Przepis na proteinowy koktajl z serka wiejskiego i kakao

Bzyk, bzyk i gotowe! Proteinowy koktajl czekoladowy z serek wiejskiego

Szukacie pomysłu na szybki posiłek po treningu albo wartościowe drugie śniadanie, które smakuje jak deser, ale ma świetny skład? Agnieszka przeszła samą siebie w prostocie – przygotowała koktajl, który robi się dosłownie w minutę. Jak ona to mówi: „Bzyk, bzyk i gotowe!”.

Jako operator kamery i pierwszy tester muszę przyznać, że konsystencja tego napoju jest niesamowicie kremowa, a dodatek masła orzechowego robi tu genialną robotę.

Dlaczego warto go spróbować?

To prawdziwa bomba białkowa, ale bez grama odżywki w proszku. Bazą jest serek wiejski, który po zblendowaniu staje się aksamitnie gładki. Jest to też świetna opcja dla osób na diecie keto lub low carb, bo bazujemy na naturalnych tłuszczach i napojach roślinnych.

    📌 Składniki:

• serek wiejski
• kakao (niesłodzone)
• masło orzechowe (100%)
• mleko roślinne (np. migdałowe lub kokosowe)
• opcjonalnie: słodzik

    📌 Wskazówki:
    👉 mniej mleka = gęstszy koktajl
    👉 więcej mleka = bardziej płynny
    👉 możesz dosłodzić według uznania

    Dzięki pani Kazimierze za miłe słowa o naszych lodach jagodowych – takie komentarze robią robotę ❤️

    📲 Wpadajcie też na Instagram i zostawcie ślad po sobie!

    👍 Jeśli przepis się spodobał – łapka w górę i subskrypcja obowiązkowo!

    Zapraszamy na przepis na proteinowy koktajl z serka wiejskiego

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Najprostszy koktajl białkowy 😱 4 składniki i gotowe!

 

---

Składniki:

• 200g serka wiejskiego 
• czubata łyżka masła orzechowego 
• 2 czubate łyżeczki ciemnego kakao 
• 150-200ml napoju roślinnego migdałowego lub kokosowego 
• ewentualnie coś do posłodzenia

Przygotowanie:

Przygotowanie krok po kroku

1. Baza proteinowa: Do wysokiego naczynia przekładamy cały serek wiejski. To on odpowiada za puszystość i dużą zawartość białka [0:00:44].

2. Czekoladowy smak: Dodajemy solidną porcję naturalnego kakao. Pamiętajcie, żeby było to kakao bez dodatku cukru [0:01:07].

3. Zdrowe tłuszcze: Wlatuje porządna łyżka masła orzechowego. To nada koktajlowi głębi smaku i sprawi, że będziemy syci na dłużej [0:01:18].

4. Dolewamy "płynności": Wlewamy mleko roślinne. Tu mała wskazówka od Agnieszki: jeśli lubicie gęste koktajle (prawie jak mus), dodajcie go mniej (ok. 150 ml). Jeśli wolicie coś rzadszego do picia, śmiało dolejcie więcej [0:01:38, 0:03:43].

5. Opcjonalne słodzenie: Agnieszka pije wersję wytrawną, bez słodzików. Jeśli jednak lubicie słodsze smaki, możecie na tym etapie dodać odrobinę erytrytolu lub stewii [0:02:01].

6. Finałowe bzyknięcie: Całość dokładnie miksujemy blenderem na gładką, kremową masę, aż znikną wszystkie grudki serka [0:02:13].

---

Wskazówka od nas:

Ten koktajl najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, kiedy jest jeszcze lekko chłodny od serka. Jeśli zostanie Wam serek wiejski, koniecznie sprawdźcie na naszym kanale przepis na keto bułeczki, o których wspominała Agnieszka!

Dziękujemy za wszystkie Wasze komentarze – czytamy je razem i dają nam mnóstwo energii do dalszego nagrywania. Dajcie znać, czy wolicie wersję gęstą, czy rzadszą!

Smacznego! Mariusz (zza kamery) & Agnieszka

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na mango lassi

 Mango lassi 

    👉Jak zrobić mango lassi w 100% roślinne❓

    Jeśli interesuje Was dieta rozdzielna i kuchnia bez przesady, to dobrze trafiliście.

    Agnieszka miksuje, a ja – jak zawsze – stoję za kamerą i pilnuję, żeby blender nie uciekł z kuchni 😄

    Dziś robimy kremowe, egzotyczne i totalnie roślinne mango lassi – klasyczny napój wywodzący się z

Indii, w naszej domowej wersji bez nabiału.

    Wystarczy mango (świeże, mrożone albo pulpę), mleko roślinne, jogurt kokosowy, kardamon i odrobina soku z limonki.

    Blendujemy i gotowe!

    To idealna propozycja na drugie śniadanie, zdrową przekąskę albo szybkie orzeźwienie w ciągu dnia.

    Prosto, naturalnie i bez kombinowania – tak jak lubimy najbardziej.

    Jeśli lubicie koktajle, sprawdźcie też nasze witaminowe bomby z dyni, jagód czy jarmużu 💪

    Zapraszamy na przepis na roślinne mango lassi.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Orzeźwiające mango lassi

 

---

Składniki:

• 300g mango mrożone, świeże lub pulpa
• 150ml mleka roślinnego, można dać więcej (użyłam owsianego)
• 150g jogurtu roślinnego (użyłam kokosowego naturalnego)
• 1/4 łyżeczki kardamonu 
• 1-2 łyżki soku z limonki 
• ewentualnie coś do posłodzenia

Przygotowanie:

Wygląda na to, że Agnieszka przygotowała coś idealnego na orzeźwienie! To Mango Lassi w wersji bez nabiału, czyli w 100% roślinne. Jako operator kamery (i wierny degustator) muszę przyznać, że ten napój jest niesamowicie kremowy i egzotyczny. Przygotowuje się go błyskawicznie, więc świetnie sprawdzi się jako szybkie drugie śniadanie.

Oto jak Agnieszka przygotowuje to roślinne Mango Lassi krok po kroku:

1. Przygotowanie bazy z mango:

   • Głównym składnikiem jest mango. Możesz użyć świeżego owocu, pulpy z puszki lub mrożonego. Agnieszka wykorzystała mrożone mango, które wyjęła pół godziny wcześniej, aby lekko odtajało – dzięki temu blender łatwiej poradzi sobie z rozdrobnieniem [01:13, 01:23].

   • Owoce wrzuć do kielicha blendera [01:32].

2. Dodawanie składników płynnych i kremowych:

   • Wlej mleko roślinne (Agnieszka użyła owsianego). Jego ilość zależy od tego, jak gęsty napój chcesz uzyskać [01:59, 02:12].

   • Dodaj naturalny, roślinny jogurt kokosowy, który nada całości tradycyjną, kremową konsystencję [02:37].

3. Doprawienie dla smaku i świeżości:

   • Dodaj kardamon, który nadaje napojowi charakterystyczny, korzenny aromat [02:29].

   • Wlej jedną lub dwie łyżki soku z limonki dla przełamania słodyczy i uzyskania efektu orzeźwienia [02:50].

   • Jeśli Twoje mango nie jest wystarczająco słodkie, możesz na tym etapie dodać ulubiony słodzik [03:05].

4. Blendowanie:

   • Wszystkie składniki blenduj do momentu uzyskania idealnie gładkiej, kremowej konsystencji [03:13].

5. Podanie:

   • Gotowe Mango Lassi przelej do szklanek. Jeśli napój wydaje Ci się zbyt gęsty, możesz dolać jeszcze odrobinę mleka roślinnego i wymieszać [04:02, 04:14].

Ten koktajl to czysta egzotyka w szklance! Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koktajl z jagód i szpinaku

Koktajl jagodowo-szpinakowy 

🎉 Uwaga, uwaga – kuchnię przejęła Amelka! I to nie byle jak – z okazji swoich urodzin przygotowała koktajl jagodowo-szpinakowy, który... no cóż, powiedzmy, że kuchnia trochę to odczuła 😅

 👉Jak zrobić koktajl ze szpinaku i jagód❓

W planach był zdrowy napój – wyszło pysznie, trochę zielono i bardzo wesoło. Śmietanka lała się strumieniami, szpinak fruwał po blacie, a operator (czyli tata) próbował nadążyć z kamerą i komentarzami 🎥💬

🎂 A tak między nami – Amelka zdradza, że to jej urodziny, więc nie zapomnijcie o łapce w górę i serdecznych życzeniach w komentarzach! I dajcie znać, czy pani Aluta w końcu zrobiła tę lemoniadę… 😉

📌 W filmie:
– Sekretne składniki
– Bałagan kontrolowany
– Smak, który zaskakuje
– I nieustające „Paaa…” na koniec 🎶

👉 Subskrybujcie i zostańcie z nami – tu gotuje się z sercem i uśmiechem 💚

---

Link do filmu z przepisem

Koktajl jagodowo-szpinakowy Amelki 🍓🥬 | Urodzinowy mix zdrowia i bałaganu! 😄

---

Składniki:

• garść szpinaku (50g)
• garść truskawek
• kubek z czubkiem jagód (pojemność kubka 250ml)
• 500g śmietany lub mleka roślinnego 
• ewentualnie jakieś słodzidło

Przygotowanie:

   Amelka rozpoczęła dzień z wyjątkową misją: stworzyć coś pysznego i zdrowego do picia. Po krótkim namyśle padło na koktajl jagodowo-szpinakowy – idealny na domowe przyjęcie urodzinowe (bo tak się składa, że akurat dziś były jej urodziny!).

   Na początku do blendera trafiły ukryte truskawki – niespodzianka! Następnie dorzuciła garść świeżego szpinaku, który trochę rozproszył się po blacie – bywa. Potem przyszedł czas na śmietankę, a chwilę później dołączyły jagody – zebrane przez Amelkę własnoręcznie, cały słoik!

   Wszystko zostało dokładnie zblendowane – a właściwie, najpierw trochę się rozlało, potem dopiero zblendowane 😉 Powstał keto-koktajl, ale z opcją dla każdego: jeśli nie jesteście na diecie keto, można dodać ulubiony słodzik i zamienić śmietankę na mleko roślinne.

  Na koniec – dekoracja, test smaku (czyli drobne podjadanie „przypadkiem”) i… gotowe! Urodzinowy koktajl Amelki zachwyca nie tylko smakiem, ale i pozytywną energią, jaką wniosła do kuchni 💜

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na witaminowy koktajl z dyni

Koktajl dyniowy z marchewką

    Przełom października i listopada, to początek sezonu na dynie, więc jest okazja by robić różne dania z dyń, a między innymi koktajle z dyni. 

👉Jak zrobić koktajl z dyni❓ 

    Koktajl, to prosty napój lub śniadanie, szybki i łatwy w zrobieniu. Wystarczy blender lub mikser, czy coś podobnego co warczy i szumi i koktajl z dyni gotowy. 

    Koktajl z dyni, to cały wachlarz możliwości, ponieważ do dyni dodaje się różne inne warzywa lub owoce i koktajl nabiera innego charakteru i smaku. Poza tym jeszcze cała gama właściwości zdrowotnych...

     Zapraszamy na przepis na koktajl dyniowy.

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na KOKTAJL z dyni jabłek i marchewki - 395

 

---

Składniki:

• 150g pieczonej lub surowej dynii
• 1 średnie jabłko
• 1 mała marchew
• płaska łyżeczka cynamonu
• 300ml przegotowanej wody lub więcej (w temp. pokojowej)
• 1 łyżka siemienia lnianego 

Przygotowanie:
    Marchewkę obieramy ze skóry i myjemy. Jabłko myjemy i usuwamy gniazdo nasienne. 

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładki koktajl. Jeśli wolimy koktajl rzadszy, to wlewamy więcej wody.

 

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

Za Subskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na rozgrzewający koktajl dyniowy

Koktajl z dyni

    Koktajl, to zasadniczo napój, jednak jakiś czas temu rozpoczęła się moda na koktajle w ramach śniadania. Jest to również dobry napój - energetyk przed lub po treningu. Jęli mamy mało czasu machamy koktajl i idziemy biegać. 

    Również spełnia dobrze funkcje po długim treningu jako szybkie uzupełnienie węglowodanów p 20 czy nawet 30 km biegu 

👉Jak zrobić koktajl z dyni❓ 

    Koktajl robi się głośno bo potrzebny jest blendera a on hałasuje. Walimy wszytko do kielich zamykamy, naciskamy guzik i po 1-2 gotowe śniadanie... 

    Zapraszamy na przepis na koktajl z dyni.

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na koktajl z dyni i banana - Zdrowy koktajl na śniadanie i na rozgrzanie - 386

 

---

Składniki:

• 200g dyni pieczonej
• 300ml mleka - można więcej (użyłam mleka owsianego)
• ok. 1 cm imbiru
• 1 banan
• 1 płaska łyżeczka cynamonu 
• 1/3 łyżeczki kardamonu
• 1/4 łyżeczki kurkumy
• 1 łyżka siemienia lnianego 

Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy. Ilość mleka można zwiększyć jeśli wolimy koktajl rzadszy. Koktajl po zmiksowaniu możemy podgrzać (będzie bardziej rozgrzewający) lub użyć ciepłego mleka. Można również koktajl dosłodzić miodem.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koktajl z arbuza i szpinaku

Koktajl ze szpinaku i  arbuza

    Lato, to czas świeżych owoców i warzyw, więc można zrobić koktajl z arbuza. Na naszym kanale był już przepis na koktajl ze szpinaku, więc można połączyć pomysły i zrobić nowy koktajl arbuzowo-szpinakowy. 

👉Jak zrobić koktajl arbuzowo-szpinkowy❓ 

     Głównym gościem w filmie będzie blender, bo jest on niezbędny do zrobienia koktajlu. Łapiemy za nóż kroimy kawałki owoców na mniejsze, co by blender nie dostał zadyszki. 

   Na koniec trochę huku, trochę szumu i możemy nalewać i pić... 

 

 

    Zapraszamy na przepis na koktajl z arbuza i szpinaku.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Domowy KOKTAJL arbuzowo-szpinakowy do picia i na śniadanie

 

---

 

 

Składniki:

• 2 grubsze plastry arbuza
• garść szpinaku
• 1 spore jabłko 
• 1 szklanka przegotowanej chłodnej wody
• 1 łyżka siemienia lnianego 

 

 

 

 

 

Przygotowanie:

 
    Arbuz jeśli są ciemne pestki, to usuwamy. Szpinak i jabłko porządnie myjemy, z jabłka wycinamy gniazdo nasienne. 

   Wszystkie składniki przekładamy do blendera i miksujemy. Jeśli wolimy koktajl bardziej rzadki, to dodajemy więcej wody. Po zmiksowaniu koktajl jest gotowy od razu do picia.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koktajl z jarmużu i awokado

Przepis na zielony koktajl

 

Koktajle to odmiana dla sałatek i na dodatek nie trzeba ich gryźć. Agnieszka proponuje drugą wersję koktajlu z jarmużu. Oczywiście jarmuż, to baza do tego koktajlu i jeszcze dochodzą do tego mango i awokado oraz kilka innych drobiazgów 

👉Jak zrobić koktajl z jarmużu i awokado❓ 

Zrobić trzeba oczywiście szybko i z uśmiechem wkładając całe serce... Trzeba pamiętać by było smacznie, a jak to zrobić to oczywiście jest na filmie.

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na koktajl z jarmużu i awokado - Zielony koktajl warzywno-owocowy - 308

 

 

---

Składniki:

• 1 pomarańcza
• 1 małe awokado lub pół dużego
• garść jarmużu
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 2-3 łyżki soku z cytryny
• woda

Przygotowanie:
    Pomarańczę i awokado obieramy ze skórki. Jarmuż porządnie myjemy. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze (wody dodajemy tyle jakiej gęstości chcemy uzyskać koktajl) i miksujemy. Po zmiksowaniu koktajl jest gotowy do wypicia. Najlepiej taki koktajl spożyć zaraz po przygotowaniu, bo później ciemnieje (zmienia kolor).

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koktajl z selera i borówek

Koktajl z selera i borówek

Kolejna propozycja na koktajl warzywny dodatkowo z owocami... Kiedy zbliża się lato można sięgnąć po coraz więcej świeżych i tanich warzyw i owoców. A warzywa i owoce, to samo zdrowie, więc dla urozmaicenia można je zjeść, a raczej wypić w postaci koktajlu... 👉Jak zrobić koktajl z selera naciowego i borówek?

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na koktajl z selera naciowego i borówek - Koktajl warzywno owocowy - Zdrowy koktajl -305

 

---

Składniki:

• 2 łodygi selera naciowego
• porządna garść borówek
• 1 średnie jabłko
• 2-3 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka siemienia lnianego
• woda

Przygotowanie:
    Warzywa i owoce porządnie myjemy. Z jabłka usuwamy tylko gniazdo nasienne. Seler i jabłko kroimy na mniejsze kawałki. 

   Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy (wody dodajemy tyle jakiej gęstości chcemy uzyskać koktajl, gęsty lub rzadszy).

Gotowy koktajl najlepiej wypić zaraz po przygotowaniu, jeśli zostawimy na dłużej to ściemnieje.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na koktajl z selera naciowego

Koktajl na odchudzanie

 

Dzisiaj koktajl z selera naciowego na odchudzanie. Idealny posiłek dla tych, którzy są na redukcji lub chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów... 

👉Jak zrobić koktajl z selera naciowego? 

Koktajl przede wszystkim robi się szybko, a wszystko jest w filmie. Moment roboty i zdrowy koktajl na śniadanie przed wyjściem do pracy gotowy...

 

---

Link do filmu z przepisem

Przepis na koktajl z selera naciowego - FIT koktajl! - Zdrowy koktajl na odchudzanie -298

 

---

Składniki:

• 2 łodygi selera naciowego
• 1 średnie jabłko
• 1 mały banan
• 2 łyżki soku z cytryny
• kawałek świeżego imbiru (1 cm)
• woda (ilość według uznania, czy wolimy koktajl gęsty, czy rzadki)

Przygotowanie:
Łodygi selera i jabłko dokładnie myjemy. Banan obieramy ze skórki, a z jabłka usuwamy tylko gniazdo nasienne. 

Łodygi selera, jabłko, banan kroimy na mniejsze kawałki i wkładamy do blendera, dodajemy sok z cytryny, wodę, pokrojony imbir i dokładnie miksujemy. 

Taki koktajl najlepiej wypić zaraz po przygotowaniu. Jeśli zostawimy go na dłużej, to ściemnieje.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗