Przepis na pesto z rukoli

Pesto z rukoli

   Zielone pesto zrobione w domu w wersji keto idealnie komponuje się z pieczywem keto, które jest już na naszym kanele w rożnych wersjach.

    👉Jak zrobić pesto z rukoli i pestek słonecznika❓

    Jak upieczecie chleb keto to do niego od razu idealnie pasuje pesto z rukoli i pestek słonecznika, a jeśli nie stosujecie diety keto, to możecie zjeść z każdym pieczywem.

    Zapraszamy na przepis na pesto z rukoli. 

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić zielone domowe PESTO z rukoli - Przepis FIT & KETO 

 

---

Składniki:

• 100g rukoli 
• 50g słonecznika 
• 1 ząbek czosnku
• 3-4 łyżki oliwy 
• sól 

Przygotowanie:

Przepis na pesto z rukoli i słonecznika (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pesto z rukoli i słonecznika, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie rukoli: Umyj i osusz rukolę, najlepiej używając wirówki do sałaty [01:02].

• Prażenie pestek słonecznika: Upraż pestki słonecznika [01:15]. Po uprażeniu, odstaw słonecznik do ostygnięcia [01:54].

• Miksowanie składników: Do rukoli dodaj sól, sok z cytryny, czosnek i oliwę z oliwek [01:54]. Następnie dodaj przestudzone pestki słonecznika [02:21]. Zmiksuj wszystkie składniki [02:43].

• Przechowywanie: Gotowe pesto przełóż do słoiczka, co ułatwia przechowywanie [03:36]. Pesto można przechowywać w lodówce przez 4 do 5 dni [04:13].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na placki z serka wiejskiego i awokado

Placki z serka wiejskiego

 

    Kolejna FIT alternatywa dla klasycznych pancaków, które jak wiadomo są węglowodanowe i jeszcze polewane syropem, więc robimy bombę węglowodanową. 

 👉Jak zrobić placki z awokado i serka wiejskiego❓ 

    Możemy zrobić inną wersję, które nie tylko będą zgodne z dietą keto, a też będzie to uniwersalne danie, Można podać na śniadanie, kolacje, obiad, jako przekąskę, dodatkowo zgodne z dietą wegetariańską i oczywiście rozdzielną. 

 

    Zapraszamy na przepis na placuszki z serka wiejskiego. 

 

 Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Placuszki z serka wiejskiego, jajek i AWOKADO - FIT, keto i PYSZNE

 

---

Składniki:

• 200g serka wiejskiego (gęstego, jak dużo śmietanki to należy odlać)
• awokado 
• 1 jako L
• 1 ząbek czosnku 
• sól 
• pieprz 
• czarnuszka lub inne ziarna do posypania 
• oliwa/olej

Przygotowanie:

Przepis na keto placuszki z twarogu (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania keto placuszków z twarogu, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie masy [02:38]: Wszystkie składniki należy zmiksować, aby uzyskać jednolitą masę na placki.

• Wykładanie na blachę [02:53]: Gotową masę wyłóż na blaszkę z wyposażenia piekarnika, wyłożoną papierem do pieczenia. Papier powinien być delikatnie natłuszczony [03:04].

• Formowanie placków [03:45]: Kładź porcje ciasta na papierze i rozpłaszczaj je. Kształt placków jest dowolny [03:52].

• Posypywanie ziarnami [04:07]: Wierzch placków posyp czarnuszką lub innymi ziarnami, takimi jak sezam czy siemię.

• Pieczenie [04:32]: Piekarnik nagrzej do 180 stopni Celsjusza (grzanie góra-dół). Po nagrzaniu wstaw placki i piecz przez około 20-25 minut, aż delikatnie się zarumienią [04:43].

• Serwowanie [04:52]: Po upieczeniu poczekaj chwilę, aż placuszki delikatnie ostygną, a następnie możesz je zdejmować. Można je jeść same, z sosem lub potraktować jako pieczywo do kanapki [05:02].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gołąbki bez zawijania

Gołąbki bez zawijania

    Czego to Agnieszka nie wymyśli... No dobra; Czego to ludzie nie wymyślą...

    👉Jak zrobić keto gołąbki bez zawijania❓

    Jak masz 2 lewe ręce i w kuchni robisz spustoszenie niczym słoń w składzie porcelany, to zawsze dasz radę ogarnąć gołąbki bez zawijania. A jak sobie świetnie radzisz z gotowaniem, a w kuchni czujesz się jak ryba w wodzie, to dla odmiany możesz zrobić gołąbki bez zawijania w sosie pomidorowym.

    Zapraszamy na przepis na gołąbki bez zawijania z piekarnika.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić GOŁĄBKI bez zawijania na KETO obiad - Gołąbki w sosie pomidorowym z piekarnika 

---

Składniki:

• 1 kg mięsa mielonego (użyłam mieszane wieprzowo- wołowe)
• 700g kapusty białej lub włoskiej 
• 2 cebule 
• 1 duży ząbek czosnku 
• 1 duże lub 2 małe jajka
• 300g passaty pomidorowej 
• 1 szkl. bulionu mięsnego lub warzywnego 
• 1 łyżeczka bazylii 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej lub ostrej 
• 4 łyżki dowolnego tłuszczu 
• sól 
• pieprz 
• zielenina do posypania 

Przygotowanie:

Przepis na gołąbki bez zawijania (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania gołąbków bez zawijania, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie kapusty [01:02]: Z białej kapusty należy wyciąć głąb, a następnie bardzo drobno ją poszatkować lub zetrzeć na tarce. Poszatkowaną kapustę posolić i dokładnie wymieszać, a następnie odstawić na 20-30 minut, aby zmiękła i puściła sok. Po tym czasie odcisnąć kapustę z nadmiaru wody i dodać ją do mięsa mielonego [04:17].

2. Przygotowanie cebuli [02:38]: Cebulę pokroić w kosteczkę i podsmażyć na dwóch łyżkach dowolnego tłuszczu, tylko do zeszklenia. Zeszkloną cebulę dodać do mięsa mielonego [03:18].

3. Doprawianie mięsa [03:51]: Do mięsa dodać łyżeczkę papryki słodkiej lub ostrej, pieprz [03:58] oraz jajko [04:11].

4. Wyrabianie masy [04:45]: Całość dokładnie wyrobić.

5. Formowanie i obsmażanie gołąbków [05:10]: Rozgrzać patelnię z niewielką ilością tłuszczu. W tym czasie formować gołąbki dowolnej wielkości. Gdy tłuszcz się rozgrzeje, obsmażać gołąbki z dwóch stron po minucie na każdą stronę [05:27].

6. Układanie w naczyniu [06:17]: Obsmażone gołąbki ułożyć w naczyniu do zapiekania.

7. Przygotowanie sosu [06:44]: Do rondelka wlać passatę pomidorową i bulion (mięsny lub warzywny). Dodać łyżeczkę bazylii [06:54], jeden duży ząbek czosnku [06:59] oraz doprawić pieprzem i solą [07:08]. Poczekać, aż sos się zagotuje [07:15].

8. Zalewanie i pieczenie [07:31]: Zagotowany sos wlać na przygotowane gołąbki. Tak przygotowane gołąbki wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celsjusza i piec przez 35 minut [07:53].

9. Podanie [08:11]: Gotowe gołąbki najlepiej smakują ciepłe. Po wierzchu można posypać je zieleniną, np. koperkiem [08:21].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę z marchewki w stylu azjatyckim

Sałatka azjatycka z marchewki

    Jak coś surowe, z surowych warzyw lub owoców, to surówka, ale nieraz można nazwać sałatką.

    👉Jak zrobić sałatkę z marchewki❓

    Jak, to nie nazwiemy, to musimy zrobić tak by było pyszneeeeee... A jak to zrobić? Najlepiej według przepisu Agnieszki.

    Zapraszamy na przepis na surówkę z marchewki po azjatycku.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Fenomenalna azjatycka SAŁATKA z marchewki🥕 - FIT dodatek do obiadu lub wegańskie danie🥗 

 

---

Składniki:

• 3 średnie marchewki 
• 2 łyżeczki octu ryżowego 
• 1 łyżeczka oliwy 
• 1-2 łyżeczki pasty tahini
• 1 łyżeczka miodu (można zamienić na syrop klonowy)
• 3 łyżeczki sosu sojowego 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę z marchewki (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki z marchewki, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie marchewki [01:09]: Marchewkę należy obrać i umyć. Następnie, zamiast ścierać, kroić w kostkę czy plasterki, użyj obieraczki, aby uzyskać długie paski.

• Przełożenie marchewki [02:22]: Pokrojoną marchewkę przełóż do słoika lub pudełka, które można szczelnie zamknąć i potrząsać.

• Dodanie składników [03:06]: Do marchewki dodaj miód (lub syrop klonowy), pastę tahini, oliwę z oliwek, ocet ryżowy i sos sojowy.

• Wymieszanie [04:12]: Zakręć słoik i energicznie potrząsaj, aby wszystkie składniki dokładnie się wymieszały.

• Chłodzenie [04:55]: Po dokładnym wymieszaniu, wstaw sałatkę do lodówki, aby marchewka przeszła smakiem przypraw i schłodziła się.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na chipsy jabłkowe

Chipsy jabłkowe

    Od dawna Amelka męczyła mamę by nagrać chipsy jabłkowe. Zasmakowały jej chipsy jabłkowe z torebki i chciała spróbować jakie będą domowe chipsy z piekarnika zrobione w domu.

    👉Jak zrobić chipsy jabłkowe❓

    Oczywiście nie chciała by to zrobiła mama, tylko chciała nauczyć się i sama nagrać przepis... Sama? miała pomoc w postaci Oliwki, a jakby coś nie poszło, to jeszcze zawsze z pomocą przyjdzie mama lub tata...

    Zapraszamy na przepis na domowe chipsy jabłkowe.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić chipsy jabłkowe🍏 - Zdrowe chipsy - Pyszna przekąska

 

---

Składniki:

• jabłka dowolna ilość i odmiana

Przygotowanie:

 

 

Przepis na chipsy jabłkowe (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania chipsów jabłkowych, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie jabłek [01:06]: Jabłka należy przekroić na pół i usunąć gniazda nasienne.

• Krojenie jabłek [01:10]: Następnie jabłka kroi się na cienkie plasterki.

• Układanie na blasze [03:42]: Plasterki jabłek układa się jeden obok drugiego na papierze do pieczenia.

• Pieczenie [04:35]: Jabłka wkłada się do piekarnika nagrzanego do 100 stopni Celsjusza i piecze od półtorej do dwóch i pół godziny, w zależności od grubości plasterków. W trakcie pieczenia można co jakiś czas otwierać piekarnik, aby wypuścić parę.

• Studzenie [05:16]: Po upieczeniu chipsy zostawia się w otwartym piekarniku do wystudzenia.

• Gotowe do spożycia [05:19]: Po wystudzeniu chipsy są gotowe do przełożenia i jedzenia.

 

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto bułki - niskowęglowodanowe

Keto bułki z twarogiem

    Nie jestem znawcą pieczywa keto, ale wiem, że chleby keto smakują naszym widzom, jak i nam w domu.

    👉Jak zrobić keto bułki twarogowe❓

    Po sukcesie z chlebem keto Agnieszka postanowiła zrobić i zaserwować nam bułeczki, a dla Was przygotować przepis. 

    Zapraszamy na przepis na keto bułki.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić keto bułeczki z twarogiem❓ - Przepis keto

 

---

Składniki:

• 250g sera białego (użyłam półtłustego)
• 40g łuski babki jajowatej 
• 20g mąki łubinowej 
• 3 jajka
• 1 płaska łyżeczka sody 
• pół łyżeczki soli 

Przygotowanie:

Przepis na bułeczki niskowęglowodanowe (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania bułeczek niskowęglowodanowych, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie ciasta [01:58]: Wymieszaj ser biały z jajkami, a następnie zmiksuj je razem.

• Dodanie suchych składników [02:30]: Do zmiksowanej masy dodaj sól (według uznania), łuskę babki jajowatej, mąkę łubinową i sodę oczyszczoną. Całość dokładnie wymieszaj [02:52].

• Odpoczynek ciasta [03:14]: Odstaw ciasto na około 5 minut, aby napęczniało.

• Formowanie bułeczek [03:36]: Zwilż dłonie wodą, aby ciasto nie kleiło się do rąk. Nabieraj porcje ciasta i formuj małe, spłaszczone bułeczki [03:48]. Układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [04:14].

• Pieczenie [05:10]: Włóż przygotowane bułeczki do nagrzanego piekarnika (180 stopni Celsjusza) i piecz przez 35 minut. Jeśli bułeczki są większe lub grubsze, wydłuż czas pieczenia [05:20].

• Studzenie [06:46]: Po upieczeniu, pozostaw bułeczki do całkowitego wystudzenia przed rozkrojeniem.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na kotlety jajeczne

Kotlety jajeczne

   Tym razem HIT, bo mało, że FIT, to jeszcze pyszne KETO kotlety wegetariańskie zgodne z dietą rozdzielną.

    👉Jak zrobić kotlety jajeczne ze szczypiorkiem❓

    Nie będę się rozpisywał o robieniu, bo wszytko tłumaczy Agnieszka, wszytko jest w filmie.

    Zapraszamy na przepis na kotlety z jajek gotowanych.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić kotlety jajeczne ze szczypiorkiem Pyszne KETO kotlety wegetariańskie

 

---

Składniki:

• 10 jajek ugotowanych na twardo 
• 2 jajka surowe
• 2 łyżki mąki łubinowej
• czubata łyżka szczypiorku
• czubata łyżka koperku lub natki pietruszki 
• pieprz
• sól 
• tłuszcz do smażenia 

Przygotowanie:

Przepis na kotlety jajeczne ze szczypiorkiem (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania kotletów jajecznych ze szczypiorkiem, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie jajek: Ugotowane na twardo jajka należy drobno pokroić lub rozgnieść widelcem [00:55].

• Dodanie szczypiorku: Do jajek dodaje się porządną łyżkę szczypiorku [02:00].

• Dodanie mąki i ziół: Następnie dodaje się mąkę łubinową [02:11] oraz kopiastą łyżkę koperku lub natki pietruszki [02:32].

• Doprawianie: Całość doprawia się pieprzem [02:44] i solą [02:55].

• Wymieszanie składników: Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać [03:17].

• Formowanie kotletów: Po rozgrzaniu patelni z olejem [03:49], dłonie zwilża się oliwą lub olejem, aby masa się nie kleiła [04:02]. Następnie nabiera się porcje masy, formuje kotleciki, delikatnie je spłaszcza i kładzie na rozgrzany olej [04:14].

• Smażenie: Kotlety smaży się na patelni, aż będą gotowe [06:44].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na placuszki z awokado

Placki z awokado

    Każda grupa stosuje potrawy pod siebie. Weganie zrobią placki ziemniaczane, ale już nie zrobią placków z awokado z tego przepisu bo są jajka i żółty ser. Co innego wegetarianie i stosujący dietę keto, oraz dietę rozdzielną.

    👉Jak zrobić placki z awokado❓

    Placuszki są idealne z wieloma dodatkami jakie lubicie i macie w domu. A z czym poda Agnieszka?

    Zapraszamy na przepis na placuszki wegetariańskie zgodne z dietą keto.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić placuszki z awokado❓ - Przepis keto - Posiłek niskowęglowodanowy

 

---

Składniki:

• 2 szt. awokado 
• 2 jajka 
• 200g sera żółtego 
• ok. 2 łyżki soku z cytryny 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na placuszki z awokado (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania placuszków z awokado, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie awokado [01:26]: Rozgnieć awokado widelcem, a następnie szybko polej je sokiem z cytryny (około dwóch łyżek), aby zapobiec ściemnieniu.

• Dodanie jajek i sera [02:06]: Wbij jajka do rozgniecionego awokado. Zetrzyj żółty ser (np. Gołda) na tarce i dodaj do mieszanki awokado z jajkami.

• Doprawianie i mieszanie [03:45]: Dopraw całość pieprzem i odrobiną soli, pamiętając, że ser jest już słony. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki [04:22].

• Przygotowanie do pieczenia [04:22]: Przygotuj blaszkę z piekarnika i wyłóż ją papierem do pieczenia.

• Formowanie placuszków [04:58]: Nakładaj porcje masy awokadowej na blaszkę, formując placuszki. Zachowaj niewielkie odstępy między nimi [05:06].

• Pieczenie [05:46]: Włóż przygotowane placuszki do nagrzanego piekarnika. Piecz w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez 25 do 30 minut. Czas pieczenia może się różnić w zależności od grubości placuszków [05:56].

• Serwowanie [07:08]: Gotowe placuszki z awokado najlepiej smakują na ciepło. Można je jeść same lub z ulubionym sosem, na przykład czosnkowym [07:17].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na owsiane ciasteczka jabłkowe

Ciasteczka owsiane jabłkowe

    Ten przepis ucieszy tych co mają problem z mąką, przede wszystkim mąką pszenną.

    👉Jak zrobić ciasteczka owsiane❓

    Jak się okazuje można zrobić ciasteczka owsiana bez mąki i na dodatek ciasteczka bez cukru.

    Zapraszamy na przepis na ciasteczka owsiane z jabłkiem.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Ciasteczka owsiano-jabłkowe - Ciasteczka owsiane bez mąki FIT

 

---

Składniki:

• 2 średnie jabłka
• 150g płatków owsianych 
• 1-2 łyżki miodu 
• 1 łyżka gęstej śmietany 
• 1 łyżeczka cynamonu 

Przygotowanie:

Przepis na ciasteczka owsiane z jabłkami (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania ciasteczek owsianych z jabłkami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

Przygotowanie jabłek i połączenie składników:

• Obierz jabłka i zetrzyj je na tarce o grubych oczkach [00:56].

• Dodaj cynamon do startych jabłek [02:11].

• Dodaj miód, dostosowując jego ilość w zależności od kwasowości jabłek [02:18].

• Dodaj gęstą śmietanę [02:35].

• Całość dokładnie wymieszaj [02:42].

Odpoczynek masy i przygotowanie do pieczenia:

• Przygotowaną masę na ciasteczka odstaw na 10-15 minut, aby płatki owsiane nasiąknęły wilgocią z jabłek [03:01].

• W międzyczasie przygotuj blaszkę z piekarnika, wykładając ją papierem do pieczenia [03:12].

Formowanie i pieczenie ciasteczek:

• Po upływie 15 minut nabieraj łyżką porcje ciasta i delikatnie układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia [03:22].

• Wstaw ciasteczka do nagrzanego piekarnika do 170 stopni Celsjusza [04:21].

• Piecz ciasteczka przez około 20-25 minut, w zależności od ich grubości [04:31].

Po upieczeniu:

• Po upieczeniu poczekaj, aż ciasteczka całkowicie wystygną, zanim zdejmiesz je z blaszki [04:43].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na halloumi zapiekane po grecku

Halloumi zapiekane po grecku

   Mało że dziwna nazwa to halloumi, to jeszcze po grecku, a wszytko w polskiej kuchni jako przepis na kolacje...

    👉Jak zrobić halloumi

zapiekane po grecku z warzywami❓

    Zapiekany ser lub zapiekanka, nie ważne jak to nazwiemy byle zrobić tak by było pyszne.

    Zapraszamy na przepis na halloumi zapiekane po grecku z warzywami.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić HALLOUMI zapiekane po grecku z warzywami❓ - Przepis na halloumi z piekarnika

 

---

Składniki:

• 200g sera halloumi 
• 2 średnie pomidory
• 2-3 ząbki czosnku 
• 1 czerwona cebula 
• 1 papryka żółta 
• 1 papryka czerwona 
• 1 łyżeczka bazylii 
• 1 łyżeczka tymianku 
• 3 łyżki oliwy 
• garść czarnych oliwek 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na halloumi zapiekane po grecku z warzywami (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania halloumi zapiekanego po grecku z warzywami, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie warzyw:

  • Pokrój pomidory w grubsze plastry i ułóż je w naczyniu do zapiekania [01:09].

  • Paprykę pokrój w paseczki [01:19].

  • Czerwoną cebulę pokrój w piórka [01:23].

  • Czosnek pokrój w plasterki [01:28].

  • Wszystkie pokrojone warzywa ułóż w naczyniu [01:31].

• Dodanie sera:

  • Ser halloumi pokrój w centymetrowe plastry [00:55].

  • Ser feta pokrój w kostkę [02:36].

• Doprawianie:

  • Posyp warzywa i ser tymiankiem i bazylią [02:57].

  • Dopraw pieprzem [03:22] i solą [03:36].

  • Na koniec polej wszystko oliwą [03:46].

• Pieczenie:

  • Tak przygotowane danie wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni Celsjusza [04:16].

  • Zapiekaj przez 20-25 minut, aż halloumi delikatnie się zarumieni [04:22].

• Wykończenie:

  • Po upieczeniu dodaj czarne oliwki [04:33].

  • Możesz posypać natką pietruszki [05:00].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zupę czosnkową z szynką

Zupa czosnkowa z szynką

    Zupa to pierwsze danie. Taką funkcję pamiętam od dzieciństwa i miała pewnie charakter pobudzający organizm do trawienia i zaspokojenie pierwszego głodu. Rybak, rolnik lub myśliwy dostawał taką porcję na rozgrzanie po powrocie do domu, a potem przygotowywano świeże i ciepłe drugie danie...

    👉Jak zrobić zupę czosnkową z szynką❓

    W dzisiejszym świecie nie wracamy z polowania, a żona z reguły wie o której godzinie wróci mąż z pracy, więc zupa może oznaczać początek obiadu i pyszne danie. Na dodatek danie fit, dla tych co stosują dietę rozdzielną lub keto. Jeśli ktoś z diety keto chce podkręcić zupę na zupę keto do kwadratu, to zamiast szynki może dodać boczek.

    Zapraszamy na przepis na zupę czosnkową.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Zupa czosnkowa z serem i szynką - FIT obiad - Przepis KETO

 

---

Składniki:

• 1 główka czosnku 
• 1 cebula 
• 150g szynki w plastrach
• 1 litr bulionu warzywnego 
• 60g suszonych pomidorów 
• 100ml słodkiej śmietanki (użyłam 30%)
• 100g sera żółtego 
• 1 łyżka masła 
• 1 łyżeczka tymianku 
• pieprz 
• sól 
• szczypiorek do posypania 

Przygotowanie:

Przepis na zupę czosnkową z szynką (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania zupy czosnkowej z szynką, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie cebuli i czosnku [00:57]: Posiekaj cebulę w piórka.

• Podsmażanie cebuli [01:46]: W rondelku rozpuść masło i podsmaż cebulę, aż się zeszkli.

• Dodanie czosnku [02:23]: Przeciśnij czosnek do cebuli, zostawiając jeden ząbek na później. Podsmaż przez minutę.

• Gotowanie zupy [02:48]: Zalej całość bulionem warzywnym, dodaj tymianek i gotuj przez 20 minut od momentu zagotowania.

• Przygotowanie szynki [03:37]: Pokrój szynkę i podsmaż ją na łyżce oleju (np. z suszonych pomidorów) do zarumienienia.

• Dodanie suszonych pomidorów [05:02]: Do podsmażonej szynki dodaj pokrojone w paski suszone pomidory i podsmaż jeszcze przez minutę.

• Dokończenie zupy [05:19]: Pod koniec gotowania zupy przeciśnij do niej pozostały ząbek czosnku. Dopraw solą i pieprzem [05:42].

• Dodanie śmietanki [05:54]: Wlej słodką śmietankę (30%) i wyłącz ogień, gdy zupa się zagotuje.

• Serwowanie [06:14]: Na talerz nałóż porcję podsmażonej szynki z suszonymi pomidorami, a następnie wlej zupę. Posyp startym żółtym serem [06:44] i delikatnie posiekanym szczypiorkiem [07:16].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na herbatkę zimową

Domowa herbata zimowa

    Nie ma jak pyszna domowa herbatka zimowa na wieczór do lektury dobrej książki. 

    👉Jak zrobić herbatę zimową❓

    Z reguły pijam kawę, ale to w ciągu dnia. Wieczorem lubię piwko, ale ono głównie smakuje mi w lato. Natomiast w zimę idealna jest herbatka z pomarańczą, imbirem i goździkami i nawet kolor taki podobny. 

    Zapraszamy na przepis na herbatę z imbirem.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Zimowa herbata rozgrzewająca - Pyszna domowa herbata zimowa☕

 

---

Składniki:

• dowolna czarna herbata 
• kawałek imbiru 
• kilka goździków 
• laska cynamonu 
• cytryna
• pomarańcza
• ewentualnie miód do posłodzenia

Przygotowanie:

Przepis na rozgrzewającą herbatkę zimową (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania rozgrzewającej herbatki zimowej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Zaparzenie herbaty z imbirem i cynamonem: Amelka zaczyna od pokrojenia imbiru [00:48]. Następnie używa liściastej herbaty Yunnan [02:24]. Herbatę zalewa wrzątkiem i parzy przez 3 minuty [02:36].

• Krojenie owoców: Podczas gdy herbata się parzy, Amelka kroi owoce [03:34]. Pokrojona cytryna jest gotowa [04:34], a następnie Amelka kroi pomarańczę [05:21].

• Łączenie składników: Cytryna i pomarańcza są dodawane do herbaty [06:28].

• Dodanie wody i miodu: Można dodać odrobinę wody [06:54]. Jeśli ktoś lubi słodkie, herbatę można dosłodzić miodem [07:11].

Herbatkę pije się gorącą, aby się rozgrzać [07:11].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę jajeczną z twarogiem

Pasta jajeczna z twarogiem

    👉Jak zrobić pastę jajeczną z twarogiem❓

    Zapraszamy na przepis na pastę jajeczną z twarogiem.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Pasta jajeczna z twarogiem - do FIT kanapek - KETO kolacja i śniadanie

 

---

Składniki:

• 4 jajka ugotowane na twardo 
• 250g twarogu (użyłam chudego)
• 2 łyżki jogurtu lub śmietany 
• porządna łyżka koperku lub natki pietruszki 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pastę jajeczną z twarogiem (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pasty jajecznej z twarogiem, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Na początku, jajka są gotowane na twardo, a następnie obierane [00:53].

• Twaróg jest przekładany do salaterki [01:04].

• Następnie, twaróg jest rozgniatany [01:51].

• Jajka są krojone [02:00].

• Do smaku dodaje się pieprz i sól [02:43].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sałatkę porową

Sałatka z pora i jajek

   Pora na sałatkę z pora. Zawsze zazdrościłem tacie, że robi sobie pora w śmietanie, a mama mówiła, że to dla mnie za ostre...

    👉Jak zrobić sałatkę z pora❓

    Nigdy nie zrobiłem sałatki z pora made by tata, ale dziś mogę zjeść sałatkę z pora mady by Agnieszka w tej wersji lub jakąś wcześniejszą, lub śledzia w porach: https://youtu.be/QvmcS7o0Wck

    Zapraszamy na przepis na sałatkę z pora i jajek.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Sałatka z pora i jajek - Keto sałatka na kolacje

 

---

Składniki:

• biała część pora (kawałek ok. 30cm)
• 5 jajek 
• 3 ogórki kiszone 
• puszka groszku konserwowego 
• 2-3 łyżki majonezu 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na sałatkę porową (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sałatki porowej, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

1. Przygotowanie pora [00:49]: Użyj białej części pora. Jeśli por jest cienki, potrzebujesz dłuższego kawałka (około 30 cm), a jeśli gruby, krótszego. Kawałek pora należy przekroić na pół, a następnie pokroić w plasterki. Pokrojonego pora sparz wrzątkiem, aby pozbyć się ostrości, chyba że preferujesz jego naturalny smak. Odstaw pora do przestudzenia i odcieknięcia z wody.

2. Krojenie pozostałych składników [02:24]: Jajka ugotowane na twardo pokrój w większą kostkę, a ogórki kiszone w drobną kosteczkę.

3. Łączenie składników [03:10]: Do pokrojonych jajek i ogórków dodaj odcedzony groszek oraz przestudzony i odcieknięty por.

4. Doprawianie [03:39]: Dodaj majonez, a następnie dopraw sałatkę pieprzem [03:47] i solą [03:53]. Całość dokładnie wymieszaj [03:58].

5. Chłodzenie i podanie [05:05]: Sałatkę posyp posiekanym szczypiorkiem i wstaw do lodówki na pół godziny do schłodzenia. Po schłodzeniu sałatka jest gotowa do spożycia [05:27].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗