Przepis na keto crumble ze śliwkami

Keto crumble ze śliwkami i jeżynami pod
chrupiącą kruszonką z Air Fryera

Masz ochotę na pyszny, ciepły i pachnący cynamonem deser, ale unikasz cukru i nadmiaru węglowodanów? Dzisiaj nasza Amelka ma dla Was

prawdziwy hit! Przygotowaliśmy absolutnie genialne keto crumble z jeżynami i śliwkami, zwieńczone chrupiącą, złocistą kruszonką na bazie mąki migdałowej i kokosowej.

To idealny bezcukrowy deser na nadchodzącą jesień, który przygotujesz w zaledwie kilka minut w Air Fryerze (lub tradycyjnym piekarniku).

---

Link do filmu z przepisem

Najlepsze KETO crumble ze śliwkami i jeżynami! - Chrupiący deser bez cukru 🍰

 

---

Składniki:

• 250g śliwek 
• 80g jeżyn 
• 1 małe jajko
• 20g masła
• 30g erytrytolu (można dodać więcej)
• 35g mąki migdałowej 
• 30g mąki kokosowej 
• cynamon
• kilka kropel esencji z wanilii 

Przygotowanie:

Przygotuj owoce: Jeżyny i śliwki dokładnie umyj i osusz. Ze śliwek wyjmij pestki i pokrój je na mniejsze kawałki. Owoce przełóż na dno żaroodpornych kokilek i posyp cynamonem.

Zrób kruszonkę: W misce połącz mąkę migdałową, mąkę kokosową oraz erytrytol. Dodaj pokrojone masło, odrobinę ekstraktu z wanilii oraz jajko.

Zgnieć składniki: Całość międlij w palcach do momentu, aż powstaną apetyczne, grudkowate kawałki kruszonki.

Przełóż do pieczenia: Posyp owoce w kokilkach solidną warstwą przygotowanej kruszonki.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gruszki pieczone z żurawiną

 Gruszki z żurawiną 

    Hej, tu Agnieszka i Mariusz!

    Dziś pokażemy Wam, jak w kilka chwil przygotować niezwykle aromatyczny, słodki i prosty deser — pieczone gruszki z żurawiną i tymiankiem.

    Idealne na jesienne i zimowe wieczory, pełne smaku i ciepła.

    Jeśli lubicie szybkie desery, które wyglądają jak z restauracji, a robi się je w 20 minut – ten przepis jest dla Was!

    👉Jak zrobić pieczone gruszki z żurawiną❓

    Składniki są proste: gruszki, żurawina, miód (opcjonalnie), sok z cytryny i szczypta tymianku.

    Efekt?

    Słodko-kwaśny zapach, miękkie owoce i mnóstwo smaku!

    Dajcie znać w komentarzu, czy lubicie takie jesienne desery, i nie zapomnijcie o łapce w górę 👍 oraz subskrypcji 🔔

    Zapraszamy na przepis na pieczone gruszki z żurawiną.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jesienny deser w 20 minut! Pieczone gruszki, które zachwycą każdego 🍂

 

---

Składniki:

• 2 gruszki
• 4 łyżeczki żurawiny 
• sok z cytryny 
• szczypta tymianku 

Przygotowanie:

Pieczone gruszki z żurawiną - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pieczonych gruszek z żurawiną:

1. Przygotowanie gruszek:

   • Umyj i osusz gruszki [01:03].

   • Przekrój gruszki na pół wzdłuż [01:08].

   • Wyciągnij gniazdo nasienne [01:10].

   • Można delikatnie wydrążyć więcej miąższu, aby zmieścić więcej nadzienia [01:43, 01:58].

   • Skrop gruszki sokiem z cytryny, aby nie ściemniały podczas pieczenia [02:31].

2. Nadziewanie i posypywanie:

   • Do środka każdej połówki gruszki włóż żurawinę [03:20].

   • Gruszki posyp po wierzchu (prawdopodobnie cynamonem lub innym cukrem/słodzikiem, choć nazwa składnika nie została wyraźnie podana w transkrypcji - mowa jest o "tymi jankiem innymi owocami") [03:45].

3. Pieczenie:

   • Włóż gruszki do nagrzanego piekarnika (180°C) [04:16].

   • Piecz około 20-25 minut – im twardsze gruszki, tym dłuższy czas pieczenia [04:24].

4. Podanie:

   • Deser jest gotowy. Gruszki powinny być miękkie i aromatyczne [04:38].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę owocową

Sałatka owocowa

    Czy sałatka lub surówka musi zawsze być z warzyw?

    👉Jak zrobić sałatkę owocową❓

    Od czasu do czasu można zrobić inną sałatkę niż klasyczna sałatka warzywna.

    Zapraszamy na przepis na sałatkę owocową. 

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Lekka SAŁATKA owocowa na imprezę - Pyszna sałatka z owoców na deser

 

 

---

Składniki:

• jabłko
• gruszka
• banan
• kiwi
• winogrona 
• truskawki
• mandarynki

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę owocową (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki owocowej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Obieranie owoców [01:09]: W pierwszej kolejności obiera się owoce, zaczynając od mandarynek, a następnie przechodząc do truskawek, jabłek, gruszek, kiwi i na końcu bananów, aby zapobiec ich ściemnieniu.

• Krojenie owoców [03:33]: Po obraniu owoce są krojone. Film pokazuje krojenie jabłka jako przykład.

• Mieszanie składników [05:39]: Pokrojone owoce są mieszane razem w dużej misce.

• Przekładanie do salaterki [06:01]: Gotowa sałatka jest przekładana do salaterki, co stanowi przedostatni krok.

• Spożycie [06:26]: Ostatnim krokiem jest zjedzenie sałatki.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na karmelizowane śliwki

Zdrowy deser

   Często, jak obserwuje Agnieszkę, to jestem zaskoczony jak łatwo można coś zrobić. 

👉Jak zrobić śliwki karmelizowane w miodzie🍯❓

 

   Taki deser, to na prawdę mistrzostwo w prostocie przygotowania. 3 składniki i kilka gratów i gotowe... 

 

   Zapraszamy na przepis na śliwki karmelizowane w miodzie🍯. 

 

   Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić ŚLIWKI karmelizowane w miodzie🍯❓ -Przepis na PYSZNY deser owocowy🍑🍓🍎 -Dodatek do ciasta❗

 

 

---

Składniki:

• 2 porządne garście śliwek
• 1 łyżka masła
• 1 łyżka miodu (jak śliwki mało słodkie można dodać więcej)
• cynamon 

Przygotowanie:

Przepis na śliwki karmelizowane w miodzie - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania szybkiego deseru owocowego, czyli karmelizowanych śliwek, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie śliwek: Umyj śliwki i wyjmij z nich pestki [01:10]. Jeśli śliwki są bardzo duże, możesz je pokroić na mniejsze kawałki. Małe śliwki wystarczy przekroić na pół [01:14, 01:22].

2. Karmelizowanie:

   • Wrzuć masło na patelnię i rozpuść [01:41].

   • Gdy masło się rozpuści, wrzuć śliwki [01:54, 01:56].

   • Trzymaj śliwki na patelni, aż zmiękną, i od czasu do czasu mieszaj [02:00, 02:06].

3. Dodawanie miodu i cynamonu:

   • Gdy śliwki zmiękną, dodaj miód (jeśli śliwki są kwaśne, dodaj więcej miodu, jeśli słodkie, wystarczy łyżka) [02:08, 02:18].

   • Porządnie wymieszaj, aby każda śliwka była oblepiona miodem [02:22].

   • Smaż jeszcze przez dwie minutki [02:26].

   • Na sam koniec posyp cynamonem [02:29].

4. Wykończenie: Po wymieszaniu wyłącz kuchenkę [02:35, 02:36].

Karmelizowane śliwki są gotowe i można je jeść jako deser lub wykorzystać do owsianki, naleśników czy innych słodkich potraw [02:44, 02:47].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gruszki w syropie do słoików

Gruszki w słoikach na zimę.

   Gruszki w syropie w słoikach, to idealna forma do przechowania na czas zimy. W odpowiednim momencie można wyciągnąć i zastosować jako dodatek do dania, zrobić deser lub co tam nam przyjdzie do głowy. 

👉Jak zrobić gruszki w syropie w słoikach na zimę❓

   Przygotowanie takich przetworów jest po pierwsze bardzo proste i szybkie. Wystarczy zrobić zalewę cukrową, obrać gruszki i zamknąć smak lata w słoikach... Zapraszamy na przepis na gruszki w słoikach.

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na gruszki w syropie w słoikach - Przetwory na zimę -371

 

 

---

Składniki:

• 2kg gruszek (muszą być twarde)
• 1,5 litra wody
• 500g cukru
• sok z połowy małej cytryny
• goździki (po 4 sztuki na każdy duży słoik 0,9l)

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Kompot z rabarbaru i wiśni

Rabarbar i wiśnie

Kompot z rabarbaru i wiśni na ugaszenie pragnienia

 

    Nowa wersja komputu z rabarbarem. Tym razem w bardziej czerwonej odsłonie...

    Czyli co zrobić by kompot był bardziej czerwony i pozostał lekko kwaskowy?

---

Link do filmu z przepisem:

 

 

 

 

---

Składniki:

• ok. 600g wiśni
• 400g rabarbaru
• 1,5l wody
• ksylitol, stewia lub inny słodzik do posłodzenia

Przygotowanie:

     Wiśnie i łodygi rabarbaru dokładnie myjemy. Rabarbar kroimy na mniejsze kawałki i razem z wiśniami przekładamy do garnka. Zalewamy wodą, przykrywamy pokrywką i stawiamy na kuchnię. Doprowadzamy do wrzenia, jak się zagotuje to gotujemy trzy minuty i wyłączamy kuchenkę. Całość zostawiamy na około 15 minut. Po tym czasie kompot przelewamy do szklanego dzbanka i słodzimy według własnych preferencji. Następnie zostawiamy do całkowitego wystudzenia (możemy nawet schłodzić w lodówce).

     Jak wystygnie jest gotowy do spożycia.

 

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Jabłka karmelizowane - Deser bez cukru

Fajny i zdrowy deser. 

 

     Deser owocowy i bez dodatku cukru tylko z samym miodem. 

    Wszystkie składniki poprawiają zdrowie, podczas kiedy wszelkie słodycze na bazie cukru je osłabiają lub wręcz trwale uszkadzają nasze organy i to nie tylko zęby oraz prowadzą do otyłości... :)

 

     Nawet cynamon ma też szereg właściwości pro zdrowotnych.

---

Link do filmu z przepisem: 079 - Przepis na jabłka karmelizowane. Dodatek lub deser bez cukru.

 

 

 

---

Składniki:

• 5 średniej wielkości jabłek
• ok. 40g masła
• duża łyżka miodu 
• łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

Jabłka obieramy ze skóry i usuwamy gniazda nasienne. Następnie kroimy jabłka na mniejsze kawałki (wielkość dowolna). Rozpuszczamy w rondlu masło i wrzucamy pokrojone jabłka. Moc palnika musi być dosyć wysoka, bo prażenie jabłek nie będzie trwać zbyt długo (kilka minut, zależy to od gatunku jabłek, twarde jabłka dłużej, a miękkie krócej) i należy często mieszać. Gdy jabłka będą już szkliste - stracą swój surowy smak dodajemy miód (jak mamy kwaśne to dodać ciut więcej) i trzymamy jeszcze ok. 2 minut na ogniu cały czas mieszając. Na samym końcu dodajemy cynamon, mieszamy i gotowe.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Koktajl arbuzowo-bananowy

     Jak zobaczyłem co Agnieszka mi niesie, to pewnie gdybym miał sztuczną szczękę, to pewnie z wrażenia by mi wypadła i radośnie klekocząc zębami skakała po podłodze... 😁
     Kalkulując ze w środku jest banan🍌, to od razy 2 + 2 = 4 skojarzyłem, że można podkręcić go jako koktajl węglowodanowy po treningu💪.
     Oczywiście to nie jedyne zastosowanie, bo przede wszystkim to fantastyczny napój orzeźwiający💧💦 na upalne dni. A ze względu na dużą treściwość może również chwilowo zastąpić posiłek... 🍛🍲Konkurencja dla chłodnika tylko w wersji owocowej... 😀

---

Składniki:

• 600g arbuza🍉🍉🍉 (po obraniu)
• 2 banany🍌🍌
• 100 ml mleka kokosowego🍼 lub gęstej śmietany

Przygotowanie:
Arbuz i banany przed przyrządzeniem koktajlu należy dobrze schłodzić. Następnie banany obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki, to samo robimy z arbuzem, wszystko umieszczamy w blenderze - miksujemy. Po zmiksowaniu dodajemy mleko kokosowe i jeszcze chwilę miksujemy. Jeśli ktoś uzna, że jest mało słodkie to może sobie dosłodzić miodem lub innym słodzidłem (banan i arbuz są tak słodziutkie, że osobiście nie dodawałam żadnego słodzidła).

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Jabłka zimą - Jak wpływają na odchudzanie?

     "Cudze chwalicie swego nie znacie" - mówi stare powiedzenie. Polska jest jednym z największych producentów jabłek🍎 i może dlatego, że są one tak powszechne - są niedoceniane...
     Szczególnie teraz w środku zimy, jabłka🍏 powinny być w codziennym menu i to nie w minimalnej ilości📈. Nie bez przyczyny w zimę tyjemy❗ Składa się na to kilka elementów i nie chodzi mi o te związane z ochroną przed zimnem za pomocą tkanki tłuszczowej.
     Warto poruszyć temat diety w okresie zimy, w której brakuje nam świeżych warzyw i owoców. Dlatego można jeden z posiłków zastąpić jabłkami🍎, które mają cały szereg pozytywnych skutków w obszarze oczyszczania organizmu i odchudzania:

• Przede wszystkim jabłka🍎 mają mało kalorii. Jak ktoś chce to niech sobie policzy ile kalorii jest w 600g sam... Ja nigdy nie liczyłem kalorii. Ale dziś się na to pokuszę! 
• 600g jabłek x ok. 50kcal/100 g = 300 kcal, 
• a teraz 600g pączków po 420kcal/100g = 2520 kcal Upssss!

Teraz pytanie: Co nam dają jabłka jako wartość dodaną? Poza mniejszą ilością kalorii...

• Mają mniejszą ilością kalorii, a są bardzo sycące.
• Zawierają witaminę C! A naturalna, tylko naturalna witamina C bierze udział w procesach spalania... Kropki się łączą?
• Często słyszy się o pektynach i błonniku i tylko większość osób nie wie jak ten temat ugryźć... Ja proponuje Ugryźć jabłko🍎, a natura zrobi swoje. Dokładniej rozpocznie się proces oczyszczania organizmu z TOKSYN i metali ciężkich (Pb i Co). Dzięki temu nie wylądują one w naszych komórkach i nie będzie musiał się organizm bronić otaczając je wodą... A co z tym związane - nie tyjemy!
• Dodatkowo błonnik chroni nas przed zaparciami. A każde zaparcie to dodatkowa porcja toksyn wędrująca do organizmu i utykana po różnych tkankach, w tym w tkance tłuszczowej... i nam ona rośnie...
• Pektyny obniżają stopień wchłaniania się tłuszczy do organizmu na poziomie jelita cienkiego.
• Nie tylko zaparcia to porcja toksyn, biegunka również, a jabłka🍏 regulują procesy trawienia, więc nie tylko unikniemy wcześniej wspomnianym zaparciom, ale także i biegunkom, które często kojarzą się z zatruciem...
• Nawet ocet jabłkowy poprawia trawienie (można dodać do surówki zamiast octu winnego).

     Dodatkowo już nie w temacie odchudzania, powiem, że kilka lat temu miałem okazję być na wykładzie pani prof I. Wawer, która omawiała temat polskiego wkładu w badania nad antyoksydacją, a dokładniej o badaniach nad jabłkami...🍎 W skrócie zaznaczę 2 obszary, na które jabłka🍏 mają zbawienny wpływ:

• Zapobiegają nowotworom jelita grubego
• oraz chronią mózg przed nadmierną oksydacją

Podsumowując!

1. Jeśli chcesz zrzucić kilogramy to zacznij od tych w jelitach - jabłka🍏 Ci w tym pomogą, a z tkanki tłuszczowej znikną w następnym kroku... :)
2. Na zdjęciu widać 2 jabłka🍏 na mój posiłek o wadze 610 g, czyli 0,61 kg❗ - to tak dla przykładu: Jak może praktycznie wyglądać jabłkowa🍎 terapia oczyszczająco-odchudzająca❓ 

Więcej o wpływie odchudzania przez oczyszczanie dzięki diecie rozdzielnej i wodzie znajdziecie w linkach:

Model na odchudzanie - Etap 1 -Rola Diety Rozdzielnej❗

Model na odchudzanie - Etap 2 - Rola wody