Przepis na zapiekankę ze szpinakiem i kalarepą

 Zapiekanka ze szpinakiem i kalarepą 

    👉Jak zrobić kremową zapiekankę ze szpinakiem i kalarepą❓

    Dziś u nas bez spiny, bez udziwnień i bez miliona składników 😉 

    Agnieszka wjeżdża z prostą, ale konkretną zapiekanką warzywną, a ja – jak zawsze – czuwam za kamerą i pilnuję, żeby nie dosoliła fety 😄

    To przepis idealny na szybki obiad albo ciepłą kolację.

    Jest kalarepka, świeży szpinak, feta, jajka i odrobina sera na wierzchu – wszystko zapieczone na rumiano.

    Kremowa w środku, pachnąca czosnkiem i oregano.

    Jeśli lubicie zdrowe, domowe jedzenie w stylu diety rozdzielnej, to ta zapiekanka naprawdę robi robotę 💪

    Dziękujemy też za wszystkie komentarze – serio czytamy każdy!

    I pani Beato, indyk niech smakuje 😄

    Zostawcie łapkę w górę, suba i dajcie znać w komentarzu – kalarepka częściej czy raczej klasyczny brokuł?

    Zapraszamy na przepis na kremową zapiekankę ze szpinakiem i kalarepą 🥬🧀

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Zapiekanka ze szpinakiem i kalarepą

 

---

Składniki:

1. 300g świeżego szpinaku 
2. 2 duże kalarepki
3. 1 cebula 
4. 
   3 ząbki czosnku 
5. 5 jajek
6. 3 łyżki gęstej śmietany (użyłam 18%)
7. 270g sera feta
8. 130g żółtego sera
9. 1 łyżeczka oregano 
10. masła klarowanego 
11. sól 
12. pieprz 

Przygotowanie:

Kremowa zapiekanka z kalarepą, szpinakiem i fetą – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś wyjątkowego – zapiekankę, w której główną rolę gra kalarepka. To świetna, lżejsza alternatywa dla tradycyjnych zapiekanek ziemniaczanych. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że połączenie szpinaku, fety i delikatnej kalarepy to strzał w dziesiątkę!

Oto jak Agnieszka przygotowuje tę zapiekankę krok po kroku:

1. Przygotowanie kalarepki:

   • Kalarepkę umyj, odetnij twarde końce i obierz ze skórki [01:00].

   • Pokrój ją na pół, a następnie w niezbyt grube plasterki [01:12].

   • Wstaw wodę, posól ją, a gdy zacznie wrzeć, wrzuć kalarepkę. Gotuj ją przez około 7–8 minut od momentu zagotowania, a następnie odcedź i odstaw do przestudzenia [02:04, 03:58].

2. Smażenie bazy szpinakowej:

   • Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na patelni na maśle klarowanym, aż się zeszkli [02:40, 03:14].

   • Dodaj drobno posiekany czosnek i smaż jeszcze przez minutę [03:35, 04:08].

   • Do cebuli i czosnku dorzuć umyty i osuszony szpinak. Podsmażaj tylko do momentu, aż "zwiędnie" [04:22, 04:43].

   • Dopraw szpinak oregano, pieprzem i odrobiną soli, wymieszaj i zdejmij z ognia [04:56].

3. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • W misce rozkrusz ser feta [05:33].

   • Do fety wbij jajka i dodaj gęstą śmietanę (np. 18%) [05:51, 06:13].

   • Dopraw pieprzem (soli zazwyczaj nie trzeba dodawać, bo feta jest już wystarczająco słona) [06:21, 06:27].

   • Do tak przygotowanej masy dodaj przestudzony szpinak i delikatnie wymieszaj [06:54].

4. Składanie zapiekanki i pieczenie:

   • Formę do zapiekania wysmaruj masłem [07:18].

   • Na dnie ułóż warstwę obgotowanej kalarepki, a na nią wylej masę szpinakowo-jajeczną [07:38].

   • Wierzch posyp startym żółtym serem (np. goudą) [08:17].

   • Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25–30 minut, aż wierzch ładnie się zarumieni [08:33].

Zapiekanka najlepiej smakuje na ciepło, prosto z pieca. Jest kremowa, zdrowa i bardzo sycąca!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mini zapiekanki z boczkiem

Zapiekanki z boczkiem  

    👉 Jak zrobić mini zapiekanki z boczkiem w foremce od muffinek❓

    Dziś razem z Agnieszką przygotowujemy mini zapiekanki z boczkiem, które spokojnie można nazwać też muffinkami jajecznymi.

    Ja – jak zwykle – stoję za kamerą i pilnuję, żeby wszystko wyszło idealnie 😄

    To świetny pomysł na śniadanie, kolację albo lunchbox – smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

    Boczek robi tu robotę, ser się ciągnie, a całość jest szybka i sycąca.

    Jeśli lubicie proste przepisy bez zbędnych kombinacji, ten film jest właśnie dla Was.

    Dziękujemy też za wszystkie komentarze i podbijanie punktami – bardzo to pomaga naszemu kanałowi ❤️

    Zapraszamy na przepis na mini zapiekanki z boczkiem.

    Mariusz i Agnieszka

  

---

Link do filmu z przepisem
Keto muffinki z boczkiem | Szybkie mini zapiekanki 

 

---

Składniki:

• 12 plasterków boczku 
• 5 jajek M
• 
  150g żółtego sera (u mnie gouda)
• 1 czubata łyżka gęstej śmietany 
• 180g kalafiora (ugotowany al dente)
• 100g szynki
• sól 
• pieprz 
• płaska łyżeczka oregano 
• płaska łyżeczka bazylii 

Przygotowanie:

Mini zapiekanki z boczkiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś, co idealnie sprawdza się zarówno na gorące śniadanie, jak i na zimno do lunchboxa – mini zapiekanki w boczku. Jako mąż i wierny operator kamery potwierdzam: zapach boczku i zapieczonego sera w całej kuchni jest obłędny!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te pyszne kąski krok po kroku:

1. Przygotowanie foremek:

   • Wykorzystaj formę do muffinek. Plastry boczku przekrój na pół i wyłóż nimi dno oraz boki każdego otworu w formie [01:07, 01:17].

2. Nadziewanie:

   • Kalafior ugotowany al dente pokrój na mniejsze kawałki i połóż na dno boczkowych „koszyczków” [02:10].

   • Ulubioną szynkę pokrój w kostkę i również dorzuć do każdej foremki [02:50].

3. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • Żółty ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach [03:24].

   • W osobnej misce rozbij jajka i dokładnie je roztrzep [03:51, 04:22].

   • Dodaj przyprawy: bazylię, oregano, sól oraz pieprz [04:22].

   • Do jajek dodaj solidną łyżkę gęstej śmietany (np. 18%) i wymieszaj [05:02].

   • Na koniec wsyp starty ser do masy jajecznej i całość połącz [05:21].

4. Pieczenie:

   • Przygotowaną masą jajeczno-serową wypełnij każdą foremkę z boczkiem i warzywami [05:40].

   • Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C [06:20].

   • Piecz przez około 20 minut (lub nieco dłużej), aż masa całkowicie się zetnie, a wierzch apetycznie zarumieni [06:20].

Te mini zapiekanki są niezwykle sycące i bardzo wygodne do zabrania do pracy czy szkoły. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na wysokobiałkową zapiekankę z brokułem

Zapiekanka z brokułem  

    Kto powiedział, że Cezar musi mieć grzanki? 😎

    Dziś zrobimy klasyka w wersji keto – bez chleba, za to z toną smaku!

    Soczysty kurczak, chrupiąca sałata, kremowy sos i ser, który robi robotę 😍.

    To idealna sałatka na fit obiad lub kolację bez wyrzutów sumienia.

    👉Jak zrobić keto sałatkę Cezar❓

    Obejrzyj nasz film krok po kroku i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę pyszne.

    Zapraszamy na przepis na keto sałatkę Cezar!

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Sycąca zapiekanka wysokobiałkowa – chrupiąca, kremowa i bez węgli! 🔥

 

---

Składniki:

1. 
   350g brokuła 
2. 250g marchewki
3. 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego
4. 1 duży ząbek czosnku 
5. 200g sera żółtego 
6. 250g dowolnej szynki
7. 5 jajek L
8. sól 
9. pieprz 
10. tłuszcz do posmarowania blaszki (naczynia)

Przygotowanie:

Sycąca zapiekanka wysokobiałkowa z brokułem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sycącej zapiekanki wysokobiałkowej:

1. Przygotowanie składników stałych:

   • Zetrzyj marchewkę na tarce na dużych oczkach [00:54, 01:03].

   • Drobno pokrój brokuł i dodaj do startej marchewki [01:19].

   • Pokrój szynkę (dowolną, ulubioną) w kostkę lub paseczki [01:51].

   • Pokrój w kostkę lub przeciśnij przez praskę duży ząbek czosnku (lub dwa mniejsze) [02:10].

   • Wszystkie pokrojone warzywa i szynkę przełóż do dużej miski (lub naczynia do zapiekania) [02:58].

   • Zetrzyj dowolny żółty ser na dużych oczkach tarki [02:43].

2. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • Do mniejszej miski włóż serek wiejski wysokobiałkowy [02:58].

   • Wbij jajka [03:15].

   • Dopraw solą i pieprzem [03:45].

   • Roztrzep jajka z serkiem [04:18, 04:26].

   • Dodaj większość startego żółtego sera do masy jajecznej (pozostaw część do posypania wierzchu) [04:26, 04:48].

3. Składanie i pieczenie:

   • Wlej masę jajeczno-serową do miski ze startymi warzywami i szynką (lub, jeśli składniki były w naczyniu, po prostu zalej je masą) [04:48].

   • Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki [04:36].

   • Naczynie do zapiekania posmaruj dowolnym tłuszczem [04:48, 05:07].

   • Przełóż masę do naczynia, rozprowadź po całej powierzchni i wyrównaj [05:07, 05:40].

   • Zapiekankę posyp resztą żółtego sera [05:46].

   • Włóż do nagrzanego piekarnika (190°C, grzanie góra-dół) [06:08].

   • Piecz przez 35 do 40 minut (im grubsza warstwa zapiekanki, tym dłużej) [06:16].

4. Podanie:

   • Zapiekanka jest gotowa [06:32]. Najlepiej smakuje jeszcze ciepła, ale można ją jeść również na zimno [07:31].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zapiekankę z mięsem mielonym i brokułami

Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułami

    Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam zapiekanki. Można zrobić zapiekankę FIT z mięsem mielonym i aby to osiągnąć zamiast ziemniaków lub makaronu można dodać brokuły. 

    👉Jak zrobić zapiekankę z mięsem mielonym i brokułami❓

    Oczywiście jak obejrzycie film z przepisem Agnieszki to zobaczycie jakie to proste i łatwe, bo nie taki diabeł straszny jak go malują.

 

 

    Zapraszamy na przepis.

 

 

    Mariusz i Agnieszka

 

 

---

Link do filmu z przepisem
Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułami - Przepis KETO na zapiekankę

 

---

Składniki:

• ok. 700g mięsa mielonego (użyłam z uda indyka)
• 1 brokuł
• 1 cebula 
• 4 jajka 
• 100ml śmietanki kremówki 30%
• 200g sera żółtego 
• 1 ząbek czosnku 
• 1 łyżka dowolnego tłuszczu 
• 1 łyżeczka ziół prowansalskich 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na zapiekankę z mięsem mielonym i brokułami (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zapiekanki z mięsem mielonym i brokułami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie brokuła [01:01:01]: Podziel brokuła na różyczki, umyj, a następnie ugotuj al dente na parze lub w wodzie.

• Przygotowanie cebuli [01:17:28]: Pokrój cebulę w drobną kostkę. Wrzuć ją na rozgrzany tłuszcz i podsmaż tylko do zeszklenia.

• Doprawianie mięsa mielonego [02:04:04]: Do mięsa mielonego dodaj pieprz, słodką paprykę (około łyżeczki), sól, zioła prowansalskie i granulowany czosnek. Wbij jajko. Gdy cebula się zeszkli, dodaj ją do mięsa i dokładnie wymieszaj.

• Układanie warstw w naczyniu żaroodpornym [03:14:00]: Przełóż mięso mielone do naczynia żaroodpornego wysmarowanego dowolnym tłuszczem. Na mięsie ułóż ugotowanego brokuła.

• Przygotowanie sosu jajecznego [04:18:00]: Roztrzep jajka. Czosnek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jajek. Dopraw pieprzem i odrobiną soli, a następnie wymieszaj. Wlej słodką śmietankę 30% i dodaj 2/3 sera, a resztę (1/3) zostaw na później. Całość dokładnie wymieszaj.

• Pieczenie zapiekanki [06:13:00]: Naczynie przykryj pokrywką i wstaw do nagrzanego piekarnika. Piecz w temperaturze 200 stopni Celsjusza przez 40 minut. Przez pierwsze 20 minut piecz pod przykryciem, a następnie odkryj, posyp pozostałą częścią sera i dopiecz.

• Serwowanie [06:40:00]: Gotową zapiekankę posyp odrobiną zieleniny i podawaj na ciepło.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kalafior zapiekany w sosie serowym

Keto kalafior zapiekany w sosie serowym.

     Jeśli chodzi o obiad, to jedna z najbardziej popularnych zapiekanek to zapiekanka ziemniaczana. Tylko pytanie: Kiedy się znudzi zapiekanka z ziemniakami? Albo: Po co wpychać tyle ziemniaków? 

 

👉Jak zrobić kalafior w piekarniku❓ 

 

     Zamiast ziemniaków można użyć wielu warzyw i zrobić np. zapiekankę z kalafiora, który ma o wiele mniej kcal i prawie w ogóle węglowodanów. A jak zrobić z sosem serowym i jeszcze posypać żółtym serem, to każdy fan diety keto będzie mega zadowolony. 

 

     Zapraszamy na przepis na kalafior zapiekany z serem.

 

 Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na kalafior zapiekany w sosie serowym - Keto obiad z piekarnika - Keto zapiekanka

 

---

Składniki:

• 1 spory kalafior 
• 150g wędzonego boczku 
• 200ml słodkiej śmietanki 30%
• 300g - 320g żółtego sera 
• 1 ząbek czosnku 
• sól
• pieprz 
• zielenina do posypania 

Przygotowanie:

Przepis na zapiekany kalafior w sosie serowym (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zapiekanego kalafiora w sosie serowym, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie kalafiora [01:00:03]: Kalafior należy umyć, podzielić na różyczki i ugotować w lekko osolonej wodzie lub na parze. Ważne jest, aby kalafior był ugotowany al dente.

• Krojenie boczku [01:21:00]: Boczek kroi się w kostkę lub paseczki.

• Podsmażanie boczku [01:43:00]: Rozgrzać patelnię i wrzucić na nią pokrojony boczek, podsmażając go, aż zrobi się lekko brązowy.

• Krojenie czosnku [01:56:00]: Czosnek kroi się w kosteczkę.

• Dodawanie czosnku i śmietanki [02:09:00]: Do podsmażonego boczku dorzucić pokrojony czosnek, chwilę wymieszać, a następnie wlać słodką śmietankę 30%. Całość gotować na wolnym ogniu.

• Tarcie sera [02:21:00]: W międzyczasie zetrzeć ser na tarce na grubych oczkach.

• Dodawanie sera do sosu [02:46:00]: Dwie trzecie startego sera wrzucić na patelnię do sosu, a jedną trzecią zostawić na później.

• Doprawianie sosu [02:57:00]: Sos doprawić solą (niewiele, ponieważ ser jest słony) i pieprzem. Jeśli lubisz pikantne smaki, można dodać płatki chili. Mieszać, aż ser się rozpuści i sos zgęstnieje. Gotowy sos wyłączyć.

• Łączenie kalafiora z sosem [03:39:00]: Ugotowany kalafior wrzucić do naczynia z sosem. Jeśli różyczki kalafiora są duże, można je przekroić na mniejsze.

• Zapiekanie [04:17:00]: Tak przygotowanego kalafiora włożyć do nagrzanego piekarnika (180 stopni Celsjusza) i zapiekać przez 15 minut.

• Dodawanie pozostałego sera [04:30:00]: Po 15 minutach posypać kalafior resztą sera, który został wcześniej odłożony.

• Ponowne zapiekanie [05:14:00]: Włożyć z powrotem do piekarnika na czas potrzebny do rozpuszczenia i delikatnego zarumienienia się sera.

• Serwowanie [05:28:00]: Gotowy kalafior zapiekany w sosie serowym posypać zieleniną, np. szczypiorkiem.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Zapiekanka z brokułem i pieczarkami

Zapiekanka brokułowa z pieczarkami

    Tym razem kolejna FIT zapiekanka, która u nas w domu pojawia się dość często z różnymi wariacjami, opcjami... Zależy jaką Agnieszka ma akurat wenę i co przyniesie finezja. 

👉Jak zrobić zapiekankę brokułowo-pieczarkową❓

     Prosta robota i czas zapiekania krótszy niż jak się napakuje do środka coś mięsnego... Zapiekanka jest oczywiście białkowa, jest fit i nie tylko zgodna z dietą rozdzielną, a także z KETO i Low Carb. 

    Zapraszamy na przepis na zapiekankę brokułowo-pieczarkową. 

 

Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

FANTASTYCZNA zapiekanka brokułowo-pieczarkowa na FIT obiad białkowy

 

---

Składniki:

• 1 brokuł 
• ok. 400g pieczarek 
• 40g masła
• 1 cebula 
• 2 ząbki czosnku 
• 3 jajka 
• 4 duże łyżki gęstej śmietany 
• ok. 150g sera żółtego 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• 1 łyżeczka bazylii 
• sól
• pieprz 
• oliwa do posmarowania naczynia 
• dowolna zielenina do posypania zapiekanki 

Przygotowanie:

Przepis na zapiekankę brokułowo-pieczarkową (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zapiekanki brokułowo-pieczarkowej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Gotowanie brokuła [00:55]: Brokuł należy ugotować na parze lub w wodzie.

• Smażenie pieczarek [01:09:00]: Na maśle podsmażamy całe kapelusze pieczarek.

• Dodawanie cebuli [02:20:00]: Cebulę pokrojoną w kosteczkę dorzucamy do pieczarek i podsmażamy.

• Dodawanie czosnku i przypraw [02:44:00]: Czosnek pokrojony w kosteczkę lub plasterki dorzucamy do pieczarek. Następnie doprawiamy pieprzem i solą, podsmażając przez minutę lub dwie.

• Przygotowanie naczynia żaroodpornego [03:31:00]: Naczynie żaroodporne smarujemy oliwą.

• Układanie warstw [03:43:00]: Na dno naczynia wykładamy ugotowany brokuł, a na niego podsmażone pieczarki.

• Przygotowanie masy jajecznej [04:31:00]: Gęstą śmietanę, jajka, bazylię, czosnek granulowany, sól i pieprz dokładnie mieszamy.

• Zalewanie zapiekanki [05:16:00]: Masę jajeczną wylewamy na brokuły i pieczarki.

• Dodawanie sera [05:36:00]: Ścieramy żółty ser i posypujemy nim wierzch zapiekanki.

• Pieczenie [06:04:00]: Naczynie przykrywamy pokrywką i wkładamy do nagrzanego piekarnika (180 stopni, termoobieg). Przez pierwsze 20 minut pieczemy z przykryciem, a następnie zdejmujemy pokrywkę i dopiekamy jeszcze 15-20 minut, aby wierzch się zarumienił.

• Dekoracja [06:34:00]: Gotową zapiekankę można posypać dowolną zieleniną.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zapiekankę warzywną z serkiem wiejskim

Zapiekanka z serkiem wiejskim

   Nie ma to jak zapiekanka FIT. Mało że bez węglowodanów, to z dużą ilością białka, dzięki serkowi wiejskiemu, jajkom i żółtemu serowi.

    👉Jak zrobić zapiekankę z serkiem wiejskim❓

    Przygotowanie bananie proste. Jak obejrzycie co robi Agnieszka, to sami zrobicie z "zamkniętymi oczami".

    Zapraszamy na przepis na zapiekankę białkową.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

WSPANIAŁA zapiekanka BIAŁKOWA z warzywami i serkiem wiejskim

 

 

 

---

Składniki:

• 2 serki wiejskie (400g)
• 6 szt jajek
• 1 mała cukinia
• 1 papryka czerwona 
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżki oliwy/oleju
• ok. 150g sera żółtego (może być mozzarella)
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na wspaniałą zapiekankę białkową z warzywami i serkiem wiejskim (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zapiekanki warzywnej z serkiem wiejskim, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie warzyw: Cukinię i paprykę kroimy w kostkę [01:27].

2. Solowanie cukinii: Cukinię solimy, aby puściła sok, który później odlewamy i odciskamy [02:09, 02:28].

3. Mieszanie składników mokrych: Jajka wbijamy do miseczki, doprawiamy solą i pieprzem, i roztrzepujemy [02:34, 02:49].

4. Łączenie składników: Do miski przeciskamy czosnek [02:54]. Dodajemy serek wiejski [03:02], oliwę [03:10] oraz paprykę i odciśniętą z nadmiaru soku cukinię [03:21, 03:29]. Całość mieszamy [03:36].

5. Przygotowanie naczynia i przekładanie: Naczynie, w którym będziemy piec zapiekankę, natłuszczamy. Mieszankę przelewamy do naczynia [03:45, 03:59].

6. Posypywanie serem: Na wierzchu sypiemy starty żółty ser (lub mozzarellę) [04:10, 04:15].

7. Pieczenie: Wkładamy zapiekankę do nagrzanego piekarnika (180 stopni Celsjusza, termoobieg) i pieczemy przez około 40 do 45 minut, aż całość się zetnie, a wierzch zrobi się rumiany [04:50, 05:00].

8. Studzenie: Po upieczeniu uchylamy drzwiczki piekarnika i zostawiamy zapiekankę na 5 do 10 minut, aby lekko odpoczęła, co ułatwi krojenie [05:12, 05:24].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zapiekankę z kalafiorem i szynką

Zapiekanka z kalafiora

 

   Zapiekanka to dość nie typowe danie i kryje się pod rożnymi nazwami od klasycznych bagietek, przez inne bułki składane, zamykane, dociskane, aż po wymyślne dania, takie jak zrobiła Agnieszka. 

   Oczywiście warto nie zapominać o tym, że pizza to też rodzaj zapiekanki... 

👉Jak zrobić zapiekankę z kalafiorem i mozzarellą❓

    Generalnie zapiekanki kojarzą się, z żółtym serem. Jednak można zrobić inną wersje i pominąć tłusty ser żółty, a to co węglowodanowe zastąpić kalafiorem. 

 

   Zapraszamy na przepis na zapiekankę z kalafiorem i mozzarellą. 

 

   Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić zapiekankę z kalafiorem i mozzarellą❓ - Przepis na zapiekankę białkową bez węglowodanów

 

---

Składniki:

• 1 średni kalafior (ok. 800g)
• 250g szynki
• 3 jajka
• 2 czubate łyżki śmietany (użyłam 18%)
• 2 kulki mozzarelli (2x125g)
• sól
• pieprz
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego
• 1 łyżeczka papryki wędzonej słodkiej 

Przygotowanie:

Przepis na zapiekankę z kalafiorem i mozzarellą - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania białkowej zapiekanki bez węglowodanów, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie kalafiora i masy jajecznej:

   • Ugotuj kalafior al dente na parze lub w wodzie [01:11, 01:16].

   • Do śmietany wbij jajka [01:32, 01:39].

   • Dodaj czosnek, paprykę (możesz użyć ostrej, jeśli lubisz), pieprz i sól [01:39, 01:53].

   • Dokładnie wymieszaj i roztrzep całość, aby masa jajeczno-śmietanowa była jednolita [01:53, 02:10].

2. Krojenie i układanie warstw:

   • Pokrój mozzarellę w kostkę [02:10, 02:41].

   • Pokrój szynkę w paseczki lub większą kostkę [02:41, 03:10].

   • Ugotowany kalafior przełóż do naczynia do zapiekania i rozłóż go po całym naczyniu [03:10, 03:39].

   • Na kalafior rozłóż szynkę [03:40, 03:46].

   • Posyp mozzarellą [03:46, 03:57].

   • Polej całość przygotowaną masą jajeczno-śmietanową [03:57, 04:14].

3. Pieczenie i podanie:

   • Włóż zapiekankę do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) [04:14, 04:22].

   • Piecz przez 25 minut [04:22, 04:29].

   • Gotową zapiekankę można posypać odrobiną zieleninki [04:29, 04:40].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zapiekankę z kurczakiem i brokułami

Zapiekanka z kurczakiem i brokułami

   Wszyscy uwielbiamy zapiekanki. Co jakiś czas Agnieszka zaserwuje zapiekankę na obiad lub kolacje. 

   Na dodatek co kawałek jest nowa wersja. My mamy frajdę, a dla Was jest przepis. 

👉Jak zrobić zapiekankę z piersią kurczaka i brokułami❓ 

   Oczywiście sami możecie sobie też zafundować taką frajdę i zrobić zapiekankę z brokułem i piersią kurczaka według przepisu Agnieszki... 

   Zapraszamy na przepis na zapiekankę brokułową z kurczakiem. 

  Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić zapiekankę z brokułem i piersią kurczaka - Przepis na zapiekankę z kurczakiem

 

 

---

Składniki:

• 1 brokuł
• 550g piersi z kurczaka
• 3 jajka 
• 1 łyżka dowolnego tłuszczu
• 150g sera żółtego
• 1 ząbek czosnku
• 100ml słodkiej śmietanki (30%)
• 1 łyżeczka majeranku 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej wędzonej 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• sól
• pieprz

Przygotowanie:

Przepis na zapiekankę z brokułem i piersią kurczaka - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania szybkiej zapiekanki z kurczakiem i brokułami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie brokuła i kurczaka:

   • Brokuł umyj, podziel na różyczki i ugotuj al dente (w wodzie lub na parze) [01:28, 01:34].

   • Ugotowany brokuł zahartuj zimną wodą, aby zachował ładny, zielony kolor [02:44, 02:56].

   • Pierś z kurczaka umyj i pokrój na różyczki (kawałki) [01:41].

   • Dopraw kurczaka czosnkiem, papryką wędzoną słodką, solą, pieprzem i majerankiem [01:46, 01:52].

   • Dokładnie wymieszaj [01:52, 02:04].

2. Podsmażanie kurczaka:

   • Rozgrzej patelnię z tłuszczem [02:04].

   • Wrzuć pierś kurczaka i podsmażaj tylko do ścięcia (nie smaż do końca, dojdzie w zapiekance) [02:09, 02:14].

3. Przygotowanie sosu:

   • Wbij jajka do miski [02:56, 03:02].

   • Dodaj słodką śmietankę 30% [03:02, 03:06].

   • Przeciśnij czosnek i dopraw solą i pieprzem [03:06, 03:11].

   • Ubij/roztrzep całość [03:11, 03:22].

   • Dodaj ser żółty i wymieszaj [03:22, 03:34].

4. Układanie warstw i pieczenie:

   • Przełóż brokuł do naczynia żaroodpornego [03:34, 03:47].

   • Na brokuł rozłóż podsmażoną pierś z kurczaka [03:47, 04:09].

   • Wlej sos jajeczno-śmietanowo-serowy na wierzch zapiekanki i rozprowadź go po całym naczyniu [04:09, 04:30].

   • Włóż naczynie do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) [04:30, 04:36].

   • Zapiekaj przez 25 minut [04:36, 04:40].

5. Podanie:

   • Gotową zapiekankę posyp dowolną zieleniną, np. szczypiorkiem [04:46, 05:04].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗