Przepis na pierniczki niskowęglowodanowe

Pierniczki niskowęglowodanowe 

   Święta coraz bliżej, a u nas w kuchni… aromat pierniczków unosi się jak szalony! 😄

   Agnieszka przygotowała pyszne, mięciutkie i aromatyczne pierniczki niskowęglowodanowe – idealne dla osób na diecie keto lub low carb, ale tak dobre, że zjadają je nawet ci, którzy żadnej diety nie mają!

   Mariusz nagrywa, kawa węszy i kręci się po kuchni, a my działamy – mieszamy, wypełniamy foremki świątecznymi kształtami i pieczemy małe, pachnące cuda. 🎄

    Dla osób niskowęglowodanowych – BOMBA!

    Dla osób nieniskowęglowodanowych – też BOMBA, tylko kliknijcie w kartę i sprawdźcie klasyczną krajankę piernikową.

    Dajcie znać w komentarzach, jakie ciasteczka pieczecie na święta.

    I pamiętajcie – trzy razy w tygodniu możecie nas wesprzeć punktami, a nam robi się wtedy cieplutko na sercu! ❤️

    👉Jak zrobić pierniczki niskowęglowodanowe❓

    Zapraszamy na przepis na pierniczki niskowęglowodanowe.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Idealne Pierniczki Low Carb! Świąteczny Przepis Keto Bez Glutenu 🎅

 

---

Składniki:

• 40g mąki kokosowej 
• 
  15g ksylitolu lub innego słodzika (można więcej)
• 10g kakao
• 5g cynamonu 
• 10g przyprawy do piernika (bez cukru)
• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 
• 3 jajka M
• 25g oleju kokosowego 
• 50g kwaśnej śmietany (u mnie 18%)

Przygotowanie:

Kakaowe pierniczki niskowęglowodanowe - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania keto pierniczków kakaowych:

1. Mieszanie składników suchych:

   • W misce wymieszaj mąkę kokosową, kakao, cynamon, przyprawę do piernika (bez cukru), sodę i ksylitol (lub inny słodzik).

2. Przygotowanie składników mokrych:

   • Roztop olej kokosowy, a następnie go wystudź.

   • Do innej miski dodaj kwaśną śmietanę, rozpuszczony i przestudzony olej kokosowy oraz wbij jajka.

   • Całość zmiksuj.

3. Łączenie i formowanie ciasta:

   • Wlej masę mokrą do suchych składników i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitego ciasta.

   • Ciasto nakładaj do foremek w kształcie ozdób świątecznych (lub użyj foremek do mufinek).

4. Pieczenie i studzenie:

   • Włóż pierniczki do nagrzanego piekarnika (180°C).

   • Piecz 20 do 25 minut. Czas pieczenia należy dostosować do grubości nałożonego ciasta – im grubsza warstwa, tym dłużej.

   • Po upieczeniu uchyl drzwiczki piekarnika i zostaw w nim pierniczki na 10 minut.

   • Wyjmij pierniczki z piekarnika i ostrożnie wyciągnij z foremek.

5. Wykończenie (opcjonalnie):

   • Pierniczki można polać polewą.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na surówkę z czerwonej kapusty z majonezem

Surówka z czerwonej kapusty  

    Chrupiąca, kolorowa i mega prosta – taka właśnie jest dzisiejsza surówka z czerwonej kapusty, którą przygotowała Agnieszka, a czuwał za kamerą niezawodny Mariusz.

    Idealna do obiadu, burgerów, kebaba albo na grilla — dosłownie do wszystkiego! 🥗🔥

    Zobaczcie, jak w kilka minut zrobić kremową, świeżą i przepyszną surówkę, która wygląda jak z najlepszej restauracji.

    Koniecznie zostawcie punkty, łapkę w górę i komentarz — powiedzcie, do czego Wy ją podacie!

    👉Jak zrobić surówkę z czerwonej kapusty❓

    Zapraszamy na przepis na surówkę z czerwonej kapusty.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Surówka z Czerwonej Kapusty – Lepsza Niż w Restauracji! Prosty Przepis

 

---

Składniki:

• pół główki czerwonej kapusty (ok. 700g)
• 1 marchewka 
• pół cebuli 
• 3-4 łyżki majonezu 
• 1-2 łyżki soku z cytryny 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Surówka z Czerwonej Kapusty - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania surówki z czerwonej kapusty:

1. Przygotowanie warzyw:

   • Zetrzyj marchewkę na tarce [00:53, 01:03].

   • Pokrój cebulę w kosteczkę [01:35].

   • Z kapusty ściągnij pierwsze liście i usuń głąb [02:22, 02:32].

   • Drobno posiekaj czerwoną kapustę (możesz też użyć mandoliny) [02:56].

2. Łączenie i doprawianie:

   • Wszystkie przygotowane warzywa umieść w misce.

   • Dodaj majonez [05:02].

   • Wlej sok z cytryny [05:17].

   • Dopraw pieprzem i solą [05:26, 05:35].

3. Mieszanie i czekanie:

   • Całość dokładnie wymieszaj [05:41].

   • Odstaw surówkę na około 20 minut lub dłużej, aby smaki się przegryzły i połączyły [06:10, 06:20].

4. Podanie:

   • Surówka jest gotowa i najlepiej smakuje, gdy jest już przegryziona [06:10].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na śledzie w sosie chrzanowym

Śledzie w sosie chrzanowym  

    Śledzie w sosie chrzanowym Dziś w kuchni Agnieszki i Amelki przygotujemy coś prostego, a zarazem wyjątkowego – śledzie w sosie chrzanowym! Kremowe, lekko pikantne, idealne na święta, imprezę albo pyszną kolację. 🌿

    Agnieszka pokaże, jak połączyć chrzan, majonez i śmietanę w sos, który idealnie otuli nasze śledziki.

    Do tego kilka trików, jak porządnie je wymoczyć i doprawić, żeby były idealne w smaku.

    Amelka oczywiście pilnuje kamery i dobrego humoru 😉

    👉Jak zrobić śledzie w sosie chrzanowym❓

    Zobacz przepis krok po kroku i koniecznie daj znać w komentarzu, czy lubisz takie klasyczne śledziowe przepisy. 🐟

    📌 Subskrybuj kanał, kliknij dzwoneczek i zostaw łapkę w górę — dzięki temu wspierasz nasze przepisy! 💬

    A jeśli chcesz więcej inspiracji, znajdziesz nas też na Instagramie.

    Zapraszamy na przepis na śledzie w sosie chrzanowym.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Prosty sposób na śledzie w sosie chrzanowym | Agnieszka & Amelka w kuchni

 

---

Składniki:

• płatów śledziowych 
• 2 łyżki chrzanu 
• 1 cebula 
• 2 łyżki majonezu 
• 2 łyżki gęstej kwaśnej śmietany 
• 1 łyżka soku z cytryny lub octu jabłkowego 
• pieprz 

Przygotowanie:

Śledzie w sosie chrzanowym - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania śledzi w sosie chrzanowym:

1. Przygotowanie śledzi:

   • Płaty śledziowe (solone) należy porządnie wymyć w zimnej wodzie i wymoczyć, zmieniając wodę nawet kilka razy, aby uzyskać odpowiednią dla siebie słoność [02:56].

   • Osusz śledzie papierowym ręcznikiem [03:18].

   • Pokrój śledzie w paseczki [04:23].

2. Przygotowanie sosu:

   • Pokrój cebulę w drobną kosteczkę [01:04].

   • Do pozostałych składników sosu dodaj pokrojoną cebulkę [02:02].

   • Wlej sok z cytryny (można zastąpić octem jabłkowym) [02:19].

   • Dopraw pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym) [02:29].

   • Całość dokładnie wymieszaj [02:38].

   • Uwaga: Autorka nie dodawała soli, ponieważ śledzie i majonez są słone, ale można ją dodać, jeśli jest potrzeba [06:33].

3. Łączenie i przechowywanie:

   • Pokrojone śledzie dorzuć do sosu chrzanowego [04:43].

   • Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie kawałki śledzia oblepiły się sosem [05:00].

   • Przełóż śledzie do mniejszej miseczki lub słoika i wstaw na całą noc do lodówki. Śledzie są idealne do jedzenia dopiero następnego dnia, gdy smaki się przegryzą [05:11, 05:32].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zasmażaną kapustę kiszoną

Zasmażana kapusta kiszona  

    Zasmażana kapusta kiszona — klasyka polskiej kuchni, która zawsze smakuje wyśmienicie! 🥬

    Agnieszka zaprezentuje Wam dziś, jak w kilka chwil przygotować cudownie pachnącą, złocistą i aromatyczną kapustę, idealną do schabowego, mielonych albo… solo 😋

    Zrobimy ją z boczkiem, cebulką i przyprawami, które nadadzą jej ten wyjątkowy, domowy smak.

    Mariusz jak zwykle czuwa za kamerą, więc będzie pysznie i z humorem!

    👉Jak zrobić zasmażaną kapustę kiszoną❓

    Zapraszamy na przepis na tradycyjną kapustę zasmażaną!

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Najlepsza kapusta zasmażana z boczkiem i cebulką – klasyk na obiad! 😋 

 

---

Składniki:

• 
  750g kiszonej kapusty (nie odciśniętej)
• ok. 250g boczku
• 1 cebula 
• 2 ząbki czosnku 
• 1 marchewka 
• 3 ziarenka ziela angielskiego 
• 1 liść laurowy 
• płaska łyżeczka majeranku 
• pieprz 
• ewentualnie sól i kminek 
• jak boczek mało tłusty to ze 2 łyżki dowolnego tłuszczu 

Przygotowanie:

Przepis na zasmażaną kapustę kiszoną - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zasmażanej kapusty kiszonej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie zasmażki:

   • Pokrój boczek w kosteczkę [01:13, 02:08].

   • Podsmaż go na patelni, a jeśli jest za mało tłuszczu, dodaj odrobinę [01:21].

   • Do podsmażonego boczku dodaj pokrojoną w kostkę cebulę [02:08, 02:23].

   • Podsmażaj, aż cebulka ładnie się zarumieni [02:23].

   • Dodaj posiekany czosnek [03:12, 03:26].

2. Duszenie kapusty:

   • Wymieszaj zawartość patelni [03:26].

   • Dodaj kapustę kiszoną [03:26].

     • Wskazówka: Jeśli kapusta jest bardzo kwaśna, należy ją wypłukać w zimnej wodzie [05:01].

     • Wskazówka: Jeśli kapusta jest mocno odciśnięta, należy dolać około pół szklanki wody. Jeśli jest wilgotna, wystarczy kontrolować poziom wody w trakcie duszenia [05:11].

   • Dodaj przyprawy: liść laurowy [04:02, 04:10], ziele angielskie [04:10, 04:17], odrobinę majeranku [04:17, 04:23] i czarny pieprz [04:23, 04:51].

   • Przykryj [04:51].

   • Zetrzyj marchewkę [04:51, 06:12].

   • Dodaj startą marchewkę do kapusty i wymieszaj [06:12].

   • Duś przez 40 minut, co jakiś czas zaglądając i mieszając [06:19, 06:25].

   • Opcjonalnie: Można dodać niedużą ilość kminku [06:25].

3. Podanie:

   • Zasmażona kapusta kiszona jest gotowa [06:45].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gruszki pieczone z żurawiną

 Gruszki z żurawiną 

    Hej, tu Agnieszka i Mariusz!

    Dziś pokażemy Wam, jak w kilka chwil przygotować niezwykle aromatyczny, słodki i prosty deser — pieczone gruszki z żurawiną i tymiankiem.

    Idealne na jesienne i zimowe wieczory, pełne smaku i ciepła.

    Jeśli lubicie szybkie desery, które wyglądają jak z restauracji, a robi się je w 20 minut – ten przepis jest dla Was!

    👉Jak zrobić pieczone gruszki z żurawiną❓

    Składniki są proste: gruszki, żurawina, miód (opcjonalnie), sok z cytryny i szczypta tymianku.

    Efekt?

    Słodko-kwaśny zapach, miękkie owoce i mnóstwo smaku!

    Dajcie znać w komentarzu, czy lubicie takie jesienne desery, i nie zapomnijcie o łapce w górę 👍 oraz subskrypcji 🔔

    Zapraszamy na przepis na pieczone gruszki z żurawiną.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jesienny deser w 20 minut! Pieczone gruszki, które zachwycą każdego 🍂

 

---

Składniki:

• 2 gruszki
• 4 łyżeczki żurawiny 
• sok z cytryny 
• szczypta tymianku 

Przygotowanie:

Pieczone gruszki z żurawiną - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pieczonych gruszek z żurawiną:

1. Przygotowanie gruszek:

   • Umyj i osusz gruszki [01:03].

   • Przekrój gruszki na pół wzdłuż [01:08].

   • Wyciągnij gniazdo nasienne [01:10].

   • Można delikatnie wydrążyć więcej miąższu, aby zmieścić więcej nadzienia [01:43, 01:58].

   • Skrop gruszki sokiem z cytryny, aby nie ściemniały podczas pieczenia [02:31].

2. Nadziewanie i posypywanie:

   • Do środka każdej połówki gruszki włóż żurawinę [03:20].

   • Gruszki posyp po wierzchu (prawdopodobnie cynamonem lub innym cukrem/słodzikiem, choć nazwa składnika nie została wyraźnie podana w transkrypcji - mowa jest o "tymi jankiem innymi owocami") [03:45].

3. Pieczenie:

   • Włóż gruszki do nagrzanego piekarnika (180°C) [04:16].

   • Piecz około 20-25 minut – im twardsze gruszki, tym dłuższy czas pieczenia [04:24].

4. Podanie:

   • Deser jest gotowy. Gruszki powinny być miękkie i aromatyczne [04:38].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kluski/kopytka niskowęglowodanowe

Kluski niskowęglowodanowe  

    Dziś w mojej kuchni powstają rewelacyjne kluski keto z awokado i serkiem śmietankowym – bez glutenu, bez mąki pszennej, ale za to z ogromem smaku! 😍

    Idealne dla osób na diecie keto, low carb, albo po prostu tych, którzy chcą jeść zdrowiej i lżej.

    Mięciutkie, delikatne, lekko kremowe – doskonałe do sosów, gulaszu, albo nawet na słodko! 🍬

    A najlepsze?

    Robi się je błyskawicznie i wystarczy tylko kilka składników.

    Do tego trochę śmiechu, odrobina muzyki i oczywiście niezastąpiony operator – Mariusz 🎥😉

    👉Jak zrobić kluski keto z awokado i serkiem śmietankowym❓

    Obejrzyj film i przekonaj się, że zdrowe może być pyszne!

    Zapraszamy na przepis na FIT kluski z awokado i serkiem śmietankowym 🥑

    Mariusz i Agnieszka 

---

Link do filmu z przepisem

🥑 Kluski keto z awokado i serkiem – bez mąki, bez glutenu, a jakie pyszne!

 

 

---

Składniki:

1. 
   1 jajko M
2. 1 średnie dojrzałe awokado
3. 15g mąki kokosowej
4. 15g mąki bambusowej 
5. 10g łuski babki jajowatej 
6. 50g serka naturalnego typu Almette 
7. sól

  Przygotowanie:

Kluski keto z awokado i serkiem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania klusek niskowęglowodanowych z awokado i serkiem śmietankowym:

1. Przygotowanie masy bazowej (mokre składniki):

   • Awokado przekrój, wyjmij miąższ i wrzuć do pojemnika (gdzie znajduje się już serek śmietankowy) [01:15].

   • Wbij jajko [02:28].

   • Całość zmiksuj [02:37, 03:03].

   • Zmiksowaną masę przełóż do miski [03:03].

2. Mieszanie ciasta:

   • Do miski z kluskami dodaj mąkę bambusową, łuski babki jajowatej, mąkę kokosową i sól [03:31, 03:59].

   • Całość wymieszaj [03:59, 04:39]. Masa powinna zgęstnieć [04:47].

3. Formowanie klusek:

   • Przygotuj garnek z lekko osoloną wodą i zagotuj ją [04:15, 04:24].

   • Z przygotowanego ciasta uformuj wałeczek, a następnie potnij go na kluseczki (w kształcie podobnym do leniwych lub kopytek) [04:47, 05:24].

4. Gotowanie i podanie:

   • Włóż uformowane kluseczki na wrzącą wodę [05:59].

   • Gotuj przez około półtorej minuty od momentu wypłynięcia na wierzch (jeśli kluski są cieńsze, gotuj krócej) [06:07, 06:11].

   • Gotowe kluseczki podaj (np. ze skwareczkami z boczku, do sosów lub na słodko) [07:53, 08:18].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z parówkami

Sałatka z parówkami  

    Cześć Kochani! 🥰

    Dziś razem z Oliwką i najlepszym operatorem kamery na świecie — tatą — pokażemy Wam coś, co totalnie odmieni Wasze spojrzenie na parówki 😄

    Będzie pysznie, szybko i z humorem!

    Ta sałatka z parówek to hit każdego rodzinnego stołu — prosta, kremowa i pełna smaku.

    Zajrzyjcie do lodówki, weźcie kilka składników i działamy razem z Oliwką 💪

    👉Jak zrobić sałatkę z parówek❓

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z parówek Oliwki 🥗

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Koniec z nudnymi parówkami! Zrób tę sałatkę razem z Oliwką 😄

 

---

Składniki:

• 6 sztuk parówek (u mnie z szynki)
• 
  3 ogórki kiszone 
• 3 jajka
• 1 cebula
• 3 łyżki majonezu 
• pieprz 
• ewentualnie sól 

 

Przygotowanie:

FIT Sałatka z parówek - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania szybkiej sałatki parówkowej:

1. Przygotowanie składników stałych:

   • Pokrój parówki w apetyczne plasterki [01:13].

   • Jajka i ogórki pokrój w równą kostkę [02:26].

   • Cebulę drobno posiekaj [02:26].

   • Wszystkie pokrojone składniki wsyp do miseczki [02:00].

2. Mieszanie i doprawianie:

   • Dodaj majonez (3 duże łyżki lub więcej/mniej, wedle uznania) [05:01].

   • Wymieszaj wszystkie składniki [05:18].

   • Dopraw pieprzem (można spróbować i w razie potrzeby dodać więcej) [05:43].

   • Dopraw solą [06:30].

   • Ponownie wymieszaj [06:40].

3. Odpoczynek i podanie:

   • Odstaw sałatkę do lodówki – jest to kluczowy krok, by smaki się przegryzły i połączyły [06:49].

   • Przełóż sałatkę do pięknej salaterki, aby ją ładnie podać [07:05].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na szpinakowe keto gofry

 Gofry szpinakowe

    Kto powiedział, że zielone nie może być pyszne? 😄

    Dziś Agnieszka udowadnia, że keto gofry ze szpinakiem to coś więcej niż zdrowa przekąska – to chrupiące cudo, które pokochają nawet najmłodsi!

    W środku mięciutkie, na zewnątrz złociste, a do tego idealne z serkiem, warzywami lub ulubioną pastą.

    To świetny pomysł na śniadanie, lunch albo fit przekąskę.

    Zobacz, jak łatwo można zrobić coś pysznego, zielonego i keto 💚

    👉Jak zrobić keto gofry ze szpinakiem❓

    Zapraszamy na przepis na FIT keto gofry ze szpinakiem 🥬🧇

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Zielone, chrupiące i keto! Zrób te gofry ze szpinakiem 💚

 

---

Składniki:

• 
  100g świeżego szpinaku 
• 2 jajka L
• 40g mąki migdałowej 
• 40g mąki łubinowej 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• płaska łyżeczka proszku do pieczenia 
• 180ml słodkiej śmietanki 30% lub 36%
• 25g masła 
• pieprz 
• sól

Przygotowanie:

Keto gofry ze szpinakiem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania keto gofrów szpinakowych:

1. Przygotowanie bazy płynnej:

   • Roztop masło klarowane (lub inny tłuszcz, np. olej kokosowy) i odstaw do wystudzenia [00:52, 01:09].

   • Umyty i osuszony szpinak zmiksuj razem z jajkami [01:09, 02:03].

2. Mieszanie ciasta:

   • Do zmiksowanego szpinaku i jajek dodaj mąkę łubinową, mąkę migdałową, proszek do pieczenia, czosnek granulowany, pieprz i sól [02:32, 03:01].

   • Wlej słodką śmietankę (np. 30%) [03:08].

   • Całość dokładnie wymieszaj do uzyskania gładkiego ciasta [03:17].

   • Dodaj roztopione i przestudzone masło i dokładnie wymieszaj [03:33].

   • Konsystencja ciasta powinna być jak gęsta śmietana – po nabraniu na łyżkę ma spływać. Jeśli jest za gęste, dodaj więcej słodkiej śmietanki [04:02, 04:13].

3. Pieczenie gofrów:

   • Nagrzej gofrownicę [04:02].

   • Wylej ciasto do nagrzanej gofrownicy [04:22].

   • Upiecz gofry [05:00].

   • Po upieczeniu gofry odłóż na kratkę, aby odparowały i pozostały chrupiące (inaczej szybko zmiękną) [06:34].

4. Podanie:

   • Podawaj z ulubionymi dodatkami, np. domowym serkiem z jogurtów greckich (Lavnech) lub inną pastą (np. jajeczną) oraz warzywami [06:55, 07:35].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na wysokobiałkową zapiekankę z brokułem

Zapiekanka z brokułem  

    Kto powiedział, że Cezar musi mieć grzanki? 😎

    Dziś zrobimy klasyka w wersji keto – bez chleba, za to z toną smaku!

    Soczysty kurczak, chrupiąca sałata, kremowy sos i ser, który robi robotę 😍.

    To idealna sałatka na fit obiad lub kolację bez wyrzutów sumienia.

    👉Jak zrobić keto sałatkę Cezar❓

    Obejrzyj nasz film krok po kroku i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę pyszne.

    Zapraszamy na przepis na keto sałatkę Cezar!

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Sycąca zapiekanka wysokobiałkowa – chrupiąca, kremowa i bez węgli! 🔥

 

---

Składniki:

1. 
   350g brokuła 
2. 250g marchewki
3. 200g serka wiejskiego wysokobiałkowego
4. 1 duży ząbek czosnku 
5. 200g sera żółtego 
6. 250g dowolnej szynki
7. 5 jajek L
8. sól 
9. pieprz 
10. tłuszcz do posmarowania blaszki (naczynia)

Przygotowanie:

Sycąca zapiekanka wysokobiałkowa z brokułem - krok po kroku z filmu

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sycącej zapiekanki wysokobiałkowej:

1. Przygotowanie składników stałych:

   • Zetrzyj marchewkę na tarce na dużych oczkach [00:54, 01:03].

   • Drobno pokrój brokuł i dodaj do startej marchewki [01:19].

   • Pokrój szynkę (dowolną, ulubioną) w kostkę lub paseczki [01:51].

   • Pokrój w kostkę lub przeciśnij przez praskę duży ząbek czosnku (lub dwa mniejsze) [02:10].

   • Wszystkie pokrojone warzywa i szynkę przełóż do dużej miski (lub naczynia do zapiekania) [02:58].

   • Zetrzyj dowolny żółty ser na dużych oczkach tarki [02:43].

2. Przygotowanie masy jajeczno-serowej:

   • Do mniejszej miski włóż serek wiejski wysokobiałkowy [02:58].

   • Wbij jajka [03:15].

   • Dopraw solą i pieprzem [03:45].

   • Roztrzep jajka z serkiem [04:18, 04:26].

   • Dodaj większość startego żółtego sera do masy jajecznej (pozostaw część do posypania wierzchu) [04:26, 04:48].

3. Składanie i pieczenie:

   • Wlej masę jajeczno-serową do miski ze startymi warzywami i szynką (lub, jeśli składniki były w naczyniu, po prostu zalej je masą) [04:48].

   • Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki [04:36].

   • Naczynie do zapiekania posmaruj dowolnym tłuszczem [04:48, 05:07].

   • Przełóż masę do naczynia, rozprowadź po całej powierzchni i wyrównaj [05:07, 05:40].

   • Zapiekankę posyp resztą żółtego sera [05:46].

   • Włóż do nagrzanego piekarnika (190°C, grzanie góra-dół) [06:08].

   • Piecz przez 35 do 40 minut (im grubsza warstwa zapiekanki, tym dłużej) [06:16].

4. Podanie:

   • Zapiekanka jest gotowa [06:32]. Najlepiej smakuje jeszcze ciepła, ale można ją jeść również na zimno [07:31].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗