Odpowiednie nawadnianie pozwala:
- zmniejszyć stany zapalne
- odtoksycznić organizm
- poprawić pracę mózgu
- poprawić pracę wątroby
Zbyt niskie nawadnianie powoduje:
- problemy z nerkami
- problemy z pęcherzem
- infekcje przewodu moczowego
- zaparcia
- słabą eliminację substancji odpadowych
Ile i jak pić?
Przeszukując różne źródła udało mi się w końcu znaleźć odpowiedni klucz zamiast ogólników w stylu od 1,5 - 3 l wody. Proponuje aby zastosować przelicznik:
min 1 litr wody / 25 kg masy ciała
Czyli jeśli ważysz 50 kg to min 2 litry jeśli ważysz 75-80 kg to min ok 3 litrów wody dziennie.
Pij:
- rano po przebudzeniu 1-2 szklanek wody przed kawą i śniadaniem
- 15 minut przed każdym posiłkiem, bez względu ile ich jest
- między posiłkami
NIE pij:
- tuż po posiłku
- a tym bardziej w trakcie posiłku
Popijanie w trakcie posiłku powoduje rozrzedzenie pokarmu, przyspieszenie jego przechodzenia przez układ pokarmowy, co powoduje niewłaściwe i nie kompletne trawienie, co dalej powoduje złe wchłanianie.
Popijanie w trakcie posiłku powoduje rozrzedzenie kwasów żołądkowych i destabilizacje ich pH, a to może szczególnie źle wpłynąć na trawienie białek lub nawet na kompletne nie strawienie.
Zakładając, że dieta rozdzielna zakłada minimum 5 posiłków to daje 5 szklanek wody + 1 po przebudzeniu, to daje nam już 1,5 litra wody. Drugie tyle można wypić pomiędzy posiłkami, kiedy wychodzisz weź ze sobą butelkę wody, kiedy wyjeżdżasz samochodem możesz zabrać 2-3 szklane butelki 0,75l trochę cięższe, ale za to woda będzie jonizowana.
Rano
Rano dobrze jest wypić szklankę letniej przegotowanej wody z paroma kroplami cytryny. Taki elixir doskonale tonizuje i przeczyszcza. Wspiera pracę wątroby.
Pij dużo wody! Od nadmiaru wody jeszcze nikt nie umarł. A od braku miliony... :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz