Przepis na sałatkę z ciecierzycą

Sałatka z ciecierzycy i kukurydzy

    Może być sałatka białkowa, sałatka neutralna i sałatka węglowodanowa.

    👉Jak zrobić sałatkę z ciecierzycy i kukurydzy❓

    Tym razem Agnieszka zrobiła sałatkę na bazie węglowodanów, czyli taki mały zastrzyk energii w towarzystwie dużej ilości warzyw neutralnych, co daje tej sałatce lekkości, więc można ją spokojnie zaserwować na kolację lub na śniadanie przed treningiem.

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z ciecierzycy i kukurydzy.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić sałatkę z ciecierzycą i kukurydzą na lekką letnią kolacje❓ - Szybki przepis na sałatkę

 

 

---

Składniki:

• puszka ciecierzycy
• 5 łyżek kukurydzy konserwowej
• 1/2 czerwonej cebuli
• 1 zielony gruntowy ogórek
• garść drobno pokrojonej natki pietruszki
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 zielonej papryki
• 1 czubata łyżeczka musztardy
• 3 łyżki oliwy
• 1-2 łyżki soku z cytryny
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z ciecierzycą i kukurydzą - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania szybkiej i lekkiej sałatki z ciecierzycą, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie warzyw:

   • Pokrój wszystkie warzywa w kosteczkę (paprykę zieloną i czerwoną, ogórek zielony, cebulę czerwoną) [01:17, 01:20].

2. Łączenie składników:

   • Do pokrojonych warzyw dodaj kukurydzę z puszki [01:42].

   • Dodaj ciecierzycę [01:42].

   • Dodaj posiekaną natkę pietruszki [02:04].

3. Przygotowanie sosu (dressingu):

   • Do składników sosu (musztarda, sok z cytryny, oliwa, sól, pieprz) dodaj przyprawy [02:10, 02:27].

   • Wymieszaj sos [02:27].

4. Finalizacja:

   • Wlej sos do warzyw [02:27, 02:33].

   • Dokładnie wymieszaj sałatkę [02:33, 02:44].

   • Sałatka jest gotowa do jedzenia od razu po wymieszaniu, ale można ją też na jakiś czas schłodzić w lodówce [02:58, 03:07].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗