czwartek, 23 maja 2024

Przepis na keto śniadanie na bazie jajek

Keto omlet na boczku

    Omlety pamiętam z dzieciństwa. Babcia biła białko na pianę dodawała przyprawy żółtka i z reguły był to omlet na słodko. Na dodatek smarowało się dżemem.

 👉Jak zrobić omlet na słono❓ 

    Zmieniły się czasy i odkąd stosuje dietę rozdzielną przestałem robić omlety na słodko, więc na słono i jeszcze bez mąki to super rozwiązanie. 
    Jak się okazuje zmieniła się także technika robienia omletu i już nie bije się piany... 
 
Zapraszamy na przepis na omlet z serem i boczkiem. 
 
Mariusz i Agnieszka



Link do filmu z przepisem
 





Składniki:
  • 3 jajka
  • 3 plastry boczku 
  • 3 łyżki śmietanki 30%
  • 3 plastry sera żółtego lub garść sera startego na tarce
  • kilka plastrów cukinii 
  • kilka plastrów pomidora
  • sól 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Przepis na jajecznicę z boczkiem, cukinią i pomidorami (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu powstawania jajecznicy z boczkiem, cukinią i pomidorami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

  • Podsmażanie boczku [00:58]: Na patelni podsmażamy boczek. Gdy boczek podpiecze się z jednej strony, należy go obrócić na drugą [01:37].

  • Przygotowanie jajek [02:48]: Do jajek dodajemy pieprz i sól, a następnie roztrzepujemy widelcem. Później wlewamy słodką śmietankę 30% i mieszamy, aby wszystko się połączyło [03:08].

  • Dodanie cukinii i pomidorów [02:09]: Boczek przesuwamy na bok patelni i dodajemy pokrojoną cukinię [02:28]. Następnie układamy plasterki pomidora, delikatnie solimy i pieprzymy [03:35].

  • Wylanie masy jajecznej [03:48]: Na warzywa wylewamy masę jajeczną.

  • Gotowanie i dodanie sera [03:56]: Przykrywamy patelnię i podpiekamy na wolnym ogniu, aż jajko się zetnie. Następnie na wierzch kładziemy żółty ser (można go również zetrzeć i posypać) i trzymamy jeszcze chwilę, aż ser lekko się rozpuści [04:07].

  • Wykończenie [04:50]: Gotowe danie zdejmujemy z patelni i posypujemy posiekanym szczypiorkiem.



Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz