra? 🎉

    Agnieszka pokazuje, jak w kilka minut zrobić pyszne keto kulki serowo-jajeczne, idealne na imprezę, do dipów albo na wieczór filmowy.

    Bez mąki pszennej, bez cukru – za to mega smak i chrupanie 😍

    W filmie pokazujemy krok po kroku jak przygotować prostą, niskowęglowodanową przekąskę z jajek, sera, mąki kokosowej i przypraw.

    👉Jak zrobić keto sylwestrową przekąskę❓

    Zapraszamy na przepis na chrupiące keto kulki serowe.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiąca przekąska keto bez mąki – hit na sylwestra!

 

---

Składniki:

1. 170g sera żółtego (dowolny)
2. 2 jajka M 
3. 30g mąki kokosowej 
4. 
   1 łyżeczka czosnku granulowanego 
5. 1 łyżeczka papryki słodkiej lub ostrej 
6. 20g sezamu 
7. płaska łyżeczka proszku do pieczenia 
8. sól 
9. pieprz 
10. ewentualnie ulubione zioła

Przygotowanie:

Chrupiąca przekąska KETO bez mąki – hit Agnieszki na Sylwestra

Moja żona Agnieszka przygotowała rewelacyjną, niskowęglowodanową przekąskę, która idealnie sprawdzi się na imprezie sylwestrowej. Jest szybka, chrupiąca i, co najważniejsze, nie wymaga użycia tradycyjnej mąki. Jako mąż i operator kamery, z czystym sumieniem polecam – znikają z talerza błyskawicznie!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te pyszne kuleczki krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy:

   • Wbij jajka do miski i rozbij je dokładnie za pomocą trzepaczki [01:07, 01:29].

   • Do jajek dodaj mąkę kokosową, sezam (który możesz zastąpić makiem) oraz odrobinę proszku do pieczenia [02:04, 02:08].

   • Całość dopraw czosnkiem granulowanym, słodką papryką, solą oraz pieprzem. Możesz użyć swoich ulubionych przypraw, aby nadać im indywidualny charakter [02:08, 02:42].

   • Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj [02:42].

2. Dodanie sera:

   • Żółty ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach [02:56].

   • Starty ser dorzuć do wcześniej przygotowanej masy jajecznej i ponownie wszystko dokładnie wymieszaj [03:24, 03:37].

3. Formowanie i pieczenie:

   • Z gotowej masy formuj w dłoniach małe kuleczki [03:37].

   • Układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [03:37].

   • Wstaw do nagrzanego piekarnika (190°C) i piecz przez około 15 minut, aż kuleczki delikatnie się zarumienią [05:18].

4. Studzenie (Kluczowy krok!):

   • Zaraz po wyjęciu z piekarnika przekąski są bardzo miękkie [05:49].

   • Odczekaj około 5–10 minut – po tym czasie kuleczki robią się niesamowicie chrupiące [05:59].

To idealna, samodzielna przekąska, która świetnie smakuje również z różnego rodzaju dipami. Udanej zabawy sylwestrowej!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sos czosnkowy z fetą

Sos czosnkowy 

    Dziś w kuchni rządzi Oliwka, a ja – tata – jak zwykle czuwam za kamerą 😄

    Robimy szybki, mega prosty i obłędnie kremowy sos czosnkowy, który pasuje praktycznie do wszystkiego: warzyw, mięs, sałatek i keto przekąsek.

    Ten sos powstaje w kilka minut, bez gotowania i bez zbędnych kombinacji.

    Idealny, gdy chcecie zrobić coś pysznego „na już” 🧄🥣

    👉 Jak zrobić kremowy sos czosnkowy❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak przygotowujemy nasz domowy hit.

    Dziękujemy za wszystkie miłe komentarze i wsparcie ❤️

    Jeśli jesteście tu pierwszy raz – zostańcie z nami na dłużej!

    👉 Zapraszamy na przepis na kremowy sos czosnkowy

 

    Mariusz i Agnieszka  

---

Link do filmu z przepisem

Najlepszy sos czosnkowy z fetą 🥣 | Szybki i mega prosty

 

---

Składniki:

• 
  120g fety 
• 2-3 ząbki czosnku 
• 1 łyżka oliwy 
• 4-5 łyżek jogurtu greckiego 
• pieprz 
• ewentualnie sok z cytryny

Przygotowanie:

Najlepszy sos czosnkowy z fetą – szybki przepis Oliwki krok po kroku

Moja córka Oliwka przygotowała fantastyczny, kremowy sos czosnkowy, który jest idealnym dodatkiem do wielu dań. Jako jej "najlepszy operator na świecie" (jak mnie nazwała!) z dumą pokazuję Wam, jak prosto i szybko można go zrobić w domu. Ten sos z dodatkiem fety to prawdziwy przełom w smaku!

Oto jak Oliwka go przygotowuje:

1. Przygotowanie bazy w blenderze:

   • Do kielicha blendera wrzuć ser feta [01:05].

   • Dodaj dwa lub trzy ząbki czosnku (możesz je wcześniej pokroić na mniejsze kawałki, aby ułatwić pracę urządzeniu) [01:41].

2. Dodawanie mokrych składników:

   • Do fety i czosnku dodaj kilka solidnych łyżek gęstego jogurtu greckiego [02:04].

   • Wlej jedną łyżkę oliwy z oliwek [02:50].

3. Doprawianie i miksowanie:

   • Dodaj pieprz do smaku. Opcjonalnie możesz dodać sok z cytryny, jeśli lubisz bardziej orzeźwiające nuty [02:50, 03:01].

   • Zamknij blender i miksuj całość na gładką, kremową masę [03:01].

   • Po zmiksowaniu spróbuj sosu – jeśli jest taka potrzeba, dodaj sól (pamiętaj, że feta jest już słona!) lub więcej pieprzu [03:26].

4. Chłodzenie:

   • Gotowy sos przełóż do miseczki lub słoiczka, aby nie wysychał [03:36].

   • Wstaw do lodówki na około pół godziny. To bardzo ważne, aby smaki się „przegryzły”, a sos odpowiednio schłodził [04:03].

Ten sos jest obłędnie kremowy i wyrazisty – idealny do mięs, warzyw czy jako dip do przekąsek. Oliwka spisała się na medal!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z kurczakiem curry

Sałatka z kurczakiem curry 

    Szukacie sałatki, która ma więcej fanów niż noworoczne postanowienia?

    Agnieszka, z Oliwką za kamerą, przygotowała przepis na sałatkę z kurczakiem curry, która u nas znika ze stołu szybciej niż bąbelki w szampanie o północy! 🥂

    👉Jak zrobić sałatkę z kurczakiem curry❓

    To idealna propozycja na Sylwestra, imieniny czy po prostu, gdy dopadnie Was mały głód.

    Warstwy, kolory i ten chrupiący słonecznik... mówię Wam, warto spróbować!

    Ostrzegam tylko: goście mogą nie chcieć wyjść, dopóki nie zdradzicie im przepisu Agnieszki.

    W filmie zobaczycie: Jak idealnie zamarynować kurczaka w curry (odpoczynek służy mu bardziej niż nam urlop!).

    - Dlaczego prażony słonecznik to całkowity "game-changer".

    - Sekretną operację: "Majonez i śmietana – duet idealny".

    - Składanie warstw, które wyglądają lepiej niż pokaz fajerwerków.

    Pamiętajcie o łapce w górę i subskrypcji – każde Wasze kliknięcie to dla dziewczyn wielka motywacja do nagrywania kolejnych pyszności! ✨

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z kurczakiem curry

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Najlepsza sałatka z kurczakiem curry – warstwowa i obłędna! - Zrób to na imprezę!

 

---

Składniki:

• 400g piersi kurczaka 
• 1 czerwona cebula 
• 50g pestek słonecznika 
• 160g żółtego sera 
• 
  4 jajka L
• ok. 250g pomidorów koktajlowych 
• 1 łyżeczka curry 
• sól 
• pieprz 
• 2 łyżki dowolnego tłuszczu 
• 2 łyżki gęstej śmietany (użyłam 18%)
• 5 łyżek majonezu 

Przygotowanie:

Imprezowa sałatka z kurczakiem curry – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała propozycję idealną na każdą imprezę – obłędną sałatkę z kurczakiem curry, która zawsze znika ze stołu w mgnieniu oka. Oto jak ją przygotować:

1. Marynowanie i smażenie kurczaka:

   • Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę [01:05].

   • Oprósz mięso solą, pieprzem oraz przyprawą curry, dokładnie wymieszaj, przykryj folią i odstaw do zamarynowania na minimum 30 minut [01:05].

   • Podsmaż kurczaka na niewielkiej ilości tłuszczu, a następnie przełóż do miski, aby całkowicie wystygł [01:40, 02:54].

2. Przygotowanie pozostałych składników:

   • Na suchej patelni upraż pestki słonecznika [01:56].

   • Zetrzyj żółty ser na tarce o dużych oczkach [03:09].

   • Pokrój czerwoną cebulę w drobną kosteczkę [03:41].

   • Przygotuj sos, mieszając ze sobą majonez oraz gęstą śmietanę [03:59].

3. Układanie warstw sałatki:

   • Na dnie miski ułóż starte jajka i posmaruj je warstwą sosu majonezowego [04:30].

   • Wyłóż wystudzonego kurczaka i ponownie nałóż porcję sosu [04:30, 04:44].

   • Dodaj warstwę cebuli oraz uprażonego słonecznika, po czym znów posmaruj sosem [04:44].

   • Na wierzch wysyp starty ser żółty, przykryj go ostatnią warstwą sosu i udekoruj przekrojonymi pomidorkami koktajlowymi [04:44, 04:57].

4. Chłodzenie:

   • Gotową sałatkę wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny (lub dłużej), aby wszystkie smaki dobrze się przegryzły [06:23].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto lasagne ze szpinakiem

Keto lasnage ze szpinakiem 

    Cześć!

    Dziś w naszej kuchni rządzi keto lasagne bez makaronu, a dokładniej wersja ze szpinakiem, serem i jajecznymi naleśnikami 🧀🥬

    Agnieszka czaruje przy patelni, a ja – jak zawsze – pilnuję, żeby nic nie spadło na podłogę i żeby kamera była tam, gdzie trzeba 😄

    To idealny keto obiad: sycący, aromatyczny i prosty do zrobienia.

    Zero mąki, zero makaronu – za to mnóstwo smaku i ciągnącego się sera.

    Jeśli jesteście na diecie keto albo low carb, ten przepis zdecydowanie musicie wypróbować.

    👉 Jak zrobić keto lasagne ze szpinakiem bez makaronu❓

    Jeśli film Wam się spodoba, zostawcie łapkę w górę, subskrypcję i dzwoneczek 🔔

    Dziękujemy też za wszystkie miłe komentarze – czytamy je razem przy kawie ☕

    📌 Zapraszamy na przepis na keto lasagne bez makaronu ze szpinakiem

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Keto lasagne bez makaronu 😍 Szpinak, ser i jajeczne naleśniki | Prosty obiad 

 

---

Składniki:

• 
  250g świeżego szpinaku 
• 3 ząbki czosnku 
• 150g twarogu 
• 150g serka śmietankowego typu almette 
• sól 
• pieprz 
• 8 jajek M
• 5 łyżek oleju/oliwy 
• 350g mozzarelli lub innego żółtego sera 

Przygotowanie:

Keto lazania ze szpinakiem (bez makaronu) – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała dziś coś specjalnego – pyszną, niskowęglowodanową lazanię, w której rolę makaronu pełnią delikatne naleśniki jajeczne. To prawdziwy hit na keto obiad!

Oto jak ją przygotować:

1. Przygotowanie farszu szpinakowego:

   • Umyj, osusz i posiekaj szpinak [01:07].

   • Na patelni rozpuść masło klarowane, wyciśnij czosnek i podsmażaj go przez minutę [01:44].

   • Dorzuć szpinak i smaż do momentu, aż zwiędnie, a nadmiar wody wyparuje. Odstaw do przestudzenia [02:45].

   • Do przestudzonego szpinaku dodaj biały serek śmietankowy (typu Almette), dopraw solą oraz pieprzem i dokładnie wymieszaj [04:55, 05:31].

2. Smażenie naleśników jajecznych:

   • W misce roztrzep jajka z dodatkiem oleju oraz szczypty soli [03:22, 03:35].

   • Na małej patelni z odrobiną tłuszczu smaż cienkie naleśniki jajeczne z obu stron [03:50, 04:06].

3. Przygotowanie sera:

   • Zetrzyj ser (np. mozzarellę i goudę) na tarce [06:06, 06:24].

4. Składanie lazanii:

   • Naczynie żaroodporne wysmaruj masłem [06:42].

   • Układaj warstwy: na dno połóż naleśnik, rozsmaruj porcję farszu szpinakowego i posyp startym serem [07:48, 08:08].

   • Powtarzaj kroki do wyczerpania składników. Ostatnią warstwę powinien stanowić naleśnik, na który wysypujesz grubszą warstwę sera, tworząc "pierzynkę" [08:33, 09:08].

5. Pieczenie:

   • Włóż lazanię do nagrzanego piekarnika (180°C) i zapiekaj przez około 25 minut, aż ser się rozpuści i ładnie przyrumieni [09:18].

Lazania najlepiej smakuje na ciepło, gdy ser idealnie się ciągnie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗