Dobre zdrowie jako CEL

Pomyśl! Ile ludzi stawia sobie różne cele, ile ludzi robi postanowienia noworoczne. W jakich obszarach te cele i postanowienia są lokowane? Ile z nich dotyczy sfery zdrowia? A jeśli mówimy o zdrowiu to czy na pewno myślimy o zdrowiu?

Ile razy stawiałeś lub stawiałaś sobie za cel: Schudnę? Czy wtedy myślałeś/aś o zdrowiu? Czy o wyglądzie? 

Porozmawiaj ze znajomymi albo tylko obserwuj! Posłuchaj co mówią lub co piszą np. na fejsie... Jakie są motywy by schudnąć? 

Z moich obserwacji wynika: trudno znaleźć kogoś kto myśli w perspektywie odchudzania o zdrowiu! Często zadaje pytania o przyczyny, a odpowiedzi są różne. Od nie mogę na siebie w lustrze patrzeć do... Wstyd ludziom się na oczy pokazać... Rzadko słyszę o lepszym samopoczuciu. A ze świeczką szukać ludzi którzy mówią o zdrowiu. Chyba tylko raz słyszałem o zaleceniu lekarza: schudnie pan albo będą problemy ze stawami i człowiek podjął wyzwanie...

Rozważ nowy obszar stawiania celów - ZDROWIE!

Podejrzewam, że dla większości ludzi to będzie abstrakcja. No dobrze nie podejrzewam - wiem! Wiem bo rozmawiam. A przekrój w naszym społeczeństwie jest ogromny. Od kompletnej ignorancji po "fanatyzm". Niestety tych pozytywnych "fanatyków" jest bardzo mało. Mała część ludzi dba o zdrowie. Niektórzy są świadomi, że powinni coś ze swoim zdrowiem zrobić. A większość? Większość myśli o zdrowiu dopiero gdy jest chora!

Od czego zacząć?

Zdecydowana większość ludzi błędnie utożsamia sobie zdrowie ze służbą zdrowia, aptekami i lekami oraz lekarzami. Jeśli jesteś w tej grupie, to jesteś w "Trójkącie Bermudzkim": LEKARZ - APTEKA - LEKI. 

Na początek może warto zacząć od zmiany paradygmatów myślenia. Wyjść poza obszar "trójkąta bermudzkiego" i zrozumieć, że dbanie o zdrowie nie leży w rękach lekarzy, apteka to nie miejsce gdzie należy szukać rozwiązań na lepsze zdrowie, a leki prędzej pogorszą Twój stan zdrowia niż poprawią.

Po latach przywracania i dbania o moje zdrowie, dokładnie rozumiem ten proces.

Krok 1 - Zmień paradygmaty myślenia

1. Zacznij czytać, zbierać informacje, poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowia i wpływu otoczenia na zdrowie. 
2. Zadaj sobie pytanie: Jak sam możesz wpłynąć na poprawę swojego zdrowia? Jeśli na to pytanie odpowiadasz, że nie możesz nic zrobić, to wróć do punktu 1.
3. Jaki już przebrniesz mentalne blokady lokujące cię w przestrzeni bezradności i braku odpowiedzialności za swoje drowie, zacznij i budować świadomość procesów które zachodzą w Twoim organizmie, oraz konsekwencji dotychczasowego działania lub braku działania.

Krok 2 - Postaw sobie cele

Tu bardzo ważne jest sprecyzowanie czym jest cel.

CEL - To do czego się dąży, co się chce osiągnąć; przedmiot zamierzonych działań, punkt centralny jakiejś akcji. 

Dodał bym tu, że  w perspektywie zdrowia, można dodać do definicji pożądany stan - zdrowia!
Postaw sobie kilka pytań:

• Jak będę się czuł gdy będę zdrowy?
• Co będę mógł robić gdy będę zdrowy?
• Jaką aktywność fizyczną, jakie sporty będę mógł uprawiać?
• Jak będę wyglądał? ile będę ważył?
• ... ?

W swoich cela celach bądź bardzo precyzyjny. Postaraj się tak precyzować by cele były mierzalne. Unikaj sloganów! I bardzo ważne nie myl celu z drogą do celu, bo to kolejny krok...

Krok 3 - Wytycz codzienne działania

Jak już wiesz co chcesz osiągnąć możesz przystąpić do planowania działań, planu dbania o zdrowie.
Najczęściej w tym momencie większość ludzi myśli o aktywności fizycznej.
Sugerował bym jednak odwrócić kolejność i zacząć od POŻYWIENIA.

Co szkodzi zdrowiu?

1. Co wyeliminujesz od razu ze swojego menu?
2. Co będziesz eliminował systematycznie?
3. Jakie nawyki żywieniowe zmienisz?

Co poprawia zdrowie?

1. Co wprowadzisz do swojego menu?
2. Ile posiłków będziesz w ciągu dnia spożywał?
3. Jakie produkty będą znajdowały się w posiłku
4. Jaką dietę - styl życia wprowadzisz

Nie będę poruszał teraz aktywności fizycznej, zagłębiał się dalej w cele i działania. Na pewno wrócimy do tematu jeszcze nie raz.

______________________________________________

Na koniec kilka wskazówek w ramach podsumowania:

1. Nie myl CELU z DROGĄ DO CELU.
2. Precyzuj - Unikaj sloganów.
3. Zbieraj wiedzę, buduj swoją świadomość i bierz odpowiedzialność za swoje zdrowie i życie.

______________________________________________

Zgłębiaj wiedzę na temat diety rozdzielnej, diety, która pomaga zachować zdrowie, a nawet pomoże usunąć wiele schorzeń, dolegliwości i odzyskać utracone zdrowie. Diety, która jest fundamentem większości innych diet, np diety wegetariańskiej.