piątek, 27 czerwca 2025

Przepis na pastę z fety i zielonego groszku

Pasta z fety i zielonego groszku 

   Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was wyjątkowo prosty i pyszny przepis na pastę z sera feta i zielonego groszku!
   Idealna przekąska na każdą okazję – szybka w przygotowaniu, a smak… obłędny!
   Połączenie słonego sera feta i delikatnego groszku to prawdziwa eksplozja smaków.
   Zapraszam do oglądania i smacznego!

   👉Jak zrobić pastę z sera feta i zielonego groszku❓

   Dowiesz się, jak krok po kroku zrobić tę pastę, a ja zdradzę Wam kilka moich sekretnych trików.
   Zapraszam do oglądania przepisu na pastę z sera feta i zielonego groszku i smacznego. 
   Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • puszka groszku (400g)
  • 1/2 opakowania fety (135g)
  • 2 łyżki oliwy 
  • 2 ząbki czosnku 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Pasta z Fety i Zielonego Groszku – Prosty i Szybki Przepis!
Szukasz pomysłu na szybką, zdrową i pyszną pastę? Ta pasta z fety i zielonego groszku to idealne rozwiązanie! Jest prosta w przygotowaniu, a jej kremowa konsystencja i wyrazisty smak zachwycą każdego. Doskonale sprawdzi się jako smarowidło do pieczywa, dip do warzyw lub dodatek do ulubionych potraw.

Proces przygotowania krok po kroku:
 * Przygotowanie groszku: Jeśli używasz groszku konserwowego, dokładnie odsącz go z zalewy [01:08]. W przypadku mrożonego groszku, ugotuj go i również odcedź z wody. Następnie wsyp przygotowany groszek do naczynia [01:19].
 * Dodanie przypraw: Do groszku dodaj świeży czosnek (ilość według uznania, aby nadać paście wyrazisty aromat) oraz świeżo mielony pieprz [01:29].
 * Feta i oliwa: Pokrój ser feta na mniejsze kawałki i dodaj go do naczynia z groszkiem i przyprawami [01:45]. Następnie wlej dwie łyżki dobrej jakości oliwy [02:23], która nada paście aksamitną konsystencję i wzbogaci smak.
 * Miksowanie: Całość zmiel na gładką pastę [02:23] za pomocą blendera. Miksuj do momentu uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.
 * Gotowe do podania! Pasta jest już gotowa do serwowania [03:36]. Doskonale smakuje z chrupiącym pieczywem, na przykład z chleba z mąki bambusowej [03:36], lub jako pyszny dodatek do innych dań.
 * Dekoracja (opcjonalnie): Aby nadać paście estetyczny wygląd i dodatkowy smak, możesz udekorować ją czarnuszką lub posiekanym szczypiorkiem [04:10].
Smacznego!

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,

czwartek, 26 czerwca 2025

Przepis na awokado zapiekane z jajkiem

Awokado zapiekane z jajkiem 

    Jajka to bardzo wartościowy produkt do różnych posiłków i przede wszystkim bardzo istotny w naszej diecie, bo dostarcza białko.

    👉Jak zrobić awokado zapiekane w piekarniku❓

    A skoro jest tak ważny i wartościowy, to należy mieć cały wachlarz przepisów z jajkami w roli głównej.
    Dodatkowo warto zaznaczyć, że przepis uszczęśliwi fanów diety keto.
    Zapraszamy na przepis na awokado z jajkiem z piekarnika
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 
Składniki:
  • 1 awokado 
  • 2 małe jajka 
  • sól
  • pieprz 
  • szczypiorek do posypania 
Przygotowanie:

Oto opis procesu przygotowania zapiekanego awokado z jajkiem, idealnego na śniadanie, zgodnie z informacjami z filmu:

Przepis na Zapiekane Awokado z Jajkiem (Keto)

Ten przepis jest idealny na szybkie i zdrowe śniadanie, szczególnie dla osób na diecie keto.

Instrukcje krok po kroku:
 * Przygotowanie awokado [01:19]:
   * Umyj awokado.
   * Przekrój je na pół i usuń pestkę.
   * Delikatnie pogłęb wgłębienia w połówkach awokado, aby zmieściło się w nich jajko.
   * Jeśli awokado nie leży stabilnie, możesz delikatnie ściąć jego spód [02:25].
 * Doprawianie [02:48]:
   * Oprósz połówki awokado solą i pieprzem.
 * Dodanie jajek [03:00]:
   * Ostrożnie wbij po jednym jajku do każdego wgłębienia w awokado. Staraj się nie uszkodzić żółtka.
   * Ponownie dopraw jajka solą i pieprzem [03:29].
 * Pieczenie [03:43]:
   * Włóż przygotowane awokado do nagrzanego piekarnika.
   * Piecz w temperaturze 180°C z termoobiegiem lub 200°C góra-dół przez około 15 minut. Czas pieczenia może się różnić w zależności od tego, jak bardzo ścięte jajko preferujesz.
 * Podawanie [04:11]:
   * Upieczone awokado jest gotowe do podania.
   * Możesz je serwować z ulubionymi dodatkami warzywnymi lub chlebkiem keto.
   * Z pozostałości awokado możesz przygotować pastę do posmarowania pieczywa [04:23].
Dodatkowe informacje:
 * Awokado jest często wykorzystywanym składnikiem w przepisach keto [05:00].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

Przepis na lody kawowe

Lody kawowe 🍦☕

    Cześć!
   ☕️ Mamy dla Was idealny przepis na ochłodę w upalne dni - domowe lody kawowe!
   To prosty i szybki sposób na przygotowanie pysznego deseru, który zachwyci każdego miłośnika kawy.
   Spróbujcie koniecznie!🍦 


   👉Jak zrobić lody domowe kawowe❓

   Przepis na przepyszne domowe lody kawowe, które idealnie sprawdzą się jako deser na każdą okazję.
   W filmie krok po kroku Agnieszka pokazuję, jak je zrobić – bez specjalistycznego sprzętu!
   ☕️🍦 Zapraszamy na przepis na lody kawowe domowej roboty
   Spróbujcie koniecznie! 🍦 
   Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 
Składniki:
  • 250ml śmietanki kremówki 30%
  • 2 czubate łyżki kawy inki lub prawdziwej kawy rozpuszczalnej
  • 1 łyżka ksylitolu 
 

Przygotowanie:

Przepis na Domowe Lody Kawowe

Ten przepis pozwoli Ci przygotować pyszne, kremowe lody kawowe w domu.
Składniki:
 * Śmietana kremówka 30% (lub 36% dla diety keto) [00:56]
 * Ksylitol (lub inny słodzik/cukier) [01:41]
 * Kawa Inka (lub prawdziwa rozpuszczalna kawa) [01:54]
 * Opcjonalnie: 2-3 łyżki brandy (dla dorosłych) [05:30]

Instrukcje krok po kroku:
 * Podgrzewanie śmietany: Mocno podgrzej śmietanę kremówkę, aż zacznie parować [01:08].
 * Dodawanie składników: Zestaw śmietanę z ognia. Dodaj ksylitol (jedną łyżkę lub więcej, w zależności od preferencji słodyczy) oraz kawę (dwie porządne łyżki dla intensywnego smaku, mniej dla łagodniejszego) [01:33].
 * Mieszanie: Całość dokładnie wymieszaj, aż ksylitol i kawa całkowicie się rozpuszczą [02:18].
 * Chłodzenie: Odstaw mieszankę do wystudzenia, a następnie wstaw do lodówki, aby dobrze się schłodziła. Możesz również na krótki czas włożyć ją do zamrażalnika, aby przyspieszyć proces [02:41].
 * Ubijanie: Schłodzoną śmietanę z kawą przelej do naczynia i ubijaj, uważając, aby nie ubić jej zbyt długo i nie zamienić w masło [03:02].
 * Opcjonalny dodatek (brandy): Jeśli lody będą spożywane tylko przez dorosłych, pod koniec ubijania śmietanki możesz dodać 2-3 łyżki brandy [05:30].
 * Zamrażanie: Ubitą śmietanę z kawą przełóż do naczynia, w którym będziesz zamrażać lody. Przykryj naczynie i wstaw do zamrażalnika. Im szersze naczynie, tym szybciej lody zamarzną (zazwyczaj trwa to 5-6 godzin) [04:24].
 * Serwowanie: Po zamrożeniu lody są gotowe do delektowania się [04:52].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,

środa, 25 czerwca 2025

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka

Sałatka z tuńczyka i awokado 

    Sałatka dobra na wiele okazji i posiłków, sama w sobie może być np. kolacją lub dodatkiem na każdą imprezę, a szczególnie na imprezę na grilla.


    👉Jak zrobić sałatkę z tuńczyka❓

    Sałatka do grilla to konieczność, a ta sałatka pasuje zarówno dla wszystkich jak i dla tych co robią grilla i stosują dietę rozdzielną lub dietę keto.
    Zapraszamy na przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka.
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 1 sztuka awokado 
  • porządna garść rukoli lub innej sałaty
  • 135g odsączonego tuńczyka w sosie własnym lub oleju (1 puszka)
  • 1 średnia czerwona cebula 
  • natka pietruszki  
SOS 
  • 3-4 łyżki oliwy 
  • 2 łyżki soku z cytryny 
  • sól 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Oto proces przygotowania przepisu na sałatkę keto z tuńczykiem i awokado:

 * Przygotowanie zielonych warzyw: Najpierw należy umyć i osuszyć rukolę (lub inną preferowaną sałatę) [00:54].
 * Pokrojenie cebuli: Następnie czerwoną cebulę kroi się w cienkie paski [01:08]. Cebulę delikatnie rozdziela się przed dodaniem do sałaty [01:31].
 * Dodanie tuńczyka: Odsączony tuńczyk z puszki (w sosie własnym lub oleju) dodaje się do sałatki [01:51].
 * Pokrojenie awokado: Awokado kroi się w kostkę [02:15].
 * Przygotowanie dressingu: Dressing przygotowuje się, aby zapobiec ciemnieniu awokado. Polega to na połączeniu soku z cytryny, oliwy z oliwek [03:41], pieprzu [04:05] i soli [04:12]. Składniki są następnie wstrząsane, aby dokładnie się wymieszały [04:19].
 * Doprawienie sałatki: Przygotowany dressing wylewa się na sałatkę [04:36].
 * Dekoracja: Na koniec posypuje się posiekaną natką pietruszki [04:47].
Sałatka jest gotowa do spożycia natychmiast po przygotowaniu, ale można ją również krótko przechowywać w lodówce. Przed podaniem należy ją dobrze wymieszać, aby połączyć smaki [05:30].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , ,

wtorek, 24 czerwca 2025

Przepis na udziec z indyka pieczony w piekarniku

Udziec z indyka pieczony w piekarniku

    Z czasów przed Agnieszkowych robiłem dużo kurczaków na obiady, a praktycznie mówiąc sam drób.        Wieprzowina to atrakcja na grilla i boczek na święta. No dobra jeszcze bywał schabowy, bo częstowała mnie z reguły rodzina bo chodził dowcip, że mi 1 schabowego w życiu zabrakło na jednym weselu, bo rodzice zebrali się z wesela przed schabowym.


    👉Jak zrobić FIT sos bez mąki❓

    Ja potem jednak przeszedłem głownie na kurczaka, bo jak naszym starszym braciom w wierze praojciec 
    Mojżesz przykazał: prosiaczek jest be, a przepiórka cool.
    Zapraszamy na przepis na pieczeń z indyka
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • ok. 1,2kg udźca z indyka
  • 1 duża cebula 
Marynata 
  • 2 łyżki oliwy/oleju 
  • 2-3 ząbki czosnku 
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej/ostrej 
  • 1 łyżeczka majeranku 
  • 1 łyżka dowolnej musztardy 
  • 3 łyżki sosu sojowego 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Soczyste Pieczone Udko z Indyka – Idealne na Dietę Rozdzielną


Szukasz pomysłu na pyszny, zdrowy i zgodny z zasadami diety rozdzielnej obiad? To pieczone udko z indyka to strzał w dziesiątkę! Jest niezwykle soczyste, aromatyczne i proste w przygotowaniu.

 Poniżej znajdziesz szczegółowy proces, krok po kroku.

Proces przygotowania:
 * Przygotowanie indyka: Zacznij od udźca z indyka bez kości. Dokładnie go umyj i osusz. Ważne jest, aby pozostawić skórę – dzięki niej mięso pozostanie soczyste podczas pieczenia i nie wyschnie.
 * Przygotowanie marynaty: W osobnej miseczce przygotuj aromatyczną marynatę. Połącz olej (lub oliwę z oliwek), musztardę, sos sojowy, słodką (lub ostrą, jeśli wolisz pikantnie) paprykę, majeranek, pieprz i przeciśnięty czosnek. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
 * Marynowanie mięsa: Natrzyj udziec indyka przygotowaną marynatą, upewniając się, że pokrywa całą powierzchnię mięsa.
 * Odpoczynek w marynacie: Zamarynowanego indyka umieść w naczyniu żaroodpornym. Na wierzch połóż posiekaną cebulę. Przykryj naczynie i odstaw do lodówki na co najmniej dwie godziny, a najlepiej na całą noc. Im dłużej indyk się marynuje, tym bardziej będzie aromatyczny i soczysty.
 * Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. Wstaw naczynie z indykiem do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 1,5 godziny.
 * Zrumienienie skórki: Na ostatnie 15 minut pieczenia zdejmij pokrywkę z naczynia. Dzięki temu skórka indyka pięknie się zrumieni i stanie się chrupiąca.
 * Odpoczynek po pieczeniu: Po upieczeniu wyjmij indyka z piekarnika i pozostaw go na 5-10 minut, zanim zaczniesz kroić. Dzięki temu soki równomiernie rozprowadzą się w mięsie, a ono pozostanie soczyste.
 * Przygotowanie sosu: Soki z pieczenia i cebulę, które pozostały w naczyniu, możesz zblendować i podgrzać, aby stworzyć pyszny sos do mięsa.

Gotowe! To soczyste udko z indyka doskonale smakuje z ulubionymi dodatkami. Smacznego!

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,

sobota, 14 czerwca 2025

Przepis na szaszłyki warzywne w ziołowej marynacie

Szaszłyki warzywne w marynacie ziołowej

   Szaszłyki warzywne to nie nowość, natomiast warto je robić na różne sposoby.


   👉Jak zrobić szaszłyki warzywne w marynacie ziołowej ❓

   Można raz posypać przyprawami, a innym razem przygotować marynatę do warzyw i zaserwować w bardziej wykwintnej wersji.
   Zapraszamy na przepis na szaszłyki z grilla
   Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem

Składniki:
  • cukinia
  • papryka czerwona 
  • papryka żółta 
  • pomidory koktajlowe 
  • pieczarki 
  • cebula czerwona 
Przepis na marynatę w linku: 

Przygotowanie:

Film, to samouczek kulinarny: 

jak zrobić szaszłyki warzywne w ziołowej marynacie.

Prowadzący, Amelka i jej tata, prowadzą Was przez proces przygotowywania tych szaszłyków, które mogą być daniem wegańskim lub warzywnym dodatkiem do tradycyjnego grilla.

 * Przygotowanie, to krojenie większych pieczarek na ćwiartki [01:28], krojenie papryki w kostkę [02:17] i krojenie cukinii w kształt półksiężyców [02:40].
 * Marynowanie Pokrojone warzywa są następnie mieszane z ziołową marynatą [03:25].
 * Nadziewanie szaszłyków Warzywa są nadziewane na patyczki do szaszłyków [03:56].
 * Gotowe Szaszłyki są grillowane w piekarniku przez około 15 minut, z zaleceniem obserwowania ich podczas grillowania [05:06].



Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

środa, 11 czerwca 2025

Przepis na granitę z arbuza

Granita z arbuza 

   Najpierw podziękowałem, ale za chwile się zreflektowałem: - Ej!
    Mariusz!
    Gdzie się podział duch przygody?
    Zawsze byłeś pierwszy do próbowania, a teraz co?


    👉Jak zrobić granitę z arbuza w domu❓

    - Jak wszyscy to wszyscy, babcia też - a raczej dziadek.
    Oliwka wypiła prawie całą, reszta pojechała do domu dla Amelki, a potem to już tylko zmasowany atak córek na mamę i jest przepis na granitę, na początek z arbuza.

    Zapraszamy na przepis na granitę z arbuza.

    Mariusz i Agnieszka
 
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 1 kg miąższu z arbuza (bez skóry)
  • sok z połowy cytryny 
  • 1-2 łyżki miodu, erytrytolu lub cukru 
  • 100ml przegotowanej wody 
Przygotowanie:

Oto proces przygotowania granity arbuzowej, zgodnie z filmem:
 * Przygotowanie arbuza:
   * Pokrój arbuza na kawałki.
   * Usuń pestki z arbuza.
 * Blendowanie:
   * Umieść kawałki arbuza w blenderze.
   * Zblenduj arbuza na gładki mus.
 * Mrożenie:
   * Przelej mus arbuzowy do płaskiego naczynia (np. blachy do pieczenia).
   * Wstaw naczynie z musem do zamrażarki.
 * Granitowanie:
   * Co około 30-60 minut wyjmuj naczynie z zamrażarki.
   * Za pomocą widelca zeskrobuj zamarzniętą warstwę, tworząc kryształki granity.
   * Powtarzaj ten proces, aż cały mus zamieni się w puszystą granitę.
 * Serwowanie:
   * Gotową granitę podawaj w pucharkach lub szklankach.
   * Możesz udekorować listkami mięty lub kawałkami arbuza.


Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,

wtorek, 10 czerwca 2025

Przepis na szaszłyki z karkówki i boczku pieczone w piekarniku

Szaszłyki z karkówki i boczku  

    Szaszłyki to zazwyczaj była sezonowa potrawa.
    Przynajmniej do momentu wynalezienia grilla elektrycznego i funkcji grilla w piekarniku.
    Teraz można grillować cały rok.


    👉Jak zrobić szaszłyki z karkówki❓

    W tym filmie są 2 przepisy: 1.
    Na szaszłyki, czyli z czego zrobić? 2.
    Do tego mały "pod przepis" na marynatę do karkówki.
    W końcu można zrobić marynatę zamiast posypać szaszłyki gotowa przyprawą do grilla.
    Zapraszamy na przepis na szaszłyki z karkówki

    Mariusz i Agnieszka

Link do filmu z przepisem

Składniki:


  • 700g karkówki 
  • 150g wędzonego boczku 
  • 2 duże cebule (czerwona i biała)
  • 2 duże papryki (najlepiej w dwóch kolorach)
  • kilka pieczarek
Marynata 
  • 5 łyżek oleju 
  • 2 ząbki czosnku 
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej lub ostrej 
  • 1 łyżka dowolnej musztardy 
  • płaska łyżeczka soli
  • pieprz 
Przygotowanie:

Jak przygotować szaszłyki z karkówki i boczku pieczone w piekarniku.


Proces Przygotowania Szaszłyków z Karkówki i Boczku:
 1. Marynowanie Mięsa:
   * Przygotuj marynatę z oleju lub oliwy z oliwek, słodkiej lub ostrej papryki, pieprzu, musztardy, soli i czosnku [01:06].
   * Karkówkę pokrój na kawałki wielkości kęsa i dodaj do marynaty.
   * Wstaw do lodówki na co najmniej dwie godziny, a najlepiej na całą noc [02:51].
 2. Przygotowanie Warzyw i Boczku:
   * Na około 30 minut przed składaniem szaszłyków wyjmij zamarynowane mięso z lodówki, aby się ogrzało [03:05].
   * Przygotuj surowy wędzony boczek, pieczarki (pokrój na połówki lub ćwiartki, jeśli są duże) oraz cebulę (pokrój na ćwiartki) [03:15].
   * Paprykę również pokrój na większe kawałki [03:54].
 3. Składanie i Pieczenie:
   * Nadziewaj składniki na szaszłyki, zaczynając od karkówki, następnie dodając różnorodne warzywa, takie jak papryka i cebula, a karkówka powinna być ostatnim elementem na szaszłyku [04:33].
   * Gotowe szaszłyki ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia [05:14].
   * Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez 40 minut, obracając je kilkukrotnie w trakcie pieczenia [06:29].
 4 Propozycja Podania:
   * Gotowe szaszłyki podawaj, najlepiej z domowym sosem czosnkowym [06:55].

Mam nadzieję, że to szczegółowe podsumowanie procesu przygotowania pomoże Ci w przygotowaniu pysznych szaszłyków!


Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

poniedziałek, 9 czerwca 2025

Marynata do warzyw na grilla i do pieczenia

Marynata do warzyw na grilla

    Kiedy zrobi się proste szaszłyki wegańskie, takie obsypane przyprawami przychodzi czas na kolejny krok.
    Czas by nauczyć się marynować składniki do naszych szaszłyków.


    👉Jak zrobić marynatę do warzyw❓

    Mam znajomych którzy kupują gotowe przyprawione lub zamarynowane mięsa lub warzywa, nie zdając sobie z tego sprawy jakie, to proste.
    Zapraszamy na przepis na marynatę do szaszłyków warzywnych
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 10 łyżek oliwy/oleju 
  • 2 ząbki czosnku 
  • 2 łyżki soku z cytryny 
  • 1 łyżeczka bazylii (można dodać świeżą)
  • 1 łyżeczka tymianku (można dodać świeży)
  • pieprz 
  • ewentualnie chili!
Przygotowanie:

Tym razem jest to przygotowanie przepisu:

 "Prosta i szybka marynata do warzyw na grilla"

Proces Przygotowania Prostej i Szybkiej Marynaty do Warzyw na Grilla:
 1. Przygotowanie Bazy:
   * Do miski wlej oliwę z oliwek [00:47].
   * Czosnek przeciśnij przez praskę bezpośrednio do oliwy [00:53].
 2. Dodanie Składników Płynnych:
   * Dodaj dwie łyżki soku z cytryny do mieszanki oliwy i czosnku [01:32].
  Dodanie Ziół i Przypraw:
   * Wsyp tymianek i bazylię [01:59]. Jeśli masz świeże zioła, drobno je posiekaj i dodaj [02:06].
   * Dopraw pieprzem [02:14].
  Opcjonalnie - Wersja Pikantna:
   * Jeśli preferujesz pikantną marynatę, możesz dodać papryczkę chili (zamiast lub oprócz pieprzu) [02:35].
 3. Mieszanie i Użycie:
   * Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj [02:48].
   * Gotową marynatę możesz użyć do warzyw przeznaczonych na grilla lub do pieczenia [02:54].

Mam nadzieję, że to podsumowanie również będzie bardzo pomocne przy tworzeniu Twojego dania!


Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

niedziela, 8 czerwca 2025

Przepis na szaszłyki z sera halloumi i warzyw

Szaszłyki z sera halloumi i warzyw 

   Jak do tej pory to była mega rozbieżność pomiędzy szaszłykami.
    Były albo szaszłyki z mięsa, albo szaszłyki z mięsa drobiowego głownie choć nie tylko, albo w wersji wegańskiej.


    👉Jak zrobić szaszłyki z serem halloumi❓

    Wraz z pojawieniem się sera halloumi, nadszedł czas na nowe szaszłyki, szaszłyki wegetariańskie...
    Tak!
    Agnieszka ma dziś propozycje dla Was, czyli szaszłyki z serem halloumi.
    Zapraszamy na przepis na szaszłyki z serem halloumi.
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 1 opakowanie sera halloumi (200g)
  • 3 garście pomidorów koktajlowych
  • 2 garście oliwek bez pestek 
  • 1 łyżeczka bazylii 
  • 2-3 łyżki oliwy
  • pieprz 
  • patyczki do szaszłyków 
Sos:
- 4 łyżki oliwy 
- 1 łyżka soku z cytryny 
- 1 płaska łyżka musztardy (użyłam francuskiej)
- sól
- pieprz 
- szczypta bazylii 

 Przygotowanie:

Przepis na szaszłyki z sera halloumi i warzyw:

  • Krojenie sera [00:50]: Pokrój ser halloumi w kostkę o boku około 1,5 cm.

  • Dodawanie warzyw [01:37]: Do pokrojonego sera dodaj pomidorki koktajlowe i oliwki (czarne lub zielone).

  • Doprawianie [01:42]: Skrop całość oliwą, posyp bazylią i pieprzem.

  • Mieszanie [02:06]: Potrząśnij składnikami, aby równomiernie się oblepiły przyprawami i oliwą.

  • Nadziewanie na patyczki [02:19]: Nadziej przygotowane warzywa i ser na patyczki do szaszłyków.

  • Grillowanie/Pieczenie [04:36]: Włóż szaszłyki do nagrzanego grilla (lub piekarnika z funkcją grilla, bądź grilla węglowego/gazowego). Obracaj je na każdą stronę przez 3-4 minuty, pilnując, aby ser delikatnie się przypiekł, ale nie roztopił całkowicie [04:57].

  • Podanie [06:38]: Szaszłyki można podać bezpośrednio na talerzu lub bardziej wykwintnie, układając je na dowolnej sałacie i polewając sosem przygotowanym na bazie musztardy, oliwy, soku z cytryny, soli, pieprzu i bazylii [06:47]. Najlepiej smakują ciepłe [07:54].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,

środa, 4 czerwca 2025

Przepis na pastę z pieczonej papryki i fety

Pasta z pieczonej papryki i fety

    Pasta to szybkie śniadanie lub kolacja, raz się robi a potem można kilka razy wykorzystać, aż do samego dna słoiczka, tzn jak zobaczymy totalna pustkę w słoiku...

    👉Jak zrobić pastę z pieczonej papryki i fety❓

    Zapraszamy na przepis na pastę z pieczonej papryki i fety
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 
Składniki:
  • 2 sztuki czerwonej papryki 
  • 270g sera fety
  • 1 ząbek czosnku 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Przepis na pastę z pieczonej papryki i fety:

  • Przygotowanie papryki [00:52]: Paprykę należy umyć, usunąć gniazda nasienne, a następnie pokroić ją na ćwiartki.

  • Pieczenie papryki [01:46]: Przygotowaną paprykę włóż do nagrzanego piekarnika (200 stopni Celsjusza, termoobieg) i piecz przez około 20-25 minut.

  • Obieranie papryki [02:04]: Po upieczeniu ściągnij skórkę z papryki. Najłatwiej schodzi, gdy papryka jest jeszcze ciepła.

  • Dodanie czosnku [03:06]: Do obranej papryki dodaj ząbek czosnku, który można pokroić na mniejsze kawałki.

  • Miksowanie papryki z czosnkiem [03:15]: Paprykę z czosnkiem zmiksuj.

  • Dodanie fety [03:33]: Do zmiksowanej papryki dodaj kostkę sera feta.

  • Doprawianie [03:48]: Dodaj odrobinę pieprzu. Sól nie jest potrzebna, ponieważ feta jest słona. Dla osób lubiących pikantniejsze smaki można dodać płatki chili.

  • Końcowe miksowanie [04:01]: Całość ponownie zmiksuj, aż do uzyskania jednolitej pasty.

Gotowa pasta ma piękny łososiowy kolor [04:27] i może być podawana z pieczywem, jako dip do warzyw lub serów [05:23].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

wtorek, 3 czerwca 2025

Przepis na pastę twarogową z boczkiem

Pasta twarogowa z boczkiem 

    Jak biegałem to pasta z białego sera mi się znudziła.
    Jednak można podkręcić jej smak za pomocą boczku.


    👉Jak zrobić pastę z twarogu i boczku❓  

    Będzie urozmaiceniem dla tradycyjnego twarożku z rzodkiewką: https://youtu.be/cKE4Gnmsb5A lub twarożku z makrelą: https://youtu.be/cfTSOERf8_0 
    Zapraszamy na przepis na pastę z sera białego i boczku wędzonego.
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 250g białego sera 
  • 150g boczku wędzonego surowego lub parzonego 
  • 1/2 łyżeczki papryki wędzonej słodkiej lub ostrej 
  • 2-3 łyżki kwaśnej śmietany 
  • pół małego pęczka szczypiorku 
  • sól 
  • pieprz 
Przygotowanie:

Przepis na pastę twarogową z boczkiem

  1. Pokrój boczek w drobną kostkę.

  2. Podsmaż boczek na patelni, aż zrobią się chrupiące skwarki.

  3. Odłóż usmażony boczek do wystudzenia.

  4. Pokrój szczypiorek.

  5. Do twarogu dodaj pokrojony szczypiorek.

  6. Dodaj kwaśną śmietanę, regulując jej ilość w zależności od tego, jaką gęstość pasty chcesz uzyskać.

  7. Dopraw solą himalajską różową i pieprzem.

  8. Dodaj pół łyżeczki wędzonej papryki (słodkiej lub ostrej).

  9. Dodaj podsmażony boczek do pozostałych składników.

  10. Całość dokładnie wymieszaj.

Twoja pasta jest gotowa do podania! Doskonale smakuje z pieczywem keto lub bułeczkami keto.

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

poniedziałek, 2 czerwca 2025

Przepis na cukinię na ciepło do obiadu

Cukinia na ciepło 

   Niedawno Agnieszka zrobiła jajka sadzone na cukinii: od razu mi się one skojarzyły z nową wersją szakszuki: https://youtu.be/P8_FRQXRKbM


    👉Jak zrobić cukinię na ciepło❓

    Dodatkowo stwierdziłem, że ta cukinia jest tak pyszna, że można zrobić z niej dodatek do obiadu na wzór młodej kapusty: lub innych dodatków na ciepło jak marchewka: https://youtu.be/jPOjABE2-Jg czy buraczki: https://youtu.be/N5tYcLfd4xA
    Zapraszamy na przepis na cukinię duszoną na patelni
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 2 cukinie
  • 2 ząbki czosnku 
  • sól
  • pieprz 
  • 2 łyżki masła klarowanego 
Przygotowanie:

Przepis na ciepłą cukinię (krok po kroku z filmu)

Przepis na ciepłą cukinię, która może być alternatywą dla młodej kapusty, jest prosty i szybki w przygotowaniu.

  • Przygotowanie cukinii: Za pomocą obieraczki należy zrobić wstążki z cukinii.

  • Roztopienie masła: Na patelni należy roztopić masło.

  • Dodanie czosnku: Po roztopieniu masła należy przecisnąć czosnek na patelnię.

  • Dodanie cukinii: Po minucie od dodania czosnku należy dodać wstążki cukinii na patelnię.

  • Doprawienie: Następnie należy dodać sól i pieprz do smaku.

  • Smażenie: Całość należy mieszać i podsmażać przez 5 minut.

  • Wyłączenie i podanie: Po 5 minutach wyłączyć ogień i nałożyć cukinię na talerze.

Gotowe danie można podawać jako dodatek do obiadu.

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗


Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , , ,

wtorek, 27 maja 2025

Przepis na sos do warzyw, kanapek i przekąsek


Uniwersalny sos na zimno

 
     Urozmaicenie posiłków, to jedno, a przygotowanie pysznych sosów to drugie. 
   Jak mamy 10 ulubionych potraw, do których dorobimy 10 sosów to zrobi nam się 100 kombinacji z których na pewno połowa trafi się na naszą ulubioną listę... 

👉Jak zrobić sos do kanapek❓ 


     Jak zrobicie ten uniwersalny sos to możecie kombinować z kolejnymi daniami, zarówno do kanapek na śniadanie, obiad, kolację lub jako przekąska warzywna z tym sosem. 
 
     Zapraszamy na przepis na sos, a raczej 2 przepisy, bo jeden to wersja tradycyjna, a drugi to wersja wegańska.  
 
Mariusz i Agnieszka
 

Link do filmu z przepisem
 

 



Składniki:
  • 150g majonezu 
  • 5 łyżek słodkiego sosu chili 
  • 1 łyżeczka miodu (można zastąpić syropem klonowym lub z agawy)
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej słodkiej lub ostrej 
  • 1 czubata łyżeczka czosnku granulowanego 
  • 1/3-1/2 łyżeczki chili w płatkach 
  • pieprz 
Przygotowanie:
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i gotowe. Gdy chcemy uzyskać sos bardziej pikantny wystarczy dodać więcej chili w płatkach. Sos po przygotowaniu jest od razu gotowy do użycia. Jeśli nie zużyjemy sosu od razu, to możemy przez tydzień przechowywać go w lodówce.
Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , ,

poniedziałek, 26 maja 2025

Przepis na gulasz wieprzowy z łopatki

Gulasz wieprzowy z łopatki

    Gulasz praktycznie można zrobić z każdego mięsa.
    Jeśli ktoś chce coś bardziej FIT to na pewno będzie to gulasz drobiowy i taki był na naszym kanale: https://youtu.be/FElpdJ9oQWw.


    👉Jak zrobić gulasz wieprzowy❓

    Warto jednak zrobić też gulasz wieprzowy, bo jest to najbardziej popularny gulasz...
    Zapraszamy na przepis na gulasz wieprzowy z łopatki.
    Mariusz i Agnieszka
Link do filmu z przepisem
 

Składniki:
  • 1,2kg łopatki wieprzowej lub szynki
  • 3 cebule 
  • 3 ząbki czosnku 
  • 1 łyżka smalcu lub innego tłuszczu 
  • 1/2 szklanki gorącej wody 
  • 1 czubata łyżeczka wędzonej papryki 
  • 1 czubata łyżeczka majeranku 
  • 3 liście laurowe 
  • 5 kulek ziela angielskiego 
  • sól
  • pieprz 
  • zielenina do posypania 
Przygotowanie:

Przepis na gulasz wieprzowy (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania gulaszu wieprzowego, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

  • Przygotowanie mięsa [00:50]: Umyj i osusz mięso, a następnie pokrój je na kawałki odpowiednie na jeden raz.

  • Przyprawianie mięsa [02:14]: Przypraw mięso słodką papryką wędzoną (lub ostrą, jeśli wolisz), majerankiem, solą i pieprzem. Całość dokładnie wymieszaj [02:45].

  • Obsmażanie mięsa [02:59]: Na patelni rozgrzej dowolny tłuszcz (np. smalec). Gdy tłuszcz się rozgrzeje, wrzuć mięso i obsmażaj z każdej strony, aż straci różowy kolor [03:37].

  • Dodanie cebuli i przypraw [04:24]: Do obsmażonego mięsa dodaj pokrojoną w większą kostkę cebulę [04:43], ziele angielskie i liść laurowy [04:43].

  • Duszenie gulaszu [04:54]: Wlej około pół szklanki gorącej wody [04:54] i wymieszaj [05:04]. Przykryj patelnię pokrywką i duś, co jakiś czas zaglądając i mieszając [05:18].

  • Dodanie czosnku [05:37]: Na około 15-20 minut przed końcem duszenia dodaj czosnek, drobno pokrojony lub przeciśnięty przez praskę.

  • Zagęszczanie i doprawianie [06:01]: Wymieszaj i pozostaw bez przykrycia, aby część płynu wyparowała, a gulasz się zagęścił. Sprawdź, czy jest odpowiednio słony i pieprzny, i w razie potrzeby dopraw solą, pieprzem lub ostrą papryką [06:12].

  • Zakończenie [06:30]: Gdy mięso jest miękkie, wyłącz ogień. Możesz posypać gulasz dowolną zieleniną [06:30]. Gulasz zagęszcza się naturalnie dzięki cebuli i odparowaniu płynu [07:05].

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Autor: o Brak komentarzy:
Etykiety: , , , , , ,
Subskrybuj: Posty (Atom)