Przepis na fasolkę szparagową z masłem i bułką tartą i przepis keto

Fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą 

     Cześć wszystkim!

    👋 Dzisiaj mam dla Was coś ekstra!

     Moja córka, Amelka, przygotowała dwa genialne przepisy na fasolkę szparagową, które po prostu trzeba wypróbować! 🤩

    👉Jak zrobić fasolkę szparagową w maśle i bułce tartej❓

    Fasolka szparagowa w maśle i bułce tartej – klasyk w najlepszym wydaniu!

    Idealna jako dodatek do obiadu, uwielbiana przez dzieciaki i dorosłych.

    Prosta, szybka i zawsze wychodzi pyszna!

    👉Jak zrobić fasolkę szparagową KETO❓

    Fasolka szparagowa z boczkiem w wersji keto – dla wszystkich, którzy dbają o zdrową dietę, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.

    Amelka dopieściła ten przepis do perfekcji!

    Boczek dodaje niesamowitego aromatu, a całość jest po prostu obłędna!

    Amelka w filmie krok po kroku pokazuje, jak przygotować oba dania.

    Nawet jeśli nie jesteście mistrzami kuchni, poradzicie sobie bez problemu! 👨‍🍳👩‍🍳

    Gorąco polecam!

    Koniecznie spróbujcie obu wersji i dajcie znać w komentarzach, która bardziej Wam smakuje! 😋 

    Zapraszamy na przepis na fasolkę szparagową w bułce tartej. Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Fasolka szparagowa w maśle i bułce tartej - tradycyjna oraz fasolka szparagowa KETO
 

---

Składniki:

• fasolka szparagowa 
• masło 
• bułka tarta 

Wersja KETO fasolki szparagowej 

Składniki:

• fasolka szparagowa 
• boczek - 5 plasterków 

 

Przygotowanie:

Fasolka Szparagowa – Proces Przygotowania (Wersja Tradycyjna i Keto)

Poniżej znajdziesz szczegółowy proces przygotowania fasolki szparagowej w dwóch wariantach, aby każdy znalazł coś dla siebie.

Przygotowanie Fasolki Szparagowej:

 * Przygotowanie fasolki: Na początku dokładnie pozbaw fasolkę szparagową końcówek, a następnie starannie ją umyj [00:52].

 * Gotowanie: Wrzuć przygotowaną fasolkę do garnka [01:59], zalej wodą [02:18] i dodaj dwie małe łyżeczki soli [02:29].

 * Czas gotowania: Po zagotowaniu wody, gotuj fasolkę od 5 do 15 minut [02:44], w zależności od preferowanej miękkości.

 * Odcedzanie: Po ugotowaniu fasolkę dokładnie odcedź [03:24] z wody.

Wersja Tradycyjna:

 * Przygotowanie zasmażki: Na patelni roztop masło [02:57], a następnie wsyp bułkę tartą [03:02].

 * Zarumienienie: Smaż bułkę tartą z masłem, aż delikatnie się zarumieni, a następnie wyłącz palnik [03:15].

 * Połączenie: Część ugotowanej fasolki wrzuć na patelnię z przygotowaną bułką tartą i masłem [03:36]. Delikatnie wymieszaj, aby fasolka równomiernie pokryła się zasmażką.

Wersja Keto:

 * Przygotowanie boczku: Boczek pokrój na mniejsze kawałki, zostawiając dwa plasterki w całości (jeśli planujesz je wykorzystać w inny sposób lub do dekoracji) [04:19].

 * Smażenie boczku: Pokrojony boczek połóż na patelni [04:48] i smaż, aż stanie się chrupiący.

 * Połączenie: Pozostałą część ugotowanej fasolki dodaj do usmażonego boczku na patelni [03:59]. Wymieszaj, aby fasolka nasiąknęła smakiem boczku.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę z fety i zielonego groszku

Pasta z fety i zielonego groszku 

   Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was wyjątkowo prosty i pyszny przepis na pastę z sera feta i zielonego groszku!

   Idealna przekąska na każdą okazję – szybka w przygotowaniu, a smak… obłędny!

   Połączenie słonego sera feta i delikatnego groszku to prawdziwa eksplozja smaków.

   Zapraszam do oglądania i smacznego!

   👉Jak zrobić pastę z sera feta i zielonego groszku❓

   Dowiesz się, jak krok po kroku zrobić tę pastę, a ja zdradzę Wam kilka moich sekretnych trików.

   Zapraszam do oglądania przepisu na pastę z sera feta i zielonego groszku i smacznego. 

   Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Pasta z fety i groszku - Pasta szybka w przygotowaniu, a smak… obłędny! 

 

---

Składniki:

• puszka groszku (400g)
• 1/2 opakowania fety (135g)
• 2 łyżki oliwy 
• 2 ząbki czosnku 
• pieprz 

Przygotowanie:

Pasta z Fety i Zielonego Groszku – Prosty i Szybki Przepis!

Szukasz pomysłu na szybką, zdrową i pyszną pastę? Ta pasta z fety i zielonego groszku to idealne rozwiązanie! Jest prosta w przygotowaniu, a jej kremowa konsystencja i wyrazisty smak zachwycą każdego. Doskonale sprawdzi się jako smarowidło do pieczywa, dip do warzyw lub dodatek do ulubionych potraw.

Proces przygotowania krok po kroku:

 * Przygotowanie groszku: Jeśli używasz groszku konserwowego, dokładnie odsącz go z zalewy [01:08]. W przypadku mrożonego groszku, ugotuj go i również odcedź z wody. Następnie wsyp przygotowany groszek do naczynia [01:19].

 * Dodanie przypraw: Do groszku dodaj świeży czosnek (ilość według uznania, aby nadać paście wyrazisty aromat) oraz świeżo mielony pieprz [01:29].

 * Feta i oliwa: Pokrój ser feta na mniejsze kawałki i dodaj go do naczynia z groszkiem i przyprawami [01:45]. Następnie wlej dwie łyżki dobrej jakości oliwy [02:23], która nada paście aksamitną konsystencję i wzbogaci smak.

 * Miksowanie: Całość zmiel na gładką pastę [02:23] za pomocą blendera. Miksuj do momentu uzyskania jednolitej, kremowej konsystencji.

 * Gotowe do podania! Pasta jest już gotowa do serwowania [03:36]. Doskonale smakuje z chrupiącym pieczywem, na przykład z chleba z mąki bambusowej [03:36], lub jako pyszny dodatek do innych dań.

 * Dekoracja (opcjonalnie): Aby nadać paście estetyczny wygląd i dodatkowy smak, możesz udekorować ją czarnuszką lub posiekanym szczypiorkiem [04:10].

Smacznego!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Marynata do warzyw na grilla i do pieczenia

Marynata do warzyw na grilla

    Kiedy zrobi się proste szaszłyki wegańskie, takie obsypane przyprawami przychodzi czas na kolejny krok.

    Czas by nauczyć się marynować składniki do naszych szaszłyków.

    👉Jak zrobić marynatę do warzyw❓

    Mam znajomych którzy kupują gotowe przyprawione lub zamarynowane mięsa lub warzywa, nie zdając sobie z tego sprawy jakie, to proste.

    Zapraszamy na przepis na marynatę do szaszłyków warzywnych

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Prosta i szybka marynata do warzyw na grilla

 

---

Składniki:

• 10 łyżek oliwy/oleju 
• 2 ząbki czosnku 
• 2 łyżki soku z cytryny 
• 1 łyżeczka bazylii (można dodać świeżą)
• 1 łyżeczka tymianku (można dodać świeży)
• pieprz 
• ewentualnie chili!

Przygotowanie:

Tym razem jest to przygotowanie przepisu:

 "Prosta i szybka marynata do warzyw na grilla"

Proces Przygotowania Prostej i Szybkiej Marynaty do Warzyw na Grilla:

 1. Przygotowanie Bazy:

   * Do miski wlej oliwę z oliwek [00:47].

   * Czosnek przeciśnij przez praskę bezpośrednio do oliwy [00:53].

 2. Dodanie Składników Płynnych:

   * Dodaj dwie łyżki soku z cytryny do mieszanki oliwy i czosnku [01:32].

  Dodanie Ziół i Przypraw:

   * Wsyp tymianek i bazylię [01:59]. Jeśli masz świeże zioła, drobno je posiekaj i dodaj [02:06].

   * Dopraw pieprzem [02:14].

  Opcjonalnie - Wersja Pikantna:

   * Jeśli preferujesz pikantną marynatę, możesz dodać papryczkę chili (zamiast lub oprócz pieprzu) [02:35].

 3. Mieszanie i Użycie:

   * Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj [02:48].

   * Gotową marynatę możesz użyć do warzyw przeznaczonych na grilla lub do pieczenia [02:54].

Mam nadzieję, że to podsumowanie również będzie bardzo pomocne przy tworzeniu Twojego dania!

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę z pieczonej papryki i fety

Pasta z pieczonej papryki i fety

    Pasta to szybkie śniadanie lub kolacja, raz się robi a potem można kilka razy wykorzystać, aż do samego dna słoiczka, tzn jak zobaczymy totalna pustkę w słoiku...

    👉Jak zrobić pastę z pieczonej papryki i fety❓

    Zapraszamy na przepis na pastę z pieczonej papryki i fety

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Przepyszna PASTA z pieczonej papryki i sera feta 

 

---

Składniki:

• 2 sztuki czerwonej papryki 
• 270g sera fety
• 1 ząbek czosnku 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pastę z pieczonej papryki i fety:

• Przygotowanie papryki [00:52]: Paprykę należy umyć, usunąć gniazda nasienne, a następnie pokroić ją na ćwiartki.

• Pieczenie papryki [01:46]: Przygotowaną paprykę włóż do nagrzanego piekarnika (200 stopni Celsjusza, termoobieg) i piecz przez około 20-25 minut.

• Obieranie papryki [02:04]: Po upieczeniu ściągnij skórkę z papryki. Najłatwiej schodzi, gdy papryka jest jeszcze ciepła.

• Dodanie czosnku [03:06]: Do obranej papryki dodaj ząbek czosnku, który można pokroić na mniejsze kawałki.

• Miksowanie papryki z czosnkiem [03:15]: Paprykę z czosnkiem zmiksuj.

• Dodanie fety [03:33]: Do zmiksowanej papryki dodaj kostkę sera feta.

• Doprawianie [03:48]: Dodaj odrobinę pieprzu. Sól nie jest potrzebna, ponieważ feta jest słona. Dla osób lubiących pikantniejsze smaki można dodać płatki chili.

• Końcowe miksowanie [04:01]: Całość ponownie zmiksuj, aż do uzyskania jednolitej pasty.

Gotowa pasta ma piękny łososiowy kolor [04:27] i może być podawana z pieczywem, jako dip do warzyw lub serów [05:23].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę twarogową z boczkiem

Pasta twarogowa z boczkiem 

    Jak biegałem to pasta z białego sera mi się znudziła.

    Jednak można podkręcić jej smak za pomocą boczku.

    👉Jak zrobić pastę z twarogu i boczku❓  

    Będzie urozmaiceniem dla tradycyjnego twarożku z rzodkiewką: https://youtu.be/cKE4Gnmsb5A lub twarożku z makrelą: https://youtu.be/cfTSOERf8_0 

    Zapraszamy na przepis na pastę z sera białego i boczku wędzonego.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić pastę z sera białego i boczku do kanapek lub warzyw?

 

---

Składniki:

• 250g białego sera 
• 150g boczku wędzonego surowego lub parzonego 
• 1/2 łyżeczki papryki wędzonej słodkiej lub ostrej 
• 2-3 łyżki kwaśnej śmietany 
• pół małego pęczka szczypiorku 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pastę twarogową z boczkiem

1. Pokrój boczek w drobną kostkę.

2. Podsmaż boczek na patelni, aż zrobią się chrupiące skwarki.

3. Odłóż usmażony boczek do wystudzenia.

4. Pokrój szczypiorek.

5. Do twarogu dodaj pokrojony szczypiorek.

6. Dodaj kwaśną śmietanę, regulując jej ilość w zależności od tego, jaką gęstość pasty chcesz uzyskać.

7. Dopraw solą himalajską różową i pieprzem.

8. Dodaj pół łyżeczki wędzonej papryki (słodkiej lub ostrej).

9. Dodaj podsmażony boczek do pozostałych składników.

10. Całość dokładnie wymieszaj.

Twoja pasta jest gotowa do podania! Doskonale smakuje z pieczywem keto lub bułeczkami keto.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sos do warzyw, kanapek i przekąsek

Uniwersalny sos na zimno

 

     Urozmaicenie posiłków, to jedno, a przygotowanie pysznych sosów to drugie. 

   Jak mamy 10 ulubionych potraw, do których dorobimy 10 sosów to zrobi nam się 100 kombinacji z których na pewno połowa trafi się na naszą ulubioną listę... 

👉Jak zrobić sos do kanapek❓ 

     Jak zrobicie ten uniwersalny sos to możecie kombinować z kolejnymi daniami, zarówno do kanapek na śniadanie, obiad, kolację lub jako przekąska warzywna z tym sosem. 

 

     Zapraszamy na przepis na sos, a raczej 2 przepisy, bo jeden to wersja tradycyjna, a drugi to wersja wegańska.  

 

Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem

Uniwersalny SOS do kanapek, warzyw, mięsa i przekąsek

 

 

---

Składniki:

• 150g majonezu 
• 5 łyżek słodkiego sosu chili 
• 1 łyżeczka miodu (można zastąpić syropem klonowym lub z agawy)
• 1 łyżeczka papryki wędzonej słodkiej lub ostrej 
• 1 czubata łyżeczka czosnku granulowanego 
• 1/3-1/2 łyżeczki chili w płatkach 
• pieprz 

Przygotowanie:
Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i gotowe. Gdy chcemy uzyskać sos bardziej pikantny wystarczy dodać więcej chili w płatkach. Sos po przygotowaniu jest od razu gotowy do użycia. Jeśli nie zużyjemy sosu od razu, to możemy przez tydzień przechowywać go w lodówce.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na marynatę do drobiu na grilla

Marynata do drobiu na grilla

    Sekret pysznego mięsa na grilla to marynata, w której się marynuje mięso.

    👉Jak zrobić marynatę❓

    W pierwszym etapie skoncentrujemy się na zrobieniu marynaty, czyli składnikach, a dopiero potem, czyli za tydzień przejdziemy do marynowania.

    Zapraszamy na przepis na marynatę do mięsa drobiowego na grilla.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Uniwersalna marynata do drobiu - Prosty PRZEPIS

 

---

Składniki:

• 4 łyżki oleju/oliwy 
• 3 łyżki sosu sojowego 
• 1 łyżka octu jabłkowego lub musztardy
• pieprz 
• 1 łyżeczka papryki słodkiej/ostrej 
• 1 łyżeczka ziół prowansalskich 
• 1 łyżeczka czosnku granulowanego 
• 1 łyżeczka majeranku

Przygotowanie:

Przepis na marynatę do drobiu (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania marynaty do drobiu, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie marynaty:

  • Wlej trzy łyżki sosu sojowego do miski. Zobacz, jak to zrobić w filmie, począwszy od 00:01:12.

  • Dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego (można zastąpić musztardą). Moment ten możesz zaobserwować około 00:01:37.

  • Wlej cztery łyżki oleju lub oliwy. Odpowiedni moment to około 00:01:50.

  • Dodaj trochę pieprzu. Ta czynność zaczyna się od 00:02:04.

  • Wsyp granulowany czosnek i zioła prowansalskie. Dzieje się to od 00:02:14.

  • Dodaj łyżeczkę papryki i łyżeczkę majeranku. Spójrz na 00:02:23.

  • Jeśli lubisz ostry smak, możesz dodać ostrą paprykę. Ta część rozpoczyna się od 00:02:42.

  • Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w misce. Mieszanie zaczyna się od 00:03:00.

• Marynowanie mięsa:

  • Po przygotowaniu marynaty, należy nią dokładnie pokryć mięso. Zobacz to na 00:03:43.

  • Marynatę można wykorzystać od razu lub przechowywać w lodówce na kolejny dzień. Dzieje się to od 00:03:54. Jeśli planujesz użyć jej później, możesz przygotować ją w słoiczku, jak pokazano około 00:04:03.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę z pieczonej papryki i jajek

Pasta z pieczonej papryki i jajek

    Pasta do kanapek to najszybsze śniadanie jakie można zrobić.

    Konkurować w szybkości może już tylko kanapka z masłem...

    👉Jak zrobić pastę z papryki pieczonej❓

    Pastę można zrobić na 2 sposoby; albo zmieloną dokładnie na miazgę blenderem albo taką wersję ziarnistą jak zrobiła Agnieszka, a jak to zrobiła to już w filmie.

    Zapraszamy na przepis na pastę z pieczonej papryki

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Fenomenalna PASTA z pieczonej papryki i jajek - Do kanapek 

 

---

Składniki:

• 2 czerwone papryki 
• 4 jajka ugotowane na twardo (L)
• 2 łyżki słonecznika 
• 2 duże ząbki czosnku 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pastę z pieczonej papryki i jajek (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pasty z pieczonej papryki i jajek, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie papryki

  • Umyj paprykę i usuń gniazda nasienne [00:49].

  • Pokrój połówki papryki na ćwiartki [01:40].

  • Ułóż paprykę na blaszce skórką do góry [01:49].

  • Dodaj czosnek, chowając go pod paprykę [02:01].

  • Włóż blachę do nagrzanego piekarnika (200 stopni Celsjusza) i piecz przez 20-25 minut [02:08].

  • Po upieczeniu obierz paprykę ze skórki, najlepiej gdy jest jeszcze ciepła [03:22].

  • Rozgnieć obraną paprykę widelcem [04:20].

• Przygotowanie pozostałych składników

  • Upraż słonecznik [02:19].

  • Ugotuj jajka na twardo, a następnie zetrzyj je na tarce o dużych oczkach [02:44].

• Łączenie składników

  • Do rozgniecionej papryki dodaj starte jajka [04:52].

  • Dopraw pieprzem [05:02] i solą [05:10].

  • Dodaj uprażony słonecznik [05:16].

  • Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki [05:28].

Gotową pastę można podawać na pieczywie [05:51].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na zakwas owsiany na żurek

Zakwas owsiany na żurek

    Z reguły w rodzinach przygotowuje się tradycyjne potrawy.

    Do takich potraw zalicza się żurek.

    Żurek musi być i KONIEC!!!

    👉Jak zrobić zakwas na żurek❓

    Ale kto powiedział, że zawsze musi być taki sam.

    Jeśli ktoś od lat robi żurek na zakwasie żytnim, to w tym roku może zrobić żurek na zakwasie owsianym, a dokładniej żurek na zakwasie z płatków owsianych.

    Lub na odwrót jeśli już robicie żurek owsiany, to możecie zrobić żurek na zakwasie żytnim: https://youtu.be/hMGcGSIjgQU

    Zapraszamy na przepis na zakwas owsiany na żurek.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Jak zrobić ZAKWAS owsiany na ŻUREK❓ - Przepis na zakwas na żurek z płatków owsianych

---

Składniki:

• 5 łyżek (z lekkim czubkiem) zwykłych płatków owsianych 
• 500ml letniej przegotowanej wody
• 5 kulek ziela angielskiego 
• 3 liście laurowe 
• 4 ząbki czosnku 

Przygotowanie:

Przepis na domowy zakwas na żurek z płatków owsianych (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania domowego zakwasu na żurek z płatków owsianych, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Mielenie płatków: Zmiel płatki owsiane na mąkę [00:58].

• Przygotowanie bazy: Przełóż zmielone płatki do czystego, wyparzonego słoika [01:43] i zalej letnią wodą [02:05].

• Mieszanie: Mieszaj zawartość słoika drewnianą lub plastikową łyżką, aż składniki się połączą [02:22].

• Dodawanie przypraw: Dodaj liść laurowy [03:02], ziele angielskie [03:08] oraz rozgnieciony czosnek, aby szybciej wydobywał się aromat [03:13]. Ponownie wymieszaj [03:54].

• Fermentacja: Przykryj słoik gazą lub lnianą ściereczką i obwiąż gumką recepturką. Nie zakręcaj słoika, ponieważ zakwas musi oddychać [04:00].

• Odpoczynek: Odstaw zakwas na 5 dni w ciepłe, zaciemnione miejsce, unikając bezpośredniego światła słonecznego [04:25]. Codziennie mieszaj zakwas drewnianą łyżką [04:34]. Jeśli wolisz kwaśniejszy żurek, możesz trzymać zakwas nawet 7 dni [04:34].

• Przechowywanie: Po pięciu dniach zakwas jest gotowy [04:50]. Jeśli nie zamierzasz od razu gotować żurku, przecedź zakwas przez gęste sitko, wlej do butelki lub słoika i przechowuj w lodówce do trzech tygodni [04:55].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na puree z kalafiora

Puree z kalafiora

    W obecnym świecie, obecnej rzeczywistości, w której unika się węglowodanów bo to MODNE i FIT, ta propozycja to strzał w 10, bo zamiast ziemniaków mamy kalafior i jak się okazuje można z niego zrobić puree.

    👉Jak zrobić puree z kalafiora❓

    Ta propozycja to strzał w dziesiątkę zarówno dla tych co stosują dietę rozdzielną, dietę keto lub inne diety niskowęglowodanowe...

    Albo po prostu nie tolerują ziemniaków, bo nie lubią ich obierać tak jak ja😁

    Zapraszamy na przepis na puree z kalafiora

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

 Purée z kalafiora - Keto przepis i dodatek

 

---

Składniki:

• 1 mały kalafior 
• 40g masła 
• 2 łyżki śmietany 18%
• 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na puree z kalafiora keto (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania puree z kalafiora keto, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie kalafiora [01:24]: Na początku należy umyć kalafiora i podzielić go na różyczki.

• Gotowanie kalafiora [01:31]: Następnie kalafior gotuje się w garnku z około 2 cm wody. Można go również gotować na parze przez 15 minut [01:53].

• Przekładanie do miski [02:12]: Ugotowane różyczki kalafiora przekłada się do miski.

• Dodawanie przypraw i składników [02:36]: Do kalafiora dodaje się masło, śmietanę, gałkę muszkatołową [02:50], odrobinę soli [02:55] i pieprzu [03:06].

• Miksowanie [03:21]: Całość jest miksowana do uzyskania gładkiego puree.

Gotowe puree kalafiorowe jest następnie podawane z kotlecikami i surówką [04:51].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę jajeczną z awokado

Pasta jajeczna z awokado

    Pasty do kanapek to fantastyczne rozwiązanie gdy brakuje nam czasu i chcemy zrobić szybkie śniadanie.

    👉Jak zrobić pastę jajeczną z awokado❓

    Jeśli zrobimy tą pastę jajeczną do kanapek, to aby była zgodna z dietą rozdzielną, z dietą keto, czy inną dietą niskowąglowodanową, to musimy pamiętać o zrobieniu dodatkowo chleba keto.

    Zapraszamy na przepis na pastę jajeczną z awokado

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

PYSZNA pasta jajeczna z AWOKADO - Jak zrobić PASTĘ jajeczną do kanapek i jako dip do warzyw

 

---

Składniki:

• 3 jajka ugotowane na twardo 
• 1 dojrzałe awokado 
• 2-3 łyżki oliwy 
• 2 łyżki soku z cytryny 
• 1 ząbek czosnku 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

Przepis na pastę jajeczną z awokado (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pasty jajecznej z awokado, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie awokado [01:09]: Umyj awokado, przekrój je na pół i usuń pestkę. Następnie wydrąż miąższ i umieść go w pojemniku.

• Dodanie czosnku [01:59]: Dorzuć ząbek czosnku, który można wcześniej przekroić na mniejsze kawałki.

• Dodanie soku z cytryny [02:11]: Wlej około dwóch łyżek soku z cytryny, co zapobiegnie ciemnieniu awokado.

• Doprawianie [02:30]: Dopraw pastę pieprzem i solą.

• Dodanie oliwy [02:43]: Dodaj około dwóch łyżek oliwy.

• Dodanie jajek [02:50]: Dodaj ugotowane na twardo jajka.

• Miksowanie [03:12]: Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj.

• Serwowanie [04:16]: Gotową pastę wyciągnij z pojemnika. Można ją wykorzystać jako smarowidło do kanapek lub dip do warzyw.

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na sos chrzanowy na ciepło

Sos chrzanowy na ciepło

    Nie zawsze przepis dotyczy posiłku.

    Od czasu do czasu warto zwrócić uwagę na jakiś dodatek, który sam w sobie nie stanowi obiadu, kolacji lub śniadania.

    👉Jak zrobić sos chrzanowy do obiadu ❓

    W tym filmie Agnieszka prezentuj właśnie taki dodatek czyli sos chrzanowy na ciepło, do dań mięsnych jak również np wegetariańskich, czyli jest idealny do jajek na twardo.

    Zapraszamy na przepis na sos chrzanowy

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem

Fenomenalny SOS chrzanowy na ciepło, do obiadu, do mięsa, do jajek 

 

 

---

 

Składniki:

• 100g chrzanu ze słoiczka (minimum 60% chrzanu) lub świeżego 
• 1 cebula 
• 2-3 ząbki czosnku 
• 30g masła 
• 200ml słodkiej śmietanki 30%
• pieprz 
• sól
• sok z cytryny (ilość według upodobań)

Przygotowanie:

Przepis na sos chrzanowy na ciepło (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania sosu chrzanowego na ciepło, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Roztop masło lub inny tłuszcz na patelni [01:04].

• Pokrój cebulę w drobną kostkę [01:05] i podsmaż ją na patelni, aż się zeszkli [01:45].

• Pokrój czosnek w drobną kostkę [01:56].

• Gdy cebula będzie zeszklona, dodaj czosnek i podsmażaj przez minutę [02:20].

• Wlej słodką śmietankę 30% [02:31].

• Dodaj chrzan, najlepiej taki bez dodatków, z wysoką zawartością procentową chrzanu [02:50].

• Dopraw pieprzem [03:10] i solą [03:16].

• Dokładnie wymieszaj i doprowadź do zagotowania [03:20].

• Gotuj przez około dwie minuty, aż sos zgęstnieje, a następnie wyłącz ogień [03:20].

• Wyciśnij sok z cytryny i dodaj go stopniowo, aby uzyskać odpowiedni smak [03:36].

• Spróbuj sosu i oceń, czy potrzebuje więcej soku z cytryny [03:54].

Gotowy sos idealnie pasuje do jajek na twardo, pieczonych mięs lub ryb [04:09].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pesto z rukoli

Pesto z rukoli

   Zielone pesto zrobione w domu w wersji keto idealnie komponuje się z pieczywem keto, które jest już na naszym kanele w rożnych wersjach.

    👉Jak zrobić pesto z rukoli i pestek słonecznika❓

    Jak upieczecie chleb keto to do niego od razu idealnie pasuje pesto z rukoli i pestek słonecznika, a jeśli nie stosujecie diety keto, to możecie zjeść z każdym pieczywem.

    Zapraszamy na przepis na pesto z rukoli. 

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Jak zrobić zielone domowe PESTO z rukoli - Przepis FIT & KETO 

 

---

Składniki:

• 100g rukoli 
• 50g słonecznika 
• 1 ząbek czosnku
• 3-4 łyżki oliwy 
• sól 

Przygotowanie:

Przepis na pesto z rukoli i słonecznika (krok po kroku z filmu)

Oto szczegółowy opis procesu przygotowania pesto z rukoli i słonecznika, z dokładnym wskazaniem momentów w filmie, w których wykonywane są poszczególne czynności:

• Przygotowanie rukoli: Umyj i osusz rukolę, najlepiej używając wirówki do sałaty [01:02].

• Prażenie pestek słonecznika: Upraż pestki słonecznika [01:15]. Po uprażeniu, odstaw słonecznik do ostygnięcia [01:54].

• Miksowanie składników: Do rukoli dodaj sól, sok z cytryny, czosnek i oliwę z oliwek [01:54]. Następnie dodaj przestudzone pestki słonecznika [02:21]. Zmiksuj wszystkie składniki [02:43].

• Przechowywanie: Gotowe pesto przełóż do słoiczka, co ułatwia przechowywanie [03:36]. Pesto można przechowywać w lodówce przez 4 do 5 dni [04:13].

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę jajeczną z twarogiem

Pasta jajeczna z twarogiem

    👉Jak zrobić pastę jajeczną z twarogiem❓

    Zapraszamy na przepis na pastę jajeczną z twarogiem.

 

    Mariusz i Agnieszka

 

---

Link do filmu z przepisem
Pasta jajeczna z twarogiem - do FIT kanapek - KETO kolacja i śniadanie

 

---

Składniki:

• 4 jajka ugotowane na twardo 
• 250g twarogu (użyłam chudego)
• 2 łyżki jogurtu lub śmietany 
• porządna łyżka koperku lub natki pietruszki 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗

Przepis na pastę z suszonych pomidorów i prażonego słonecznika

Pasta z suszonych pomidorów i słonecznika

   Zazwyczaj, tradycyjnie smaruje się chleb masłem, a może raczej smarowało się masłem, bo dziś jest już coraz więcej wynalazków, z którymi można zrobić kanapki lub nawet zastąpić masło.

    👉Jak zrobić keto pastę❓

    Dodatkowo można zrobić pastę z pestkami słonecznika, która jest keto pastą i idealnie pasuje do keto chleba z twarogiem. Czyli mamy keto kolacje, lub keto śniadanie, albo po prostu fit posiłek niskowęglowodanowy, który również jest zgodny z dietą rozdzielną.

    Zapraszamy na przepis na pastę z suszonych pomidorów i słonecznika.

    Mariusz i Agnieszka

---

Link do filmu z przepisem
Pasta z suszonych pomidorów i słonecznika - KETO pasta do kanapek białkowych 

 

---

Składniki:

• 150g ziaren słonecznika łuskanego 
• 80g suszonych pomidorów 
• 3-4 łyżki oleju z suszonych pomidorów 
• 1-2 ząbki czosnku 
• 1 łyżka soku z cytryny 
• zimna przegotowana woda 
• sól 
• pieprz 

Przygotowanie:

---

Smacznego :) 

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube:
www.youtube.com/c/DietaRozdzielna

ZaSubskrybuj😀❗ i daj łapkę w górę👍 😁❗