Odstępy miedzy posiłkami robimy co 2-4 godziny. Nie można jednak uśrednić i jeść co 3 godziny... Wynika to z czasu trawienia węglowodanów lub białek.
Czas trawienia:
- Białka 3-4 godz.
- Węglowodany 1-1,5 godz.
- Warzywa - nie skrobiowe ok. 30min
- Owoce nie skrobiowe ok. 30 min.
Odstępy między posiłkami:
- Po posiłku: BIAŁKOWYM - następny po 4 godz.
- Po posiłku: WĘGLOWODANOWYM - następny po 2 godz.
- Po posiłku: WARZYWACH nieskrobiowych - następny po min 30 minutach (może być dłuższa przerwa).
- Po posiłku: OWOCACH nieskrobiowych - następny po min 30 minutach (jw) .
- Po WARZYWACH I OWOCACH skrobiowych - następny po 2 godz.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA
ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗
Dziękuję :) przyda się
OdpowiedzUsuńJeżeli po posiłku białkowym jestem juz głodna 2,3 h to musze sie przygłodzić i czekac?
OdpowiedzUsuńZależy od białka i ilości potrawy. Z doświadczenia wiem, że po twarożku 200g z białego chudego sera, sam jestem głodny po ok 3 godz... :) a po jajecznic 5 godz. Czym więcej tłuszczy, tym dłuższe trawienie i czym bardzie ciężkie białko (np mięso) też czas się wydłuża... :)
UsuńNatomiast warto poeksperymentować: jakie będzie samopoczucie, jeśli zje się po 3 godz? i będzie wiadomo czy warto trochę pogładzić się... Napić się wody i "przeczyścić" żołądek... :)