Przepis na pieczoną owsiankę z jabłkami i cynamonem

Ciasto na śniadanie? Oliwka odczarowuje nudną
owsiankę! 🍎🥧

Muszę Wam się do czegoś przyznać. Kiedy moja córka Oliwka powiedziała mi, że rano będziemy piec płatki owsiane, tylko podrapałem się po głowie. Po co kombinować, skoro można zalać płatki wrzątkiem i mieć święty spokój?

Oliwka szybko sprowadziła mnie na ziemię: „Tato, zwykła owsianka bywa nudną papką, a ta smakuje jak puszyste ciasto i pachnie szarlotką!”.

I wiecie co? Miała całkowitą rację. Ta pieczona owsianka jabłkowo-cynamonowa to absolutny hit, który pokochała cała nasza rodzina (nawet Amelka, która w wakacje lubi dłuuugo pospać).

---

Link do filmu z przepisem
Fit śniadanie bez nabiału: Pieczona owsianka jabłkowo-cynamonowa

 

---

Składniki:

• 70g płatków owsianych górskich 
• 150ml mleka roślinnego (użyłam owsianego)
• pół łyżeczki cynamonu 
• 1 łyżka budyniu bez cukru (proszku)
• 1 małe jabłko 
• dowolne słodzidło (użyłam syropu z agawy)

Przygotowanie:

Baza: Do miski wsypujemy płatki owsiane, dodajemy łyżkę budyniu, cynamon oraz słodzidło.

Płyny: Wlewamy mleko owsiane i wszystko dokładnie mieszamy.

Owocowy akcent: Do wymieszanej masy dorzucamy pokrojone w kostkę jabłko i ponownie łączymy składniki.

Pieczenie: Całość przekładamy do naczynia żaroodpornego. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C (opcja góra-dół) i pieczemy przez około 30 minut, aż owsianka ładnie się zetnie i zarumieni.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Owsianka z bakaliami

Owsianka domowa

 

      Owsianka to chyba jedno z najszybszych i najtańszych śniadań o ile nie zacznie się żonglować dodatkami...
      Może być zarówno na pierwsze śniadanie🍵 lub jeśli dodamy dużo bakalii to jako drugie śniadanie - posiłek po treningu🏃, by dostarczyć węglowodany do komórek i zadbać o dobrą regenerację energetyczną...🔥

Zapraszamy na przepis na owsianka z bakaliami.

 

Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem:
Jak zrobić prostą i PYSZNĄ domową OWSIANKĘ❓ - Owsianka na mleku ROŚLINNYM

 

 

---

Składniki:

• płatki owsiane lub inne płatki (jęczmienne, orkiszowe, jaglanej itp.)
• mleko roślinne lub przegotowana woda (użyłam owsianego)
• bakalie (rodzynki, żurawina, śliwki, daktyle itp.)
• ewentualnie miód

Przygotowanie:
Wsypujemy do miseczki płatki, zalewamy ciepłym (ale nie wrzącym) mlekiem (1cm nad płatki) i dodajemy kilka daktyli. Przykrywamy talerzykiem i zostawiamy na jakieś 20 minut. Po 20 minutach dokładamy ulubione bakalie i owsianka gotowa. Jeśli chcemy, to możemy dodać trochę miodu.  Gdy lubimy rzadsze płatki, to dodajemy więcej mleka lub wody.

Owsianka nocna:

Wieczorem płatki wsypujemy do miseczki, dodajemy parę daktyli i zalewamy mlekiem roślinnym (lub przegotowaną letnią wodą) 1cm więcej niż jest płatków. Przykrywamy talerzykiem i zostawiamy na całą noc. Rano nasze płatki są gotowe do spożycia. Dodajemy ulubione bakalie i jeśli lubimy bardziej słodkie, to trochę miodu (jak ktoś nie lubi miodu, to może pominąć lub dodać więcej daktyli).

Smacznego :)

P.S. Mleko roślinne możemy również zastapić letnią, przegotowaną wodą.

 

---

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗