Dziękujemy Wam za...❗ 3000+💚

Dziś tylko krótki wpis!

Wczoraj na FP na Fejsie przebiliśmy 3000 😀

Mówiąc krótko jest nas ponad 3000❗
Ponad 3000 osób zainteresowanych Dietą rozdzielną, stosujących dietę rozdzielną lub przyglądających się i zastanawiających się...

Gratulujemy wszystkim decyzji i dziękujemy💚 bardzo za zaufanie i docenianie naszego wkładu w Wasze zdrowie i by Polska i Polacy byli zdrowsi... ❗😁

Link do FP:
https://www.facebook.com/DietaRozdzielnaIZdrowie/

Dodatkowo zapraszamy do naszego oglądania i subskrybowania naszego powstającego kanału na YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA

A osoby najbardziej zainteresowane zapraszamy do grupy na Fejsie gdzie padają trudne pytania❓ i staramy sprostać się by odpowiedzieć i trochę rozjaśnić sytuację... 😁

https://www.facebook.com/groups/DietaROZDZIELNAiZdrowie/

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Sałatka do pracy i savoir-vivre... ❗

Czy wypada jeść sałatkę w pracy?

     Oto kolejny przykład i kolejna sałatka którą można zabrać do pracy.
     Proces przygotowania w pracy krótki i posty, który zadowoli wszystkich pracusiów, pracoholików i tych z brakiem czasu. Takie rozwiązania sam stosowałem i to już w pierwszej połowie lat 90-tych. 2 kg warzyw, śmietana - wtedy jogurty ie były jeszcze popularne w obiegu do sałatek. Cały dzień byłem jak królik, czyli wegetarianinem, zanim nie wróciłem do domu...
      Wróćmy do procedury przygotowania w pracy: wyjmujesz widelec i otwierasz pudełko... 😁
      Dziś każdy może sobie sałatkę zabrać do pracy i nikt na to dziwnie nie patrzy. Wręcz przeciwnie w poradnikach savoir-vivre zalecane❗ jest by na lanczu biznesowym z kontrahentem nie zamawiać mięsa, gdy Twój klient, dostawca czy kooperant jest wegetarianinem, a tym bardziej jak jest weganinem... 😀

Link do przepisu:  Sałatka brokułowo-rzodkiewkowa - #20 Już jest!!!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCjn3gtNFSCmHw5m2oQ3T4xA

Subskrybuj i daj łapkę w górę!

Cebula i chrzan - właściwości lecznicze

Mały dodatek to artykułu "Kanapka z cebulą i chrzanem na ból gardła".
http://dieta-rozdzielna.blogspot.com/2017/07/kanapka-z-cebula-i-chrzanem-na-bol-garda.html

Moja podświadomość podpowiadała mi, że do cebuli mam dodać chrzan! Więc zadałem sobie pytanie: "Dlaczego cebula i chrzan?
Oto co znalazłem w internecie!

CEBULA

• zawiera substancje bakteriobójcze
• bogata w witaminę C
• zawiera fosfor, magnez, siarkę, cynk, krzem - minerały wzmacniające odporność
• zawiera potas i obniża ciśnienie tętnicze
• leczy wrzody i inne stany zapalne
• ma działanie grzybobójcze - jest zalecana po antybiotykach
• wywar leczy reumatyzm
• syrop leczy przeziębienia
• poprawia trawienie i działa przeciw zaparciom
• wdychanie udrażnia zatoki

Przynajmniej połowa tej listy tłumaczy praktyczne zastosowanie cebuli przy bólu gardła.


CHRZAN

Naturalne lekarstwo na:

• chore zatoki, 
• katar, 
• przeziębienia
• niestrawność, 
• bóle kręgosłupa i reumatyczne 
• bóle głowy związane z przeziębieniem,
• wybielenie piegów
• odrywanie się flegmy - syrop z chrzanu ma właściwości wykrztuśne
• udrożnienie zatok - wdychanie świeżo startego chrzanu

zawiera:

• substancje antybakteryjne - fitoncydy, lizozym, alkohol fenyloetylowy = sile syntetycznego antybiotyku

Podsumowując często mamy w lodówce to, co może wyleczyć nas z choroby bez konieczności wyprawy do lekarza i korzystania z syntetycznych antybiotyków. Trzy dni kuracji i czwartego dnia to już tylko 10% początkowych dolegliwości.

Short: kolacja białkowa wyjazdowa...

Pierwszy dzień wyjazdu pozwoli nam skorzystać z sałatki. Do drugiego dnia mogła by nie przetrwać...
Sałatka jest białkowa, wiec już pod koniec dnia nie zabierze energi na procesy trawienia, tranport białek i nie rozproszy uwagi podczas wykładów.  O skupieniu i metodzie na skupienie oraz uzależnieniu skupienia i koncentracji od diety będę pisał...

P. S.
Przepis na sałatkę niedługo będzie... 😆

Short: Kontrowersyjne OWOCE... 😉

Wczoraj opublikowaliśmy nową stronę.

Owoce

Zawiera ona spis owoców, które nie komponują się ani z białkami, ani z potrawami skrobiowymi - węglowodanami, chociaż same najczęściej są węglowodanowe.

Należy je spożywać same jako odrębny posiłek lub przekąskę, minimum 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Ponieważ owoce tak samo jak i warzywa neutralne przebywają w żołądku ok 30 min. jeśli połączymy je z innym posiłkiem i przebywają dłużej zaburzone zostają procesy trawienia i mogą nawet np. zacząć fermentować już w żołądku... Dotyczy to owoców z grupy fermentacyjnych...

Nie można również spożywać ich jako deser. Odstęp powinien być zachowany tak jak trawią się węglowodany czy białka o czym już pisaliśmy. A dla przypomnienia przytoczę jeszcze raz :)

---

Owoce spożywamy:

I Zasada:

• 1 - 2 godzin po posiłku węglowodanowym
• 3 - 4 godziny po posiłku białkowym (Zależy jak obfity był posiłek poprzedzający. Osobiście zastosowałbym górną granicę tak na wszelki wypadek)

II Zasada:

• minimum 30 minut przed kolejnym posiłkiem

III Zasada:

• Najlepiej spożywać rano - Skomponować z nich śniadanie pierwsze oraz drugie... 

---

Zapraszamy do zapoznania się z listą:  Owoce

Osobiście sprawdziłem te zasady, stosując je i łamiąc świadomie oraz badając stan samopoczucia i poziom energii. Po każdym takim eksperymencie obserwując swój poziom energii i samopoczucia zastanawiam się🤔: jak mogłem😮 tak żyć, a raczej wegetować😧😓😩😥, w "poprzednim życiu", zanim wprowadziłem STYL ŻYCIA wg zasad Diety Rozdzielnej... ?

Short: Drugie Śniadanie

Co zrobić  z plasterkami wędliny i żółtego sera, które nie wylądowały na chlebie podczas pierwszego śniadania?

Fotograficznie udokumentowane jedno z rozwiązań.

Przygotowanie:

Ogórki kiszone kroimy na pół lub na 4 ćwiartki i zawijamy żółty ser i wędlinę w rulonik. Jeśli planujemy zabrać do pracy lub na wyjazd to pakujemy w pudełeczko - proponuje wbić pół wykałaczki by nie rozwinęło się po drodze.


Druga wersja to opcja na ciepło. Wkładamy talerzyk do piekarnika, kombiwara itp. i zapiekamy...

Wersja dla studentów😄:
Roladki układamy na żelazku, a od góry podgrzewamy suszarką...

😂

Trzecia wersja budzi kontrowersje. I słusznie!
Możemy dodać majonez, musztardę lub ketchup. Oczywiście, pod warunkiem, że nie zawierają 25% cukru (wypełniacza) jak te z półek w supermarkecie. Bo nie będzie to zgodne z dietą rozdzielną.

---

    Dodatki proponujemy przygotowywać samemu, a przepisy publikujemy na blogu, np. na ketchup!

Lub sos czosnkowy...

Link do przepisu na ketchup:

Ketchup domowy

Link do przepisu na sos czosnkowy:

Sos czosnkowy

Link do filmu z przepisem na sos czosnkowy:

011 - Sos Czosnkowy domowej roboty.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Short: Śmietana

    Śmietana to tłuszcz i jest zaliczana do składników neutralnych.
A jak to może być naprawdę? Co kupujemy w sklepie?

    Śmietana (kwaśna,ukwaszona) to produkt otrzymany ze śmietanki (słodka), która pochodzi z górnej warstwy odwirowanego pełnotłustego mleka.
Śmietana to ukwaszona śmietanka w sposób naturalny lub za pomoca czystych kultur bakterii kwasu mlekowego. Zatem można powiedzieć, że śmietana jest kwaśna, a śmietanka słodka.
Praktyka
    Kupując śmietanę warto czytać skład, ponieważ w tak zwanej śmietanie możemy znaleźć substancje zagęszczające: gumę guar, żelatynę, karagen oraz dodatki o kwaśnym smaku, czy też modyfikowaną skrobie ziemniaczaną. Zdarza się również, że w śmietanie są tłuszcze roślinne, taka śmietana nie ma nic wspólnego ze śmietaną, ponieważ jest wyprodukowana z maślanki oraz mixu różnych olei roślinnych.
    W Polsce nie każdy producent umieszcza informację o składzie, gdyż nie ma takiego prawa, które by tego nakazywało. Dlatego warto kupować  śmietanę 30%, która jest naturalnie gęsta.

Short: Cukinia bez nawozów sztucznych

Cukinia

Gdyby nie rozmiar to nie wiem czy było by co pokazywać i było by to godne uwagi. 

Główne nawozy sztuczne, którymi "rolniczy" użyźniają pole do produkcji, odpowiadają za przyrost masy, rozmiar, czyli okazałość danego warzywa, zboża czy owoców. 

Tymczasem możemy zobaczyć, że bez żadnych dodatków sztucznych, tylko na nadwozie z kompostownika, może wyrosnąć okaz jakiego nie widziałem jeszcze nigdzie. Ani w sklepie, ani w supermarkecie ani na bazarku...

Podlewany, odchwaszczany ręcznie...

ZERO chemii!!!

I oczywiście z grupy produktów neutralnych...

Short: Wszystko własne i zdrowe... :)

Z własnego ogródka:

• Pomidorki własne, pielęgnowane,  doglądane i głaskane codziennie,
• bazylia też rośnie w ogródku, zresztą rośnie jak głupia, trzeba będzie suszyć by było coś na zimę,
• 2 m dalej szczypiorek,
• a jajka przyjechały od babci z gór świętokrzyskich, oczywiście też od kurek wolno biegających truchcikiem i drapiących w ziemi, i ręcznie dokarmianych

Oto całe fantastycznie zdrowe śniadanie... :)

Jedno co warto polecić jeśli masz dom i działkę, to własny warzywny ogródek. Jeśli nawet mieszkasz w wielkim mieście i masz balkon lub tylko parapet do dyspozycji, to warto coś posadzić i samemu pielęgnować. Dla tych co widzą same minusy i zaraz krzykną, że "W mieście jest nie świeże powietrze" to i tak powiem: "To będzie zdrowsze". Będzie to zdrowsze od nie uprawianej tylko PRODUKOWANEJ żywności i sprzedawanej w supermarketach. Trzeba tylko po kupieniu bazylii, najlepiej śródziemnomorskiej, przesadzić ją w większą doniczkę z ziemią z kompostownika i dzięki naturalnym minerałom będziemy mieli o wiele bardziej zdrową i aromatyczną przyprawę. Co jakiś czas jak coś zgnije to wetknąć w ziemie gdzieś na obrzeżach i satysfakcja gwarantowana. 

Short: Pomidory z własnego ogródka

   W tym roku poszliśmy z eksperymentami ogródkowymi do przodu. Dwoje dzieci w domu, więc zwiększa się potrzeba na zdrowsze jedzenie. Zarówno dla dzieci, jak również dla karmiącej mamy. Warto też nie zapomnieć o takim fascynacie zdrowego stylu życia jak ja.

   Ponieważ dieta rozdzielna koncentruje się na tym by nie zanieczyszczać organizmu, więc bliskie powiązanie jest z tym, czy to co jemy jest pryskane i faszerowane nawozami sztucznymi. Czy wybieramy drogę do mniejszych plonów za to zdrowszych i smaczniejszych.  Tak dokładnie nie musisz sprawdzać, czy dobrze przeczytałeś lub przeczytałaś, albo czy ja się pomyliłem pisząc. Powtórzę jeszcze raz: SMACZNIEJSZE!!! To co z ogródka ma smak. Rzodkiewka jest ostra, pomidorów nie trzeba solić, a ogórek... ? O nim w poście o ogórkach :)

Short: Śniadanie - wersja exportowa

Odżywianie na budowie

Mały wypad by wyremontować mieszkanie nie przeszkadza by dalej kontynuować swój styl życia. Krótki wypad na 2 dni nie zmienia nic w naszym sposobie odżywiania. Dwa lata temu trenowaliśmy układanie menu na cały tydzień. Wyjeżdżałem w poniedziałek przed południem, a wracałem w sobotę o 22:00. Na kartce miałem rozpisany przez Agnieszkę plan odżywiania na cały tydzień. Wystarczyło rzucić okiem na kartkę z planem strategicznym,  wyciągnąć z lodówki lub szafki odpowiednie produkty i za chwilę gotowe śniadanie, obiad lub kolacja... 

Odchudzanie a dieta rozdzielna...

8 czerwca 2016

- Jaka jest najprostsza metoda by stracić na wadze?
- Kupić wagę za 100 zł i sprzedać za 50 zł!

   A teraz na serio. Dla tych co myślą o odchudzaniu... :)

   Jak już pisałem i opowiadałem wielu osobom, kropką nad "i" w decyzji było zrzucenie zbędnych kilogramów i uniknięcie problemów zdrowotnych związanych z nadwagą. Pierwszy krok  to spadek z prawie 95 kg na 85 kg w pięć miesięcy. Potem przy pracach w ogródku i dalszym stosowaniu diety rozdzielnej moja waga unormowała się na poziomie 80 kg. 

   W tym roku wyznaczyłem sobie cel 75 kg! Wyeliminowałem: mleko, cukier do kawy i herbaty, słodycze, a gdy Agnieszka mówi, że na tą niedzielę nie będzie piekła ciasta, to się cieszę :) i mówię "Dobrze!". 10 minut rano ćwiczę, dalej pracuje w ogródku i przy domu oraz suplementuję się. 

15 czerwca 2016

   8 czerwca zważyłem się i stwierdziłem, że skoro waga się utrzymuje już od jakiegoś czasu poniżej 80 kg, a nawet 78 kg to napiszę o tym. Aby nie strzelić gafy i się nie pochwalić rezultatami przedwcześnie stwierdziłem, że znowu stanę na wadze by sprawdzić, co się tam pojawi? Ku mojemu zdziwieniu waga  drgnęła o kolejny 1 kg w dół. Zdjęcie obok. Mam jeszcze w planie kilka wdrożeń prozdrowotnych, więc nie wiem czy nie postawiłem cobie cel zbyt niski... 

    Może tak 70 kg... ?

Short: Myj ręce!

    Jednym z bardziej istotnych nawyków, które warto wyrobić to częste mycie rąk. Nie żyjemy już w średniowieczu, a średnik wiek życia człowieka od czasu kamienia łupanego i zamieszkiwania jaskiń wydłużył się czterokrotnie. Jednym z podstawowych powodów takich zmian jest higiena. Badania jednak nie wskazują na 100% zrozumienie tej potrzeby. Kilka lat temu miałem okazję uczestniczyć w wykładzie jednego z amerykańskich naukowców, który poruszył ten temat.

   A oto wskazówki:

• myj ręce przed każdym posiłkiem,
• myj ręce po każdym skorzystaniu z toalety,
• myj ręce po pracy w ogródku,   
• myj ręce w trakcie i po sprzątaniu w domu,
• myj ręce po powrocie do domu z miasta,
• myj ręce po liczeniu banknotów,
• ...

MYJ RĘCE minimum 20 sekund!!!

_____________________________________________

    Dlaczego poruszam ten temat na blogu o diecie rozdzielnej? Filozofia diety rozdzielnej opiera się o nie zanieczyszczanie organizmu, nie doprowadzanie do procesów gnilnych i nie zatoksycznianie organizmu, nie dopuszczanie do wylegania się bakterii gnilnych w jelitach oraz konsekwencji metabolitów tych bakterii dla organizmu. 

   Z tej perspektywy warto zadbać o nie wprowadzanie do organizmu dodatkowych szkodliwych substancji i bakterii, z którymi nasz organizm będzie musiał walczyć i tracić energie i inne zasoby.

_____________________________________________

I ucz dzieci nawyku częstego mycia rąk... :)

Short: Orzechy Twoja nowa przekąska

Przekąska orzechowa

Dietę rozdzielną można wspierać innymi zdrowymi nawykami. Zamiast cukierków, czekoladek, żelków czy też chipsów, pod ręką mogą stać orzechy. Dobrą opcją jest by były to orzechy, które trzeba łupać. Ten proces zmniejsza ilość spożycia dzięki samemu procesowi wydobywania ze skorupek tego co właściwe. Organizm zdąży przeliczyć ilość wartościowych składników i poinformować o sytości.

Dodatkowo taka zdrowa przekąska wspomaga twoją siłę woli na trzech poziomach. 

1. Eliminujesz to co nie zdrowe i wprowadza harmonię w organizmie - dzięki czemu organizm nie marnuje energii na procesy naprawcze.
2. Dostarczasz to co zdrowe i wspomaga organy - np orzechy włoskie są potrzebne do właściwego funkcjonowania mózgu. 
3. Ćwiczysz siłę woli kolejnym drobnym zadaniem. Trzeba pamiętać, że siła woli nie bierze się znikąd.

Short: Czas na odchudzanie

Dieta Rozdzielna to nie metoda na odchudzanie, to sposób na życie. 
Życie zdrowe, życie pełne energii, życie któremu w naturalny sposób towarzyszy spadek wagi, utrata zbędnych kilogramów i droga do zgrabnej sylwetki.
Wszytko to bez uszczerbku na zdrowiu.