czwartek, 17 stycznia 2019

Makaron z oliwkami i suszonymi pomidorami i Pasta Party

     Pasta party przed biegiem😃. Nie można, nie docenić roli makaronu w diecie biegacza. Ostatnie dni  przed startem to super kompensacja węglowodanów, by zmagazynować największą ilość glikogenu... (który spalimy w pierwszych 2 godz biegu np maratonu... )
     To co istotne dla każdego człowieka to fakt, że węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym obniżają nasze prawdopodobieństwa w drodze do otyłości.
     To jest ważne, bo zarówno jak białka spełniają swoją rolę budulcową i regeneracyjną, tak samo węglowodany są źródłem energii i w odpowiednich proporcjach serwowane, dodają nam poweru i nie prowadzą do otyłości.
 
 

 




Składniki:
  • 250g makaronu dowolny (ja użyłam żytni)
  • 150g suszonych pomidorów
  • 40g oliwki zielone 
  • 40g oliwki czarne
  • 2-3 ząbki czosnku
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie:
     Makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu. W tym czasie na oleju z suszonych pomidorów delikatnie podsmażamy drobno pokrojony czosnek (uważać aby nie spalić bo będzie gorzki). Do czosnku dodajemy odcedzony makaron, oliwki (kroimy na pół), suszone pomidory (kroimy na mniejsze kawałki), doprawiamy solą, pieprzem i dokładnie wszystko mieszamy. Trzymamy jeszcze z 2 minuty na ogniu, aby smaki się połączyły i gotowe. Jeśli mamy zbyt mało oleju z pomidorów to dodajemy zwykłego oleju lub oliwy.
Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Autor: o
Etykiety: , , , , ,

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Subskrybuj: Komentarze do posta (Atom)