Przepis na frittatę ze szpinakiem

Frittata z warzywami

    Urozmaicenie, to podstawa w menu naszej kuchni, naszego jadłospisu. Jajka są jednym z najczęściej używanych produktów do zrobienia śniadań, czy też wielu innych potraw, a także deserów. 

👉Jak zrobić frittatę warzywną❓ 

   Robienie jest z grubsza podobne do zrobienia omletu. Jedna ciekawa różnica to taka, że frittatę nie koniecznie musimy smażyć na patelni, bo możemy zrobić taką frittatę w piekarniku. Zapraszamy na przepis na frittatę ze szpinakiem. Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Wyśmienita frittata ze szpinakiem - Jak zrobić włoskie śniadanie❓ - Co zamiast omletu❓

 

 

---

Składniki:

• 100g świeżego szpinaku
• mała cebula
• 2 ząbki czosnku
• 2-3 łyżki oliwy/oleju
• 120g fety
• 5 jajek
• 40ml słodkiej śmietanki ( użyłam 30%)
• 1 łyżeczka suszonych pomidorów
• sól
• pieprz
• masło do posmarowania naczynia (naczynie o średnicy 22cm)

Przygotowanie:

Przepis na wyśmienitą frittatę ze szpinakiem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania frittaty, czyli włoskiego dania z jajek, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie bazy warzywnej:

   • Na patelnię wlej oliwę i podgrzej [01:10].

   • Cebulę pokrój w kosteczkę [01:28] i wrzuć na patelnię, podsmażając [01:38, 01:49].

   • Do cebuli dorzuć czosnek i przesmażaj przez chwilę [01:54].

   • Dodaj szpinak na patelnię i przesmaż go tak, aby stracił surowość i zwiędnął [02:17, 02:29].

   • Dopraw solą i pieprzem [02:30, 02:43]. Gdy szpinak jest gotowy, wyłącz kuchenkę [02:43].

2. Przygotowanie masy jajecznej:

   • Do miski wbij jajka [02:54] i dokładnie je roztrzep [02:59].

   • Do jajek wsyp suszone pomidory [03:13] oraz pieprz i wlej słodką śmietankę [03:22, 03:33].

   • Do masy jajecznej dodaj szpinak [03:37] i wymieszaj [03:46].

   • Na końcu rozkrusz fetę i dorzuć do jajek ze szpinakiem [04:13, 04:28].

3. Zapiekanie:

   • Naczynie, w którym będzie zapiekana frittata, posmaruj masłem [03:49].

   • Wlej masę jajeczno-szpinakową do naczynia [04:06, 04:13].

   • Włóż frittatę do nagrzanego piekarnika (180°C) [04:30].

   • Zapiekaj 10–12 minut, aż jajka się zetną [04:46].

Gotową frittatę można jeść na ciepło lub na zimno, ewentualnie z dodatkami warzywnymi [04:46, 05:25].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na piersi z kurczaka duszone z warzywami

Pierś kurczaka duszona z warzywami

    Pierś z kurczaka duszona w warzywach, w wersji Agnieszki na pewno zadowoli 4 grupy amatorów dobrej i zdrowej kuchni. Będą zadowoleni stosujący dietę keto, dietę niskowęglowodanową i oczywiście wszystkie osoby jak ja, które stosują Dietę Rozdzielną. Czwarta grupa to wszyscy, którzy nie stosują żadnej diety, ale lubią smacznie zjeść.

    👉Jak zrobić PIERŚ z KURCZAKA duszoną z warzywami❓

    No dobra! Szkoda się rozpisywać jak zrobić, gdy obejrzycie film, wszystko będzie jasne i klarowne...

    Zapraszamy na przepis na PIERŚ z KURCZAKA duszoną z warzywami.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Rewelacyjna PIERŚ KURCZAKA duszona z warzywami

 

---

Składniki:

• 4 pojedyncze filety z kurczaka
• 2 marchewki
• 1 pietruszka
• kawałek pora (biała część)
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• ok. 200ml słodkiej śmietanki 30%
• 2-3 łyżki tłuszczu
• papryka słodka w proszku
• czosnek granulowany
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na rewelacyjną pierś kurczaka duszoną z warzywami - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania duszonej piersi kurczaka z warzywami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie mięsa: Piersi z kurczaka umyj, osusz i przypraw (czosnkiem, papryką, solą i pieprzem) [01:00, 01:28].

2. Obsmażanie piersi: Na patelnię wlej niewielką ilość tłuszczu i rozgrzej [01:33]. Gdy tłuszcz się rozgrzeje, wrzuć piersi i obsmażaj dosłownie chwilę z każdej strony, aby mięso się ścięło, a środek pozostał surowy [01:39, 01:58]. Obsmażone piersi odłóż na bok [03:58].

3. Podsmażanie warzyw: Na tej samej patelni, na której obsmażany był kurczak, pokrój cebulę w kostkę i podsmażaj do zeszklenia [02:11, 02:50].

4. Dodawanie pozostałych warzyw: Do cebuli dorzuć pora [02:50], a następnie czosnek [03:07] i smaż jeszcze przez minutkę. Następnie dorzuć startą na grubych oczkach marchewkę i pietruszkę [03:18, 03:25] i wymieszaj [03:25].

5. Duszenie: Na wierzchu warzyw ułóż obsmażone piersi z kurczaka [03:32]. Całość polej słodką śmietanką (30%) [03:35]. Przykryj i duś do miękkości mięsa i warzyw, co jakiś czas zaglądając i mieszając [03:40].

6. Wykończenie: Pod koniec duszenia dopraw ostatecznie solą i pieprzem [03:48]. Trzymaj całość jeszcze chwilę na ogniu, żeby smaki się przeszły [04:16].

Obiad jest gotowy do nakładania na talerz [04:28].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto krakersy

Domowe krakersy

    Łatwo pójść do sklepu i kupić byle co i byle jakiej jakości. Jedak to co domowe zawsze zdrowsze, wiadomo co jest w środku i nie trzeba pakować konserwantów, bo zje się szybciej niż się popsuje...

    👉Jak zrobić krakersy❓

    Trochę mieszania, trochę zagniatania, a na koniec precyzyjne wałkowanie. Siup do piekarnika i gotowe... Jak ktoś się uprze, tak jak ja, to zrobi z tych krakersów mini kanapeczki.

    Zapraszamy na przepis na keto krakersy.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić keto krakersy❓ - Wspaniała FIT przekąska

 

---

Składniki:

• 140g siemienia lnianego mielonego
• 20g sezamu
• płaska łyżeczka soli (jeśli lubimy bardziej słony smak to więcej)
• 125ml letniej wody
• łyżeczka papryki w proszku słodkiej lub ostrej 
• łyżeczka ziół prowansalskich 

Przygotowanie:

Przepis na keto krakersy z sezamem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania keto krakersów, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Mieszanie suchych składników: Suche składniki (mielone siemię lniane, sezam, przyprawy: zioła prowansalskie, papryka słodka lub ostra, i sól) wymieszaj razem [01:14, 01:27].

2. Wyrabianie ciasta: Do suchych składników wlej letnią wodę [01:00, 01:08]. Tyle, ile się da, wymieszaj łyżką, a następnie zagniataj ręką [01:48, 01:58].

3. Wałkowanie: Ciasto połóż na papierze do pieczenia, przykryj drugim papierem i rozwałkowuj na cienki placek o grubości 2 do 3 mm [02:03, 02:28]. Im cieńszy placek, tym krótszy czas pieczenia [02:44].

4. Krojenie: Przełóż placek na blaszkę i pokrój na kwadraty, trójkąty, romby lub inne kształty [02:44, 02:58].

5. Pieczenie: Włóż krakersy do nagrzanego piekarnika (180°C) [03:09]. Piecz od 15 do 20 minut (cieńsze krakersy piecz krócej) [03:16]. Po 15 minutach można sprawdzić, czy są już chrupiące [03:20].

Krakersy można jeść same lub z różnymi sosami, np. sosem czosnkowym [03:46, 04:01]. Jeśli nie zostaną zjedzone od razu, należy zapakować je do szczelnego pojemnika, aby nie nabrały wilgoci [03:40, 03:46].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę szwajcarską

Sałatka z szynką i żółtym serem

   Sałatek nigdy nie za wiele. Szczególnie takich gdzie jest białko. Dokładniej to składniki do sałatki białkowej, gdzie są jakieś warzywa, a jak nie ma węglowodanów, to jeszcze lepiej bo pasuje do diety rozdzielnej, keto i niskowęglowodanowej. 

👉Jak zrobić sałatkę szwajcarską❓ 

   Jak zrobić sałatkę w 10 minut? To podstawowe pytanie Agnieszki z filmu i odpowiedź poznacie jak obejrzycie przepis.  

 

Zapraszamy na przepis na sałatkę szwajcarską. 

 

 Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić sałatkę szwajcarską - WSPANIAŁA sałatka z szynką - Przepis na imprezę

 

---

Składniki:

• 250g szynki
• 250g sera żółtego (użyłam holenderskiego)
• 6 średnich ogórków konserwowych
• 2 łyżki gęstej śmietany lub gęstego jogurtu naturalnego
• 2 łyżki majonezu
• czubata łyżeczka dowolnej musztardy
• sól
• pieprz
• mały pęczek szczypiorku 

Przygotowanie:

Przepis na rewelacyjną sałatkę szwajcarską - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki szwajcarskiej, idealnej na imprezę, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Krojenie składników:

   • Ser (najlepiej szwajcarski z dziurami, ale może być też zwykły żółty) i szynkę (wybierz ulubioną) pokrój w plastry ciut grubsze niż te prześwitujące [01:09, 01:58].

   • Ser, szynkę i ogórki konserwowe pokrój w paseczki [01:30, 02:41].

   • Pokrój szczypiorek [02:58].

2. Przygotowanie sosu: Do majonezu, musztardy i śmietany dodaj pieprz [03:00, 03:09]. Wymieszaj składniki sosu [03:14].

3. Łączenie i doprawianie:

   • W misce wymieszaj pokrojone składniki [03:22].

   • Dodaj przygotowany sos [03:22].

   • Spróbuj i ewentualnie dodaj sól (wg uznania) [03:32, 03:41].

4. Chłodzenie: Gotową sałatkę przełóż do naczynia [03:55] i włóż do lodówki, aby się schłodziła i smaki się przegryzły [04:00, 04:07].

Sałatka jest gotowa do jedzenia [04:07].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na bułeczki bananowo-maślane

Bułki bananowo-maślane

   Kolejne bułeczki na liście domowego pieczywa, które można zrobić łatwo i szybko. 

👉Jak zrobić bułki maślane❓

   Kilka składników, coś podgrzać, coś pognieść, coś wymieszać i trochę poczekać... Potem podzielić i uformować ciasto na bułeczki. Znowu poczekać i siup do piekarnika. 

 

Zapraszamy na przepis na domowe bułeczki maślane.

 

 Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić WSPANIAŁE bułeczki bananowo maślane❓ - Przepis na domowe bułeczki❗

 

---

Składniki:

• 350g mąki orkiszowej (można zamienić na pszenną)
• 20g drożdży
• 30g masła
• 2 średnie banany
• 1 łyżeczka cukru
• 60g gęstej śmietany (użyłam 12%)

Przygotowanie:

Przepis na wspaniałe bułeczki bananowo-maślane - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania bułeczek, które są świetną alternatywą dla słodkich drożdżowych wypieków, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie rozczynu drożdżowego: Do śmietany (musi być w temperaturze pokojowej) dodaj łyżeczkę cukru (dla pożywki dla drożdży) [01:14]. Wkrusz drożdże i mieszaj, aż się rozpuszczą [01:19].

2. Rozpuszczenie masła: Roztop masło [01:33, 01:43] i odstaw do przestudzenia [01:59].

3. Łączenie składników na ciasto: Banany rozgnieć widelcem [02:03, 02:17]. Do rozgniecionych bananów dodaj pozostałe składniki: rozczyn drożdżowy ze śmietaną, roztopione masło (i mąkę) [02:28, 02:30].

4. Wyrabianie i wyrastanie: Wymieszaj wszystkie składniki, aby połączyły się w jednolitą całość (nie trzeba ich wyrabiać jak tradycyjnego ciasta drożdżowego) [02:38, 02:55]. Misę przykryj ściereczką i zostaw do wyrośnięcia [03:07].

5. Formowanie bułeczek: Wyrośnięte ciasto przełóż na blat, lekko zagnieć [03:18, 03:28] i uformuj kulkę [03:31]. Następnie rozwałkuj ciasto na wałeczek, który podziel na 6 lub 8 kawałków [03:33, 03:47]. Z każdego kawałka uformuj bułeczkę [03:55].

6. Pieczenie: Uformowane bułeczki zostaw do podrośnięcia [04:03]. Kiedy podrosną, włóż je do nagrzanego piekarnika (180°C) [04:08]. Piecz 20–25 minut, aż będą rumiane [04:14].

Gotowe bułeczki wystarczy wystudzić [04:31]. Można je jeść same lub posmarować masłem, dżemem czy powidłami [04:45].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pieczone rzodkiewki

Pieczone rzodkiewki w miodzie

   Wytrzeszczyłem oczy jak Agnieszka zakomunikowała, że będzie robić pieczone rzodkiewki. 

• Po 1. dlatego że nigdy nie jadłem. 
• Po 2. że byłem ciekawy jak będą smakowały 
• Po 3. i na koniec, że będą rewelacyjne, bo Agnieszce wszystko wychodzi. 

   Pewnie pieczone kasztany też były by rewelacyjne w wykonaniu Agi, bo nota bene, te w Paryżu mi nie smakowały... 

👉Jak zrobić pieczoną rzodkiewkę w piekarniku❓ 

   Rzodkiewki okazały się obłędne a na dodatek zostało dużo marynaty, którą zjedliśmy z jabłkiem. pokroiłem jabłko na 8-mki i razem z Amelką i Oliwką maczaliśmy jabłka i też to okazało się rewelacyjne. Ponieważ marynaty zostało dużo to Oliwka skoczyła po drugie jabłko i tak po pieczonych rzodkiewkach i miodowej marynacie pozostało tylko wspomnienie... 

 

   Zapraszamy na przepis na pieczone rzodkiewki.

 

   Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić PIECZONE RZODKIEWKI? - Przepis na FENOMENALNĄ przekąskę na ciepło - Prosto i szybko

 

 

---

Składniki:

• 2 pęczki rzodkiewek
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka musztardy
• 2-3 łyżki oliwy
• płaska łyżeczka czosnku granulowanego
• płaska łyżeczka papryki słodkiej
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pieczone rzodkiewki - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pieczonych rzodkiewek, które stanowią szybką i pyszną przekąskę warzywną, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie rzodkiewek: Rzodkiewkom odetnij listki, umyje i osusz [01:13]. Odetnij również ogonki [01:18].

   • Wskazówka: Do pieczenia najlepiej wybierać rzodkiewki jednakowej wielkości, aby upiekły się równo [02:29].

2. Przygotowanie marynaty: Do miodu [01:28] dodaj musztardę [01:28], oliwę, czosnek granulowany, paprykę słodką oraz sól i pieprz [01:30, 01:38]. Całość porządnie wymieszaj [01:44].

3. Mieszanie z rzodkiewkami: Do marynaty wrzuć rzodkiewki i porządnie wymieszaj, aby z każdej strony były oblepione [01:50, 01:56].

4. Pieczenie: Rzodkiewki przełóż na blaszkę [02:08]. Włóż do nagrzanego piekarnika (200°C) [02:11]. Piecz:

   • Około 25 minut dla większych rzodkiewek [02:19].

   • Około 20 minut dla małych, drobnych rzodkiewek [02:24].

   • Wskazówka: W trakcie pieczenia możesz przemieszać rzodkiewki jeden raz [02:35].

Pieczone rzodkiewki najlepiej smakują jeszcze lekko ciepłe [02:44, 02:58].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kotlety z kurczaka pod pieczarkową pierzynką

Kotlety z kurczaka z pieczarkami i serem

 

Kiedy zacząłem chodzić na siłownię, zorientowałem się, że kurczak jest bardzo doceniany przez kulturystów. Sam regularnie piekłem ćwiartki kurczaka w kombiwarze. Nigdy mi się kurczak nie znudził. Jeśli jednak obawiacie się, że może się przejeść, to Agnieszka ma dla Was rozwiązanie, czyli kolejny przepis na kurczaka z piekarnika. 👉Jak zrobić kotlety z piersi kurczaka z pieczarkami❓ Aby zrobić takie kotlety z kurczaka z piekarnika z pieczarkami i serem wystarczy odrobina chęci i zacięcia do eksperymentowania z nowymi smakami i potrawami. Zrobienie takich kotletów z pieczarkami w piekarniku, to dodatkowa zaleta, bo kotlety nie będą smażone, tylko pieczone, czyli zdrowsze. Zapraszamy na przepis na kotleciki z kurczaka Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić WSPANIAŁE kotlety z kurczaka z pieczarkami i serem PIECZONE w piekarniku?

 

 

 

---

Składniki:

• 3 pojedyncze filety z piersi kurczaka
• ok. 300g pieczarek 
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• ok. 200g sera żółtego 
• sól
• pieprz
• papryka słodka
• czosnek granulowany 
• czubata łyżka majonezu 
• 4 łyżki oleju lub oliwy 

Przygotowanie:

Przepis na wspaniałe kotlety z kurczaka z pieczarkami i serem PIECZONE w piekarniku - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania aromatycznych kotletów z kurczaka pod pieczarkowo-serową pierzynką, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie mięsa:

   • Filety z kurczaka umyj, osusz i przetnij wzdłuż [01:15, 01:37], uzyskując po dwie połówki z każdego fileta.

   • Każdy filet polej odrobiną oliwy z obu stron [01:41].

   • Posyp solą, papryką i czosnkiem granulowanym z każdej strony [01:46, 01:58].

   • Tak przyprawione filety ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i odstaw do zamarynowania [02:09].

2. Przygotowanie pieczarkowej pierzynki:

   • Pokrój cebulę i czosnek w drobną kosteczkę [02:19, 02:32].

   • Na patelni z tłuszczem podsmaż cebulę [02:28].

   • Do podsmażonej cebulki dodaj czosnek i smaż przez minutkę [02:50].

   • Dorzuć starte lub pokrojone pieczarki i smaż do momentu, aż wyparuje nadmiar wody [02:59, 03:10].

   • Wyłącz kuchenkę i dodaj majonez [03:31, 03:39]. Wymieszaj masę [03:45].

3. Zapiekane w piekarniku:

   • Przygotowaną masę pieczarkową wyłóż na filety z kurczaka [03:56].

   • Żółty ser podziel na dwie porcje. Pierwszą porcję ułóż na wierzch pieczarek [03:59].

   • Włóż do nagrzanego piekarnika (190°C) [04:15].

   • Piecz 20 do 25 minut, pamiętając, że po 15 minutach pieczenia należy dołożyć resztę startego sera [04:27].

Po upieczeniu kotlety są gotowe do podania [04:34].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zupę krem z marchewki

Zupa marchewkowa

   Nareszcie Agnieszka wykombinowała kolejną zupę krem z marchewki, czy jak kto woli krem z marchwi. 

👉Jak zrobić zupę krem z marchewki🥕❓ 

  Prosta i łatwa w zrobieniu, a na dodatek pyszna... Zresztą sami się przekonacie jak zrobicie zgodnie z przepisem Agnieszki. 

 

Zapraszamy na przepis na zupę krem z marchewki🥕. 

 

Mariusz i Agnieszka 

 

---

Link do filmu z przepisem

Fantastyczna zupa krem z marchewki🥕 - Przepis na domową zupę marchewkową🥕

 

---

Składniki:

• 500g marchewki (już obranej)
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 2 ziemniaki
• kawałek imbiru (1cm)
• 1l bulionu warzywnego
• sok z cytryny (ilość według własnych preferencji)
• 40g masła
• sól
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na fantastyczną zupę krem z marchewki - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania prostej i rozgrzewającej zupy krem marchewkowej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Podsmażanie warzyw:

   • Do garnka wrzuć masło (lub inny tłuszcz) i roztop [01:13].

   • W tym czasie pokrój cebulę [01:21] i wrzuć ją do garnka, podsmażając do momentu zeszklenia [01:30].

   • Czosnek i imbir pokrój w cienkie, drobne plasterki [01:43, 01:49].

   • Do cebuli dorzuć czosnek i imbir i podsmaż chwilę [01:58].

   • Marchewkę i ziemniaki pokrój w większą kostkę i dorzuć do garnka [02:00, 02:11].

   • Całość podsmażaj przez około 10 minut [02:22].

2. Gotowanie:

   • Warzywa zalej bulionem warzywnym tak, aby były przykryte [02:32].

   • Przykryj i gotuj do miękkości warzyw [02:37].

   • Pod koniec gotowania dopraw zupę solą i pieprzem [02:51, 02:56]. Gotuj przez chwilę i wyłącz [03:09].

3. Miksowanie i doprawianie:

   • Zupę zmiksuj na gładki krem [03:09, 03:15].

   • Jeśli wolisz bardziej intensywny kolor, możesz dodać odrobinę kurkumy [03:15].

   • Wyciśnij sok z cytryny [03:24, 03:31] i dodaj do zupy (tyle, ile uważasz) [03:37].

   • Całość wymieszaj [03:40].

   • Wskazówka: Gęstość zupy możesz dopasować do swoich preferencji, dodając więcej bulionu, jeśli wolisz rzadszą [03:46, 03:51].

Zupka jest gotowa do jedzenia [03:46].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na szakszukę

Szakszuka ze świeżych pomidorów

   Szakszuka, to dla mnie zasadniczo jajka sadzone. Tylko, że zrobione w obłędny sposób, to znaczy smakują obłędnie... Nasuwa się wtedy myśl: "Dobre! Tylko dla czego tak mało?" 

👉Jak zrobić szakszukę z pomidorami❓ 

   Od dziś możecie wprowadzić do swojego menu śniadaniowego nową pozycję. Jak już zrobicie szakszukę z Agnieszki przepisu, to się zakochacie, oczywiście w nowym śniadaniu... 

👉Jak sparzyć pomidory❓

    Przy okazji dowiecie się jak w genialny sposób sparzyć pomidory i obrać ze skórki. 

 

   Zapraszamy na przepis na szakszukę z pomidorami. 

 

Mariusz i Agnieszka 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić szakszukę na śniadanie? - Przepis na fantastyczną szakszukę ze świeżych pomidorów

 

 

---

Składniki:

• 6 sztuk małych pomidorów lub 4 duże
• 1 cebula
• 2-3 ząbki czosnku 
• 2-3 łyżki oliwy lub oleju
• 4 jajka
• 1 łyżeczka bazylii
• pół łyżeczki papryki słodkiej wędzonej
• 1/3 łyżeczki papryki ostrej
• 1/3 łyżeczki kminu rzymskiego 
• sól
• pieprz 
• natka pietruszki do posypania 

Przygotowanie:

Przepis na fantastyczną szakszukę ze świeżych pomidorów - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania podstawowej wersji szakszuki, czyli śniadania z Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie pomidorów:

   • Natnij skórkę pomidorów (zrób mały krzyżyk) [01:16, 01:29].

   • Sparz pomidory i ściągnij z nich skórkę [01:52]. Skórka powinna łatwo schodzić dzięki nacięciu [02:08, 02:21].

   • Pokrój pomidory w kosteczkę, usuwając twarde środki [02:37, 02:48].

2. Podsmażanie i gotowanie bazy:

   • Na patelnię wlej tłuszcz i wrzuć pokrojoną w kostkę cebulę [01:36, 01:44]. Podsmażaj [01:44].

   • Pokrój czosnek w drobną kostkę [02:21, 02:28].

   • Do podsmażonej cebuli dodaj czosnek [02:50, 02:58].

   • Dodaj pokrojone pomidory i smaż do momentu, aż lekko się rozpadną i całość się zagęści [03:12, 03:18].

   • Dorzuć przyprawy (bazylię, paprykę wędzoną, kumin, paprykę ostrą) [03:22].

   • Dodaj sól i pieprz i wymieszaj [03:29, 03:37].

3. Dodawanie jajek i zapiekanie:

   • Zrób dziurki w pomidorowej bazie [03:40].

   • W każdą dziurkę wbij jajko (najlepiej robić jedną dziurkę, wbijać jajko, a potem następne) [03:46, 03:58].

   • Każdą porcję jajka delikatnie posól i popieprz [04:18, 04:23].

   • Przykryj patelnię i zmniejsz ogień [04:28, 04:29]. Czekaj, aż jajka się zetną [04:31, 04:44].

4. Podanie: Gotową szakszukę wyłącz [04:44] i posyp natką pietruszki [04:48]. Podawaj najlepiej na patelni, gdy jest jeszcze ciepła [04:51, 04:58].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na domowe tortille

Placki na tortille

   Jak znudzi się pita, można sięgnąć po przepis na tortillę. Tak dokładniej to przepis na placki na tortillę.

 👉Jak zrobić placki na tortille ❓ 

    Zrobienie placków jest proste, jednak wymaga znajomości kilku sekretów. Jak Agnieszka robiła placki na tortille, to mnie zaskoczyły 2 rzeczy.

     Dlatego warto obejrzeć uważnie przepis, bo mogą nie wyjść tak jak byśmy chcieli... 

   Zapraszamy na przepis na ciasto na tortillę.

 

Mariusz i Agnieszka 

---

Link do filmu z przepisem

Wyśmienita TORTILLA - Jak zrobić domowe placki na TORTILLĘ? -Tortilla pszenna

 

 

---

Składniki:

• 350g mąki
• 190ml gorącej wody
• 3 łyżki oleju
• płaska łyżeczka soli 

Przygotowanie:

Przepis na domowe placki na tortillę (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania domowych placków na tortillę, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Wyrabianie ciasta: Zaczynamy od połączenia mąki z solą, a następnie stopniowo dodajemy olej i gorącą wodę, mieszając łyżką, aby uniknąć poparzenia dłoni [01:46]. Gdy ciasto nieco ostygnie, ugniatamy je ręcznie przez około 5 minut, aż stanie się gładkie i elastyczne. Ważne, aby nie podsypywać ciasta mąką podczas wyrabiania [02:09].

2. Odpoczynek ciasta: Po wyrobieniu ciasta formujemy z niego kulę, którą przykrywamy ściereczką i odstawiamy na 15 minut, aby odpoczęło [02:45].

3. Formowanie placków: Po upływie 15 minut, ciasto dzielimy na 10 równych części (ilość może się różnić w zależności od rozmiaru patelni) [03:16]. Z każdej części formujemy małą kulkę, a następnie wałkujemy ją na cienki placek o średnicy zbliżonej do rozmiaru patelni [04:08]. Jeśli ciasto zacznie przywierać, można je delikatnie podsypać mąką [04:13].

4. Smażenie: Rozgrzewamy patelnię na kuchence [04:22]. Placki smażymy z każdej strony przez około 20 sekund, aż na ich powierzchni pojawią się bąbelki powietrza [04:47].

5. Przechowywanie: Gotowe placki zdejmujemy z patelni i układamy na talerzu wyłożonym lnianą ściereczką. Następnie przykrywamy je ściereczką i wkładamy do folii, aby nie wysychały [05:05].

6. Studzenie: Po upieczeniu wszystkich placków, zostawiamy je na pół godziny, aby ostygły [05:36]. Po wystygnięciu, placki są miękkie i elastyczne, co ułatwia ich zwijanie i nadziewanie [05:59].

7. Przechowywanie na dłużej: Jeśli placki mają być przechowywane przez dłuższy czas, należy je szczelnie owinąć w folię spożywczą i trzymać w lodówce [06:17].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na domowe nachosy

Nachosy z placków z tortilli 

   Różne przekąski są fajne. Często nawet popadamy w manie ich jedzenia. Warto przy tym by były zdrowe, czyli najlepiej takie zrobione w domowych warunkach. 

👉Jak zrobić nachosy domowe❓ 

   Jak placki z tortilli podeschną i nie chcą się już zwijać, to nie koniec ich żywota. Można zmienić ich destynacje i zrobić nachosy. Placki z tortilli przeistoczą się w nachosy niczym gąsienica w motyla, tylko zamiast kokonu, przyda się piekarnik. 

 

Zapraszamy na przepis na nachosy z tortilli pieczone w piekarniku.

 

 Mariusz i Agnieszka 

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić domowe NACHOSY z tortilli? - Idealna i szybka, meksykańska przekąska

 

 

---

Składniki:

• placki tortilli (użyłam własnych domowych)
• papryka słodka lub ostra
• czosnek granulowany
• olej lub oliwa
• sól

Przygotowanie:

Przepis na domowe nachosy z tortilli - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania chrupiącej i pysznej meksykańskiej przekąski z domowej tortilli, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie przyprawionej oliwy (lub oleju):

   • Do oliwy lub oleju dodaj sól, czosnek granulowany i paprykę (ostrą, jeśli wolisz pikantne nachosy, lub słodką dla łagodnego smaku).

   • Całość wymieszaj.

2. Smarowanie tortilli:

   • Posmaruj placki tortilli (najlepiej domowej roboty) przygotowanym olejem z przyprawami z każdej strony.

   • Odwróć placek na drugą stronę i również posmaruj.

3. Krojenie i układanie:

   • Posmarowane placki pokrój na trójkąty.

   • Ułóż trójkąty na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

4. Pieczenie:

   • Włóż nachosy do nagrzanego piekarnika (200°C).

   • Piecz 5 do maksymalnie 7 minut. Musisz je obserwować, ponieważ mają być chrupkie i nie mogą się spalić.

Domowe nachosy są gotowe i najlepiej smakują z sosem, np. domową salsą.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗