Przepis na wrap z marchewki i mozzarelli

Wrap z marchewki i mozzarelli 

    Cześć! 🥕🧀

    Dziś razem z Oliwią robimy niskowęglowodanowe wrapy z marchewki i mozzarelli – bez mąki, bez kombinowania, za to szybko, prosto i turbo pysznie 😄

    Za kamerą jak zawsze tata – oficjalnie najlepszy operator świata, nieoficjalnie główny tester smaku i człowiek od zadań specjalnych typu „nie ruszaj, bo smak ucieknie”.

    Jeśli lubicie fit przepisy, keto inspiracje i rodzinne gotowanie, to jesteście w dobrym miejscu ❤️

    W odcinku pokazujemy krok po kroku, jak zrobić bazę z marchewki, idealnie ją zapiec i złożyć wrapa z ulubionymi dodatkami.

    👉 Jak zrobić wrapy z marchewki i mozzarelli❓

    Dajcie znać w komentarzu, który wrap lepszy – Oliwii czy mamy 👇

    Zostawcie suba, łapkę w górę i dzwoneczek 🔔 – to bardzo pomaga kanałowi!

    Zapraszamy na przepis na niskowęglowodanowe wrapy z marchewki i mozzarelli 🥕

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Wrapy z marchewki i mozzarelli 🥕🧀 | Low carb, keto i mega proste

 

---

Składniki:

• 2 marchewki
• 200g twardej mozzarelli 
• ulubione dodatki do środka wrapa 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na keto donuty

Keto donuty  🍩

    Tłusty Czwartek na keto / low carb? Da się 😎

    Agnieszka w kuchni przygotowuje puszyste keto donaty, a ja – jak zawsze – stoję po drugiej stronie kamery i pilnuję, żeby nic się nie przypaliło… ani nie przykleiło do foremki 😂

    W tym odcinku pokazujemy krok po kroku, jak zrobić keto donaty bez cukru, idealne dla osób na diecie ketogenicznej i low carb. Są mięciutkie, delikatne i świetnie smakują nawet bez tradycyjnej mąki.

   👉 Jak zrobić keto donaty na tłusty czwartek❓

    Jeśli nie macie formy do donatów – spokojnie, też kombinujemy 😄
    Pokażemy Wam pieczenie, dekorowanie i oczywiście efekt w środku 🍩

    Na kanale znajdziecie też inne słodkości:
    – keto ptysie
    – keto beczki
    – mini pączki low carb

    Zostawcie łapkę, suba i dzwoneczek – to naprawdę pomaga 💙

    Zapraszamy na przepis na keto donaty low carb idealne na Tłusty Czwartek.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Keto donaty na Tłusty Czwartek 🍩 Bez cukru | Keto & Low Carb

 

---

Składniki:

• 60g mascarpone 
• 15g masła 
• 3 jajka
• 20g erytrytolu (można dodać więcej)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
• 20g mąki bambusowej 
• 10g mąki łubinowej 

Przygotowanie:

Puszyste keto donaty na Tłusty Czwartek – przepis Agnieszki krok po kroku

Z okazji nadchodzącego Tłustego Czwartku moja żona Agnieszka przygotowała coś wyjątkowego dla osób na diecie keto i low carb. To pyszne, mięciutkie donaty bez grama cukru! Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że Agnieszka znów wykazała się kreatywnością – jeśli nie macie specjalnej formy do oponkek, koniecznie zobaczcie jej patent z foremką do muffinek.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te keto donaty krok po kroku:

1. Rozpuszczanie bazy:

   • W garnuszku na delikatnym ogniu rozpuść serek mascarpone razem z masłem, aż powstanie jednolita masa [00:51].

   • Odstaw masę do całkowitego przestudzenia [01:43].

2. Przygotowanie jajek:

   • Oddziel białka od żółtek [01:56].

   • Białka ubij z erytrytolem na sztywną pianę (możesz dodać go więcej, jeśli lubisz bardzo słodkie desery) [02:41].

3. Łączenie składników:

   • Do żółtek dodaj przestudzoną masę z mascarpone i masła, a następnie wymieszaj [03:06, 03:19].

   • Wsyp proszek do pieczenia, mąkę łubinową oraz mąkę bambusową [03:30, 03:41].

   • Całość dokładnie wymieszaj, po czym partiami dodawaj ubitą pianę z białek, delikatnie łącząc ją z masą, aby donaty były puszyste [03:46, 03:54].

4. Formowanie i pieczenie:

   • Foremki (jeśli nie używasz silikonowych) delikatnie nasmaruj tłuszczem [04:45].

   • Napełnij formę ciastem – Agnieszka wykorzystała formę do muffinek i rurki do babeczek, aby uzyskać kształt donata [04:39, 05:33].

   • Piecz w piekarniku nagrzanym do 160°C przez około 18 minut (czas zależy od grubości ciasta) [05:33, 05:47].

5. Dekoracja:

   • Po upieczeniu wyjmij donaty na kratkę do wystygnięcia [06:06].

   • Gotowe donaty możesz posypać pudrem z erytrytolu lub udekorować ulubioną polewą [06:42, 07:21].

Donaty wychodzą niesamowicie miękkie i puszyste w środku. To idealna alternatywa dla tradycyjnych pączków!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na śledzie na ostro z płatkami chili

Śledzie na ostro z płatkami chili  

    👉 Jak zrobić śledzie na ostro z płatkami chili❓

    Dzisiaj w naszej kuchni Agnieszka przygotowuje aromatyczne śledzie na ostro, a ja – jak zawsze – czuwam po drugiej stronie kamery 😉

    To przepis szybki, prosty i konkretny, idealny na święta, imprezę albo kolację dla fanów wyraznych smaków.

    Śledziki są dobrze wymoczone, doprawione musztardą francuską, czosnkiem i chili, a po 24 godzinach w lodówce nabierają charakteru 🔥

    Jeśli lubicie śledzie z pazurem – ten przepis jest dla Was!

    👍 Zostawcie łapkę w górę

    🔔 Zasubskrybujcie kanał

    💬 Napiszcie w komentarzu, jakie śledzie lubicie najbardziej

    Zapraszamy na przepis na śledzie na ostro z chili.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Pikantne śledzie w oleju 🔥 Idealne na święta i nie tylko

 

---

Składniki:

•   śledziowe (ok. 250g)
• 1 mała cebula 
• 2 ząbki czosnku 
• 1 łyżka musztardy francuskiej 
• niepełna łyżeczka płatków chili 
• olej neutralny w smaku

Przygotowanie:

Pyszne śledzie na ostro z chili – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla fanów wyrazistych smaków – śledzie na ostro z płatkami chili. Jako mąż i operator kamery (oraz „nadworny tester”, jak to ujęła Agnieszka) muszę przyznać, że te śledziki mają niesamowity charakter. Robi się je szybko i prosto, a efekt jest konkretny!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te śledzie krok po kroku:

1. Baza aromatyczna:

   • Cebulę pokrój w piórka [00:51].

   • Czosnek pokrój w cienkie plasterki [01:23].

   • Do miski z musztardą francuską przełóż pokrojoną cebulę oraz czosnek [01:39].

   • Dodaj niepełną łyżeczkę płatków chili i wszystko dokładnie wymieszaj [02:02, 02:20].

2. Przygotowanie śledzi:

   • Płaty śledziowe wcześniej porządnie wymocz w wodzie, aby nie były zbyt słone (jeśli są bardzo słone, zmień wodę kilka razy) [02:49].

   • Po wymoczeniu bardzo ważne jest, aby śledzie dokładnie osuszyć ręcznikiem papierowym [03:12].

   • Osuszone płaty pokrój pod skosem na mniejsze kawałki [03:42].

3. Łączenie składników:

   • Pokrojone śledzie wrzuć do miski z przygotowaną wcześniej cebulą i przyprawami. Całość wymieszaj [04:13].

   • Przełóż śledzie wraz z cebulką do słoika lub innego szczelnego pojemnika [05:02].

4. Zalewanie olejem:

   • Całość zalej olejem o neutralnym smaku tak, aby wszystkie składniki były całkowicie przykryte [05:53].

   • Odczekaj chwilę, aż olej opadnie między kawałki, i w razie potrzeby uzupełnij go [06:14].

5. Przegryzanie smaków:

   • Gotowe śledzie wstaw do lodówki na minimum 24 godziny. To kluczowy etap, aby ryba przeszła wszystkimi aromatami i nabrała ostrości [06:31].

Tak przygotowany śledzik jest idealny na przekąskę lub domową imprezę. Koniecznie dajcie znać w komentarzach pod filmem, jakie śledzie Wy lubicie najbardziej!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę twarogową z brzuszkami z łososia

Pasta twarogowa z brzuszkami z łososia  

    Witajcie na kanale Diety Rozdzielnej 😊

    Dziś gotuje Agnieszka, a za kamerą dzielnie pomaga Amelka 🎥❤️

    Przygotowujemy szybką, kremową i wyrazistą pastę twarogową z brzuszków łososia – idealną na kanapki, pieczywo chrupkie albo jako dodatek do warzyw.

    Minimum składników, maksimum smaku i kilka minut roboty 👌

    👉 Jak zrobić pastę twarogową z brzuszków łososia❓

    W filmie pokazujemy wszystko krok po kroku – bez kombinowania i bez zbędnych dodatków.

    Jeśli lubicie proste, konkretne przepisy i rodzinne gotowanie – zostawcie łapkę w górę 👍, suba 🔔 i komentarz (czytamy wszystkie!).

    Zapraszamy na przepis na kremową pastę twarogową z brzuszków łososia.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Kremowa pasta twarogowa z brzuszków łososia | Szybka pasta na kanapki

 

---

 

Składniki:

• 250g twarogu (białego sera)
• 150g brzuszków z łososia wędzonych (już bez skóry)
• 2-3 łyżki jogurtu naturalnego 
• 1-2 łyżki szczypiorku lub kawałek cebuli
• pieprz 
• sól 

Przygotowanie:

Kremowa pasta twarogowa z łososiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała ekspresowy przepis na pyszną pastę kanapkową, która jest gotowa dosłownie w 5 minut! Tym razem za kamerą dzielnie asystowała nasza córka Amelka. Ta pasta z brzuszków łososia jest niezwykle wyrazista i kremowa – idealna na zdrowe śniadanie.

Oto jak Agnieszka przygotowuje tę pastę krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy z łososia:

   • Brzuszki z łososia oczyść ze skórki [01:34].

   • Oczyszczone kawałki ryby przełóż do miski, w której znajduje się jogurt naturalny [01:34].

   • Dodaj około łyżki soku z cytryny oraz dopraw całość pieprzem [01:59, 02:07].

   • Wszystko razem zmiksuj na gładką masę [02:25].

2. Łączenie z twarogiem:

   • Do miski z twarogiem (może być chudy, półtłusty lub tłusty) dodaj wcześniej przygotowaną masę z łososia i jogurtu [01:03, 03:20].

3. Dodatki i doprawianie:

   • Szczypiorek (lub opcjonalnie kawałek cebuli) pokrój bardzo drobno i dodaj do pasty [02:49, 03:20].

   • Całość dokładnie wymieszaj. Agnieszka radzi, aby spróbować pasty przed posoleniem – brzuszki łososia są słone, więc soli dodaj tylko tyle, ile faktycznie potrzeba [03:30].

4. Podanie:

   • Gotową pastę nałóż na ulubione pieczywo. Agnieszka dodatkowo udekorowała swoje kanapki pozostałym szczypiorkiem i plasterkami rzodkiewki [04:53, 05:23].

To świetny, konkretny przepis, gdy rano liczy się każda minuta. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na ciasto marchewkowe niskowęglowodanowe

Ciasto marchewkowe  

    👉 Jak zrobić niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe bez mąki pszennej❓ 

    🥕🍰 Dziś w naszej kuchni pachnie obłędnie! Razem z Agnieszką przygotowujemy aromatyczne ciasto marchewkowe w wersji low carb – bez mąki pszennej, za to z mascarpone, mąką migdałową i kokosową.

    To idealny deser dla osób na diecie niskowęglowodanowej, keto lub po prostu dla tych, którzy chcą zjeść coś pysznego i lżejszego

    🍰 Pokażemy krok po kroku, jak zrobić wilgotne, puszyste ciasto marchewkowe, które znika z talerza szybciej niż się piecze

    😉 Będzie też kilka kuchennych tipów, podpowiedzi dotyczących składników i oczywiście nasza rodzinna atmosfera ❤️

    👍 Zostaw łapkę w górę

    🔔 Subskrybuj kanał i kliknij dzwoneczek

    💬 Napisz w komentarzu, jakie ciasto low carb mamy zrobić następne.

    Zapraszamy na przepis na niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe 🥕🍰

 

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Niskowęglowodanowe ciasto marchewkowe 🥕🍰 Bez mąki pszennej!

 

---

Składniki:

1. 4 jajka L
2. 200g mascarpone 
3. 50g masła 
4. 
   200g mąki migdałowej 
5. 60g mąki kokosowej 
6. 1 łyżka octu jabłkowego 
7. 60-70g ksylitolu lub innego słodzidła
8. 50-60ml mleka roślinnego (można dać zwykłe)
9. 1 duża marchewka (230g)
10. 1 czubata łyżeczka cynamonu 
11. 1 łyżeczka przyprawy do piernika (bez cukru)
12. 1 łyżeczka proszku do pieczenia 
13. 1 łyżeczka sody oczyszczonej 
14. szczypta soli  

Przygotowanie:

Aromatyczne ciasto marchewkowe bez mąki i cukru – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała tym razem coś dla fanów słodkości, którzy dbają o linię – pyszne ciasto marchewkowe w wersji low carb. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że zapach korzennych przypraw rozchodzący się po kuchni był po prostu obłędny! Ciasto jest wilgotne, puszyste i idealnie pasuje do popołudniowej kawy.

Oto jak Agnieszka przygotowuje to ciasto krok po kroku:

1. Baza serowo-jajeczna:

   • Zacznij od oddzielenia żółtek od białek [].

   • Serek mascarpone połącz z żółtkami oraz miękkim masłem (pamiętaj, aby wszystkie składniki miały temperaturę pokojową!) [, ].

   • Dodaj ksylitol (lub inny ulubiony słodzik), mleko roślinne oraz odrobinę octu jabłkowego, a następnie wszystko dokładnie wymieszaj [, ].

2. Składniki suche i marchewka:

   • Do mokrej masy wsyp mąkę kokosową, mąkę migdałową oraz przyprawy: cynamon, przyprawę do piernika (najlepiej bez cukru), proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną [, ].

   • Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach i dodaj do masy. Całość wymieszaj – ciasto na tym etapie będzie dość gęste [, ].

3. Napowietrzanie ciasta:

   • Białka ubij ze szczyptą soli na sztywną pianę [].

   • Dodawaj pianę partiami do ciasta, delikatnie mieszając łyżką, aby masa stała się lżejsza i bardziej puszysta [].

4. Pieczenie:

   • Przełóż ciasto do tortownicy (o średnicy 20-22 cm) wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównaj powierzchnię [].

   • Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C (funkcja góra-dół) przez około 45 minut – do tzw. suchego patyczka [].

5. Studzenie:

   • Po upieczeniu nie wyjmuj ciasta od razu. Uchyl drzwiczki piekarnika i zostaw je tam na około 15 minut [].

   • Dopiero po tym czasie wyjmij ciasto, zdejmij obręcz tortownicy i odstaw do całkowitego wystygnięcia [].

To ciasto to dowód na to, że deser na diecie może być naprawdę fantastyczny. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mini pączki low carb

Mini pączki 🍩 

    Tłusty czwartek w wersji rodzinnej i… bez wyrzutów sumienia 😄

    Dziś w kuchni rządzi najmłodsze pokolenie, a tata oczywiście pilnuje kadru i spala kalorie podczas nagrywania 🔥📹

    Przygotowujemy mini pączki low carb – małe, pachnące i bardzo niebezpieczne, bo znikają same!

    To idealny przepis, żeby gotować razem z dziećmi, pośmiać się, pobrudzić ręce i stworzyć coś pysznego 💛

    👉 Jak zrobić mini pączki low carb na tłusty czwartek❓

    Zobaczcie krok po kroku, jak powstają nasze pączki bez cukru, smażone na smalcu i posypane pudrem z erytrytolu.

    Dziękujemy za wszystkie miłe komentarze i wsparcie punktami – każdy punkt to dodatkowa spalona kaloria przez tatę 😅

    Jeśli jesteście tu pierwszy raz: sub, dzwoneczek i łapka w górę mile widziane 🛎️👍

    Zapraszamy na przepis na mini pączki low carb 🍩

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Mini pączki LOW CARB na tłusty czwartek🍩

 

 

---

Składniki:

• 
  250g twarogu (chudy lub półtłusty)
• 2 jajka L
• 10g gumy guar 
• 20g erytrytolu (można dodać więcej)
• 10g mąki bambusowej 
• 20g mąki migdałowej 
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
• 2 kostki smalcu do smażenia 

Przygotowanie:

Mini pączki LOW CARB na Tłusty Czwartek – przepis Amelki krok po kroku

Tym razem w naszej kuchni rządy przejęła Amelka, przygotowując coś specjalnego na nadchodzący Tłusty Czwartek! To mini pączki w wersji low carb, które są idealne, gdy chce się świętować bez wyrzutów sumienia. Jako tata i operator kamery (który, jak twierdzi Amelka, spala kalorie podczas nagrywania) muszę przyznać, że te pączusie znikają z talerza w mgnieniu oka!

Oto jak Amelka przygotowuje te pyszności krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy serowej:

   • Biały ser (twaróg) zblenduj na gładką masę razem z jajkami i erytrytolem []. Ważne, aby pozbyć się wszystkich grudek [].

2. Dodanie składników suchych:

   • Do zblendowanej masy serowej dodaj mąkę migdałową oraz mąkę bambusową [, ].

   • Dodaj proszek do pieczenia oraz „tajny składnik” – gumę guar, która sprawi, że ciasto będzie miało odpowiednią strukturę i pączki się nie rozpadną [, ].

   • Całość dokładnie wymieszaj, aż powstanie plastyczna masa [].

3. Formowanie pączusiów:

   • Zwilż dłonie tłuszczem, aby ciasto się nie kleiło [].

   • Nabieraj nieduże porcje ciasta (Amelka używa do tego łyżki, żeby pączki były równe) i formuj w dłoniach małe kuleczki [, ].

4. Smażenie:

   • W garnku roztop smalec i dobrze go rozgrzej [].

   • Ostrożnie wrzucaj kuleczki na gorący tłuszcz i smaż z obu stron, aż uzyskają piękny, rumiany kolor [].

5. Odsączanie i dekoracja:

   • Gotowe pączki wyławiaj i kładź na ręcznik papierowy, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu [].

   • Na koniec posyp pączusie pudrem przygotowanym z erytrytolu [].

Te mini pączki są mięciutkie, pachnące i – jak ostrzega Amelka – bardzo niebezpieczne, bo same znikają! Idealne do wspólnego pichcenia z dziećmi.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koreczki z camembertem i salami

Koreczki z camembertem  

    👉 Jak zrobić koreczki z camembertem i salami❓

    Szukacie szybkiej, efektownej przekąski na imprezę, spotkanie ze znajomymi albo wieczór przy filmie? 🎉

    Te koreczki z camembertem i salami robi się błyskawicznie, wyglądają obłędnie i znikają z talerza w tempie ekspresowym 😄

    Gotuje Agnieszka, a za kamerą jak zawsze tata, czyli ja — czuwam, testuję i trochę marudzę 😉
    Nagrywa Amelka 💪📸

    To idealny przepis, gdy:
    ✔️ nie chce Ci się stać godzinę w kuchni
    ✔️ chcesz zrobić efekt „WOW”
    ✔️ potrzebujesz przekąski na ostatnią chwilę

    Dzięki za 60 000 subskrypcji ❤️ — bez Was tego kanału by nie było, więc lecimy dalej!

    👉 Zostaw łapkę, komentarz i suba — to naprawdę pomaga 💙

    Zapraszamy na przepis na koreczki z camembertem i salami 🧀🥓

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Koreczki z camembertem i salami 🔥 HIT na każdą imprezę!

 

---

 

Składniki:

• 13 plasterków salami
• 1 camembert 
• papryka do środka koreczków 
• oliwki (tyle ile koreczków)
• wykałaczki

Przygotowanie:

Ekspresowe koreczki z camembertem i salami – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała dziś absolutny hit na każdą imprezę – koreczki z salami i camembertem, które robi się w zaledwie 10 minut! Tym razem w roli operatora kamery wystąpiła nasza córka Amelka. Muszę Wam powiedzieć, że ten sposób przygotowania jest naprawdę sprytny i efektowny.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te koreczki krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy z salami:

   • Na blacie rozłóż arkusz folii spożywczej [01:41].

   • Plastry salami (najlepiej o większej średnicy) układaj na folii jeden obok drugiego, tak aby lekko na siebie nachodziły (na zakładkę), tworząc prostokąt [01:41, 02:36].

2. Przygotowanie sera Camembert:

   • Ser camembert pokrój na mniejsze kawałki, najlepiej w małe trójkąciki [02:36, 03:06].

   • Ułóż kawałki sera na warstwie salami. Agnieszka radzi, aby układać je "mechatą" stroną do góry, co zapobiegnie nadmiernemu przyklejaniu się do folii [03:42].

3. Rozwałkowywanie:

   • Całość przykryj drugim arkuszem folii spożywczej [03:58].

   • Za pomocą wałka do ciasta rozwałkuj ser, aby go spłaszczyć i połączyć z salami w jedną warstwę [04:15, 04:27].

4. Faszerowanie i rolowanie:

   • Zdejmij wierzchnią folię i na środku ułóż paseczki papryki (możesz też dodać oliwki, jeśli lubisz) [04:52, 04:56].

   • Pomagając sobie dolną folią, ciasno zwiń całość w rulon (podobnie jak sushi) [05:18].

5. Chłodzenie i krojenie:

   • Tak przygotowany rulon owiń folią i włóż do lodówki, aby masa porządnie stężała [05:49].

   • Po schłodzeniu wyjmij rulon i pokrój go na kilkucentymetrowe koreczki [05:49, 07:38].

To idealna, szybka przekąska, która znika ze stołu w mgnieniu oka. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na ciasteczka ze słonecznikiem

Ciasteczka ze słonecznikiem  

    Hej!

    👋 Dziś z Agnieszką zapraszamy Was do naszej kuchni na prostą, chrupiącą i wytrawną przekąskę keto.

    Ja pilnuję kadru, Agnieszka czaruje w misce 😉 a efekt?

    Ciasteczka ze słonecznikiem – bez mąki, bez cukru i mega chrupiące!

    👉Jak zrobić chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem❓

    Wystarczą białka jaj, pestki słonecznika, długo dojrzewający ser i przyprawy.

    Idealne do chrupania, do filmu, do kawy… albo tak po prostu 😄

    Dziękujemy za Wasze komentarze i wsparcie – szczególne pozdrowienia dla pani Angeli ❤️

    Jeśli jesteście tu pierwszy raz, zostawcie suba, łapkę w górę i wbijajcie na naszego Instagrama.

    Zapraszamy na przepis na keto ciasteczka ze słonecznikiem.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem | Bez mąki i cukru

 

---

Składniki:

• 2 białka jajka L
• 50g grana padano lub parmezanu
• 150g pestek słonecznika 
• płaska łyżeczka czosnku granulowanego 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Chrupiące keto ciasteczka ze słonecznikiem – przepis Agnieszki krok po kroku

Tym razem moja żona Agnieszka przygotowała coś dla fanów chrupania bez wyrzutów sumienia – wytrawne ciasteczka ze słonecznikiem. Są idealne na diecie keto i low carb, bo nie zawierają ani grama mąki czy cukru. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że ich zapach podczas pieczenia jest obłędny, a chrupkość po prostu uzależnia!

Oto jak Agnieszka przygotowuje te ciasteczka krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy:

   • Oddziel białka od żółtek (w tym przepisie potrzebne będą same białka). Przelej je do miski i delikatnie rozbij widelcem [01:05, 02:09].

2. Łączenie składników:

   • Do rozbitych białek dodaj pestki słonecznika [02:27].

   • Dopraw masę pieprzem oraz czosnkiem granulowanym [02:33, 02:44].

   • Ser długo dojrzewający (np. Grana Padano lub Parmezan) zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i dodaj do reszty składników [02:44, 03:13].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aby powstała jednolita masa [04:09].

3. Formowanie ciasteczek:

   • Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układaj masę w kształcie ciasteczek. Agnieszka podpowiada, że warto użyć okrągłej foremki, aby uzyskać ładny kształt, i rozprowadzać masę na cienką warstwę [04:28, 04:39].

4. Pieczenie:

   • Wstaw blaszkę do piekarnika nagrzanego do 180°C [05:45].

   • Piecz przez około 20 minut (do momentu, aż ciasteczka staną się rumiane i chrupiące) [05:45].

5. Studzenie:

   • Bardzo ważne: Ciasteczka ściągaj z blaszki dopiero wtedy, gdy całkowicie wystygną – wtedy zyskują swoją ostateczną chrupkość [06:05].

To genialna, zdrowa alternatywa dla sklepowych krakersów. Spróbujcie sami!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na gofry twarogowe z marchewką

Gofry twarogowe 

    Dziś mama Agnieszka w kuchni, a tata tradycyjnie za kamerą 😄

    Przygotowujemy pyszne, lekkie i sycące gofry twarogowe z marchewką, które świetnie sprawdzą się na śniadanie, kolację albo fit deser.

    Są chrupiące z zewnątrz, mięciutkie w środku i można je jeść zarówno na słono, jak i na słodko.

    Idealne dla całej rodziny – nawet dla tych, którzy „nie lubią zdrowych rzeczy” 😁

    👉 Jak zrobić gofry twarogowe z marchewką❓

    Zobacz nasz prosty przepis krok po kroku i przekonaj się, jakie to łatwe!

    Zapraszamy na przepis na FIT gofry twarogowe z marchewką 🧇🥕

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
FIT gofry twarogowe z marchewką | Idealne na śniadanie i kolację

 

---

Składniki:

1. 1 średnia marchewka 
2. 250g twarogu 
3. 2 jajka L
4. 2 czubate łyżki mąki łubinowej
5. 1 łyżka mąki bambusowej 
6. 2 łyżki oliwy/oleju
7. 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
8. sól
9. pieprz 

Przygotowanie:

FIT gofry twarogowe z marchewką – przepis Agnieszki krok po kroku

Moja żona Agnieszka przygotowała dziś coś, co idealnie sprawdza się jako zdrowe śniadanie, kolacja, a nawet fit deser – twarogowe gofry z marchewką. Jako mąż i operator kamery muszę przyznać, że ich zapach podczas pieczenia jest niesamowity, a dodatek marchewki sprawia, że są wyjątkowo soczyste.

Oto jak Agnieszka przygotowuje te gofry krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy serowej:

   • Twaróg (u Agnieszki półtłusty) przełóż do miski i dokładnie rozgnieć widelcem [01:06].

   • Do sera wbij jajka i całość wymieszaj [01:29].

2. Dodanie składników sypkich i tłuszczu:

   • Do masy dodaj proszek do pieczenia, mąkę bambusową oraz mąkę łubinową [01:54, 02:06].

   • Dolej odrobinę oliwy lub oleju [02:27].

   • Dopraw solą oraz pieprzem [02:22].

   • Wskazówka od Agnieszki: Jeśli chcesz zjeść gofry na słodko, pomiń pieprz i sól, a zamiast nich możesz dodać cynamon [05:22].

3. Marchewka:

   • Marchewkę zetrzyj na tarce, dodaj do pozostałych składników i dokładnie wymieszaj całą masę [02:47, 03:03].

4. Pieczenie:

   • Mocno rozgrzej gofrownicę [03:31].

   • Nakładaj porcje masy (około jednej łyżki na gofra). Agnieszka poleca robić mniejsze goferki zamiast wypełniać całą formę [03:35].

   • Piecz przez około 3,5 minuty, choć czas zależy od mocy Twojej gofrownicy – piecz do momentu, aż będą gotowe i rumiane [05:01].

Te gofry świetnie smakują same, ale możecie je podawać z ulubionymi wytrawnymi dodatkami lub pastami kanapkowymi. Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sos musztardowo miodowy

Sos musztardowo miodowy  

    👉Jak zrobić sos musztardowo-miodowy❓

    Cześć, tu tata Amelki zza kamery 👋

    Dziś Amelka przygotowuje totalnie pyszny sos musztardowo-miodowy, który sprawi, że nawet zwykła kanapka z serem zamieni się w imprezę na talerzu 🥕🎉

   Ten sos jest idealny do:

    ✔ kanapek

    ✔ grillowanych warzyw

    ✔ surowych warzyw

    ✔ dipów do chrupania

    Jest słodko-ostry, szybki w przygotowaniu i tak dobry, że marchewka sama skacze do buzi 😄

    A do tego można go przechowywać w lodówce nawet kilka dni – o ile wcześniej nie zniknie!

    Zapraszamy na przepis na pyszny sos musztardowo-miodowy przygotowany przez Amelkę.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Najlepszy sos do warzyw i kanapek! Hit SOS musztardowo-miodowy

 

---

Składniki:

• 
  1 łyżka musztardy francuskiej 
• 1 łyżka musztardy np. sarepskiej 
• 1 łyżka miodu 
• 1 łyżka octu jabłkowego lub cytryny 
• 2 łyżki oliwy 
• pieprz 
• sól

 

Przygotowanie:

Pyszny sos musztardowo-miodowy – przepis Amelki krok po kroku

Tym razem w naszej kuchni rządy przejęła Amelka! Przygotowała genialny sos musztardowo-miodowy, który jest absolutnym hitem – idealnie pasuje do kanapek, grillowanych warzyw czy jako dip do chrupania surowych słupków marchewki. Jako tata i operator potwierdzam: ten sos sprawia, że nawet najnudniejsza kanapka smakuje jak z najlepszej restauracji!

Oto jak Amelka przygotowuje ten sos krok po kroku:

1. Baza słodko-ostra:

   • W miseczce połącz ze sobą musztardę sarepską, musztardę francuską (z całymi ziarnami gorczycy) oraz miód [01:45, 01:58].

   • Wszystko dokładnie wymieszaj, aż składniki stworzą jednolitą bazę [02:12].

2. Dodanie płynów:

   • Do wymieszanej bazy powoli dolej oliwę, cały czas mieszając [02:37].

   • Następnie dodaj ocet jabłkowy, który nada sosowi odpowiedniej kwasowości [03:14].

3. Doprawianie:

   • Sos dopraw solą oraz świeżo zmielonym pieprzem [03:14].

   • Ponownie wszystko energicznie wymieszaj, aby wszystkie smaki idealnie się ze sobą przegryzły [04:03].

4. Przechowywanie:

   • Gotowy sos przelej do słoiczka. Amelka podpowiada, że tak przygotowany sos możecie przechowywać w lodówce nawet do 5 dni [04:16, 04:42].

Ten sos to idealna „drużyna” na każdą imprezę na talerzu. Spróbujcie koniecznie!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗